《今天你有否》課件

《今天你有否》歡迎來到《今天你有否》課程，一起探索積極心理學(xué)的力量，開啟更充實的人生！課程大綱課程目標(biāo)了解積極心理學(xué)提升幸福感培養(yǎng)積極人格課程內(nèi)容正念與專注積極情緒培養(yǎng)幸福感實踐課程目標(biāo)11.提升幸福感學(xué)習(xí)如何獲得更持久的幸福感，擺脫負(fù)面情緒的困擾。22.培養(yǎng)積極人格掌握積極心理技巧，塑造更樂觀、積極和充滿自信的自己。33.提升生活質(zhì)量將積極心理學(xué)運用到日常生活中，提升工作、人際、家庭等方面的幸福指數(shù)。什么是積極心理學(xué)積極心理學(xué)是一門關(guān)注人類幸福、健康和潛力的學(xué)科，幫助我們發(fā)現(xiàn)并提升生命中的美好。積極心理學(xué)的發(fā)展歷程120世紀(jì)90年代馬丁·塞利格曼提出積極心理學(xué)221世紀(jì)初積極心理學(xué)研究蓬勃發(fā)展3當(dāng)下積極心理學(xué)應(yīng)用于生活各個領(lǐng)域幸福感的定義幸福感是一種主觀的體驗，包括快樂、滿足、成就、意義和目標(biāo)感。什么是幸福幸福是一種積極的心理狀態(tài)，它來自于對生活的熱愛、對生命的珍惜和對未來的期盼。正念的內(nèi)涵正念是指一種專注于當(dāng)下時刻的覺知，不加評判地觀察自己的感受、想法和行為。正念修煉的意義正念修煉可以幫助我們減少焦慮、壓力和負(fù)面情緒，提升生活質(zhì)量。專注力訓(xùn)練專注力訓(xùn)練可以幫助我們提高集中注意力，完成任務(wù)，并享受當(dāng)下。深度放松的技巧深度放松可以緩解緊張，改善睡眠質(zhì)量，提升情緒和精力。積極情緒的培養(yǎng)積極情緒如快樂、愛、感恩、希望和滿足，可以提升幸福感和生活質(zhì)量。感恩的力量感恩是一種積極的情緒，它可以讓我們更加珍惜生命中的美好，提升幸福感。積極人格特質(zhì)積極人格特質(zhì)如樂觀、自信、韌性、同情心和勇氣，可以幫助我們應(yīng)對挑戰(zhàn)，獲得成功。抗逆能力的養(yǎng)成抗逆能力是指面對挫折和困難時，能夠保持積極心態(tài)，并找到解決問題的方法。生活中的趣味點在生活中尋找趣味點，保持好奇心，可以讓我們更加享受生活，獲得快樂。如何創(chuàng)造流暢體驗流暢體驗指的是一種愉悅感，它來自于輕松完成任務(wù)，或沉浸在某個活動中。幸福感的生活實踐將積極心理學(xué)運用到日常生活中，可以提升工作、人際、家庭等方面的幸福指數(shù)。工作中的幸福感在工作中找到意義和成就感，可以提升工作幸福感，激發(fā)工作熱情。人際關(guān)系的優(yōu)化積極的人際關(guān)系可以帶來快樂、支持和滿足，提升幸福感。家庭和睦的秘訣建立和諧的家庭關(guān)系，可以帶來安全感、歸屬感和幸福感。健康管理的重要性健康的體魄是幸福的基礎(chǔ)，良好的健康管理可以提升生活質(zhì)量。尋找生命的意義尋找生命的意義可以讓我們更加珍惜生命，活出精彩的人生。實現(xiàn)自我價值實現(xiàn)自我價值可以帶來成就感和滿足感，提升幸福感。樂觀與希望的培養(yǎng)樂觀與希望可以幫助我們面對挑戰(zhàn)，克服困難，獲得成功。實現(xiàn)幸福的路徑實現(xiàn)幸福的路徑需要我們不斷探索，不斷成長，不斷追求。生活中的正念觀照將正念觀照融入生活，可以幫助我們更加珍惜當(dāng)下，享受生命的美好。幸福的未來展望積極心理學(xué)可以幫助我們創(chuàng)造更加美好的未來，實現(xiàn)幸福人生的目標(biāo)。課程總結(jié)積極心理學(xué)是一門充滿力量的學(xué)科，它可以幫助我們提升幸福感，創(chuàng)造更美好的生活。成果分享