DB11-T 1704-2019 中小學(xué)生體育與健康課運動負(fù)荷監(jiān)測與評價

ICS97.220

Y55

備案號：69331-2020DB11

北京市地方標(biāo)準(zhǔn)

DB11/T1704—2019

中小學(xué)生體育與健康課運動負(fù)荷

監(jiān)測與評價

Monitoringandevaluationofphysicaleducationandhealthclasssports

loadofprimaryandmiddleschoolstudents

2019-12-25發(fā)布2020-04-01實施

北京市市場監(jiān)督管理局發(fā)布

DB11/T1704—2019

中小學(xué)生體育與健康課運動負(fù)荷監(jiān)測與評價

1范圍

本標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定了中小學(xué)生體育與健康課（以下簡稱為體育課）運動負(fù)荷的監(jiān)測、計算與評價的要求。

本標(biāo)準(zhǔn)適用于中小學(xué)生體育課運動負(fù)荷監(jiān)測評價工作。

2術(shù)語和定義

下列術(shù)語和定義適用于本文件。

2.1

運動負(fù)荷sportsload

以身體練習(xí)為基本手段對中小學(xué)生身體施加的運動刺激。

2.2

體育課有效運動負(fù)荷effectivephysicalloadofphysicaleducationclass

整堂體育課中心率為120次/分鐘～200次/分鐘時段的運動負(fù)荷，以訓(xùn)練沖量反映其運動負(fù)荷大小。

2.3

安靜心率restheartrate

安靜時每分鐘的心跳次數(shù)。

2.4

最大心率maximalheartrate

在進行體育鍛煉時，隨著運動負(fù)荷的增加,心率也增加，在達到最大負(fù)荷強度時的心率為最大心率，

以學(xué)生的理論最大心率表示。

3監(jiān)測

3.1抽樣方式

應(yīng)以班級為單位，選取班級全部學(xué)生為監(jiān)測對象，見習(xí)生除外。

3.2監(jiān)測設(shè)備

3.2.1應(yīng)使用能夠?qū)崟r上傳數(shù)據(jù)的心率監(jiān)測設(shè)備。

3.2.2應(yīng)把學(xué)生相應(yīng)的身高、體重、性別、年齡等基本信息錄入監(jiān)測設(shè)備，確保實時監(jiān)測設(shè)備聯(lián)絡(luò)通

暢。

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3.3監(jiān)測方法

3.3.1安靜心率

應(yīng)連續(xù)記錄學(xué)生安靜、坐姿狀態(tài)時5分鐘的心率，取最后1分鐘的心跳次數(shù)為安靜心率。

3.3.2最大心率

最大心率按照式(1)計算：

HRmax＝208－0.7×age........................................（1）

式中：

HRmax——中小學(xué)生運動能夠達到的理論最大心率數(shù)值，單位為次/分鐘；

Age——中小學(xué)生的年齡，單位為年；

208——計算產(chǎn)生的常數(shù)；

0.7——計算產(chǎn)生的系數(shù)。

3.3.3有效運動負(fù)荷平均心率

應(yīng)以心率監(jiān)測設(shè)備實時連續(xù)記錄整堂體育課的心率，計算心率在120次/分鐘～200次/分鐘范圍內(nèi)的

總心跳次數(shù)和累積時間（時間單位為分鐘），以總心跳次數(shù)除以累積時間，為有效運動負(fù)荷平均心率。

3.3.4體育課有效運動負(fù)荷

應(yīng)計算個體有效運動負(fù)荷和班級平均有效運動負(fù)荷，計算公式和計算舉例見附錄A、B。

3.3.5體育課運動負(fù)荷結(jié)構(gòu)

應(yīng)以時間為橫坐標(biāo)，以體育課開始時至體育課結(jié)束后及課后10分鐘的心率為縱坐標(biāo)繪制曲線圖。

4評價

4.1體育課有效運動負(fù)荷評價

4.1.1體育課有效運動負(fù)荷上下限應(yīng)符合以下要求：

——體育課有效運動負(fù)荷平均心率120次/分鐘、時長20分鐘對應(yīng)的運動負(fù)荷為適宜負(fù)荷下限；

——體育課有效運動負(fù)荷平均心率200次/分鐘、時長30分鐘對應(yīng)的運動負(fù)荷為適宜負(fù)荷上限；

——體育課適宜運動負(fù)荷應(yīng)在適宜運動負(fù)荷上限和下限之間。

4.1.2以下兩種情況應(yīng)為體育課有效運動負(fù)荷不適宜：

——體育課有效運動負(fù)荷低于適宜運動負(fù)荷下限，或者當(dāng)體育課有效運動負(fù)荷持續(xù)時間少于20分

鐘時，即使運動負(fù)荷高于適宜負(fù)荷下限，也為運動負(fù)荷偏低；

——體育課有效運動負(fù)荷高于適宜運動負(fù)荷上限，或者當(dāng)體育課有效運動負(fù)荷持續(xù)時間長于30分

鐘時，即使運動負(fù)荷低于適宜負(fù)荷上限，也為運動負(fù)荷偏高。

4.1.3體育課有效運動負(fù)荷訓(xùn)練沖量數(shù)值高的學(xué)生或班級的體育課有效運動負(fù)荷更高。

4.2體育課運動負(fù)荷結(jié)構(gòu)評價

4.2.1應(yīng)根據(jù)體育課時間-體育課及課后10分鐘的心率曲線圖評價體育課的運動負(fù)荷結(jié)構(gòu)。

4.2.2適宜運動負(fù)荷結(jié)構(gòu)應(yīng)滿足以下條件：

——曲線應(yīng)在開始部分逐漸上升，體育課心率為120次/分鐘～200次/分鐘的時段應(yīng)主要出現(xiàn)在基

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DB11/T1704—2019

本部分，最大心率出現(xiàn)在基本部分中間區(qū)段，心率在結(jié)束部分應(yīng)逐漸降低；

——曲線坡度平緩，不出現(xiàn)驟起驟落的波形；

——在課后10分鐘應(yīng)恢復(fù)到安靜水平。

4.2.3當(dāng)時間-心率曲線出現(xiàn)以下情況，為運動負(fù)荷結(jié)構(gòu)不適宜：

——體育課心率為120次/分鐘～200次/分鐘的時段主要出現(xiàn)在開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分即

將結(jié)束時或結(jié)束部分；

——曲線偏高：基本部分平均心率高于200次/分；

——曲線偏低：基本部分平均心率低于120次/分鐘；

——曲線坡度陡峭，出現(xiàn)驟起驟落的波形；

——課后10分鐘的心率不能恢復(fù)到安靜水平。

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附錄A

（資料性附錄）

訓(xùn)練沖量及體育課有效運動負(fù)荷計算公式

A.1男生訓(xùn)練沖量

男生訓(xùn)練沖量按式(A.1)計算：

1.92HRr

TRIMP＝D?HRr?0.64e..........................................(A.1)

式中：

TRIMP——訓(xùn)練沖量，是一種表示運動負(fù)荷的概念，單位為訓(xùn)練單位；

D——運動持續(xù)的時間，單位為分鐘；

HRr——心率儲備百分比，計算公式見（A.2）；

e——自然底數(shù)，e≈2.71828。

A.2心率儲備百分比

心率儲備百分比按式(A.2)計算：

HR－HR

HRr＝運動安靜...........................................(A.2)

HR最大－HR安靜

式中：

HR運動——平均運動心率，單位為次/分鐘；

HR安靜——安靜心率，單位為次/分鐘；

HR最大——最大心率，單位為次/分鐘。

A.3女生訓(xùn)練沖量

女生訓(xùn)練沖量按式（A.3）計算：

1.67HRr

TRIMP＝D?HRr?0.86e...........................................(A.3)

式中：

TRIMP——訓(xùn)練沖量，是一種表示運動負(fù)荷的概念，單位為訓(xùn)練單位；

D——運動持續(xù)的時間，單位為分鐘；

HRr——心率儲備百分比，計算公式見（A.2）；

e——自然底數(shù)，e≈2.71828。

A.4男生體育課有效運動負(fù)荷

男生體育課有效運動負(fù)荷按式（A.4）計算：

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1.92HRr有效負(fù)荷

TRIMP有效負(fù)荷＝D有效負(fù)荷?HRr有效負(fù)荷?0.64e...............................(A.4)

式中：

TRIMP有效負(fù)荷——體育課有效運動負(fù)荷的訓(xùn)練沖量，單位為訓(xùn)練單位；

D有效負(fù)荷——體育課心率在120次/分鐘～200次/分鐘的累積時間，單位為分鐘；

HRr有效負(fù)荷——心率儲備百分比，平均心率為有效負(fù)荷平均心率，計算公式見（A.2）；

e——自然底數(shù)，e≈2.71828。

A.5女生體育課有效運動負(fù)荷

女生體育課有效運動負(fù)荷按式（A.5）計算：

1.67HRr有效負(fù)荷

TRIMP有效負(fù)荷＝D有效負(fù)荷?HRr有效負(fù)荷?0.86e.............................(A.5)

式中：

TRIMP有效負(fù)荷——體育課有效運動負(fù)荷的訓(xùn)練沖量，單位為訓(xùn)練單位；

D有效負(fù)荷——體育課心率在次/分鐘～200次/分鐘的累積時間，單位為分鐘；

HRr有效負(fù)荷——心率儲備百分比，平均心率為有效負(fù)荷平均心率，計算公式見（A.2）；

e——自然底數(shù)，e≈2.71828。

A.6男生體育課適宜運動負(fù)荷下限

男生體育課適宜運動負(fù)荷下限按式（A.6）計算：

1.92HRr

TRIMP下限＝20?HRr?0.64e...........................................(A.6)

式中：

TRIMP下限——適宜運動負(fù)荷（訓(xùn)練沖量）的下限，單位為訓(xùn)練單位；

HRr——體育課適宜運動負(fù)荷下限心率儲備百分比，計算公式見（A.7）；

e——自然底數(shù)，e≈2.71828；

20——心率在120次/分鐘～200次/分鐘的累積時間為20分鐘。

A.7體育課適宜運動負(fù)荷下限心率儲備百分比

體育課適宜運動負(fù)荷下限心率儲備百分比按式（A.7）計算：

120－HR

HRr＝安靜..........................................(A.7)

HR最大－HR安靜

式中：

120——體育課有效運動負(fù)荷平均心率為120，單位為次/分鐘；

HR安靜——安靜心率，單位為次/分鐘；

HR最大——最大心率，單位為次/分鐘。

A.8女生體育課適宜運動負(fù)荷下限

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女生體育課適宜運動負(fù)荷下限按式（A.8）計算：

1.67HRr

TRIMP下限＝20?HRr?0.86e...........................................(A.8)

式中：

TRIMP下限——適宜運動負(fù)荷（訓(xùn)練沖量）的下限，單位為訓(xùn)練單位；

HRr——體育課適宜運動負(fù)荷下限心率儲備百分比，計算公式見（A.7）；

e——自然底數(shù)，e≈2.71828；

20——心率在120次/分鐘～200次/分鐘的累積時間為20分鐘。

A.9男生體育課適宜運動負(fù)荷上限

男生體育課適宜運動負(fù)荷上限按式（A.9）計算：

1.92HRr

TRIMP上限＝30?HRr?0.64e...........................................(A.9)

式中：

TRIMP上限——適宜運動負(fù)荷（訓(xùn)練沖量）的上限，單位為訓(xùn)練單位；

HRr——體育課適宜運動負(fù)荷上限心率儲備百分比，計算公式見（A.10）；

e——自然底數(shù)，e≈2.71828；

30——心率在120次/分鐘～200次/分鐘的累積時間為30分鐘。

A.10體育課適宜運動負(fù)荷上限心率儲備百分比

體育課適宜運動負(fù)荷上限心率儲備百分比按式（A.10）計算：

200－HR

HRr＝安靜.........................................(A.10)

HR最大－HR安靜

式中：

200——體育課有效運動負(fù)荷平均心率為200，單位為次/分鐘；

HR安靜——安靜心率，單位為次/分鐘；

HR最大——最大心率，單位為次/分鐘。

A.11女生體育課適宜運動負(fù)荷上限

女生體育課適宜運動負(fù)荷上限按式（A.11）計算：

1.67HRr

TRIMP上限＝30?HRr?0.86e..........................................(A.11)

式中：

TRIMP上限——適宜運動負(fù)荷（訓(xùn)練沖量）的上限，單位為訓(xùn)練單位；

HRr——體育課適宜運動負(fù)荷上限心率儲備百分比，計算公式見（A.10）；

e——自然底數(shù)，e≈2.71828；

30——心率在120次/分鐘～200次/分鐘的累積時間為30分鐘。

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附錄B

（資料性附錄）

體育課有效運動負(fù)荷計算舉例

B.1體育課適宜運動負(fù)荷下限計算舉例

年齡12歲，安靜心率82次/分鐘的男生體育課適宜運動負(fù)荷下限計算：

按照式（1）計算最大心率：

HR最大=208-0.7×12＝199.6次/分鐘

按照式（A.7）計算體育課適宜運動負(fù)荷下限心率儲備百分比：

120－82

HRr＝＝0.32

199.6－82

按照公式（A.6）計算體育課適宜運動負(fù)荷下限：

TRIMP＝20?0.32?0.64e1.92?0.32＝7.69

下限

B.2體育課適宜運動負(fù)荷上限計算舉例

年齡12歲，安靜心率82次/分鐘的男生體育課適宜運動負(fù)荷上限計算：

按照式（1）計算最大心率：

HR最大=208-0.7×12＝199.6次/分鐘

按照式（A.7）計算體育課適宜運動負(fù)荷上限心率儲備百分比：

200－82

HRr＝＝1.00

199.6－82

按照公式（A.9）計算體育課適宜運動負(fù)荷上限：

B.3體育課有效運動負(fù)荷比較舉例

3名年齡12歲，體育課有效運動負(fù)荷平均心率120次/分鐘、有效運動負(fù)荷時間25分鐘，安靜心率分

別為70次/分鐘、82次/分鐘和90次/分鐘的男生有效運動負(fù)荷的比較

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DB11/T1704—2019

指標(biāo)學(xué)生A學(xué)生B學(xué)生C

年齡（年）121212

安靜心率（次/分鐘）708290

有效運動負(fù)荷平均心率（次/分鐘）120120120

有效運動負(fù)荷時間（分鐘）2525