臨床膝關節(jié)運動損傷原因、預防辦法及處理要點

臨床膝關節(jié)運動損傷原因、預防辦法及處理要點膝關節(jié)是人體重要的關節(jié)之一，結構也較為復雜，關節(jié)里存在很多韌帶引導運動，這就使得膝關節(jié)的關節(jié)運動模式更為復雜。

膝關節(jié)運動損傷是一種常見的運動相關疾病，主要涉及膝關節(jié)的半月板、韌帶、滑膜等結構。以下是關于膝關節(jié)運動損傷的一些基本信息：膝關節(jié)運動損傷原因·過度使用：長時間、高強度的運動超出膝關節(jié)的承受范圍?！ぷ藙莶徽_：運動時姿勢不標準，導致關節(jié)磨損和韌帶損傷。·運動前熱身不足：沒有進行充分的熱身活動，膝關節(jié)的關節(jié)囊、韌帶等組織沒有得到充分拉伸。膝關節(jié)運動損傷主要包括：半月板損傷：半月板位于膝關節(jié)內部，是帶彈性的纖維軟骨墊，具有穩(wěn)定、緩沖、營養(yǎng)關節(jié)等作用。半月板損傷大多是由運動不當導致，一般情況下，半月板受損不能自己恢復，損傷后會有疼痛、彈響、腫脹等癥狀，嚴重時會出現(xiàn)關節(jié)交鎖，這時候膝關節(jié)活動會受限，所以損傷后要及時就醫(yī)治療，三個月內進行治療效果最佳。

膝關節(jié)外側盤狀半月板合并撕裂韌帶損傷：膝關節(jié)韌帶損傷中最常見的是前交叉韌帶損傷或內側副韌帶的損傷，多發(fā)生于有身體沖撞或高速度運動的情況。內側副韌帶股骨側損傷，一般支具外固定4-6周，預后較好；內側副韌帶脛骨側損傷，一般需手術治療。前交叉韌帶損傷，絕大多數(shù)需手術治療。

滑膜損傷：滑膜層富含血管網(wǎng)，可分泌滑液，滑液不僅可以潤滑關節(jié)面，減少摩擦，增加關節(jié)靈活性，而且亦保證了關節(jié)軟骨和半月板等軟骨組織的新陳代謝。膝關節(jié)滑膜損傷如果不及時治療，可能會導致關節(jié)活動的范圍受限預防膝關節(jié)運動損傷方法適度鍛煉：定期進行適當?shù)腻憻?，可以幫助增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性，從而減少膝關節(jié)受到的壓力和損傷。正確使用運動裝備：運動鞋、護具、墊子等的使用可以減小膝關節(jié)受到的地面沖擊力，緩解對關節(jié)的壓力，降低受傷風險。控制體重：減輕額外的體重可以減少膝關節(jié)承受的壓力，降低損傷風險。運動前充分熱身：進行充分的熱身活動，提高關節(jié)活動度和肌肉彈性，減少運動損傷風險。處理發(fā)生膝關節(jié)運動損傷：應首先遵循RICE原則自行處理：R（rest）：原地休息及適當制動。當發(fā)生損傷后，應當馬上休息，避免踩地和行走，以減少對相關部位的進一步損傷。I（ice）：冷敷或者冰敷。在損傷8小時內可使用毛巾包裹冰塊冰敷，每次15-20min，間隔2-3小時；傷后24-48小時內可繼續(xù)多次冰敷，以消腫、止痛。C(compression)：對疼痛、腫脹部位進行壓迫。急性損傷后的數(shù)分鐘或者數(shù)小時內，常會發(fā)生損傷部位的腫脹。用彈性繃帶適當壓迫剛剛開始腫脹的部位或者疼痛的部位，可以減少繼續(xù)出血或者繼發(fā)性組織水腫的發(fā)生。E（elevation）：抬高患處。受傷回家后可在患肢下方放置一個枕頭，使患肢遠端位置略高于心臟，這樣有利于血液回流，減輕患處腫脹。在自己進行簡單治療處理后，應該盡快到醫(yī)院骨科就診。到醫(yī)院就診的目的是