眼保健操主題班會(huì)39216

保護(hù)眼睛主題班會(huì)三年級(jí)三班主題班會(huì)課2021/6/271第一環(huán)節(jié)：眼睛是心靈的窗戶

——認(rèn)識(shí)美麗的眼睛2021/6/2722021/6/273大家一起來(lái)聽(tīng)故事2021/6/274第二環(huán)節(jié)：如何保護(hù)眼睛2021/6/275讀書(shū)寫(xiě)字要注意用眼的衛(wèi)生1.眼距書(shū)本30厘米，不要過(guò)近；2.讀書(shū)寫(xiě)字30分鐘要遠(yuǎn)望一會(huì)兒；3.不在強(qiáng)光和弱光下讀寫(xiě)；2021/6/276同學(xué)們，你們知道近視是如何形成的嗎？2021/6/277二、人眼看清遠(yuǎn)近物體的原理：角膜晶狀體視網(wǎng)膜睫狀肌晶狀體的調(diào)節(jié)作用2021/6/278二、人眼看清遠(yuǎn)近物體的原理：

當(dāng)睫狀體放松時(shí)，晶狀體變薄，遠(yuǎn)處來(lái)的光線恰好會(huì)聚在視網(wǎng)膜上，眼球可以看清遠(yuǎn)處的物體。

當(dāng)睫狀體收縮時(shí)，晶狀體變厚，近處來(lái)的光線恰好會(huì)聚在視網(wǎng)膜上，眼球可以看清近處的物體。晶狀體的調(diào)節(jié)作用2021/6/279三、近視眼及其矯正1、成因：2、矯正：晶狀體太厚，折光能力太強(qiáng)，成像于視網(wǎng)膜前。配戴用凹透鏡做成的近視眼鏡。2021/6/2710第三環(huán)節(jié)：眼保健操/w_19rqyj8j2d.html2021/6/2711眼保健操2021/6/27122021/6/27132021/6/27142021/6/27152021/6/27162021/6/27172021/6/27182021/6/2719我有一雙明亮的

眼睛2021/6/2720猜一猜：兩顆黑葡萄，長(zhǎng)在人臉上；白天開(kāi)窗望，黑夜關(guān)緊窗。眼睛2021/6/2721眼睛的作用2021/6/2722第一版塊現(xiàn)身說(shuō)法話近視

小學(xué)3、4年級(jí)的近視率達(dá)到30％－40％。最近的一份調(diào)查顯示：我國(guó)小學(xué)生的近視發(fā)病率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，而大學(xué)生高達(dá)76.74%。2021/6/2723導(dǎo)致眼睛近視的原因：

1.看電視距離太近2.看電視的時(shí)間太長(zhǎng)3.所看電視的畫(huà)面濃度太深4.寫(xiě)作業(yè)時(shí)的姿勢(shì)不正確5.在光線太強(qiáng)的陽(yáng)光下看書(shū)6.在光線太弱的光下看書(shū)7.長(zhǎng)時(shí)間的在電腦前8.不合理飲食9.在車廂里看書(shū)10.遺傳因素11.不認(rèn)真做眼保健操2021/6/2724第一環(huán)節(jié)護(hù)眼知識(shí)大家談2021/6/27251.如果沒(méi)有眼睛沒(méi)有視力我們會(huì)怎么樣？

學(xué)生回答2021/6/2726

1.談?wù)劷暯o我們生活帶來(lái)哪些不便？

現(xiàn)在，我們就請(qǐng)患近視的同學(xué)現(xiàn)身說(shuō)法，暢所欲言，2.談?wù)劷暯o我們學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)的諸多不便。（同學(xué)們暢所欲言）2021/6/2727第二版塊七嘴八舌論護(hù)眼

既然近視給我們帶來(lái)了這么多不便，那么我們?cè)撛鯓?/p>

保護(hù)自己的眼睛呢？

2021/6/2728怎樣保護(hù)眼睛

玩耍時(shí)不要傷害眼睛不用臟手擦眼睛不躺著看書(shū)保持一定距離看電視保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)2021/6/2729玩耍時(shí)不傷害眼睛2021/6/2730不近距離看電視2021/6/2731不躺著看書(shū)2021/6/2732不用臟手擦眼睛2021/6/2733保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)2021/6/2734第二環(huán)節(jié)：IQ大考驗(yàn)——2021/6/2735（1）遇到心火過(guò)盛就會(huì)怎樣？ A：長(zhǎng)眼垢B：眼疼C：眼腫2021/6/2736（2）用什么熏可以保護(hù)眼睛？

A：鹽水B：茶水C：溫開(kāi)水2021/6/2737（3）平時(shí)應(yīng)怎樣才對(duì)眼睛有好處？

C：少吃東西，偏食挑食A：多吃東西，多吃營(yíng)養(yǎng)B：精細(xì)搭配，葷素搭配2021/6/2738

（4）預(yù)防近視的方法是？B：讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。C：躺著看書(shū)。乘車走路時(shí)看書(shū)。A：在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書(shū)、寫(xiě)字。2021/6/2739觀看電視時(shí)要與電視機(jī)保持（）米距離？

A：2米B：2米半C：3米以上2021/6/2740

（6）下列什么對(duì)眼睛有好處？

A：胡蘿卜B：茶水C：咖啡2021/6/2741

（7）書(shū)與眼睛之間的距離應(yīng)以（）公分為準(zhǔn)？

A：20B：25C：302021/6/2742

（8）2012版眼保健操共有幾節(jié)？B：5節(jié)C：6節(jié)A：4節(jié)2021/6/2743預(yù)防近視小常識(shí)經(jīng)常做眼保健操。2)堅(jiān)持做到三個(gè)“一”，即：一尺，一拳，一寸。3)不在室外光線刺眼處讀書(shū)，不在受到光線直射處讀書(shū)，光線最好從左邊照射過(guò)來(lái)。4)看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間控制在一小時(shí)左右，需設(shè)安排眼睛休息時(shí)間。5)使用電腦不宜連續(xù)超過(guò)兩小時(shí)。6)看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離大于電視尺寸的5倍，室內(nèi)應(yīng)保持適宜光度。2021/6/2744不要偏食挑食，不要過(guò)多吃甜食。甜食中的糖份在人體內(nèi)的代謝需要大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣的含量，而鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長(zhǎng)近視加深。

2021/6/2745飲食療法：防近視三類食物不能缺，含鈣、鉻和硬質(zhì)食物。缺鈣會(huì)造成視力發(fā)育不良（牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、骨）；鉻元素使發(fā)育中的眼球保持滲透壓的平衡（谷物、肉類、乳酪、蛋黃）；吃硬質(zhì)食物咀嚼時(shí)可增加面部的肌肉包括眼肌的力量，促使眼肌具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)在能力（胡蘿卜、水果、豆類）。眼保健操：眼珠運(yùn)動(dòng)法、眨眼法、熱冷敷交替法、眼睛體操、看遠(yuǎn)近法

2021/6/2746如何預(yù)防近視眼：用眼法1.用眼不宜過(guò)長(zhǎng)，每40分鐘休息一次。2.眼部不適時(shí)應(yīng)立即休息。3.不宜在強(qiáng)光下看書(shū)，寫(xiě)字，應(yīng)在光線不太強(qiáng)不太弱時(shí)寫(xiě)，應(yīng)該休息時(shí)注意時(shí)間，不宜太短。

2021/6/2747如何選擇飲食防近視？2021/6/2748除了吃一些肝臟、蛋黃、胡蘿卜等富含維生素A的食物以外，我們還可以吃一些水果水果里面含有很多維生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有養(yǎng)肝明目的作用，長(zhǎng)期服用對(duì)眼睛保健是有益的。美國(guó)已有實(shí)驗(yàn)室專門在研究枸杞子、銀杏等植物對(duì)眼睛的幫助。另外，蛇膽也有清目的作用。

“吃”掉近視四件寶：專家指出，近視的防治可以從吃入手。

嚼硬食：咀嚼就被譽(yù)為另類的“眼保健操”。家長(zhǎng)可根據(jù)兒童的牙齒發(fā)育情況，安排如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的機(jī)會(huì)，預(yù)防近視眼的發(fā)生。

多吃柑橘和綠色蔬菜：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑橘類水果和綠色蔬菜，增加葉黃素的攝入量，防止視力退化。

2021/6/2749補(bǔ)鋅：有研究表明，青少年近視患者的發(fā)鋅和血清鋅含量明顯低于正常視力者，補(bǔ)鋅可提高近視患者的視力。

補(bǔ)鈣：不僅僅是對(duì)骨骼系統(tǒng)，鈣對(duì)眼睛也很重要，鈣的缺乏可導(dǎo)致眼球壁彈性降低，眼肌容易疲勞，使近視加深。

其他措施防近視：有些同學(xué)有點(diǎn)眼藥水的習(xí)慣，那就讓我來(lái)教教你怎樣正確點(diǎn)眼藥水：點(diǎn)眼藥水以前一定要洗手，最好是躺著點(diǎn)，打開(kāi)眼藥水以后第一滴眼藥水不要使用，可以用第一滴眼藥水把瓶口可能存在的污染物給沖洗掉。然后用食指拉開(kāi)下眼瞼，眼睛往上看，把眼藥水滴在下眼瞼的溝槽里面，千萬(wàn)不要把眼藥水直接點(diǎn)在黑眼珠上。點(diǎn)完后還要用手輕輕拉一下上眼皮，這樣可以使眼藥水均勻地涂抹在眼睛表面。最后還要記住點(diǎn)完藥水要用棉簽放在眼內(nèi)眥處擠壓3－5分鐘。

（人人動(dòng)手試一試）2021/6/2750輕松小貼圖看一些神奇的圖吧?。。。。?！2021/6/27512021/6/2752神奇的舞者看著下一幅圖你看到她是怎么轉(zhuǎn)的2021/6/27532021/6/2754輕松的游戲結(jié)束了，視覺(jué)很美妙，所以，我們更應(yīng)該保護(hù)自己的眼睛，這樣才能生活在一個(gè)多彩的世界里。2021/6/2755

眼保健操注意事項(xiàng)：1、做眼保健操時(shí)應(yīng)全程閉眼，注意力集中。2、做操時(shí)要保持手部清潔，平時(shí)要勤剪指甲，勤洗手。3、做完眼保健操不要立即睜眼。4.眼保健操穴位5、請(qǐng)同學(xué)做一遍眼保健操點(diǎn)我2021/6/27562021/