北師大版《心理健康》九年級上冊全套教學課件

《心理健康》北師大版九年級上冊

目錄第一章?lián)P帆起航第一課初三，我來了第二課優(yōu)秀源于好習慣第二章真我風采第三課成為受歡迎的人第四課欣賞本真的自己第三章學習有方第五課走在時間的前面第六課“專心”全攻略

目錄第四章放飛心靈第七課“陽光”心態(tài)第八課快樂由我第五章和諧人際第九課融洽與父母的關(guān)系第十課異性交往有尺一、初三，我來了15歲，一個多思的年華!15歲，一個多的年華!在父母眼里，我們還小還不懂事，但是，我們確實長大了，我們已經(jīng)是初三的學生，我們已步入了青春的門檻。新知導入初三，你準備好迎接它了嗎?新知講解

著名主持人蔡永康曾說：15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說“我不會”。為了實現(xiàn)長遠的夢想，有必要暫時放棄一些對自身發(fā)展不太重要的東西。初三生活像什么？知識天堂學習戰(zhàn)場烈酒怪味豆果汁咖啡你認為初三的學習生活應(yīng)該像什么？如何正確積極地度過初三時期？討論與分享19世紀后期，斯坦福大學的WalterMischel在幼兒園里進行的一系列實驗。實驗中，大人將孩子一個人留在房間里，面前擺著一個盤子，盤子里有一粒棉花糖，然后稱自己有事要離開。大人在離開前會叮囑孩子說，他們有兩種選擇：如果堅持一小會兒（15分鐘），等大人回來時還沒有吃掉棉花糖的話，他們會再額外獲得一枚糖的獎勵；但如果實在想吃，也可以選擇按鈴并立刻吃掉棉花糖。孩子們抵御棉花糖誘惑的過程是痛苦的，一些孩子甚至沒有等到按鈴，就很快吃掉了糖，還有一些孩子不斷地拿起糖又放下，或者捂住眼睛、踢桌腿，但最終還是按鈴并吃掉了糖（那些最終選擇了吃糖的孩子，平均堅持時間不到3分鐘）。在所有的孩子里，有大約三分之一的孩子成功地抵御了誘惑，在15分鐘后得到了另一枚糖的獎勵。WalterMischel對這些孩子進行了多年的跟蹤研究，在大約20年后，他又聯(lián)系上了六百多名當年實驗的參與者，并調(diào)查了他們各方面的發(fā)展情況。他發(fā)現(xiàn)，當年是否抵御住了棉花糖的誘惑，和他們?nèi)蘸蟮娜松兄o密的聯(lián)系。那些成功抵抗誘惑的孩子，會擁有更好的學業(yè)成績，更高的學歷，更健康的體重，更不容易有物質(zhì)濫用問題。棉花糖測試實驗自控力,即自我控制。指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的控制。什么是自控力？思考討論：如何鍛煉自控力？經(jīng)常做意志力鍛煉，可以從一件小事開始，選擇一件平時不太容易做的事情或者忽略的事情。堅持每天做下去，這樣就可以很好的鍛煉意志力，從而提升自控力。嘗試不做某些事情，比如說平時的壞習慣，關(guān)注一下，提醒不再做這件事情。

因為進入畢業(yè)學習階段而感到緊張的對新學校的自然環(huán)境和人文環(huán)境感到陌生引起不適應(yīng)與新老師、新同學的交往存在困難而困惑進入初三，每個人的心情都是不同的。初三的感受請你仔細回憶進入初三后，自己的情緒有念樣的變化呢??請選擇一兩個表示情緒的詞匯表達進入初三的心情。進入初三，我感到討論與分享初三的時間是寶貴的，我們要度過一個充實的初三，讓自己的青春無悔。我的初三我做主學習生活人際

根據(jù)心海導航中的實驗內(nèi)容，結(jié)合自己初三的實際學習生活，說一說，你的第1顆和第2顆棉花糖分別是什么？體驗：我的棉花糖

如果“考上理想的高中”是將來可以吃到的第2顆棉花糖，那么現(xiàn)在馬上可以吃到的第1顆棉花糖是期中考試取得好成績。以此類推，填寫下表將來的第2顆棉花糖現(xiàn)在的第1顆棉花糖考上理想的高中期中考試取得好成績選擇喜歡的專業(yè)繼續(xù)深造________________________實現(xiàn)人生理想________________________體驗：我的記錄表01延遲滿足為了達到更長遠目標而暫時付出努力的活動;02即時快樂馬上能夠獲得滿足但有時會影響長遠目標實現(xiàn)的活動;03必要活動指睡覺、洗漱、吃飯和必要的體息等活動。?

請同學們記錄自己一天的活動，分析自己有多少時間是在為了延遲滿足而努力的?有多少時間是為了即時快樂而浪費的??延遲滿足活動（內(nèi)容/時間）即時快樂活動（內(nèi)容/時間）

必要活動（內(nèi)容/時間）我的記錄表：

年

月

日好書推薦《如何進行目標思考》作者：【美】查爾斯-非利普斯譯者：郭世雄?出版社：北京時代華文書局?《如何進行目標思考》一書中的經(jīng)典句子：1、目標思維能讓你料敵先機，運籌帷幄。2、保持警醒，不忘初心，規(guī)劃好

時間，充分利用手中掌握的資源，盡快實現(xiàn)目標。遠離“心”誤區(qū)

初三學生陳靜成績一直不錯，她的理想是考上一所重點高中。快開學了，別的同學都在提前預(yù)習新的課程，有的還復習了一避學過的知識，可陳靜卻一點也不著急。姓覺得自己基礎(chǔ)好，老師平時也總夸她聰明，所以沒必要像別的同學那樣著急。?

張強從一個月前就一直悶悶不樂，剛上初三，父母就給他定下了中考目標，可他覺得自己學習成端不好，初一。初二都沒好好學，現(xiàn)在努力肯定來不及了。而對初三的學習生活，張強一點兒信心也沒有，"不能進好高中，就別想上好大學，我覺得自己沒希望了。"張強難過地說。驕傲情緒要不得告別自卑迎挑戰(zhàn)過度焦慮沒必要020103

吳女士的兒子性格較內(nèi)向，快上初三了，兒子每天話更少了，幾乎不和人交流。吳女士和兒子談了話，才發(fā)現(xiàn)兒子對初三的學習很焦慮，擔心自己逼應(yīng)不了緊張的初三生活。害怕自己考不上理想的高中，讓父母失望，甚至做夢都夢見自己中考失利。心靈故事堅定方向成功走出沙漠持之以恒實現(xiàn)人生夢想課堂總結(jié)

這節(jié)課我們重點學習有關(guān)初三學習生活以及情緒等方面的知識，同學們要牢記自己的目標，持之以恒，克服困難，自己的夢想一定會實現(xiàn)。二、優(yōu)秀源于好習慣優(yōu)秀是一種習慣

亞里士多德新知導入同學們，以上不良習慣你注意了嗎?你是否也有這樣的不良習慣呢？如果有的話，希望你能對照參考，找出并矯正自己的各種不足，養(yǎng)成良好習慣，提高學習水平。如何培養(yǎng)好習慣，克服壞習慣討論與分享要刻苦，要舍得花時間。要講究方法，要少走或者不走彎路。01020102030405從小事做起，注意細節(jié)；

開好頭不開壞頭；咬牙堅持；不找借口。創(chuàng)造好環(huán)境；從劉朔的演講稿中能學到什么？如何培養(yǎng)好習慣？

培養(yǎng)好習慣可以從一件小事開始，并且要堅持下去。小結(jié)活

動

內(nèi)

容時間地點行為

活動內(nèi)容討論與分享1.經(jīng)過分析，你對自己有什么新的認識?2.你周圍同學身上有沒有值得你學習的好習慣?是什么?與優(yōu)秀者同行王占月同學是我們班的學習委員，她最大的特點就是有許多良好的學習習慣，其表現(xiàn)如下：1.定計劃幾乎是每次月考之后都會重新定一個目標，在一個月里，會盡自己最大的努力完成所定目標。2.適應(yīng)老師的習慣。上初中以來換了許多老師，但她能強迫自己適應(yīng)新環(huán)境，適應(yīng)新老師，最后養(yǎng)成適應(yīng)老師的習慣。3.預(yù)習各科老師發(fā)的預(yù)習提綱，她都會提前完成，每門學科都養(yǎng)成了預(yù)習的好習慣。4.閱讀特別喜歡閱讀，在緊張的學習之余也能堅持抽時間閱讀，用她的話說，閱讀就是一種最好的調(diào)節(jié)。5.寫作一般情況下，她都會在晚自習前做完當天的作業(yè)，晚自習上，整理各科的筆記，做自己買的資料書。除此之外，還會寫一篇隨筆。6.錯題集每次考完試或在平時作業(yè)中，她都會把錯題整理到錯題積累本上，無事時翻出來看和以備下次復習。7.總結(jié)上完課后，她都會把本課的內(nèi)容總結(jié)在一起，寫成提綱的形式，方便以后復習；每次考試后，都會寫考后反思，總結(jié)問題，避免下次考試犯同樣的錯誤。活動：走出“舒服圈”（閱讀教材17頁）

改變是困難的，越是習慣的東西改變起來越是困難，我們要及時走出“舒服圈”，克服掉那些壞習慣，才會變得更優(yōu)秀。討論與分享1.第二次的十指相扣和轉(zhuǎn)動手腕有什么感覺?為什么有這種感覺?

請同學們按照下表填寫，關(guān)于自己的生活學習習慣要分清哪些需要培養(yǎng)、哪些需要改善。改掉這些習慣培養(yǎng)這些習慣體驗課堂1：習慣自我檢查

習慣是一個人難以更改的本來面目，改變習慣就等于重塑自我。要想成就一番事業(yè)，不應(yīng)該從好高騖遠的空想開始，而應(yīng)該從改變自己開始。體驗課堂2：從改變自己開始討論與分享朗讀教材P19頁中有關(guān)電視劇的經(jīng)典臺詞“在我年輕的時候，我曾夢想改變這個世界。……”

討論：1.讀完臺詞的感受？2.如何改變自己？011-7天不時提醒自己注意改變，并刻意要求自己。027-21天比較舒服、隨意，但不可大意，還要刻意提醒自己，要求自己。0321-90天習慣穩(wěn)定期，已經(jīng)不必刻意要求自己。方法指南21天法則——21天養(yǎng)成一個好習慣1.成功和失敗，都源于你所養(yǎng)成的習慣。有些人做每一件事，都能選定目標，全力以赴;另一種人則習慣隨波逐流，凡事碰運氣。不論你是哪一種人，一旦養(yǎng)成習慣，都難以改變。?2.優(yōu)秀是一種習慣。?3.人應(yīng)該支配習慣，而決不能讓習慣支配人，一個人不能去掉他的壞習慣，那簡直一文不值。

習慣

滴水01第一階段全速起跑期02第二階段疲憊放緩期03第三階段過渡期04第四階段顛簸期05第五階段穩(wěn)定期習慣養(yǎng)成的五個階段學習教材24頁的“十個學習好習慣”，對照自己，給自己一個學習的計劃，取長補短，養(yǎng)成好的學習習慣討論與分享總結(jié)回憶測試間隔求異休息專注類比攻難夢想課堂總結(jié)

這節(jié)課我們重點學習有關(guān)學習生活習慣的培養(yǎng)以及改善的知識，同學們要時刻注意自己的習慣，從小事做起，培養(yǎng)好的習慣，克服壞的習慣，讓自己變得更加優(yōu)秀。三、成為受歡迎的人北師大版九年級《心理健康》課件新知導入你不喜歡的人有多少游戲規(guī)則：每人拿出一張紙、一支筆，準備好后，以最快的速度寫下你不喜歡的人的名字，寫完后把紙交給老師。討論與分享李霞和吳京為什么受歡迎程度不一樣呢？李霞：活潑開朗、學習好、樂于助人吳京：冷漠、心眼小，不愿意幫助別人人際關(guān)系好的學生和不受歡迎的學生在個性品質(zhì)方面存在著明顯的差異。受歡迎的個性品質(zhì)不受歡迎的個性品質(zhì)1.尊重他人。?2.富有同情心，關(guān)心他人，愿意幫助別人。3.熱心班級集體活動，工作認真負責，珍惜集體榮譽。4.熱情、開朗、大方。5.聰穎，愛獨立思考，有自己的見解。6.待人真誠，不說謊。7.有幽默感，但是不尖酸刻薄。?8.謙虛，不固執(zhí)，能耐心傾聽別人說話，并接受別人的一些意見。9.遇事能獨立負責地加以處理，且能做到公正無私、不刻板。10.溫文爾雅，儀態(tài)得體。?1.只關(guān)心自己，不為別人考慮，不幫助別人。2.有較強的忌妙心。?3.把自己置身于集體之外，對班級缺乏榮譽感和責任心。4.冷漠、孤僻、寡言。5.氣量小，與人相處時顯得過分敏感。6.虛偽、做作，愛吹毛求疵。7．不尊重他人，喜歡指使和支配人。8.自大，驕傲，輕視他人。?9．固執(zhí)己見，容不得別人提出不同的看法。10．愛搞惡作劇，常常捉弄和欺負他人。?受同學歡迎是大家在交往中的愿望，也是上學的樂趣之一。要做個受同學歡迎的人，就必須注意培養(yǎng)自己良好的個性心理品質(zhì)，同時還要注意并克服一些不利于交友的壞毛病。小結(jié)2.全班分享，概括在這些同學身上存在哪些受歡迎的品質(zhì)。1.請你選出三位心目中最受大家歡迎的同學，并寫下你的評選理由。小小評選會討論與分享你需要向這些最受大家歡迎的同學學習哪些品質(zhì)?你覺得自己存在哪些受人歡迎的品質(zhì)，哪些不受人歡迎的行為?0102小結(jié)

我們要取長補短，受歡迎的品質(zhì)要繼續(xù)保持，完善不好的個性品質(zhì)，塑造完美的自己。小結(jié)

我們要取長補短，受歡迎的品質(zhì)要繼續(xù)保持，完善不好的個性品質(zhì)，塑造完美的自己。注意事項描述具體細節(jié)，給出贊美理由。?02描述的內(nèi)容必須是真實的，不能敷衍。01積極語言要結(jié)合對方的獨特性和對方給你的感受。03描述具體細節(jié)，給出贊美理由。1.在路上，別人向你打招呼，你從不停下腳步，認真回應(yīng)他們。

（

）2.你經(jīng)常自動或者不假思索地隨便發(fā)表意見。

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）3.你喜歡獨自進餐。

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）?4.你不常看報刊上的社會新聞。

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）5.你覺得你的3個最好的朋友都不如你。

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）?6.你愛向別人吐露自己遭受的挫折和個人的種種問題，找別人訴苦。

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）7.你常常向別人借錢。

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）?8.你和大家一起出去，經(jīng)常一定要大家平均分攤費用。

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）9.你經(jīng)常和朋友談?wù)撘恍┧麄儾桓信d趣但你特別感興趣的事情。

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）10.打電話時你總是說個沒完，讓其他人在一旁等著干著急。

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）對下面的問題，同桌之間互相提問并回答，用"是"或"否"來回答。體驗課堂活

動

記錄“否”的數(shù)量判斷依據(jù)受歡迎不受歡迎如何提升自己如果你選擇的"否"超過了半數(shù)（5個）以上，恭喜你，你是一個受大家歡迎的人。根據(jù)回答問題填寫下表討論與分享1.經(jīng)過提問、回答及判斷，你是否是受歡迎的人?2.如果你是受歡迎的人，該怎么做?如果不是受歡迎的人，又該怎么做？方法指南和朋友一起做負責任的決定就意見分歧進行討論彼此鼓勵，共同成長時刻保持信任遵守諾言允許彼此有自己的空間讓友誼更穩(wěn)固拓展思考：還有哪些方法或經(jīng)驗可以保持友誼的穩(wěn)固？釋義:君子:古代指道德高尚的人，也稱品行好的人為君子。交:交情。君子之間因心懷坦蕩，所以無須存有戒備之心。不用講究太多禮節(jié)及客套語，不用太過謙卑?？梢暂p松自然，心境如水一樣清澈透明。當代廣義也表達真正的朋友平時交往可能并不頻繁，聯(lián)系也可能不多，但是雙方確實是交心交底的，如果一方真的需要幫助，另一方一定會兩肋插刀。就像魯迅和瞿秋白以前從未謀面，只憑書信往來，就相互信任;當危難來臨之際，卻互伸援手，肝膽相照，陸小鳳和西門吹雪的交情也是一樣。

唐貞觀年間，薛仁貴尚未得志之前，與妻子住在一個破窯洞中，衣食無著落，全靠王茂生夫婦經(jīng)常接濟。后來，薛仁貴參軍，在跟隨唐太宗李世民御駕東征時，因薛仁貴平遼功勞特別大，被封為"平遼王"。一登龍門，身價百倍，前來王府送禮祝賀的文武大臣絡(luò)繹不絕，可都被薛仁貴婉言謝絕了。他惟一收下的是普通老百姓王茂生送來的"美酒兩壇"。一打開酒壇，負責啟封的執(zhí)事官嚇得面如土色，因為壇中裝的不是美酒而是清水!"啟稟王爺，此人如此大膽戲弄王爺，請王爺重重地懲罰他!"豈料薛仁貴聽了，不但沒有生氣，而且命令執(zhí)事官取來大碗，當眾飲下三大碗王茂生送來的清水。在場的文武百官不解其意，薛仁貴喝完三大碗清水之后說:"我過去落難時，全靠王兄弟夫婦經(jīng)常資助，沒有他們就沒有我今天的榮華富貴。如今我美酒不沾，厚禮不收，卻偏偏要收下王兄弟送來的清水，因為我知道王兄弟貧寒，送清水也是王兄的一番美意，這就叫君子之交淡如水。"

此后，薛仁貴與王茂生一家關(guān)系甚密，"君子之交淡如水"的佳話也就流傳了下來。故事鏈接：電影推薦《夏洛特的網(wǎng)》一只豬的傳奇好書推薦本書的唯一目的就是幫助你解決你所面臨的最大問題;如何在你的日常生活、商務(wù)活動與社會交往中與人打交道，并有效地影響他人?！度诵缘娜觞c》作者：【英】戴爾·卡耐基譯者∶田冬?出版社∶吉林美術(shù)出版社怎樣做一個受歡迎的人ABDECF儀表得體多多微笑記住別人的名字不干擾他人主動道歉情趣高雅獲得他人認同的方法除了教材中的方法，你還有哪些方法，可以幫助你獲得別人的認同？1.一個人的成就，15%取決于專業(yè)知識，85%取決于交際能力。?2.智力上的成績，依賴于性格上的偉大，這一點常常超出人們的認識。?3.人之性情，雖有所短，必有所長，與人交往，常念其長而不顧其短，可終身為伴。?學習教材37頁的“如何更好地去說服別人”，對照自己，取長補短，在生活學習中培養(yǎng)以理服人的能力。討論與分享課堂總結(jié)

通過這節(jié)課的學習，我們收獲很大，不僅判斷出自己是不是受歡迎的人，而且最重要的是我們學到了如何使自己成為受歡迎的人的方法，我們需要不斷努力，積極交往，樂于助人，完善自我。四、欣賞本真的自己北師大版心理健康九年級新知導入懂得欣賞自己游戲規(guī)則：老師說出一個條件，如果你認為我描述的是你，就請立刻站起來；如果你覺得不是，請坐著別動。統(tǒng)計一下自己共站起來了幾次。

讓我們一起踏上欣賞自己的帆船，揚起自信的風帆，一起到達光明島！

曉敏為什么會在兩次比賽中受到同學們不同的態(tài)度？討論與分享小結(jié)只有自我欣賞和自信的人才能夠自如地展現(xiàn)自己。相反，如果對自己沒信心，縱然有再好的外表甚至才華也無法獲得成功。思考：

通過曉敏的例子，你能夠發(fā)現(xiàn)不能接納自己的地方嗎？說一說，并想一想該如何去接納自己？自卑的表現(xiàn)自認為不漂亮自認為身材不好自認為衣服不靚麗……12客觀清楚地認識自我學會欣賞本真的自己如何接納自己不要對自己要求苛刻。其實，任何人都不可能是完美的，有時，正是自己身上不完美的"小特點"成為了自己的與眾不同的"個性"。?不要對自己要求苛刻。其實，任何人都不可能是完美的，有時，正是自己身上不完美的"小特點"成為了自己的與眾不同的"個性"。?

不要對自己要求苛刻。其實，任何人都不可能是完美的，有時，正是自己身上不完美的"小特點"成為了自己的與眾不同的"個性"。?不要對自己要求苛刻。其實，任何人都不可能是完美的，有時，正是自己身上不完美的"小特點"成為了自己的與眾不同的"個性"?；顒樱簞e人眼中的我每個人一張16開白紙，在紙的最上面一行寫下自己的姓名和對留言者說的一句話。?同學們在彼此的后背上留言。10分鐘之后，大家圍坐在一起，拆下背后的紙條，看看同學們對自己的評價。拓展思考我們班的同學校小安，在學校里，他經(jīng)常喜歡從別人身后突然抱住別人，就像給予別人安全感一樣緊緊地抱住，但并不知道的是，別人并不喜歡他這樣做。他上課回答問題的時候，手中時常握著一直筆，說到情緒高漲或者關(guān)鍵點的時候，手上動作自然而然的跟上，也許在他眼中這是自己很正常的一個表現(xiàn)，就像那些偉大的演講家一樣，十分得聲情并茂。但他不知道的是，沒有同學和他想的一樣，更多的是模仿他的樣子，從中找到笑點，大笑一場。人沉思的時候總會不自覺的做一些動作，例如抓耳撓腮，手中拿著東西撥弄等。小安和別人不一樣，他沉思的時候右手拿著筆，左手拿著筆蓋，時不時的禁不住會放到嘴角口中，如果想明白了又會拿出來握在手里。我知道如果他看到這一段話肯定會帶著驚訝的語氣說：“?。课覜]有?。　边@個沒有不是客觀意義上的沒有，而是他主觀上不記得這么做過，因為是他不自覺中發(fā)生的。如果是同性坐在他前面或者他的旁邊，他喜歡抓著對方的手臂，或者來回摸一摸，仿佛看見什么奇珍異寶一樣，在他眼中可能這就是一個興趣，或者想這么做而已，但換做別人肯定會想：“他要做什么啊，快松開……”

你喜歡小安的做法嗎？為什么同樣的事情，他和別人的看法不同呢？討論與分享大家因什么而欣賞你？因什么而不欣賞你？對別人的反應(yīng)你認同嗎？?你有沒有一些特點，自己覺得是不足和缺點。但是在別人眼中卻是優(yōu)點和可發(fā)之處？0102注意事項：表演的內(nèi)容必須是真實的，不能敷衍；表演越夸張越好。?其他同學的點評要中肯。活動結(jié)束后，請每組派代表談?wù)勈艿椒e極語言鼓勵的感受?；顒樱寒嬌咛碜慊顒觾?nèi)容：1.將自己討厭的地方寫在白紙上。2.每個人選出一個自己最討厭的特點，在同學面前以相反的方式表演出來，表演越夸張越好。3.其他同學表達他們觀看表演的感受，鼓勵表演者放松地展現(xiàn)自己本來的面貌。?4.表演者重新以自己的本來面貌再次登臺展示。5.其他同學再次對表演的同學進行點評。?我們常常因為對自己沒有信心，而去掩蓋和改變自已的"缺點"。然而，實際上別人并不在意我們自己所認為的"缺點"，認為我們的盲目改變是在"畫蛇添足"。小結(jié)體驗課堂：接受自己的限制自卑感掩飾自己，盲目的攀比和嫌棄自己心理失常勤奮獲得了更多的知識成為校學生會干部，在各大報刊發(fā)表了多篇文章。把家庭的貧窮、生活的艱難看作磨煉自己的機會討論與分享面對同樣的處境，兩位同學表現(xiàn)出怎樣不同的反應(yīng)?01體會一下自己有什么限制?你該如何對待?02

我們要取長補短，受歡迎的品質(zhì)要繼續(xù)保持，完善不好的個性品質(zhì)，學會欣賞自己，塑造完美的自己。1.以自己的名字開類∶"×××，我討厭你。你?2.將討厭自己的對白錄音，播放給自己聽，聽時假想錄音里說話的是另外一個人。?3.想一想，如何像原諒一位好朋友那樣安慰錄音中的自己，將想好的話寫下來。?4.將第3步寫下來的話，大聲念出來，并錄音。5.最后，將第二次的錄音播放給自己聽。碰到討厭自己的情況，嘗試與自己對話。與自己對話好書推薦《失落的一角》作者∶【美】謝爾·希爾弗斯坦譯者∶陳明俊出販社∶南海出販公司?該失望?該快樂?該守候?還是該繼續(xù)前行?好書推薦《不完美，才美》作者：海藍?出版社：北京聯(lián)合出版公司?精彩語錄∶1.生活不易，人人如此。當你遇到問題時，不再想為什么不能，而開始想念樣才能時，你的生命就會越來越自由，越來越有力量。?2.愛上不完美的自己、改變能夠改變的，接納不能改變的。那么不管人生如何跌宕起伏，我們都能活得寧靜和諧。?3.我們常常害怕改變，害怕失去現(xiàn)在的舒適，未來又不知在何方。然而，人生后悔想做而沒做的事情，遠遠大于做錯了的事情。?4.人生很長，也很短，我們真實擁有的只有這一刻。有人在后悔過去，?有人在擔心未來……有時一個轉(zhuǎn)身，便是今生的全部。

斯蒂芬·威廉·霍金的故事帶給我們什么樣的啟示？思考正面管理弱點五步走1選出一個你最想改變的弱點。2接納、感恩，建立正面管理目標5建立激勵機制。43建立一個具體可操作的實施計劃。形成固定的行為重復練習，建立一種新的習慣。確立監(jiān)督人和監(jiān)督職責。每個人都有"完美"與"缺憾"，我們要正確去面對它們，讓自己活得更充實更快樂，做本真的自己。教師寄語課堂總結(jié)

通過這節(jié)課的學習，我們收獲很大，幾乎每個同學都有某些自己不能接納的東西。如果在某些方面，你覺得不幸的話，那么你應(yīng)該勇敢地接受它。學會欣賞本真的自己，是建立信心的第一步。五、走在時間的前面與時間賽跑故事導入

讀小學的時候，我的外祖母去世了。外祖母生前最疼愛我。我無法排除自己的憂傷，每天在學校的操場上一圈一圈地跑著，跑得累倒在地上，撲在草坪上痛哭。

那哀痛的日子持續(xù)了很久，爸爸媽媽也不知道如何安慰我。他們知道與其欺騙我說外祖母睡著了，還不如對我說實話:外祖母永遠不會回來了。

"什么是永遠不會回來了呢?"我問。

"所有時間里的事物，都永遠不會回來了。你的昨天過去了，它就永遠變成昨天，你再也不能回到昨天了。爸爸以前和你一樣小，現(xiàn)在再也不能回到你這么小的童年了。有一天你會長大，你也會像外祖母一樣老，有一天你度過了你的所有時間，也會像外祖母永遠不能回來了。"爸爸說。

爸爸等于給我說了一個謎，這個謎比"一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰"還讓我感到可怕，比"光陰似箭，日月如梭"更讓我有一種說不出的滋味。

以后，我每天放學回家，在庭院時看著太陽一寸一寸地沉進了山頭，就知道一天真的過完了。雖然明天還會有新的太陽，但永遠不會有今天的太陽了。

我看到鳥兒飛到天空，它們飛得多快呀。明天它們再飛過同樣的路線，也永遠不是今天了。或許明天飛過這條路線的，不是老鳥，而是小鳥了。

時間過得飛快，使我小心眼里不只是著急，還有悲傷。

有一天我放學回家，看到太陽快落山了，就下決心說:"我要比太陽更快地回家。"我狂奔回去，站在庭院里喘氣的時候，看到太陽還露著半邊臉，我高興地跳起來。那一天我跑贏了太陽。以后我常做這樣的游戲，有時和太陽賽跑，有時和西北風比賽，有時一個暑假的作業(yè)，我十天就做完了。那時我三年級，常把哥哥五年級的作業(yè)拿來做。

后來的二十年里，我因此受益無窮。雖然我知道人永遠跑不過時間，但是可以比原來快跑幾步。那幾步雖然很小很小，但作用卻很大很大。

如果將來我有什么要教給我的孩子，我會告訴他:假若你一直和時間賽跑，你就可以成功。

課文通過“我”的外祖母去世——我憂傷不已，后來在爸爸一席話的啟示下，從太陽落山、鳥兒飛行中，"我"明白了為什么要珍惜時間。

從和時間賽跑的經(jīng)歷中，我體會到怎樣珍惜時間。懂得了時間是無盡的。

討論與分享：1.小陳為什么會在連續(xù)“趕作業(yè)”到累趴下？2.這種管理時間的方式恰當嗎？“我訴我心”小結(jié)一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰。

時間管理是指利用一系列技能或方法來完成明確的計劃和任務(wù)，達到一定的目標。?時間管理為了避免瘋狂還債，我們要學會時間管理時間管理是指利用一系列技能或方法來完成明確的計劃和任務(wù)，達到一定的目標。1.你認為你對時間的管理合適嗎？2.如何才能做到合理的時間管理呢？分享討論:成功的時間管理1234確定明確目標切勿拖延設(shè)定優(yōu)先次序規(guī)定最后時限心海導航四象限法則認知拓展:四象限法則是時間管理理論的一個重要觀念是應(yīng)有重點地把主要的精力和時間集中地放在處理那些重要但不緊急的工作上，這樣可以做到未雨綢繆，防患于未然。小結(jié)時間就在我們身邊，當你偷懶的時候，它溜走了；當你不專心的時候，它溜走了。當你虛度光陰的時候，它也溜走了。并且?guī)ё吡四忝篮玫那啻耗耆A。時間餡餅每個人在紙上繪制一個表格，將下面的內(nèi)容和所花費的時間大概估算并填寫。事項睡覺學習吃飯休息家務(wù)瑣事時間事項運動社交與家人共處電視-游戲-網(wǎng)絡(luò)其他時間討論與分享比較自己原有的時間使用情況和規(guī)劃過的時間使用情況。?你覺得該怎樣安排時間才算合理？0102合理安排時間，可以得到良好的休整，讓自己更有精力；養(yǎng)成良好的生活習慣；讓自己更有興趣學習與更豐富的活動；充分利用時間資源，讓快樂更長久。小結(jié)1.桌子上有一個裝了半桶小豆子的儲物桶及若干水果。?2.這些水果分別代表;幸福、金錢、快樂、愛情、朋友、伴侶、成功、生命、目標等。?3.請一位同學上臺，讓他把水果盡可能多地放入桶內(nèi)，并把蓋子蓋好。?4.但是桶里原來就有半桶豆子…5.試試換一種方式。?小豆子和水果游戲開始的時候為什么無法把水果全部放入?同樣條件下，改變方法后得出的結(jié)果卻是截然不同，這說明么?換種思維方式可以得到不同的結(jié)果小結(jié)做時間的主人手忙腳亂迷茫，痛苦學習效率低。這一周內(nèi)有哪些任務(wù)需要我完成哪些任務(wù)是需要優(yōu)先完成的我如何來安排這些任務(wù)星期時間段達到的目標

卡爾·華爾德是我的鋼琴老師。有一天，他給我教課的時候，忽然問我:每天要花多少時間練琴?我說大約三四個小時?！澳忝看尉毩暎瑫r間都很長嗎?”“我想這樣才好。”我答。

“不，不要這樣!”他說，“你將來長大以后，每天不會有長時間的空閑的。你可以養(yǎng)成習慣，一有空閑就幾分鐘幾分鐘地練習。比如在你上學以前，或在午飯以后，五分、十分鐘地去練習。把很少的練習時間分散在一天里面，如此則彈鋼琴就成了你日常生活中的一部分了?！?/p>

當我在哥倫比亞大學教書的時候，我想兼而從事創(chuàng)作?？墒巧险n、看卷子、開會等事情把我白天晚上的時間完全占滿了，差不多有兩個年頭我一字不曾動筆，我的借口是沒有時間。這時，我才想起了卡爾·華爾德先生告訴我的話。到了下一個星期，我就把他的話實踐起來了。只要有5分鐘左右的空閑時間，我就坐下來寫作100字或短短幾行。出乎我意料之外，在那個星期的終了，我竟寫了許多頁的稿子。

后來我用同樣的方法積少成多，創(chuàng)作長篇小說。我的授課工作雖然十分繁重，但是每天仍有一些可以利用的短暫的時間。

卡爾·華爾德先生對于我的一生有極其重大的影響。由于他，我發(fā)現(xiàn)了如果能毫不拖延地充分利用極短的時間，就能積少成多地供給你所需要的時間。做時間的主人拓展閱讀:讀完短文，你明白了什么道理?只有學會合理計劃、統(tǒng)籌安排自己的時間，提高時間管理的能力，才能用最短的時間或在預(yù)定的時間內(nèi)，把事情做到最好。方法指南一天等于28小時?你能找出額外的4小時嗎?好書推薦《奇特的一生》作者∶【俄】格列寧譯者∶侯煥閎，唐其慈出販社∶北京聯(lián)合出版社?真正和時間成為朋友，將自己的一生用時間來計劃。?真正和時間成為朋友，將自己的一生用時間來計劃。時間是人最大的成本，同樣也是每個人的資本和財富。愛迪生是如何去節(jié)約時間的？思考03高效率04按照任務(wù)對實現(xiàn)預(yù)期結(jié)果的價值和重要性來規(guī)劃每個工作任務(wù)，并為任務(wù)設(shè)定清晰的優(yōu)先級別。0102?專注，集中精神處理對實現(xiàn)目標至關(guān)重要的工作。設(shè)定清晰的書面目標。

為工作和實現(xiàn)目標所采取的行動制訂詳細的計劃。

設(shè)定清晰的書面目標。為工作和實現(xiàn)目標所采取的行動制訂詳細的計劃。避免問題∶1.沒有預(yù)留足夠的時間。2.做出完美假設(shè)。3.草率收尾。??4.試圖同時處理多份工作。課堂總結(jié)

一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，通過這節(jié)課的學習，我們認識到時間對我們的重要性，每個人都應(yīng)該珍惜時間，合理科學管理時間，提高效率，讓每個日子都看見歡喜，陽光燦爛，碩果累累。六、“專心”全攻略1、聽到“烏鴉”一詞，男生迅速起立；聽到“烏龜”一詞，女生起立，男生坐下；聽到“烏賊”一詞，所有人趴在桌上。

2、要求：反應(yīng)迅速而準確。

3、出現(xiàn)失誤者蹲下，以示淘汰出局。

游戲規(guī)則：

新知導入天才，首先是注意力

喬治居維葉所有偉大的科學家、藝術(shù)家和學者都具有高度集中注意力的非凡能力！數(shù)學泰斗陳景潤有一次，數(shù)學家陳景潤走路時撞到樹上，非但沒察覺到自己走錯了路，反倒以為是撞著別人了，一連說了幾聲：“對不起，對不起!”后來抬頭一看，原來是一棵大樹，不由得會心地笑了。原來，他正全神貫注地思考著數(shù)學問題。陳景潤在數(shù)學領(lǐng)域研究效率高，取得巨大成功，與其專注有密切關(guān)系。故事園地

注意力是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進來。

什么是注意力

新知講解1.老和尚在得道前后有什么不同？2.什么是專注？你在生活學習中做到專注了嗎？討論與分享我訴我心專注專注是人的感覺（視覺、聽覺、味覺等）和知覺（意識、思維等）同時對一定對象的指向選擇和集中。

我訴我心注意力是影響學習效率的最重要因素之一，我們可以通過自己的努力和訓練，來提升自己的注意力和注意品質(zhì)。心海導航1.你有哪些注意力不集中的表現(xiàn)？2.和同學討論分享，該如何提升注意力？討論與分享注意力不集中的表現(xiàn):容易走神天馬行空做事斷斷續(xù)續(xù)思維不連貫無精打彩沒信心激情膽小怕事……課外鏈接首先，為自己制訂明確而又切實可行的目標。其次，帶著興趣去學習。最后，提高自己的抗干擾能力。專注力提升新知講解1、初中生先從精力管理開始，培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏，早起早睡。2、初中生了解自己的黃金時間，在這個時間集中注意力效果最好?？梢园岩惶熘凶钪匾氖路旁谶@個時段處理。早上5：30-7：00，8：30-10：00，這二個時間效率最好。3、減少干擾。斷網(wǎng)、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放松自己。5、做事之前，明確目標，告訴自己達到什么程度才可以結(jié)束。6、培養(yǎng)節(jié)奏。除非狀態(tài)特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。了解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。初中生如何提高注意力拓展訓練掌握一些簡單的提高專注力的方法，在以后學習中不斷訓練、調(diào)整、改善。

課堂小結(jié)活動1興趣+環(huán)境1.列出你能持續(xù)投入做1小時以上的活動（除睡覺之外）。2.列舉對你而言能夠自然而然投入的環(huán)境。當你感到注意力無法集中的時候，嘗試用業(yè)余時間給自己充電。從事上述的活動，或到上述的環(huán)境中恢復你的能量?；顒釉诰€“專心”訓練01計數(shù)法02閱讀法03舒爾特方格法04撲克游戲05學播音活動在線活動2

舒爾特方格(SchulteGrid)是在一張方形卡片上畫上1cm*1cm的25個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字1~25等共25個數(shù)字。

訓練時，要求被測者用手指按1~25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。

數(shù)完25個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。舒爾特方格活動在線你喜歡哪種訓練方法？效果如何？哪種方法最難?它對你的注意力提出了怎樣的挑戰(zhàn)？

討論與分享訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲，乙兩句話，快速找出乙句中與甲句不同的地方。第一組:甲:樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長。乙:森林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長。第二組:甲:我有一個美麗的愿望,以后做一個植物學家,種出世界上最美麗的花送給媽媽。乙:我有一個美好的愿望,以大后做一個植物學家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽。找差異訓練拓展訓練專心的關(guān)鍵在于控制注意力。我們可以通過以上的方法來鍛煉自己的注意力，提升自己的專注度。小結(jié)

有一次，作家巴爾扎克正在寫作時朋友來訪，他很長時間也沒有發(fā)現(xiàn)。中午仆人送來飯菜，客人以為是給自己送的。就把飯菜吃了，后來客人發(fā)現(xiàn)巴爾扎克還是那么忙就走了。

天黑了，巴爾扎克覺得試吃午飯了，就來端碗端盤?？吹斤埐艘驯怀怨?，他責備自己∶"真是的，吃完還要吃!"專心的故事讀了這個小故事后，你有何感想？你是否也有過這種經(jīng)歷?你還知道哪些類似的故事？課外鏈接“專心”妙招利用不發(fā)聲的內(nèi)部言語暗示自已用一下"轉(zhuǎn)移""注意""不要胡思亂想""別開小差"等語言捏皮膚以引起痛覺.使自己"回心轉(zhuǎn)意"。?.......看黑板累了，可以看書;看書累了又可以動手寫一寫......體驗課堂2專心技巧自我提示法抗干擾訓練記錄法專心技巧的使用很重要，能夠做到事半功倍。方法指南在以下數(shù)列中，每行中都有一些兩兩相鄰。其和為10的成對的數(shù)，集中注意力找出這些數(shù)，并在每對的下面畫上線。?例如∶2946119355請在7分鐘之內(nèi)完成。正確率?_____?完成時間_________?注意力小測試課外鏈接駝背老頭粘知了的技巧是什么？從中能給我們什么啟發(fā)？閱讀課本68頁關(guān)于孔子和駝背老頭的故事并思考課外鏈接6.《專心全攻略》專注感覺（視覺、聽覺、味覺等知覺（意識、思維等）選擇和集中板書設(shè)計

在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門，門開得越大，我們學到的東西就越多。其實平常我們所說的“注意”，實際上是省略了看、聽、想等這些心理過程，說完整了應(yīng)該是“注意看”“注意聽”“注意想”！訓練注意力的游戲其實有很多，

注意力是可以通過訓練來得到提高的。瞄準你的目標，集中注意力，每個人都能成為命運的主宰，成功的狙擊手。課堂總結(jié)七、“陽光”心態(tài)你在橋上看風景，看風景的人在樓上看你；

明月裝飾了你的窗子，

你裝飾了別人的夢。

《斷章》

卞之琳新知導入

從常人所有的那淡淡愁緒之中解脫出來，定會以更美好的憧憬，更深沉的愛心，投入到新的生活中去的。

1.你的身邊有像李凡一樣的同學嗎？2.李凡的這種開學準備對于學生來說值得提倡嗎？我訴我心新知講解討論與分享：攀比心會導致學生追求虛榮，追求同學的羨慕，從而應(yīng)付學習，學習成績下降。這種消費攀比還會增加精神負擔，在攀比中孩子一旦處于下風，情緒容易低迷。久而久之，諸多不健康的心理由此滋生，所以學生的攀比心理危害還是非常大的。知識小結(jié)思考：如何從自身做起，減少攀比？

首先，要端正態(tài)度，杜絕炫耀，尊重踏實勤懇的努力；其次，規(guī)范行為，遵守學校規(guī)定，統(tǒng)一著裝，樸素整潔；最后，努力學習，將心思放在學習上，換來優(yōu)秀的學習成績。攀比和炫富都是建立在我們與他人相比較的基礎(chǔ)上。自己的當前狀態(tài)跟過去狀態(tài)的比較。在自我比較的基礎(chǔ)上，一個人會按照自己的實際情況量力而行。社會比較自我比較心海導航身體健康人格健全家庭幸福為公益事業(yè)貢獻力量成為環(huán)保人士?樹立多樣化的價值標準消除忌妒

小麗和小玲是好朋友。在小學時，兩人的成績在班上常常并列第

一。上中學后兩人的成績漸漸拉開了距離。小麗不管怎么努力，數(shù)學成績總是不如小玲。小麗開始遠離小玲，對她冷言冷語。一天小麗趁

小玲不在教室，偷偷地把她的數(shù)學書拿走，扔到垃圾桶里。事后，小麗挨了老師的批評，她為自己的忌妒心太強而苦惱。活動在線分析下面案例，如何消除忌妒？問題1.你對小麗和小玲是怎么看的?問題2.如果你是小麗和小玲會分別怎么做?討論與分享小組討論討論與分享1.你忌妒過別人嗎?說一說當時的情形。2.你被人忌妒過嗎?你是如何對待對方的?首先應(yīng)該放松思想，學會接受和保持一個普通的思想，不要與別人比較，學會自足和快樂，學會欣賞別人，培養(yǎng)一個富有自由的思想，從長遠來看，擴大自己的模式，和貓頭鷹一樣開闊眼界，不至于局限于自己狹小的眼界當中。教師寄語情境二：你將自己心愛的游戲機借給同學玩兒，當他還回來的時候，你發(fā)現(xiàn)游戲機被磕壞了一個角……?寬以待人情境一：大字課上，同學不小心將墨汁濺到了你的白襯杉上……情境三：同學經(jīng)常在你的背后說你的壞話……1.分組，每小組5~6人，選出小組長和記錄員；2.分組討論，遇到下列情境時，如何學會用寬容的心對待同學。學生活動1.對人寬容，你會收獲什么？2.如果別人對你不寬容，你會有什么感覺？討論與分享：學會寬以待人，不僅可以提高人際交往能力，而且寬容本身就是一種優(yōu)良的人格和陽光的心態(tài)。小結(jié)教材P761.讀了牧師和他兒子小故事后，你有何感想？體驗課堂1假使一個人的心態(tài)是對的，他的世界也是對的。假使一個人的心態(tài)是對的，他的世界也是對的。擁有陽光心態(tài)的方法第一、對生活保持積極地態(tài)度；第二、養(yǎng)成良好的學習習慣；第三、保持良好的人際關(guān)系。分享驛站作者：黃偉芳出版時間：2010-1主要內(nèi)容：《讓中學生擁有陽光心態(tài)的100個故事》收錄了青春寫手的精彩篇章，無論抒情，還是講述，都充滿了對生活對生命的熱愛。如果你在閱讀中得到些許慰藉，些許啟迪，那是我們最感快慰的事。終生受用的四句話把自己當別人；把別人當成自己；把別人當成別人；把自己當成自己。方法指南電影推薦：飛屋環(huán)游記好書推薦《生活中最美好的事物都是免費的》作者∶【加】帕斯理查譯者∶趙燕飛出版社∶江蘇文藝出版社?愿你在積極樂觀的生活態(tài)度下變得充實而美滿，愿你帶著愛和微笑去珍惜那些出現(xiàn)在生命中的小美好。九個人過橋的試驗◆教授說:你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水?！樌^橋◆走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚?！獓樍艘惶艚淌趩?現(xiàn)在你們誰敢走回來?——沒人敢走了◆教授說:你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。——只有三個人愿意嘗試:第一一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍;第二個人哆哆嗦嗦，走了一一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上;第三個人才走了三步就嚇爬下了。心態(tài)影響能力7.《陽光心態(tài)》積極寬容向上板書課堂總結(jié)

同學們，這節(jié)課我們學習了如何用積極的心態(tài)去面對生活和學習，在積極樂觀的生活態(tài)度下變得充實而美滿，愿你帶著愛和微笑去珍惜那些出現(xiàn)在生命中的小美好。

課堂最后，送大家一句話：帶著陽光心態(tài)，締造陽光生活，走向陽光未來。八、快樂由我觸景生情"景"就是引起情緒變化的刺激因素“情”就是“情緒”喜怒懼哀快樂的鑰匙不在別入手里，而是你自己的想法控制了你是否快樂?？鞓返蔫€匙不在別入手里，而是你自己的想法控制了你是否快樂。合作探究

某天上英文課的時候，張老師給學生分發(fā)數(shù)學測驗卷。張老師說：“這次的測驗成績整體來說很好，大部分同學的分數(shù)都在80分以上，也有一些同學取得100分。不過，仍然有幾個同學不及格，希望他們能加倍用功，到期考時，成績得以改善。”高大志從張老師的手上接過他的測驗卷，便安靜返回座位。正當他戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢把卷子翻開時，分數(shù)卻給鄰座的小李偷看到。小李很不客氣地提高嗓門，諷刺地說：“志氣再高也沒用，長這么矮，考的分數(shù)也這么少?！备叽笾具@次考了50分，心情本來就很差，聽到小李的嘲笑后，他的情緒突然失控，把小李狠狠地推倒在地上，并且不斷揮拳打他。小李想不到高大志會有這樣的反應(yīng)，在完全沒有心理準備的情況下，只有呼叫老師。張老師轉(zhuǎn)身一看，高大志正在毆打小李，隨即用堅定的聲音大聲地說：“高大志，立即停手！”這聲音雖然震撼了整個班，但是并沒有令高大志停止下來。一直到張老師走向他們，這場毆打才告一段落。小李除了被高大志打了十幾拳之外，他所戴的眼鏡也被打掉在地上摔碎了。如果你是高大志，面對這種情況該怎么辦？心海導航

第一，不能客觀地認知環(huán)境；

第二，認知片面、膚淺、不深刻，易受情緒左右；

第三，自我認知不完善；

第四，環(huán)境影響認知深度。只有正視現(xiàn)實，才能適應(yīng)現(xiàn)實，改變現(xiàn)實。同樣的一件事，有很多種解釋方式。對以下出示的事情，嘗試換一種想法，看有什么結(jié)果。境由心生活動在線換副眼鏡看世界"我只有兩個好朋友，為什么還有很多同學不太喜歡我?我真的好苦惱!"?換一種想法：

我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個人就太失敗了。"?換一種想法：

我性格內(nèi)向，不會上臺演講，我放棄競選班委，讓能說會道的人上吧!"?換一種想法：

"這個老師水平太差，所以我考不好"。換一種想法：

挫折對青少年來說，具有兩重性。一方面，若能正確對待挫折，挫折可以磨練個人的意志，汲取經(jīng)驗教訓，是人生旅程中不可或缺的寶貴經(jīng)歷；另一方面，如果處理得不好，挫折也往往會使一些青少年心理失調(diào)，導致種種不良后果，成為夢魘的起因。認知拓展盧家楣：上海師范大學教育學院教授，博士生導師，心理學研究所所長；研究領(lǐng)域是發(fā)展與教育心理學；曾獲全國首屆曾憲梓優(yōu)秀教育獎。活動在線評估你的心理資本心理學把人們積極性的心理要素，叫作心理資本。你知道自己的心理資本有多雄厚嗎？

對充滿挑戰(zhàn)性的工作有信心并付出必要的努力來獲得成功。自信（）分對目標鍥而不舍，為取得成功，在必要時能調(diào)整實現(xiàn)目標的途徑。將現(xiàn)在和將來的成功歸功于自己，有積極的看法。??當身處逆境和被問題困擾時，能夠持之以恒、迅速復原并超越自己。?希望（）分樂觀（）分自信（）分1.分組，每小組5-6人，選出小組長和記錄員。?2.每個成員為其他成員在心理資本的4個方面打分，每個方面的滿分為25分，4個方面加起來為總分，滿分為100分。他人評價的平均分即為該成員的最后得分。被評估同學∶?總分：3.統(tǒng)計一下，看看哪些同學獲得的分數(shù)最高?他們的優(yōu)勢在什么地方?1.你的心理資本有多少分？哪一方面的得分最高？2.你打算如何提高自己的心理資本？討論與分享你喜歡自己嗎?根據(jù)你一周的情緒體驗，回答下面的問題。A∶非常符合;B∶符合;C∶不符合;D∶很不符合。

體驗課堂你快樂嗎?第1、2、4、6、7、8題，答A記4分，B記3分，C記2分，D記1分;第3、5、9、10題，答A記1分、B記2分、C記3分、D記4分?？偡衷?0~40分，分數(shù)越高，表明你越喜歡自己，是個快樂的人。?體驗課堂方法指南宣泄法；自我安慰法；語言節(jié)制法；自我暗示法；愉快記憶法。吉林市一中開設(shè)中學生心理宣泄室，以緩解心理壓力。情緒調(diào)節(jié)小妙招?情緒調(diào)節(jié)小妙招

一個愉快的人，也能給每一個見到過他的人帶來了愉快。好書推薦《情緒調(diào)節(jié)》作者∶【韓】金楨洪譯者∶亞芳出版社∶黃山書社課外鏈接電影推薦：頭腦特工隊中學生中最常出現(xiàn)的四大情緒問題01憂郁02恐懼03孤獨04憤怒神奇的情緒實驗科學家曾經(jīng)做過一個實驗;將人在不同的情緒下呼出的氣體收集在試管中，放進冰箱冷卻后變成水，奇跡出現(xiàn)了。?心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。??悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水有自色沉淀。憤怒狀態(tài)下呼出的氣體有紫色沉淀，將其注射到大自鼠的身上，幾分鐘后大白鼠死亡。?自我情緒控制法1.靜坐在椅子上，把背部輕輕靠在椅背上，頭擺正，稍稍前傾，兩眼正視前方，兩手平放大腿，腳掌落地，腳心緊緊貼住地面。?2.兩眼輕輕閉合，慢慢地深呼吸三次，靜下心來，排除雜念，把注意力放在兩手和腿的邊緣，然后集中到手心，這時心里默念;靜下心來，靜下心來。兩手暖和起來。?3.逐漸將意念導向腳心，重復上述動作，腳心處也會感到暖和，一旦兩手、兩腳都產(chǎn)生溫暖的感覺后，身體就會有一種飄然的感覺，此時頭部也會感到很清爽。拓展天地古人控制情緒的故事西門豹：佩韋以緩氣春秋時魏國鄴令西門豹性情暴躁易怒，為了自我控制情緒，“佩韋以緩氣”。“韋”就是熟牛皮，質(zhì)地柔軟。西門豹隨身帶著熟牛皮，每當脾氣發(fā)作的時候，就用手撫摸一段時間，怒氣就消除了。陸游：賞花以破怒南宋詩人陸游一生坎坷，但是他很懂得養(yǎng)生，得以長壽。他平時愛種花、賞花。身處逆境的時候，為排解心中愁怒，就去賞花，有詩句這樣說，“放翁年來百事情，惟見梅花愁欲破”。李漁：著書以釋怒清代戲曲理論家、作家李漁說：“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋，牢騷不平之氣籍以鏟除。喜怒哀樂，皆成文章?！崩顫O在寫書的時候，憂愁和憤怒都得以釋放，牢騷不平之氣都抒發(fā)在文章中去了，從而得以心情平靜。快樂的秘訣在哪里？

每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。

課堂總結(jié)

希望同學們能把我們這節(jié)課所總結(jié)出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。板書設(shè)計8.《快樂由我》快樂境由心生心理資本九、融洽與父母的關(guān)系新知導入案例一：

上初三的小麗說，班里同學都有三大共同愛好：看電視、玩電腦和睡懶覺，她也不例外。小麗最喜歡的就是看電視，而她覺得最難的事情就是怎樣合理地多看電視。占用學習的時間總會挨批評，怎么辦呢？她就利用吃飯的時間看。她想，吃得慢一點就可以多看一會兒。久而久之，小麗吃一頓飯需要將近兩個小時，飯菜都涼了，為此她還得了慢性胃潰瘍。就為這件事，父母沒少跟小麗較勁，但她就是不聽。有一次爸爸實在生氣了，對她吼到：“快點滾你屋里看書去！”小麗立刻站起來摔了筷子：“你說話怎么這么粗魯呢，我偏不學習又怎么樣！”爸爸很后悔，但又不知道如何引導孩子不看電視。案例二：有一天，家里來了客人。明明正坐在沙發(fā)上看電視看得入迷，連跟客人打招呼都顧不上。客人看到孩子考試前還在看電視，覺得很疑惑。他們正要詢問孩子以示關(guān)心，明明的家長主動說：“沒關(guān)系，他最多再看十分鐘就會自動離開的。他學習從來就不用人提醒，放心吧，他一定做得到的。”這段話剛說完明明就站了起來，很有禮貌地給客人倒了杯水，說：“叔叔阿姨，你們聊吧。我休息時間到了，要去學習了?！笨腿艘姶饲樾危B連夸明明懂事，學習主動。從此，明明看電視再也沒用家長提醒時間?？戳诉@兩個案例后,大家有什么想法？小麗和明明的做法哪個值得我們學習？案例一：因為溝通不當，引起親子沖突，導致孩子更不愿意學習了。案例二：孩子從父母的話中聽出了對他的信任，并且主動停止看電視讓他獲得了贊揚。這位家長不僅在溝通上用了孩子愿意聽的方式，更給了他愿意聽的內(nèi)容，因此收到了十分理想的溝通效果。新知講解我訴我心這三個故事中反映出了什么問題？討論與分享合作探究

由于現(xiàn)在的孩子早熟，加上家長的溺愛，變得很任性和自私，逆反心理越來越強，他們總嫌父母不理解自己，對自己要求越來越苛刻，完全是他們說了算，自己非常反感，孩子的逆反心理具有普遍性。

請同學們每5人一組分組互相交流討論，每人舉一個由于你的逆反心理而導致與父母不和或產(chǎn)生摩擦的例子，討論并分享一下是什么原因影響了我們與父母的溝通呢？心海導航什么是代溝隨著社會的發(fā)展，年齡不同的兩代人必然在價值觀、道德規(guī)范、生活態(tài)度、行為習慣，知識經(jīng)驗、智力技能等方面表現(xiàn)出差異，這種差異造成了兩代人之間心理上的距離和溝通障礙。代溝的出現(xiàn)意味著青少年的成熟和逐步走向獨立，但也會造成家庭關(guān)系緊張，使青少年不能得到父母有益的幫助和關(guān)心，父母與子女間也會產(chǎn)生猜忌、苦惱、抱怨和隔閡等消極情緒。請同學們每5人一組分組互相交流討論，如果你遇到圖中情況，你該怎么辦？

父母是最愛我們的人，與最親的人都不會溝通，何況與別人，你又怎能成功相處呢？做孩子的總是以為我們的父母無所不能，總是要求他們無條件地奉獻，但是，父母大都是凡人，雖然他們?nèi)娜獾貝壑悖瑓s也會犯下錯誤。在成長的過程中，要尊重父母的意見，理智地處理與父母間的沖突。小結(jié)你是否總覺得父母不了解你?現(xiàn)在就告訴他們你的真實想法吧!?按照下表的格式寫"一封家書"，交給父母。一封家書活動在線我已經(jīng)長大了1、你的家書最后收到了什么效果？2、你如何進一步改善與父母的溝通？討論與分享活動在線求同存異，和諧共處

1.列出父母對自己的期望，再列出自己對自己的期望。?

父母對我的期望我對自己的期望

1.列出父母對自己的期望，再列出自己對自己的期望。??

1.列出父母對自己的期望，再列出自己對自己的期望。父母的期望是否是你自己對自己的期望?你的想法跟父母的想法可不可以同時兼顧呢?2.對比"父母對我的期望"和"我對自己的期望"，把符合下列三種條件的期望挑選出來。

相一致的共同期望∶__________________________________________________不一致但不矛盾的期望∶______________________________________________相沖突的期望∶_______________________________________________________3.跟同學展開討論，如何處理相沖突的期望。

閱讀教材101、102頁的體驗課堂的有關(guān)內(nèi)容，?體驗課堂思考：1、體驗1閱讀情景

你認為，王偉的做法有道理嗎？

2、體驗2怎樣對待父母在接下來的兩周內(nèi)，嘗試用以下方式與父母相處，體會會有什么感受。協(xié)議書

通過談判，雙方愿意達成如下協(xié)議：如果孩子做到

；父母必須做到

。如果父母做到

；孩子必須做到

。

如果孩子違反了

；將受到處罰

。

如果父母違反了

；孩子有權(quán)利

。

雙方簽字：父母：

。孩子：

。

父母的期望是否是你自己對自己的期望?你的想法跟父母的想法可不可以同時兼顧呢??父母的期望是否是你自己對自己的期望?你的想法跟父母的想法可不可以同時兼顧呢??父母的期望是否是你自己對自己的期望?你的想法跟父母的想法可不可以同時兼顧呢??父母的期望是否是你自己對自己的期望?你的想法跟父母的想法可不可以同時兼顧呢??請你和你的父母同時拿出筆，進行一次開誠布公的商談吧!

1．早晨5：30爸爸起床給自己到外邊買早飯，是我喜歡吃的雞蛋餅……

2．上午10：30爸爸好不容易休息一天，我的作業(yè)、書沒帶，學習上急需用，馬上幫我從家里送來……

3．下午18：00我放學在家，因考試成績不理想情緒低落，剛拖著疲憊腳步下班的媽媽幫我一起分析考試試卷，鼓勵我，伴我走出情緒低谷……

4．晚上9：00時父母又是水果又是牛奶，看我沒關(guān)燈，又跑到我房間關(guān)心我的學習情況，問爸爸明天不是還要上班怎么還不睡，回答是“你這么晚還沒睡，我擔心會不會還需要爸媽做些什么呀！”拓展天地《父母的一天》不管父母對我的愛是什么樣的，都包含著對我深深的愛意，感受到父母對自己無私的關(guān)愛，互相理解互相尊重。方法指南主動交流；創(chuàng)造機會；認真傾聽；主動道歉；善于體諒；控制情緒；承擔責任；討論問題。卡耐基：一個人的成功，80％要靠人際關(guān)系和他的做人處世能力。溝通從心開始：?溝通從心開始：

體會父母的愛子心情，用溫和、委婉的語氣表明自己的想法；學會理解父母，尊重父母，恰當處理與父母的關(guān)系。課外鏈接電影推薦：《非常父女檔》眼中的父母認真閱讀課本105頁關(guān)于《兒子眼中的父親》，請每個人在紙條上描述一下你眼中的父親母親，言簡意賅即可。與父母相處的四顆心敬仰心多閱讀一些古典作品，如唐詩宋詞，多聽聽輕松音樂，多出去走走來培養(yǎng)自己的一顆安靜心。要善于忘記父母對自己“恨鐵不成鋼“的嚴格管理，要善于將這種不解帶來的對抗和逆反，在寬容中轉(zhuǎn)化為一種積極能量。?安靜心溝通心寬容心當發(fā)生沖突時，我們要想一想，我們是否愿意為了解決沖突，做出一點點犧牲，冷靜一下？與其逃避問題，不如大大方方地把問題適度提出來，逐漸讓家長了解你的想法并慢慢接受，總比突然給他們一個驚嚇要好。要善于忘記父母對自己“恨鐵不成鋼“的嚴格管理，要善于將這種不解帶來的對抗和逆反，在寬容中轉(zhuǎn)化為一種積極能量。辯論會同學們，我們現(xiàn)在分成甲乙兩組，開展一次小小的辯論會，辯論的主題是父母與孩子溝通困難是孩子的責任還是父母的責任。甲組：父母與孩子溝通困難是孩子的責任乙組：父母與孩子溝通困難是父母的責任十、異性交往有尺度新知導入游戲規(guī)則：

1.全體起立，同桌之間（或前后桌同學）面對面；2.朝對方微笑；3.微笑著握手。為什么有同學猶豫了呢？誰愿意和大家分享一下？新知導入

男女同學握個手是件很禮貌的，現(xiàn)在已經(jīng)不是過去“男女授受不親”的年代了，男女同學的相互之間的交流和交往是很自然的事情。我訴我心閱讀課本P108頁，說說進入青春期后，“我”的心里有什么變化？討論與分享

進入初中后，男女同學在心理上對異性充滿了好奇和好感。與異性交往，既令人向往又充滿煩惱。一方面我們需要友誼，需要朋友，需要不同性格和不同性別的朋友；另一方面如果分不清友誼和愛情的界限，在感情上把握不住分寸，就會過早地陷入感情的煩惱之中。我們應(yīng)讓與異性交往成為可待追憶的美好情誼，而不是人生一段不堪回首的經(jīng)歷。

請同學們每5人一組分組互相交流討論，你是否也有過類似的經(jīng)歷或者心中的煩惱？我訴我心請同學們分組互相交流討論，在異性交往中主要出現(xiàn)哪些困擾？對異性沒有好感或抱有偏見，回避或拒絕與異性的任何形式的接觸與交流。異性同學過于頻繁地單獨交往，這時的異性關(guān)系容易超越普通交往的界線而過早萌發(fā)出對異性的情愛。雖無過多接觸．只在內(nèi)心朝思暮想，但表面上卻作出排斥異性、拒不接納的姿態(tài)。我訴我心心海導航1.朦朧期2.兩性接近期3.初戀期青春期心理發(fā)展的三個階段。心海導航請同學們每5人一組分組互相交流討論，在學習生活中，異性交往的類型有哪些？友誼型這是一種值得提倡的異性相處類型，這種異性相處對提高自身學業(yè)水平以及對