影響睡眠的食物

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男人的睡眠質(zhì)量的好壞不僅直接影響到其次天的生活和工作狀態(tài)，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)男人的身體健康也會(huì)造成危害。那么影響男人睡眠的食物有哪些?以下是我給你整理影響男人睡眠的相關(guān)食物。

影響男人睡眠的食物

1、咖啡

咖啡里的咖啡因有興奮和利尿的效果，一晚上處于亢奮狀態(tài)而睡不著和頻頻地上廁所，會(huì)對(duì)其次天的精神狀況影響很大。

2、濃茶

濃茶同樣會(huì)使精神處于亢奮狀態(tài)，睡前飲用會(huì)令你在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)難以入睡。

3、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人處于興奮狀態(tài)。幾乎全體巧克力都有確定的咖啡因。另外，巧克力的可可堿會(huì)使人心跳加快，難以入睡。

4、辣椒

睡前吃辣椒等刺激性食物，會(huì)使得體溫會(huì)上升，降低睡眠質(zhì)量，還可能使胃中產(chǎn)生灼燒感，以及消化不良，影響睡眠。

5、酒

睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間，卻會(huì)使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，中途會(huì)因口干舌燥，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。長(zhǎng)久如此，還輕易患心臟病和高血壓等疾病。

6、糕點(diǎn)

糕點(diǎn)糖果對(duì)任何人都是誘惑，毫無(wú)疑問(wèn)它在晚上就是"垃圾食品'，除了大量糖分和飽和脂肪，養(yǎng)分匱乏，無(wú)甚價(jià)值?！缎睦砗蜕眢w》雜志的一項(xiàng)研究顯示，睡覺前吃甜食類"垃圾食品'的人群中，710的人易做噩夢(mèng)。

7、芹菜

芹菜里含有自然利尿劑，會(huì)使尿量變多。假使睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而不停的叫醒你。

8、冰淇淋

冰淇淋中含有大量脂肪。假設(shè)吃完冰淇淋就睡，會(huì)使身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪。全體的糖會(huì)給身體發(fā)錯(cuò)誤的能量信息，然后儲(chǔ)存起來(lái)并變成脂肪。除此以外，有研究察覺，睡前吃高糖食物做噩夢(mèng)的頻率會(huì)較高。

9、匹薩

匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使人感到胃部灼熱。

男人睡眠不好的理由

1.睡得太晚

現(xiàn)在好多男人熱愛躺在床上，一邊看著電視，一邊玩著手機(jī)，即使已經(jīng)有了困意，只要電視節(jié)目沒終止，手機(jī)還在閑聊，那么就絕不會(huì)入睡。這就造成了好多男人睡得更加晚。

其實(shí)嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，我們最正確的睡眠時(shí)間理應(yīng)在晚上9點(diǎn)11點(diǎn)，正常人理應(yīng)也都是在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)開頭有了困意，假設(shè)超過(guò)這個(gè)時(shí)間還不睡的話，加上睡前看電視或者玩手機(jī)，那么在睡覺的時(shí)候，雖然困意猶在，但是由于大腦還處在一個(gè)興奮狀態(tài)，可能還會(huì)回味方才電視劇的劇情或者綜藝節(jié)目的片段，使大腦遲遲無(wú)法平復(fù)下來(lái)，這樣就導(dǎo)致男人很難入睡，其次天醒來(lái)也會(huì)覺得特別疲憊。

2.晚上做運(yùn)動(dòng)

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，健身運(yùn)動(dòng)成為其增加男人味最正確方式，確實(shí)，擁有一副健康的身體是男人在這個(gè)社會(huì)生存的根本保障，于是好多男人都熱愛做運(yùn)動(dòng)，白天假設(shè)忙著上班的話，那么就熱愛把運(yùn)動(dòng)安置在晚上舉行，所以晚上在各大健身房里都可以看到好多男人在那里健身。

其實(shí)晚上運(yùn)動(dòng)只要不要那么強(qiáng)烈，對(duì)身體也是有好處的，可是不少男人一旦健身，那真的猶如脫韁野馬一般，即使練到滿頭大汗也不會(huì)中斷。其實(shí)這樣的話，男人在睡覺前的身體就會(huì)特別的疲憊，雖然磨練終止已經(jīng)筋疲力盡了，但是大腦卻由于剛剛的磨練處在一個(gè)興奮狀態(tài)，在睡覺的時(shí)候，由于大腦過(guò)于興奮，往往就會(huì)對(duì)神經(jīng)發(fā)出一個(gè)指令：不要睡，起來(lái)嗨。但是此時(shí)肌肉已經(jīng)處在休眠狀態(tài)，這樣的神經(jīng)興奮就導(dǎo)致肌肉的突然興奮造成抽筋，往往一抽筋就會(huì)讓人疼醒，之后便難以入睡，最終使男人的睡眠質(zhì)量變差。

所以熱愛健身的男人最好不要在晚上健身，即使晚上健身也不要太過(guò)強(qiáng)烈，只要達(dá)成微弱出汗即可。

3.熱愛睡沙發(fā)

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，繁忙了一天，最熱愛做的事情就是朝柔嫩的沙發(fā)一躺，然后看看電視跟家人聊閑聊，有的男人睡得很快，有時(shí)朝沙發(fā)上一躺，很快就會(huì)睡著，加上男人對(duì)睡覺的環(huán)境并不是那么講究，只要能睡著，睡地上都無(wú)所謂，加上沙發(fā)確實(shí)分外柔嫩舒適，所以導(dǎo)致不少男人放著床不睡，也要睡在柔嫩的沙發(fā)上。

其實(shí)睡沙發(fā)對(duì)人體的傷害更加大，由于沙發(fā)太軟，人躺上去后，脊椎沒有了支撐就會(huì)變形彎曲，醒來(lái)后就會(huì)覺得身上更加的酸痛，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，對(duì)脊椎也會(huì)造成傷害，輕易造成人駝背。

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