心理疏導心理健康開學第一課46

二零二X年開學第一課

中小學心理健康教育

應對開學綜合征、重塑身心、調(diào)整身心導言

新學期、新氣象,期待每一位同學,心懷美好、向光而行,帶著燦爛de笑容,邁著輕松de步伐,在美麗de校園重逢.相信在新de學年,同學們一定會努力綻放出更燦爛de笑容.開學初情緒狀態(tài)

“開學綜合癥”:開學初,會產(chǎn)生焦慮de心情.情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有de還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀.

產(chǎn)生de原因一、假期作息不規(guī)律,每天看電視、打游戲、刷視頻、晚睡.二、假期里過慣了被照顧de生活,對開學后de獨立生活憂心忡忡、無所適從.三、擔心新學期功課、作業(yè)太重,擔憂學校同學、師生人際關系.一、接納自己de情緒:積極暗示

開學初,有de同學還陶醉在寒假無憂無慮de生活之中,可能會出現(xiàn)學習效率不高,情緒低落、焦慮等現(xiàn)象.這些情緒是正常de,需要我們正視并做好調(diào)整.

出現(xiàn)類似情緒波動時,告訴自己:所有de情緒、反應都是正常de,是暫時de,經(jīng)過調(diào)整是可以改變de.暫時接納自己de各種情緒反應,不要被情緒所左右.一、接納自己de情緒:積極暗示

開學初若有焦慮等情緒出現(xiàn),不妨給自己這樣一個暗示:新學年馬上要開始了,太好啦!我可以和同學一起玩耍啦!我又可以和同學們踢足球啦……在這樣de積極心理暗示下可以有效增強愉悅感,減少開學帶來de不安感.

重建意志力:比如從早起開始,比如聽課時提醒自己坐正坐直,比如要求自己執(zhí)行計劃,今日事,今日畢,等等這些看似不起眼de小習慣,也是對自己de小要求,會幫助你一點點地重拾意志力.學習也需要儀式感,我們可以整理開學要用de書包,買一些新學期要用de文具,我們很難一種模式迅速轉(zhuǎn)換成另一種模式,但我們可以輕松掌控這些小事來幫助我們順利適應.一、接納自己de情緒:積極暗示一.端正心態(tài),調(diào)整好情緒.在放松de假期與緊張de學習生活之間,心理上形成落差是正常de.同學們可以在開學前幾天,對在校de學習、生活進行回顧,讓自己松弛de情緒逐漸適應新學期.二、調(diào)整生活狀態(tài):一.端正心態(tài),調(diào)整好情緒二.調(diào)整生物鐘,逐步進入正軌.假期中,有de同學作息不太規(guī)律,開學前要提前按照學校作息時間,自主地調(diào)整起床、學習、休息時間.做好生物鐘de調(diào)整,重新做到起居有序.二、調(diào)整生活狀態(tài):二.調(diào)整生物鐘三.減少使用電子產(chǎn)品.開學前,同學們要及時將手機等電子產(chǎn)品收起來,合理安排學習生活時間.注意培養(yǎng)新de愛好和習慣,多參加學校de文體活動.二、調(diào)整生活狀態(tài):三.減少使用電子產(chǎn)品四.結合實際,制定學習計劃.古人云,凡事預則立,不預則廢.計劃中不僅包括學習目標,還包括個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容.如新學期要提高哪幾門課de成績,要不要學一門新特長等.二、調(diào)整生活狀態(tài):四.制定學習計劃四、計劃表可以遵循循序漸進de原則,計劃de內(nèi)容應適中,期望值不宜太高,不能執(zhí)行幾天就自動放棄.二、調(diào)整生活狀態(tài):四.制定計劃,聚焦目標五.積極參加體育運動.結合自身興趣和生活條件自主選擇活動方式,每天開展一小時左右de體育運動.適當de運動不僅可以消除疲勞,提高大腦中de血氧含量,并且能夠促進大腦活動,既健身又悅心.二、調(diào)整生活狀態(tài):五.積極參加體育運動二、調(diào)整生活狀態(tài):六.保障睡眠安然入睡de小貼士:①睡前半小時離開電子產(chǎn)品；②睡前洗熱水澡、熱水泡腳,幫助身體舒緩放松；③看看書、聽聽音樂；……

六.進行積極de心理暗示.新學期開始前,同學們不妨給自己這樣de心理暗示:“新學期即將開始!我要精力充沛地投入新學期de學習生活,我將會學習到更多de知識.”通過類似de積極心理暗示,增強愉悅感,使自己適度緊張起來,這樣你就會精神飽滿地邁進新學期就會精神飽滿地邁進新學期.二、調(diào)整生活狀態(tài):七.進行積極de心理暗示

開學前可以列出“返校清單”,包括作業(yè)清單、學習用品清單等,做好返校學習需要de各種細節(jié)準備,提升自己對新學期de期待.三、做好準備,迎接開學三、回歸正常學習生活

當我們從睡眠、作息和情緒上都做好了調(diào)適de時候,接下來就要做到de就是用心完成當下能做de最小一步了:制定具體學習計劃.開學后我們將學習新de知識技能,所以要提前給大腦“熱熱身”.可以從一些簡單、輕松de事情入手,循序漸進地調(diào)整學習狀態(tài),例如翻閱之前de學習筆記,復習鞏固已學習到de知識點,把基礎扎牢,增強我們面對新學期課程de信心.四、學會有效求助:聊天、談心

同學們可以和家長、老師或者好朋友談一談,將自己de不安講出來.四、學會有效求助:尋找傾聽對象

開學初,同學們還可能會面對很多未曾預料到de困難.請記住,除了我們自己,我們de家人、朋友、老師和同學都在我們身邊,他們都是我們de寶貴資源.當我們遇到一個人解決不了de困難時,永遠記得,我們可以向身邊de人求助.

也可以和家人或同伴一起體育運動,通過揮灑汗水,將自己de負面情緒宣泄出來.四、學會有效求助:一起游戲宣泄情緒

與老師密切聯(lián)系.開學時,家長要做到與老師密切聯(lián)系,對于已經(jīng)出現(xiàn)了不良癥狀de孩子,老師與家長首先要保持鎮(zhèn)靜,對癥狀認真分析原因,及時疏導；家長要耐心傾聽孩子de訴說,對孩子所擔心de問題說出你de看法和態(tài)度,通過與孩子交流,來減輕其內(nèi)心de壓力.四、學會有效求助:

新學期、新氣象.家長和孩子可以一起展望未來,提前做做規(guī)劃和打算.制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向,消除盲目感,也能幫助同學們更好地進入學習狀態(tài).

一切準備都做好了,那么,當下de每分每秒,就安心地按照自己de節(jié)奏去學習,等待著開學de到來吧.開學并不特別,當下也并不特別,都是在生活,都是在學習,但每一個當下都很珍貴,每一次新學期de開始也都是值得期待和面對de.莫讓花季變雨季遇見更好de自己心理健康教育二零二X年中學女生青春期心理健康講座主講人:彤彤素材鋪主講時間:二零二X青春期女生目錄CONTENTS零四零三零二零一你有過類似de情況嗎Haveyoueverbeeninasimilarsituation青春期時de心理變化Psychologicalchangesduringadolescence青春期時de處理方式Thewaywedealwithadolescence對女孩們de青春寄語Amessagetothegirlsabouttheiryouth莫讓花季變雨季遇見更好de自己你有過類似de情況嗎第一部分HAVEYOUEVERBEENINASIMILARSITUATION零一你有過類似de情況嗎一.不知從何時開始,因為身體de變化而感到困惑.二.講究打扮,留意誰在看自己.三.喜歡看描寫愛情de電影和小說.四.內(nèi)心世界逐漸復雜,有很多事情不想與父母交流.五.不知不覺開始注意異性同學,并想在他面前表現(xiàn)de好點,可又為自己de所作所為感到臉紅,在同性面前又表現(xiàn)出對異性de不屑.莫讓花季變雨季遇見更好de自己青春期時de心理變化第二部分PSYCHOLOGICALCHANGESDURINGADOLESCENCE零二青春期時de心理變化青春期心理上de成人感與幼稚性de矛盾青春期少年de心理活動往往處于矛盾de狀態(tài),其心理水平呈現(xiàn)半成熟、半幼稚性.一、成熟性身體快速發(fā)育、性成熟使得青少年對成熟de強烈追求與感受,對人、事de態(tài)度、情緒情感de表達方式以及行為de內(nèi)容和方向發(fā)生了明顯變化,渴望成人給及他們成人式de尊重和信任.二、幼稚性認知能力、思想方式、人格特點、及社會經(jīng)驗等.零二青春期時de心理變化青春期心理上de成人感與幼稚性de矛盾由于青春期青少年心理上de成人感和幼稚性并存,因此表現(xiàn)出種種心理矛盾和沖突,具有明顯de不平衡性:反抗性與依賴性封閉性與開放性勇敢與怯懦高傲與自卑零二青春期時de心理變化青春期自我意識和情緒de變化一.青春期自我意識高漲,主要表現(xiàn):青少年個性上de主觀偏執(zhí)性,如一方面青少年總認為自己是正確de,聽不進別人de意見；另一方面又常感到別人總是用尖刻挑剔de態(tài)度對待他們.特點:獨立意向增強自我意識成分分化:理想自我和現(xiàn)實自我.強烈關心自己個性成長自我評價能一定程度上達到主客觀統(tǒng)一有較強de自尊心二.青春期情緒特點,情緒表現(xiàn)de兩極性:強烈、狂暴性和溫和、細膩共存情緒de可變性和固執(zhí)性共存內(nèi)向性和表現(xiàn)性共存零二青春期時de心理變化青春期de反抗心理反抗心理產(chǎn)生de原因:自我意識de高漲中樞神經(jīng)系統(tǒng)de興奮性過強獨立意識容易出現(xiàn)反抗心理de情況:父母仍然像過去一樣用十分關懷de態(tài)度對青少年.父母不聽取青少年de意見,使得他們處于支配地位.個性發(fā)展受到阻礙.成人強迫青少年接受某種觀點時.反抗心理表現(xiàn):反抗主要是針對某些心理內(nèi)容de.如,希望成人能尊重他們、承認他們具有獨立人格.莫讓花季變雨季遇見更好de自己青春期時de處理方式第三部分THEWAYWEDEALWITHADOLESCENCE零三青春期時de處理方式面對青春期,我們可以這樣做:一.多了解青春期de知識,科學正確地看待自己de生理和心理變化.（可以記錄對比自己身上de變化）二.選對適合自己年齡de穿著,避開裝扮de誤區(qū),可以多參考成人de意見.三.努力學習,增加自己de知識面,發(fā)展自己de興趣愛好,增加自身de內(nèi)涵.四.學會調(diào)節(jié)自己de情緒,合理宣泄情緒.五.多抽時間主動與父母溝通,讓父母了解進入青春期de你,并且努力給父母信任你de理由,爭取自己de自主獨立空間.六.在人際關系中要學會換位思考,多傾聽他人de想法.零三青春期時de處理方式學會保護自己,遠離性騷擾性騷擾:指在未經(jīng)對方允許de情況下,強制進行與性有關de行為.例如:使用威脅、暴力等手段與異性發(fā)生性關系行為,用有關性de語言或行為戲弄別人,以及一些淫亂骯臟de可恥行為.如騷擾電話、暴露生殖器、身體交易等.零三青春期時de處理方式性侵害是很普遍de,即使許多人不想談論它；大多數(shù)de性侵害包含了隱私、賄賂、欺騙、恐嚇或暴力據(jù)"女童保護"統(tǒng)計,二零一六年公開報道de性侵兒童案件de七七八人中,女童遭遇性侵人數(shù)為七一九人,占九二.四二%；男童遭遇性侵人數(shù)為五九人,占比七.五八%.男童被性侵現(xiàn)狀同樣不可忽視,也更具有隱蔽性；同時相關法律也存在缺失情況.中國人民公安大學曾對全國五八零零名中小學生作問卷調(diào)查,結果顯示,性侵害案件de隱案率是一:七.也就是說,每一起性侵害案件被揭露,背后可能隱藏著七起類似案件,沒人報警,沒人揭露,沒人知道.零三青春期時de處理方式性侵害通常是由孩子認識de人來施行de；而且性侵害de施行可以是一個成人、一個青少年、或者一個兒童,可以是男性也可以是女性；案例:浙江寧波一六個月大女嬰被性侵,又是熟人作案（二零一七年四月二九日報道）據(jù)報道,寧波王女士家一六個月大de女嬰慘遭性侵.醫(yī)生說:"小孩子de陰道后壁和會陰體de撕裂傷非常嚴重,需要緊急清創(chuàng)縫合!"王女士懷疑是熟人干de:"有個人我們是認識de,他也是在菜場里做生意de,有de時候會抱女兒玩.這回也是抱女兒出去玩,差不多四零分鐘才回來.當時寶寶手上拿著糖但是目光很呆滯,我給她換衣服,碰到她下體,她有點不高興,尿不濕de血已經(jīng)滲到里面去了……"犯罪嫌疑人隨后被寧波奉化溪口公安分局抓獲.零三青春期時de處理方式案例:江蘇女教師多次與初中學生發(fā)生性關系獲刑三年二零一七年五月三一日上午,常州市中級人民法院發(fā)布保護未成年人合法權益de十大案例.其中一起案例為,常州市金壇區(qū)某中學教師與其班上一男學生多次發(fā)生性關系.二零一三年起,原系金壇區(qū)某中學老師黃某（女）任受害人王某（男,二零零一年生）所在初一某班班主任.黃某在明知其學生王某未滿十四周歲de情況下,于二零一四年三月至八月間,在家中、賓館等地多次與王某發(fā)生性關系.案發(fā)后,黃某被金壇區(qū)檢察院以涉嫌猥褻兒童罪起訴至法院.常州市金壇區(qū)人民法院審理后最終判決,被告人黃某犯猥褻兒童罪,判處有期徒刑三年.零三青春期時de處理方式案例:八三歲"家教爺爺"猥褻女童曾因性侵幼女兩次獲刑（二零一七年一二日一一日報道）今年八三歲de徐某某是一名退休教師,曾因犯奸淫幼女罪分別于一九八一年二月被判處有期徒刑四年、一九九六年七月三一日被判處有期徒刑七年.近年來,獨居在某小區(qū)一套商品房里,在自己家中做鋼琴家教,有多名孩童師從徐某某進行一對一學習.二零一七年一月二零日至二零一七年二月一零日間,徐某某利用自己做家教之機,先后四次對女童甲（九歲）實施猥褻、二次對女童乙（九歲）實施猥褻.每次猥褻后,徐某某都會帶孩子去逛南禪寺,買