7大健康育兒蔬菜-媽媽們都知道嗎

7大健康育兒蔬菜，媽媽們都知道嗎湖南華嫂月嫂服務(wù)育嬰師培訓(xùn)073189915578在給寶寶選擇蔬菜的過程中，媽媽們一直發(fā)愁什么蔬菜對寶寶來說最有營養(yǎng)。寶寶吃蔬菜，對于一個(gè)講究營養(yǎng)喂養(yǎng)的媽媽來說，可是一門不大不小的學(xué)問。下面給大家推薦幾種健康營養(yǎng)豐富，且適合孩子成長發(fā)育的蔬菜，媽媽們平時(shí)可以多多做給寶寶吃喲！西蘭花——提高寶寶免疫力西蘭花富含抗癌的抗氧化物,再加上β-胡蘿卜素,維生素C和葉酸,對提高寶寶的免疫系統(tǒng)有很大的幫助。孩子免疫力提高了，少生病，家長也會(huì)少操很多心。同時(shí)，西蘭花也是一個(gè)很棒的可溶性和不可溶性纖維的來源。湖南華嫂月嫂服務(wù)育嬰師培訓(xùn)073189915578胡蘿卜——保障寶寶好視力胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，有很好的抗氧化作用，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，是目前最安全補(bǔ)充維生素A的產(chǎn)品。它可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況，有助于身體免受自由基的傷害。胡蘿卜素是脂溶性的，所以，給孩子做胡蘿卜的時(shí)候，記得加點(diǎn)橄欖油或者其他油類哦。湖南華嫂月嫂服務(wù)育嬰師培訓(xùn)073189915578菠菜——孩子補(bǔ)鐵好食物大力水手最喜歡的一種蔬菜，就是菠菜！菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K，最重要的是，菠菜是鐵元素的一個(gè)很好的來源。菠菜不宜長時(shí)間烹煮，會(huì)散失其中的營養(yǎng)，所以，焯水之后，做成沙拉之類的給孩子吃，是比較健康的做法。說不定，大力水手動(dòng)畫片的作者，他寫這個(gè)動(dòng)畫的初衷就是讓他的孩子愛上菠菜吧，哈哈，讓不喜歡菠菜的小朋友，也去看看這個(gè)動(dòng)畫片吧。湖南華嫂月嫂服務(wù)育嬰師培訓(xùn)073189915578西紅柿——孩子開胃果西紅柿是種蔬菜，也是種水果，西紅柿中，含有豐富的番茄紅素和維生素，味道酸酸甜甜，也很適合小朋友吃，有消除疲勞，增進(jìn)食欲，提高對蛋白質(zhì)的小花，減少胃脹消食積的作用。湖南華嫂月嫂服務(wù)育嬰師培訓(xùn)073189915578甘藍(lán)——孩子補(bǔ)鉀護(hù)胃好蔬菜甘藍(lán)食品的營養(yǎng)，讓甘藍(lán)在近幾年在食品界大獲好評(píng)，甘藍(lán)富含抗氧化維生素a、C、K和植物營養(yǎng)素,加上許多抗癌營養(yǎng)素。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。而且，甘藍(lán)還是鉀的良好來源，對孩子生長發(fā)育，有很大的幫助。紅薯——孩子不吃大米飯的主食新選擇紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長壽食品”之譽(yù)。紅薯有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。紅薯可以給孩子在不想吃米飯的時(shí)候當(dāng)主食，營養(yǎng)豐富，味道香甜，孩子也會(huì)很喜歡。湖南華嫂月嫂服務(wù)育嬰師培訓(xùn)073189915578甜椒——兒童美食顏色搭配利器像西紅柿一樣，甜椒實(shí)際上是一種水果,但也更多的作為一種蔬菜食用。甜椒是一種很好的營養(yǎng)來源,纖維、葉酸、維生素K,礦物質(zhì)