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短跑起跑短跑的起跑過程包括“各就位〞、“預(yù)備〞、鳴槍、起跑后的加速跑四個(gè)階段。“各就位〞后膝跪地，兩手收回緊靠起跑線后并撐于地面，兩臂伸直，兩手間距離比肩梢寬，四指并攏或捎分開與拇指成“八〞字形做有彈性的支撐，頭與軀干保持在一直線上。身體重量均衡的落在兩手、兩腳和后膝關(guān)節(jié)之間?！奥牭娇诹詈螅p快的走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足扳上，“預(yù)備〞聽到“預(yù)備〞口令后，運(yùn)發(fā)動(dòng)可吸一口氣，然后沉著而平靜地抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀部高于肩、肩超過起跑線的身體姿勢(shì)。此時(shí)，體重主要由兩臂和前腿支撐。前腿大、小腿夾角約為90—100度，后腿大、小腿夾角約為110—130度。兩腳腳掌緊貼起跑器抵足板，全神貫注，靜聽槍聲準(zhǔn)備起跑。蹬離起跑器聽到槍聲后兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領(lǐng)先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝3關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力地送出。此時(shí)，前腿的后蹬角度約為42—45度，上體前傾與地面約成15—20度角。后腳蹬離起跑器動(dòng)作前腳蹬離起跑器動(dòng)作起跑后第一步動(dòng)作起跑后的加速跑起跑后的加速跑是指從前腳蹬離起跑器到進(jìn)入途中跑之前這一段距離。起跑第一步前擺不宜過大，一般為三腳半至四個(gè)腳長(zhǎng)。開始時(shí)，上體前傾角度較小，然后上體初級(jí)抬起，在30米處轉(zhuǎn)入途中跑。進(jìn)入途中跑時(shí)自然放松2—3步。途中跑分后蹬與前擺、騰空、著地緩沖3個(gè)階段。后蹬后蹬是指從身體重心移過支撐點(diǎn)垂直上方到支撐腿蹬離地面。后蹬時(shí)迅速伸展髖、膝、踝3關(guān)節(jié)，最后用腳趾蹬離地面，蹬離地面時(shí)膝關(guān)節(jié)的角度為150—156度。

前擺當(dāng)擺動(dòng)腿大腿擺過支撐腿后，迅速向前上方擺動(dòng)至最高位置與水平線成15—20角。后蹬結(jié)束時(shí)支撐腿與擺動(dòng)腿間的夾角成100—110度。騰空支撐腿蹬離地面后小腿隨慣性作用迅速向大腿靠攏，邊前擺邊折疊，同

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