《學(xué)習(xí)與心理健康》課件

學(xué)習(xí)與心理健康心理學(xué)教研室金明琦案例小敏從小就聽(tīng)爸爸媽媽和老師的話，學(xué)習(xí)努力用功，唯一的目標(biāo)就是考入大學(xué)。結(jié)果她不負(fù)眾望，以?xún)?yōu)異的成績(jī)進(jìn)入一所重點(diǎn)大學(xué)。但入學(xué)之后，她卻茫然了。她以前讀書(shū)是為父母。目標(biāo)也很明確，就是考大學(xué)。現(xiàn)在到達(dá)這個(gè)目標(biāo)了，卻不知道自己下一步應(yīng)該做什么。一、什么是學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(Learning)依靠經(jīng)驗(yàn)的積累而引起的動(dòng)物或人類(lèi)的行為產(chǎn)生的持久的變化的過(guò)程。一、什么是學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)的結(jié)果就是學(xué)習(xí)者行為的改變強(qiáng)調(diào)經(jīng)驗(yàn)的作用行為的變化是持久性的，而不是暫時(shí)性的大學(xué)學(xué)習(xí)和中學(xué)一樣嗎？有什么區(qū)別？二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)

學(xué)習(xí)的自主性學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)性學(xué)習(xí)的廣博性學(xué)習(xí)的多元性第二節(jié)

大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及其調(diào)適你是否有這樣的困惑？上大學(xué)比上高中還累！大局部時(shí)間很空虛！一看書(shū)就開(kāi)小差！一想到考試就緊張！……一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)1、什么是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是推動(dòng)和維持人們進(jìn)行學(xué)習(xí)需要和活動(dòng)的內(nèi)部機(jī)制。2、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的主要表現(xiàn)沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。沒(méi)有學(xué)習(xí)方案。學(xué)習(xí)沒(méi)有成就感，沒(méi)有抱負(fù)和理想，缺少求知欲，缺少壓力、緊迫感，缺乏進(jìn)取心。學(xué)業(yè)倦怠、逃避學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的原因分析動(dòng)機(jī)缺乏個(gè)體原因家庭原因?qū)W校原因社會(huì)原因內(nèi)因（決定因素）外因（影響因素）大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)的主要表現(xiàn)成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)。爭(zhēng)強(qiáng)好勝，過(guò)于看重結(jié)果，急于取得成就并超過(guò)他人。獎(jiǎng)懲動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)。過(guò)度追求學(xué)習(xí)成績(jī)好的獎(jiǎng)勵(lì)，防止受到懲罰。學(xué)習(xí)強(qiáng)度過(guò)大。容易課題一般程度課題困難課題最佳水平效率水平動(dòng)機(jī)低高

葉克斯—多德森定律

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)?shù)男睦碓蜃晕乙庾R(shí)不清晰自我調(diào)控能力薄弱對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)知偏差學(xué)習(xí)方法不當(dāng)心理障礙的影響大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適

認(rèn)識(shí)自我，健全自我意識(shí)轉(zhuǎn)變對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)的認(rèn)知，進(jìn)一步明確大學(xué)學(xué)習(xí)的意義加強(qiáng)自我調(diào)控，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氣氛激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣探索適宜的學(xué)習(xí)方法增進(jìn)心理健康水平培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣小妙招

妙招一：保持積極的探究心態(tài)。妙招二：不斷積累成就感。妙招三：擁有持續(xù)積極的情緒體驗(yàn)。妙招四：能全身心的投入與專(zhuān)注。

游戲精神是學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)二、學(xué)習(xí)與考試焦慮學(xué)習(xí)與考試焦慮的表現(xiàn)

1.學(xué)習(xí)壓力大，精神高度緊張，心情壓抑，情緒躁動(dòng)、不穩(wěn)定；2.擔(dān)憂過(guò)度，疑心自己的學(xué)習(xí)能力，感覺(jué)自己怎么也學(xué)不好，對(duì)可能取得的考試成績(jī)憂心忡忡；3.易夸大學(xué)習(xí)中的困難，緊張不安，心神不寧；4.注意力易松散，思維遲鈍，記憶力下降；5.反復(fù)出現(xiàn)失眠、心悸、尿頻尿急等生理病癥。概念學(xué)習(xí)焦慮是指學(xué)生感覺(jué)到由于不能到達(dá)預(yù)期學(xué)習(xí)目標(biāo)或不能克服學(xué)習(xí)上的各種困難，導(dǎo)致自信心受挫，而形成的一種帶有恐懼情緒和緊張不安的精神狀態(tài)?？荚嚱箲]是指在考試情境下〔通常是考試前與考試中〕，以擔(dān)憂為根本特征，以防御或逃避為行為方式，認(rèn)知評(píng)價(jià)能力受到一定侵?jǐn)_，通過(guò)不同程度的情緒性反響所表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)。過(guò)度學(xué)習(xí)與考試焦慮的原因自我意識(shí)不健全成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)錯(cuò)誤的認(rèn)知觀念缺乏調(diào)節(jié)焦慮情緒的方法過(guò)度學(xué)習(xí)與考試焦慮的調(diào)適

健全自我意識(shí)，增強(qiáng)自我學(xué)習(xí)效能感合理方案與運(yùn)用學(xué)習(xí)時(shí)間，尤其是在考試之前充分復(fù)習(xí)調(diào)整認(rèn)知法調(diào)整焦慮情緒三、學(xué)習(xí)疲勞

學(xué)習(xí)疲勞：生理疲勞和心理疲勞。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，用腦過(guò)度，沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹?；學(xué)習(xí)內(nèi)容難度大，難于激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，但不得不學(xué)，只好強(qiáng)迫學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)方法運(yùn)用不恰當(dāng)，學(xué)習(xí)不得其法，對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容也很難有興趣。三、學(xué)習(xí)疲勞

調(diào)整學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。注意勞逸結(jié)合?？茖W(xué)用腦。培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。創(chuàng)立并利用良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。四、學(xué)業(yè)拖延英語(yǔ)單詞背誦永遠(yuǎn)停留在“A〞序列？作業(yè)〔論文、實(shí)驗(yàn)報(bào)告〕不管老師留有多長(zhǎng)的時(shí)間，總是在上交前的最后一段時(shí)間突擊完成？平時(shí)不看書(shū)，考前挑燈夜戰(zhàn)，臨時(shí)抱佛腳？制定的方案總是無(wú)法按時(shí)完成？四、學(xué)業(yè)拖延當(dāng)前大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象十分普遍，學(xué)業(yè)拖延形式表現(xiàn)多樣。

拖延的原因害怕失敗以及任務(wù)難度過(guò)大完美主義人格缺乏正確的時(shí)間管理策略學(xué)業(yè)拖延的調(diào)適學(xué)會(huì)時(shí)間管理，合理利用時(shí)間學(xué)會(huì)目標(biāo)管理，降低任務(wù)難度設(shè)定的目標(biāo)必須是具體的〔Specific〕可以衡量的〔Measurable〕可以到達(dá)的〔Attainable〕實(shí)實(shí)在在的，可以證明和觀察(Realistic)必須具有明確的截止期限〔Time-based〕正確地看待完美主義楊志敏是學(xué)生物工程的博士，但博士沒(méi)念完，他就開(kāi)始認(rèn)真理智地分析自己的能力特征，覺(jué)得自己不是創(chuàng)造創(chuàng)造性的人才，但是在改進(jìn)和融合創(chuàng)新方面優(yōu)勢(shì)明顯。偶然的時(shí)機(jī)他了解到國(guó)外的巧克力制造工藝。于是他就和妻子商量要自己創(chuàng)業(yè)。博士學(xué)位拿到后他先是在一家巧克力公司供職，學(xué)會(huì)了制作巧克力的秘訣。于是在時(shí)機(jī)成熟之后，他決定自己開(kāi)始創(chuàng)業(yè)。開(kāi)巧克力店的快樂(lè)博士

在富人區(qū)的一個(gè)角落里，楊志敏一家開(kāi)了一個(gè)前店后廠的巧克力店，很快就吸引了很多前來(lái)買(mǎi)巧克力的客人，由于他們小店純粹的巧克力、濃郁的文化氣氛、以及他們熱情周到的效勞，他們的名聲也越傳越遠(yuǎn)。而楊志敏也從沒(méi)有懊悔過(guò)當(dāng)初的選擇，看著自己研制的香甜可口的巧克力和回頭客們滿意的表情，他和愛(ài)人都感覺(jué)非常幸福和欣慰。在他看來(lái)無(wú)論是博士還是商人，自己做了自己想做的事情，這就足夠了。五、大學(xué)專(zhuān)業(yè)和愛(ài)好的沖突專(zhuān)業(yè)和興趣沖突的表現(xiàn)

專(zhuān)業(yè)和興趣產(chǎn)生沖突的原因

理想和現(xiàn)實(shí)的差距被動(dòng)選擇專(zhuān)業(yè)對(duì)專(zhuān)業(yè)了解不深入專(zhuān)業(yè)沖突問(wèn)題的調(diào)適

了解自己的職業(yè)興趣取向干一行愛(ài)一行還是愛(ài)一行干一行第三節(jié)大學(xué)生健康學(xué)習(xí)心理的培養(yǎng)大學(xué)生健康的學(xué)習(xí)心理的主要表現(xiàn)健康的學(xué)習(xí)動(dòng)力系統(tǒng)良好的學(xué)習(xí)能力健康的學(xué)習(xí)行為二、大學(xué)生健康學(xué)習(xí)心理培養(yǎng)1.大學(xué)生健康的學(xué)習(xí)動(dòng)力系統(tǒng)培養(yǎng)

激發(fā)和培養(yǎng)濃烈的學(xué)習(xí)興趣，促使大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極、恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知。培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)，在學(xué)習(xí)中合理掌控不良的情緒，增進(jìn)積極情緒。培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)行為，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

2.大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)

學(xué)習(xí)能力一般是指?jìng)€(gè)體記憶、理解與靈活運(yùn)用所學(xué)知識(shí)與技能的能力。掌握有效的學(xué)習(xí)策略識(shí)記策略，即指積極地重復(fù)一定的材料或注意材料的關(guān)鍵局部。加工策略，是指建立新舊材料之間的聯(lián)系。情感策略，是指減少不利情感的干擾，保持良好的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備狀態(tài)。理解監(jiān)控策略，是指在閱讀過(guò)程中保持對(duì)目標(biāo)的意識(shí)，記住自己所用的策略及成功的程度，并及時(shí)作出調(diào)整。組織策略，即指把材料劃分為不同的局部或歸入某種更大的范疇，使之具有一定的結(jié)構(gòu)。記憶遺忘曲線艾賓浩斯遺忘曲線〔先快后慢〕學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)通過(guò)增強(qiáng)信息的獲取能力來(lái)提升學(xué)習(xí)能力。通過(guò)增強(qiáng)加工、應(yīng)用、創(chuàng)造信息的能力以提高學(xué)習(xí)能力。增強(qiáng)自我意識(shí)，促進(jìn)自我調(diào)控能力的提高。構(gòu)建合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)

做綜合素質(zhì)過(guò)硬的大學(xué)生大學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)要“博〞和“精〞相結(jié)合大學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)需要與自身特點(diǎn)相結(jié)合大學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)還需要不斷調(diào)整、更新與優(yōu)化學(xué)習(xí)的三等心態(tài)推薦閱讀李開(kāi)復(fù)博士寫(xiě)給中國(guó)大學(xué)生的一封信〔節(jié)選〕大學(xué)期間，有許多學(xué)生放任自己、虛度光陰，還有許多學(xué)生始終也找不到正確的學(xué)習(xí)方向。當(dāng)他們被第一次補(bǔ)考通知喚醒時(shí)，當(dāng)他們收到第一封來(lái)自應(yīng)聘企業(yè)的婉拒信時(shí)，這些學(xué)生才驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己的前途是那么渺茫，一切努力似乎都為時(shí)已晚……這封信是寫(xiě)給那些希望早些從懵懂中清醒過(guò)來(lái)的大學(xué)生，那些從未貪睡并希望把握自己的前途和命運(yùn)的大學(xué)生以及那些即將邁進(jìn)大學(xué)門(mén)檻的未來(lái)大學(xué)生們的。在這封信中，我想對(duì)所有同學(xué)說(shuō)：大學(xué)：人生的關(guān)鍵大學(xué)是人生的關(guān)鍵階段。這是因?yàn)椋M(jìn)入大學(xué)是你終于放下高考的重?fù)?dān)，第一次開(kāi)始追逐自己的理想、興趣。這是你離開(kāi)家庭生活，第一次獨(dú)立參與團(tuán)體和社會(huì)生活。這是你不再單純地學(xué)習(xí)或背誦書(shū)本上的理論知識(shí)，第一次有時(shí)機(jī)在學(xué)習(xí)理論的同時(shí)親身實(shí)踐。這是你第一次不再由父母安排生活和學(xué)習(xí)中的一切，而是有足夠的自由處置生活和學(xué)習(xí)中遇到的各類(lèi)問(wèn)題，支配所有屬于自己的時(shí)間。大學(xué)：人生的關(guān)鍵大