新疆烏魯木齊市初中體育 第十周《技巧：仰臥起坐》教學(xué)實錄 新人教版

新疆烏魯木齊市初中體育第十周《技巧：仰臥起坐》教學(xué)實錄新人教版一、教學(xué)背景

授課內(nèi)容：技巧：仰臥起坐

授課年級：八年級

教材版本：新人教版。

本節(jié)課旨在讓學(xué)生掌握正確的仰臥起坐技巧，提高腹部肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠熟練完成仰臥起坐動作，并在實踐中運用所學(xué)技巧。二、學(xué)情分析與內(nèi)容規(guī)劃

1.學(xué)情分析：學(xué)生已掌握基本的體育知識和技能，對體育活動有一定的興趣，但多數(shù)學(xué)生在技巧性動作上存在規(guī)范性不足，對仰臥起坐的動作要領(lǐng)理解不夠深入，實踐時動作不準(zhǔn)確。

2.內(nèi)容規(guī)劃：結(jié)合教材內(nèi)容，本節(jié)課將通過以下步驟進(jìn)行教學(xué)：

-復(fù)習(xí)仰臥起坐的基本概念和重要性；

-講解并示范正確的仰臥起坐動作要領(lǐng)；

-分組練習(xí)，教師逐個指導(dǎo)，糾正動作不規(guī)范之處；

-安排小組比賽，提高學(xué)生的實踐能力和團隊協(xié)作精神；

-總結(jié)反饋，強調(diào)正確的動作要領(lǐng)和持之以恒的練習(xí)重要性。三、教學(xué)難點與重點

1.教學(xué)重點：

-仰臥起坐的正確姿勢：本節(jié)課的核心內(nèi)容是讓學(xué)生掌握仰臥起坐的正確姿勢，包括起始位置、起身動作和還原動作。具體細(xì)節(jié)如下：

-起始位置：學(xué)生需平躺在地上，雙腳平放，膝蓋彎曲，雙手交叉放在胸前或輕放在耳朵旁邊。

-起身動作：學(xué)生需用腹部力量緩慢起身，直至上半身與地面呈45度角。

-還原動作：起身到最高點后，用同樣的腹部力量緩慢還原到起始位置。

-動作連貫性與節(jié)奏：確保學(xué)生在完成仰臥起坐時動作連貫、節(jié)奏均勻，避免快速起身和突然還原。

2.教學(xué)難點：

-腹部力量的正確運用：學(xué)生在進(jìn)行仰臥起坐時，常出現(xiàn)用頸部或手臂力量代替腹部力量，導(dǎo)致動作不標(biāo)準(zhǔn)，影響鍛煉效果。具體難點如下：

-頸部壓力過大：學(xué)生起身時頭部前傾，頸部用力過度，容易造成頸部不適。

-手臂用力不當(dāng)：學(xué)生雙手放在耳朵旁邊時，容易用手臂力量拉起上半身，而非腹部力量。

-動作標(biāo)準(zhǔn)的保持：學(xué)生在連續(xù)多次進(jìn)行仰臥起坐時，容易因為疲勞而動作變形，難以保持每次動作的一致性和標(biāo)準(zhǔn)性。

-正確的呼吸方式：學(xué)生在起身和還原過程中，常忘記正確的呼吸方式，導(dǎo)致動作不流暢和肌肉緊張。四、教學(xué)資源

-軟硬件資源：體育場地、仰臥起坐計數(shù)器、墊子

-課程平臺：學(xué)校體育教學(xué)管理系統(tǒng)

-信息化資源：體育教學(xué)視頻、動作演示PPT

-教學(xué)手段：分組教學(xué)、示范教學(xué)、個別輔導(dǎo)、比賽練習(xí)五、教學(xué)實施過程

1.導(dǎo)入新課

-方式：通過演示一段關(guān)于仰臥起坐重要性的短片，引發(fā)學(xué)生對正確鍛煉方法的興趣。

-目的：讓學(xué)生認(rèn)識到仰臥起坐對身體健康的重要性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)正確技巧的欲望。

2.講授新知

-動作講解：詳細(xì)講解仰臥起坐的正確姿勢和動作要領(lǐng)，如身體平躺、雙腳平放、雙手位置等。

-演示示范：教師親自示范仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)動作，并強調(diào)腹部力量的正確運用。

-動作分解：將仰臥起坐動作分解為起始、起身、還原三個階段，逐一講解和示范。

3.鞏固練習(xí)

-個體練習(xí)：學(xué)生跟隨教師的示范，個體進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)，教師逐一糾正動作。

-小組互助：學(xué)生分組練習(xí)，相互觀察和糾正動作，培養(yǎng)合作精神和自我糾錯能力。

4.深化理解

-動作比賽：組織小組比賽，看哪個小組能在規(guī)定時間內(nèi)完成標(biāo)準(zhǔn)仰臥起坐的次數(shù)最多。

-反饋總結(jié)：比賽后，教師與學(xué)生一起分析動作質(zhì)量，總結(jié)經(jīng)驗，指出改進(jìn)方向。

5.課堂總結(jié)

-知識梳理：教師總結(jié)本節(jié)課的重點內(nèi)容，強調(diào)正確的仰臥起坐姿勢和呼吸方法。

-學(xué)生反饋：學(xué)生分享練習(xí)過程中的感受，討論在練習(xí)中遇到的問題和解決方法。六、教學(xué)反思

在教學(xué)過程中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生對仰臥起坐的動作理解存在誤區(qū)，通過個別輔導(dǎo)和小組討論，他們逐漸掌握了正確的姿勢和呼吸技巧。課堂練習(xí)和比賽環(huán)節(jié)有效地提高了學(xué)生的實踐能力，但我也注意到部分學(xué)生在連續(xù)練習(xí)后動作容易變形。未來，我計劃增加針對性訓(xùn)練，幫助學(xué)生鞏固動作標(biāo)準(zhǔn)，并注重培養(yǎng)他們的自我調(diào)整和持續(xù)鍛煉的意識。七、教學(xué)資源拓展

1.拓展資源：

-相關(guān)書籍：《健身鍛煉指南》、《青少年體育訓(xùn)練手冊》

-視頻資源：專業(yè)運動員的仰臥起坐教學(xué)視頻、健身教練的動作講解視頻

-線下資源：學(xué)校體育俱樂部、社區(qū)健身中心

-線上資源：健身APP中的仰臥起坐訓(xùn)練模塊、健康生活類的社交媒體賬號

2.拓展建議：

-鼓勵學(xué)生在課后通過觀看視頻資源，加深對仰臥起坐動作細(xì)節(jié)的理解，特別是對動作的連貫性和節(jié)奏的把握。

-推薦學(xué)生閱讀相關(guān)書籍，了解更多的健身知識和技巧，為自我鍛煉提供理論支持。

-建議學(xué)生利用周末時間到學(xué)校的體育俱樂部或社區(qū)健身中心進(jìn)行實地練習(xí)，體驗不同的訓(xùn)練環(huán)境，增強鍛煉的實效性。

-指導(dǎo)學(xué)生下載健身APP，使用其中的仰臥起坐訓(xùn)練模塊，通過科技手段量化訓(xùn)練成果，提升訓(xùn)練的趣味性。

-建議學(xué)生關(guān)注健康生活類的社交媒體賬號，獲取最新的健身資訊和健康知識，培養(yǎng)良好的健康意識。

-鼓勵學(xué)生與家人、朋友一起進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)，通過互動增加訓(xùn)練的樂趣，同時相互監(jiān)督，保持鍛煉的持續(xù)性。

-提醒學(xué)生在進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)時，要注意力集中，避免動作變形，同時注意呼吸的節(jié)奏，確保訓(xùn)練效果和安全。

-建議學(xué)生定期參加學(xué)校組織的體育測試，了解自己的體能狀