八段錦知到智慧樹章節(jié)測試課后答案2024年秋北京理工大學(xué)

八段錦知到智慧樹章節(jié)測試課后答案2024年秋北京理工大學(xué)第一章單元測試

氣功是{

}、{

}、{

}三調(diào)合一的心身鍛煉技能。

答案:氣功是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三調(diào)合一的心身鍛煉技能。氣功一詞最早出現(xiàn)在哪個朝代（

）。

A:東晉B:明國C:明朝D:清朝

答案:東晉下面哪個功法屬于健身氣功（

）。

A:六字訣B:易筋經(jīng)C:五禽戲D:八段錦

答案:六字訣；易筋經(jīng)；五禽戲；八段錦“八段錦”的名目最早出現(xiàn)在（

）。

A:西漢的《導(dǎo)引圖》B:宋代洪邁所著的《夷堅志》C:三個選項都正確D:東晉的葛洪的《神仙傳·欒巴傳》

答案:宋代洪邁所著的《夷堅志》“三調(diào)合一”兩個層次的境界(

)。

A:知行合一B:人我合一C:身心合一D:天人合一

答案:身心合一；天人合一

第二章單元測試

八段錦的基本樁功有（）。

A:抱球樁B:無極樁C:太極樁D:扶按樁

答案:抱球樁；無極樁；扶按樁八段錦的調(diào)息用到了有（）。

A:順腹式呼吸B:逆腹式呼吸C:胸式呼吸D:停閉呼吸

答案:逆腹式呼吸；停閉呼吸從學(xué)練三調(diào)變成三調(diào)合一有（）。

A:合并法B:演繹法C:引申法D:歸納法

答案:合并法；引申法調(diào)心的方式有哪幾種？簡略回答。

答案:調(diào)心的方式包括：冥想、呼吸調(diào)節(jié)、正念練習(xí)、瑜伽、祈禱、情緒釋放技巧、認(rèn)知重構(gòu)和靜心等。八段錦預(yù)備式易犯錯誤有（）。

A:跪腿B:手型不正確，抱球時大拇指指上翹，其余四指斜向地面C:八字腳D:塌腰

答案:跪腿；手型不正確，抱球時大拇指指上翹，其余四指斜向地面；八字腳；塌腰

第三章單元測試

第一式雙手托天理三焦調(diào)心時默念口訣是（）。

A:起身托掌-前視頂碗-沉髖分掌B:上托--頂腕--下落C:托-頂--落

答案:上托--頂腕--下落；托-頂--落第一式雙手托天理三焦的屏息在___動作采用屏息。

答案:起勢時八段錦的呼吸規(guī)律：___、___、___。

答案:八段錦的呼吸規(guī)律：起吸落呼、開吸合呼、升吸降呼。意想動作要領(lǐng)是把意念放在：（）。

A:動作路線上B:動作的方法要領(lǐng)C:動作規(guī)格D:動作產(chǎn)生的身體感覺上

答案:動作路線上；動作的方法要領(lǐng)；動作規(guī)格理三焦是指（）。

A:調(diào)神B:理氣C:調(diào)形D:調(diào)肝

答案:理氣

第四章單元測試

第二式左右開弓似射雕的動作：開步搭腕--馬步開弓--側(cè)移分手--并步抱球。（）

A:對B:錯

答案:對馬步的兩腳距離是，___。

答案:馬步的兩腳距離是，約為本人腳長的3倍。屏息一般是在什么階段？

答案:屏息一般發(fā)生在潛水、游泳、射擊或是進(jìn)行某些需要短暫控制呼吸的活動時。在這些活動中，人們會暫時憋住呼吸以穩(wěn)定身體、提高專注度或避免水下呼吸等。此外，屏息也可能出現(xiàn)在緊張、驚恐或者疼痛反應(yīng)中。觀想的目的是：___、___

答案:集中注意力、提升專注度練習(xí)“左右開弓似射雕”最受益的臟器（）。

A:心、肺B:腎、三焦C:脾、胃D:肝、膽

答案:心、肺

第五章單元測試

第三式調(diào)理脾胃須單舉的動作口訣是：左臂上舉-上撐下按-左臂下落-兩手抱球。（）

A:對B:錯

答案:對第三式結(jié)束動作的兩手在身體的什么位置？

答案:在胸前位置。呼吸和動作的配合：吸氣-___，屏息-___，呼氣-___。

答案:吸氣-提，屏息-懸，呼氣-沉。意念身體感覺可以放在（）部位？

A:做動作帶來的身體感覺B:身體沒有感覺的部位C:身體放松的部位D:身體最明顯的部位

答案:做動作帶來的身體感覺；身體沒有感覺的部位；身體放松的部位；身體最明顯的部位“調(diào)理脾胃須單舉”主要調(diào)理的臟器是（）。

A:肝、膽B(tài):心、肺C:膀胱、腎D:脾、胃

答案:心、肺；脾、胃

第六章單元測試

第四式五勞七傷往后瞧的動作口訣：（）。

A:旋臂后瞧B:微蹲扶按C:起身探指D:沉髖回抹

答案:旋臂后瞧；微蹲扶按；起身探指；沉髖回抹第四式結(jié)束動作的兩手在身體的什么位置？

答案:在身體兩側(cè)。逆腹式呼吸是吸氣時腹肌舒張凸腹陷胸，呼氣時腹肌收縮凹腹隆胸。（）

A:對B:錯

答案:錯觀想只需要有景物的輪廓就可以了，不需要想象的很清晰。（）

A:錯B:對

答案:錯以下哪些選項屬“五勞”范疇（）。

A:久坐傷肉B:久立傷骨C:久視傷血D:久臥傷氣

答案:久坐傷肉；久立傷骨；久視傷血；久臥傷氣

第七章單元測試

第五式搖頭擺尾去心火的動作口訣：（）。

A:俯身左旋B:馬步下坐C:上體右傾D:兩掌下按E:開步上托F:轉(zhuǎn)髖搖頭G:右轉(zhuǎn)俯身H:重心稍起

答案:馬步下坐；上體右傾；兩掌下按；開步上托；轉(zhuǎn)髖搖頭；右轉(zhuǎn)俯身；重心稍起第五式易犯錯誤有：搖頭時頸部僵直，尾閭搖動不圓活，幅度太小，前傾過大。（）

A:錯B:對

答案:對對于氣功修煉來說，___是核心。

答案:意念引導(dǎo)氣功修煉所說的靜指的是：（）。

A:定神B:靜心C:動靜D:寧神

答案:定神；靜心；寧神“搖頭擺尾去心火”可以：（）。

A:降心火B(yǎng):調(diào)理脾胃C:升腎水D:心腎相交

答案:降心火；升腎水；心腎相交

第八章單元測試

第六式兩手攀足固腎腰，如果兩手不能攀于足面我們應(yīng)該通過()輔助練習(xí)以達(dá)到攀足的動作要求。（

）

A:俯臥撐B:腿部的柔韌練習(xí)C:引體向上D:站位體前屈

答案:腿部的柔韌練習(xí)；站位體前屈八段錦的呼吸要滿吸猛呼。（）

A:對B:錯

答案:錯兩手攀足固腎腰的呼吸和動作是如何配合的？

答案:吸氣時，兩臂上舉，身體后仰；呼氣時，彎腰，兩手下按，攀足。八段錦每式都有它的功效，必須進(jìn)行整套動作完整的練習(xí)。（）

A:錯B:對

答案:錯“雙手攀足固腎腰”雙手從腰部何穴下擦（）。

A:名門B:八髎C:足三里D:腰眼

答案:名門兩手攀足固腎腰的呼吸和動作是如何配合的？

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第九章單元測試

“攥拳怒目增氣力”的操作（）。

A:閉眼靜思B:怒目圓睜C:腳趾抓地D:攥拳緊握

答案:怒目圓睜；腳趾抓地；攥拳緊握呼吸遵循的規(guī)律是：蓄吸發(fā)呼?；厥帐莀__，沖拳是___。

答案:回收是吸，沖拳是呼。下面（）是我們所說的“浮”。

A:想東想西B:身體躁動不安C:雜念紛紛D:思緒飄逸

答案:想東想西；身體躁動不安；雜念紛紛；思緒飄逸下面（）是我們所說的“沉”。

A:記憶也不好B:思想紛亂C:大腦混混暗暗D:頭總是低垂著

答案:記憶也不好；大腦混混暗暗；頭總是低垂著與“攥拳怒目增氣力”直接相關(guān)的經(jīng)絡(luò)（）。

A:膽經(jīng)B:肝經(jīng)C:心經(jīng)D:心包經(jīng)

答案:肝經(jīng)

第十章單元測試

第八式背部七顛百病消易犯錯誤有：上提時端肩，身體重心不穩(wěn)。解決方法：練習(xí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，百會穴上頂。（

）

A:錯B:對

答案:對收勢兩手相疊于丹田處男生和女生有什么不同？

答案:沒有不同。第八式背后七顛百病消遵循的呼吸原則是：起吸落呼；收式遵循的是開吸合呼。（）

A:錯B:對

答案