【政治】愛護身體課件-2024-2025學年統(tǒng)編版（2024）道德與法治七年級上冊

第十課

保持身心健康

第三單元珍愛我們的生命10.1愛護身體統(tǒng)編版（2024）七年級《道德與法治》（上）核心素養(yǎng)【政治認同】認同保持身心健康是提高生命質量的關鍵。【道德素養(yǎng)】懂得擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣?！痉ㄖ斡^念】擁有健康的心理和豐富的精神世界。【健全人格】樹立對生命負責的態(tài)度，培養(yǎng)熱愛生活、珍愛生命的情感，樹立正確的生命價值觀?！矩熑我庾R】只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能有積極的生活態(tài)度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。自主學習請同學們認真閱讀課本P74-76內容，思考下列問題，要求大字慢看，小字快讀，并且用鉛筆圈點勾畫重難點知識，并在課本上做標記。時間：5分鐘1.為什么要保持身心健康?P74(為什么)2.為什么要愛護身體?P75(為什么)3.如何愛護身體?P75-764.我們應如何關注自己的身體狀況?P75(怎么做)5.健康的生活方式?P766.我們應如何積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄？P76（怎么做）導入新課黨的十八大以來，習近平總書記始終關心青少年健康成長，鼓勵學生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強體質、健全人格、鍛煉意志”；強調“少年強、青年強是多方面的，既包括思想品德、學習成績、創(chuàng)新能力、動手能力，也包括身體健康、體魄強壯、體育精神”；殷殷叮囑“提高人的健康素質，青少年是黃金期”“身體是人生一切奮斗成功的本錢，少年兒童要注意加強體育鍛煉”……①保持身心健康是提高生命質量的關鍵。②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。筆記1.為什么要保持身心健康?P74①身體是生命存在的根本。身體健康既關系個人的成長和發(fā)展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發(fā)展。②愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。筆記2.為什么要愛護身體?P752愛護身體的做法①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。②愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄?！铩锕P記3.如何愛護身體?P75-76為了紀念北京奧運會成功舉辦，國務院批準從2009年起，每年8月8日為“全民健身日”。2024年8月8日是我國第16個“全民健身日”！讓我們聽習近平總書記分享關于體育的故事和感悟。強健體魄，一起運動起來。8月8日全民健身日——全民健身與奧運同行課堂筆記一一、為什么要愛護身體？（愛護身體的重要性）1.身體是生命存在的根本。2.身體健康既關系個人的成長和發(fā)展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發(fā)展。3.愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。學習任務二如何愛護身體？生理健康的標準1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。2.身體質量指數(shù)（BMI）：身體質量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。3.飲食習慣：良好的飲食習慣應包括營養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入4.運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。5.睡眠質量：睡眠質量對于身體健康同樣至關重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。6.心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應對壓力、保持良好的人際關系、發(fā)展興趣愛好等方式實現(xiàn)。除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩衰老、提高生活質量。你對自己的身體狀況了解嗎？對照標準，分享自己的健康狀況（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。我們要關注并記錄自身健康狀況，定期進行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應及時科學就醫(yī)。學習任務二如何愛護身體？材料一：觀看視頻《健康都去哪了》材料二：生活調查1.你每天早晨都吃早餐嗎？2.你是否有過熬夜玩手機游戲或者追劇的經歷？3.你是否食用過“三無”食品或者垃圾食品呢？合作討論：（1）你有哪些不良的生活習慣？這對你有什么影響？（2）你認為今后應該怎么辦？(2)愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。4.如何愛護身體?？P76（3）我們應如何積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。

①要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應能力，預防并減少疾病的發(fā)生。

②在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。2.愛護身體該如何做？(3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。具體做法？①我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應能力，預防并減少疾病的發(fā)生。②在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。合理飲食規(guī)律作息適量運動定期檢查切勿熬夜講究衛(wèi)生遠離煙酒拒絕毒品筆記落實方法與技能在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協(xié)調性和柔韌性。在鍛煉身體時，應根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。多元化運動適度運動科學熱身合理飲食健康心態(tài)筆記落實2.如何愛護身體？①應當關注自己的身體狀況。我們要關注并記錄自身健康狀況，積極主動獲取健康信息。②應當養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。③應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。每年暑假小倩都讓家長帶他去醫(yī)院體檢，并積極利用網絡查詢生理健康標準，針對自身的身體狀況制訂合理的體育鍛煉計劃小倩的做法啟示我們，愛護身體應(

）①定期體檢②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準③杜絕不良嗜好④積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄A.①②③

B.①②④

C.①③④

D.②③④B隨堂練“身體是生命的基石?！边@句話旨在告訴我們(

）A.身體是生命存在的根本B.身體健康關系個人的成長和發(fā)展C.愛護身體要積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄D.愛護身體要養(yǎng)成健康的生活方式A隨堂練2023年5月20日是第34個中國學生營養(yǎng)日，其主題是“科學食養(yǎng)助力兒童健康成長”。下列做法與主題不相符的是（

）A.吃飯不挑食，果蔬蛋奶都要吃B.運動不偷懶，養(yǎng)成鍛煉好習慣C.飲料