防曬不可或缺

防曬不可或缺作者：為什么要做好防曬健康防曬可以有效預(yù)防皮膚癌，這是最嚴(yán)重的皮膚損傷之一。長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下會(huì)導(dǎo)致皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。美麗陽(yáng)光中的紫外線會(huì)加速皮膚衰老，導(dǎo)致皺紋、色斑、雀斑等問(wèn)題，影響皮膚的外觀。紫外線的危害曬傷陽(yáng)光中的紫外線會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、疼痛、脫皮等癥狀。皮膚癌長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下會(huì)導(dǎo)致皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。皮膚衰老紫外線會(huì)加速皮膚老化，導(dǎo)致皺紋、色斑、雀斑等問(wèn)題。眼部損傷紫外線也會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，導(dǎo)致白內(nèi)障、黃斑病變等眼疾。UVA和UVB的區(qū)別UVAUVA波長(zhǎng)較長(zhǎng)，穿透力強(qiáng)，可以穿透云層、玻璃，到達(dá)皮膚深層，造成皮膚老化，色素沉淀。UVBUVB波長(zhǎng)較短，穿透力弱，主要作用于皮膚表層，造成曬傷，紅腫，脫皮。選擇正確的防曬產(chǎn)品防曬霜最常用的防曬產(chǎn)品，可以選擇不同SPF值和PA值的產(chǎn)品，滿足不同需求。防曬噴霧方便攜帶，適用于外出運(yùn)動(dòng)，但噴霧型防曬霜的防曬效果可能不如膏狀防曬霜。防曬帽可以有效遮擋陽(yáng)光照射頭部，減少頭皮曬傷。防曬衣可以有效阻擋紫外線，適合戶外運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)。防曬霜的SPF值是什么15最低適合日常生活中使用。30中等適合戶外活動(dòng)時(shí)使用。50+最高適合長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下使用。防曬霜的PA值是什么1PA+輕度防護(hù)，可以預(yù)防一部分UVA。2PA++中等防護(hù)，可以預(yù)防大部分UVA。3PA+++最佳防護(hù)，可以預(yù)防幾乎所有UVA。日常生活中的防曬習(xí)慣遮陽(yáng)傘外出時(shí)盡量使用遮陽(yáng)傘，遮擋陽(yáng)光直射。太陽(yáng)鏡佩戴太陽(yáng)鏡可以有效保護(hù)眼睛免受紫外線傷害。帽子選擇寬邊帽可以有效遮擋頭部陽(yáng)光照射。長(zhǎng)袖衣物可以選擇防紫外線衣物，有效阻擋紫外線。涂防曬霜的正確步驟1清潔皮膚，將臉部和身體洗凈，用干凈的毛巾擦干。2涂抹防曬霜，均勻涂抹在臉部和身體暴露的部位，并輕輕按摩至吸收。3補(bǔ)涂防曬霜，每隔2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次，尤其是出汗或游泳后。不同膚質(zhì)選擇合適的防曬霜1敏感肌膚選擇溫和無(wú)刺激的防曬霜。2油性肌膚選擇清爽不油膩的防曬霜。3干性肌膚選擇保濕滋潤(rùn)的防曬霜。4混合性肌膚可以選擇針對(duì)不同部位的防曬霜。運(yùn)動(dòng)時(shí)如何做好防曬選擇遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡和防紫外線衣物。在運(yùn)動(dòng)前涂抹防曬霜，并每隔2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后及時(shí)清潔皮膚，并補(bǔ)充水分。孩童的防曬需求敏感肌膚兒童的皮膚更加敏感，更容易受到紫外線的傷害，需要格外注意防曬。避免長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光照射盡量避免讓孩子在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間玩耍，尤其是在中午陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候。選擇專用的兒童防曬霜兒童的皮膚比較敏感，所以要選擇專用的兒童防曬霜，成分溫和，不刺激皮膚。高齡人群的防曬需求懷孕期間的防曬要點(diǎn)溫和防曬選擇孕婦專用的防曬霜，成分安全，不刺激皮膚。避免強(qiáng)光照射盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候外出，可以選擇在早上或傍晚陽(yáng)光較弱的時(shí)候外出。遮陽(yáng)措施外出時(shí)佩戴帽子、太陽(yáng)鏡，穿長(zhǎng)袖衣物，做好遮陽(yáng)措施。應(yīng)對(duì)曬傷的急救措施冷敷用冷水或冰袋冷敷曬傷的部位，可以緩解疼痛和紅腫。蘆薈涂抹蘆薈膠可以舒緩曬傷的皮膚，減少炎癥。常見(jiàn)防曬誤區(qū)涂一次就夠了防曬霜需要每隔2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次，才能保持有效的防曬效果。陰天不需要防曬即使是陰天，紫外線也會(huì)穿透云層，所以也要做好防曬措施。涂抹越多越好防曬霜的涂抹量要適量，涂抹過(guò)多反而會(huì)降低防曬效果，還會(huì)堵塞毛孔。有效防曬的自檢清單1是否每天都使用防曬霜？2是否選擇合適的SPF值和PA值？3是否每隔2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次？4是否佩戴帽子、太陽(yáng)鏡等防曬用品？5是否注意避免在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候外出？防曬的使用注意事項(xiàng)1選擇合適的防曬霜根據(jù)自身膚質(zhì)和需求選擇合適的防曬霜。2正確涂抹均勻涂抹在皮膚上，并輕輕按摩至吸收。3及時(shí)補(bǔ)涂每隔2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次，尤其是出汗或游泳后。4避免陽(yáng)光直射盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候外出，可以選擇在早上或傍晚陽(yáng)光較弱的時(shí)候外出。防曬新趨勢(shì)物理防曬物理防曬以氧化鋅和二氧化鈦為主，物理阻擋紫外線，更安全溫和，適合敏感肌膚。智能防曬利用傳感器監(jiān)測(cè)紫外線強(qiáng)度，根據(jù)實(shí)時(shí)情況調(diào)整防曬措施。環(huán)保防曬選擇對(duì)環(huán)境友好的防曬產(chǎn)品，減少對(duì)海洋環(huán)境的污染。防曬與健康生活堅(jiān)持健康飲食，補(bǔ)充維生素C和E，增強(qiáng)皮膚抵抗力。保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，充足睡眠，減輕皮膚壓力。定期進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。補(bǔ)充太陽(yáng)能量的好方法早晚曬太陽(yáng)早上10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，陽(yáng)光中的紫外線相對(duì)較弱，可以適度曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D。陽(yáng)光浴可以選擇在陽(yáng)光充足的地方進(jìn)行陽(yáng)光浴，但要注意時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)，避免曬傷。防曬與皮膚保養(yǎng)的關(guān)系1清潔每天使用溫和的洗面奶清潔皮膚，去除污垢和油脂。2保濕根據(jù)膚質(zhì)選擇合適的保濕產(chǎn)品，保持皮膚水分。3防曬做好防曬措施，預(yù)防紫外線對(duì)皮膚的傷害。4修復(fù)使用一些修復(fù)精華，修復(fù)受損的皮膚。使用防曬產(chǎn)品的正確時(shí)間10am上午紫外線強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)，需要開(kāi)始使用防曬霜。4pm下午紫外線強(qiáng)度開(kāi)始下降，可以減少防曬霜的涂抹量。戶外活動(dòng)防曬的技巧遮陽(yáng)傘選擇大尺寸的遮陽(yáng)傘，遮擋陽(yáng)光直射。太陽(yáng)鏡佩戴防紫外線的太陽(yáng)鏡，保護(hù)眼睛不受傷害。帽子選擇寬邊帽，遮擋頭部陽(yáng)光照射。長(zhǎng)袖衣物選擇輕薄透氣的防紫外線衣物，遮擋陽(yáng)光直射。補(bǔ)充維生素D的重要性1骨骼健康維生素D有助于鈣的吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。2免疫力維生素D可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感染。3情緒調(diào)節(jié)維生素D可以調(diào)節(jié)情緒，預(yù)防抑郁癥。霧霾天氣下的防曬措施戴口罩選擇防PM2.5口罩，可以有效阻擋空氣中的顆粒物，避免吸入有害物質(zhì)。減少戶外活動(dòng)霧霾天氣盡量減少戶外活動(dòng)，避免吸入過(guò)多的污染物。做好皮膚清潔回家后及時(shí)清潔皮膚，去除空氣中的污染物。選購(gòu)防曬產(chǎn)品要注意什么防曬指數(shù)選擇SPF值和PA值適合自己的防曬霜。成分選擇成分安全，不刺激皮膚的防曬霜。使用感選擇使用感舒適，容易吸收的防曬霜。防曬產(chǎn)品的保存和使用期限保存防曬霜應(yīng)儲(chǔ)存在陰涼干燥處，避免陽(yáng)光直射。使用期限一般防曬霜的保質(zhì)期為1-2年，開(kāi)封后建議在6個(gè)月內(nèi)用完。防曬對(duì)環(huán)境的影響如何選擇適合自己的防曬方案1