《體能訓(xùn)練》課程教學(xué)大綱

《大學(xué)體育-體能訓(xùn)練》課程教學(xué)大綱課程名稱：大學(xué)體育-體能訓(xùn)練英文名稱：CollegeSports-Tennis課程代碼：2301021K/2301019K適用專業(yè)：本?？扑袑I(yè)開課學(xué)院：體育部學(xué)系/教研室：體育精品課程教研室2024年7月編制導(dǎo)言教學(xué)大綱是為教師實(shí)施課程教學(xué)活動(dòng)而專門編制的綱領(lǐng)性文件，是貫徹落實(shí)“以學(xué)生為中心，以產(chǎn)出為導(dǎo)向，持續(xù)改進(jìn)育人質(zhì)量”的教學(xué)理念，也是專業(yè)認(rèn)證最關(guān)注的OBE（OutcomeBasedEducation)理念落實(shí)的主要抓手。教學(xué)大綱核心是讓課程負(fù)責(zé)人和授課教師按照專業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)進(jìn)一步明確課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)和內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法和過程，以及相應(yīng)的評(píng)價(jià)和考核要求（即教學(xué)大綱是課程考核評(píng)價(jià)的主要依據(jù)）。學(xué)生的學(xué)習(xí)責(zé)任1.課程學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主體責(zé)任。聽課與讀書是“學(xué)”，參與各種教學(xué)活動(dòng)和作業(yè)，才是“習(xí)”，也才能真正培養(yǎng)自己的能力。因此，大學(xué)生除上課聽講的被動(dòng)學(xué)習(xí)以外，更應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行自主學(xué)習(xí)、積極參與主動(dòng)學(xué)習(xí)。2.學(xué)生應(yīng)當(dāng)認(rèn)真反復(fù)閱讀課程大綱，明確課程學(xué)習(xí)目標(biāo)要求和評(píng)價(jià)考核辦法。同時(shí)也可以依據(jù)大綱監(jiān)督教師的授課/各種教學(xué)活動(dòng)和評(píng)價(jià)教學(xué)活動(dòng)是否偏離大綱，從而達(dá)到高質(zhì)量評(píng)教和持續(xù)提高教學(xué)質(zhì)量的目的。3.學(xué)生應(yīng)當(dāng)主動(dòng)（可以通過學(xué)習(xí)委員）向課程教師反映課程學(xué)習(xí)中的問題并得到教師的指導(dǎo)。4.學(xué)生應(yīng)當(dāng)按課程教師的要求學(xué)習(xí)，并結(jié)合本人特點(diǎn)個(gè)性化學(xué)習(xí)和拓展學(xué)習(xí)。教師的導(dǎo)學(xué)責(zé)任1.教師應(yīng)當(dāng)以立德樹人為己任，修身立德，言傳身教，知行合一。2.教師應(yīng)當(dāng)明確課程學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)生自主學(xué)習(xí)的重要性，把促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和課程學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成度作為自己的教學(xué)行為宗旨以及責(zé)任與使命。3.教師應(yīng)當(dāng)以學(xué)生學(xué)習(xí)、學(xué)生發(fā)展和學(xué)習(xí)效果為中心，圍繞課程學(xué)習(xí)目標(biāo)逆向設(shè)計(jì)課程，并依據(jù)課程大綱開展教學(xué)活動(dòng)。4.教師應(yīng)當(dāng)承擔(dān)導(dǎo)學(xué)、助學(xué)、促學(xué)和評(píng)學(xué)的職責(zé)，按照大綱制定的目標(biāo)與內(nèi)容，通過激發(fā)引導(dǎo)、評(píng)價(jià)反饋等課內(nèi)、課外教學(xué)活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)。5.教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生的課程學(xué)習(xí)創(chuàng)造各種有利條件，并支持學(xué)生個(gè)性化學(xué)習(xí)?！洞髮W(xué)體育-體能訓(xùn)練課程》教學(xué)大綱第一部分課程一般情況一、課程基本信息課程屬性：理論課、實(shí)踐課課程性質(zhì)：必修課課程類型：通識(shí)教育課考核方式：考試開課學(xué)期：本科第一學(xué)期至第四學(xué)期課程課時(shí)/學(xué)分：144學(xué)時(shí)/8學(xué)分（課堂講授/實(shí)驗(yàn)/自主學(xué)習(xí)）（16學(xué)時(shí)/104學(xué)時(shí)/24學(xué)時(shí)）開課前后銜接：課程遵循循序漸進(jìn)的原則，從最基礎(chǔ)的技能開始，逐步提升難度與要求。學(xué)情分析：本次課的對(duì)象為大一、大二的學(xué)生，大學(xué)體能訓(xùn)練（身體素質(zhì)）課程長(zhǎng)期存在蜻蜓點(diǎn)水、低級(jí)重復(fù)、淺嘗輒止、半途而廢的現(xiàn)象，在校生缺乏銜接與連貫性，而且學(xué)生“學(xué)不懂、學(xué)不樂、學(xué)不會(huì)、學(xué)不熱”等問題一直未得到很好的解決。大學(xué)體育課程一體化的研究及《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)評(píng)要求，著眼于學(xué)生的實(shí)際需求、興趣愛好和全面發(fā)展，著力消除和解決這些現(xiàn)象與問題。又要從速度、力量、柔韌性和靈敏性等方面提升專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的體能基礎(chǔ)，使大學(xué)生能夠從容面對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練，提升自己的體育專項(xiàng)能力。在強(qiáng)健體魄的同時(shí)掌握更多的專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，大學(xué)體育教師應(yīng)該因材施教，在專項(xiàng)教學(xué)中合理安排體能訓(xùn)練計(jì)劃，幫助大學(xué)生提高身體素質(zhì)，更好地完成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)教學(xué)任務(wù)，為祖國(guó)培養(yǎng)更多的德智體美勞全面發(fā)展的接班人。授課的內(nèi)容為體能訓(xùn)練（身體素質(zhì)），課程一體化改革的推進(jìn)和課程標(biāo)準(zhǔn)基本理念的貫徹落實(shí)，需要有高站位、遠(yuǎn)視野、深層次的綜合有效課程模式來(lái)推進(jìn)。體能訓(xùn)練課程模式是順應(yīng)時(shí)代發(fā)展需要而提出的，以追求健康而幸福的人生為目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)體育課程育人價(jià)值的創(chuàng)造性。幸福體育課程模式關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異、興趣愛好，以滿足學(xué)生各階段發(fā)展需求為出發(fā)點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生想學(xué)、樂學(xué)的愿望，從而幫助學(xué)生享受運(yùn)動(dòng)樂趣、掌握健康知識(shí)、發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能，形成終身體育鍛煉習(xí)慣，最終滿足學(xué)生不同層次的發(fā)展需求。體育教師要想滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，注重學(xué)生的幸福感，首先要做好學(xué)情分析，充分了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求與學(xué)習(xí)情況。教學(xué)中體育教師在進(jìn)行學(xué)情分析時(shí)存在以下問題，一是主觀性。從教師的視角分析學(xué)生情況，備課主觀性強(qiáng)。二是表面性。在進(jìn)行學(xué)情分析時(shí)照搬教材上不同年齡階段學(xué)生的學(xué)情，學(xué)情分析千篇一律，沒有關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，存在“一刀切”現(xiàn)象。無(wú)論是哪一種情況，教師對(duì)學(xué)生的學(xué)情分析都不夠精準(zhǔn)，教學(xué)時(shí)很難實(shí)現(xiàn)因材施教。課程性質(zhì)和任務(wù)：《體能訓(xùn)練》課程是海南醫(yī)學(xué)院公共必修課程之一。課程以身體練習(xí)為主要手段，通過科學(xué)、合理的教育教學(xué)過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)的目的。本課程是促進(jìn)身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文化科學(xué)教育、體育技能教育與身體活動(dòng)有機(jī)結(jié)合的教育過程，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。屬必修課和考試課。本課程的主要任務(wù)是使學(xué)生通過合理的、科學(xué)的體能訓(xùn)練鍛煉過程，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造健美體形和提高素養(yǎng)，并激發(fā)學(xué)生積極參與體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，形成良好的健康生活方式；培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢(shì)，塑造健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì)，提高學(xué)生對(duì)美的正確理解及感受能力，培養(yǎng)審美情趣，培養(yǎng)學(xué)生的興趣源于對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的新奇性與適合性及成功體驗(yàn)的獲得。課程概述體能又名體適能，體能是以人體三大供能系統(tǒng)的能量代謝活動(dòng)為基礎(chǔ)，通過骨路肌系統(tǒng)表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運(yùn)動(dòng)中的綜合反映。體能主要包括，運(yùn)動(dòng)體能，健康體能，競(jìng)技體能以及功能體能，它不僅是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成因素，對(duì)于保障個(gè)體正常的工作生活，休閑娛樂等也有重要意義。體能訓(xùn)練是指通過科學(xué)合理負(fù)荷的動(dòng)作練習(xí)，來(lái)改善身體形態(tài)，提高有機(jī)體各器官系統(tǒng)機(jī)能的活動(dòng)能力，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和增進(jìn)身體健康訓(xùn)練過程。近年來(lái)，隨著疫情的肆虐，人們的健康意識(shí)顯著提高，對(duì)于體能的重視程度也與日俱增，“體能訓(xùn)練”不再只停留于競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是逐漸被大眾所接受，在兒童青少年、學(xué)校體適能、女性、中年老年等免疫力低下的特殊人群都中更是備受重視，在體育與健康的新課標(biāo)中甚至將體能列為了一個(gè)單獨(dú)模塊，其重要程度顯而易見。三、課程理念確立“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)。激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練項(xiàng)目的興趣，養(yǎng)成正確的體育運(yùn)動(dòng)方法，為終身體育奠定基礎(chǔ)，重視學(xué)生的主體地位，以學(xué)生發(fā)展為中心關(guān)注個(gè)體差異與不同需求。四、課程具體實(shí)施措施課程以講授-實(shí)踐學(xué)習(xí)理論為基礎(chǔ)，創(chuàng)建以學(xué)習(xí)者為中心的學(xué)習(xí)環(huán)境，課程運(yùn)行以線下教學(xué)為主，線上資源自學(xué)為輔，具體措施包括：（一）教學(xué)活動(dòng)與方法在教學(xué)中堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際，運(yùn)用課堂講授、多媒體演示、自學(xué)輔導(dǎo)等多種方法，充分調(diào)動(dòng)教與學(xué)兩個(gè)方面積極性，切實(shí)提高教學(xué)效果。在教學(xué)中堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際，運(yùn)用課堂講授、多媒體演示、自學(xué)輔導(dǎo)等多種方法，充分調(diào)動(dòng)教與學(xué)兩個(gè)方面積極性，切實(shí)提高教學(xué)效果。1、講解法：是指教師運(yùn)用語(yǔ)言向?qū)W生說明教學(xué)目標(biāo)、動(dòng)作名稱、動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作方法和要求，以指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握體育的基本知識(shí)、技術(shù)和技能進(jìn)行練習(xí)的一種方法。2、示范法：是教師(或指學(xué)生)以自身完成的動(dòng)作為示范，用以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的方法。它在使學(xué)生了解所學(xué)動(dòng)作的表象、順序、技術(shù)要點(diǎn)和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作特征方面具有獨(dú)特的作用。體育教學(xué)中教師示范時(shí)，除注意示范面外還應(yīng)考慮示范的速度和距離。由于運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的多樣性，因此動(dòng)作示范更要注意“示范面”的問題。示范面是指學(xué)生觀察示范的視角，也包括示范的速度和距離等要素。示范面有正面、背面、側(cè)面和鏡面。3、演示法：是教師在體育教學(xué)中通過展示各種實(shí)物、直觀教具，讓學(xué)生通過觀察獲得感性認(rèn)識(shí)的教學(xué)方法。盡管對(duì)于某些示范有一定難度，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)表象記憶又非常重要的體育教學(xué)來(lái)說，是一種不可或缺的教學(xué)方法，它與講授法、談話法等教學(xué)方法的結(jié)合使用可以收到很好的教學(xué)效果。4、循環(huán)練習(xí)法：是根據(jù)教學(xué)和鍛煉的需要選定若干練習(xí)手段，設(shè)置若干個(gè)相應(yīng)的練習(xí)站(點(diǎn))，學(xué)生按規(guī)定順序、路線和練習(xí)要求，逐站依次練習(xí)并循環(huán)的方法，它主要是練習(xí)的方法，不是教學(xué)方法，但它也是一種教學(xué)組織方法。循環(huán)練習(xí)的方式有多種，主要是流水式和分組輪換式兩種。以情景和競(jìng)賽活動(dòng)為主的教學(xué)方法。5、比賽法：是指通過組織學(xué)生比賽進(jìn)行技能學(xué)習(xí)和練習(xí)的一種教學(xué)方法。6、自主學(xué)習(xí)：依托網(wǎng)絡(luò)課程平臺(tái)，老師發(fā)布任務(wù)-學(xué)生自學(xué)-師生交流反饋的學(xué)習(xí)形式，具體見(海醫(yī)教務(wù)〔2023〕90號(hào))海南醫(yī)學(xué)院教務(wù)處關(guān)于印發(fā)《海南醫(yī)學(xué)院自主學(xué)習(xí)實(shí)施與管理辦法（試行）》的通知。（二）教學(xué)過程1.自主學(xué)習(xí)利用慕課、微課等在線課程，同時(shí)依托超星、智慧樹等在線課程平臺(tái)，利于學(xué)生課前自學(xué)，同時(shí)與線下課程有效銜接，激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。授課教師課前提前3-5天發(fā)布明確的教學(xué)任務(wù)導(dǎo)學(xué)，學(xué)生根據(jù)任務(wù)導(dǎo)學(xué)完成線上視頻學(xué)習(xí)等。學(xué)生記錄自學(xué)過程中存在的問題，線上或線下課堂和老師討論。該方法著力培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，以及獨(dú)立思考和綜合歸納能力。實(shí)踐課根據(jù)體育課程的特點(diǎn)：將實(shí)踐課程教學(xué)分為三大部分，具體如下：（1）開始及準(zhǔn)備部分：這部分老師會(huì)進(jìn)行集合、整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)，簡(jiǎn)要告知學(xué)生本次課的教學(xué)內(nèi)容；然后會(huì)進(jìn)行一個(gè)準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容主要包括慢跑、徒手操或游戲等，主要是讓學(xué)生能夠盡快的進(jìn)入上課的一個(gè)狀態(tài)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。（2）基本部分：這部分是課程的主要部分，主要是進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和練習(xí)。首先老師會(huì)進(jìn)行動(dòng)作的示范和講解，然后學(xué)生進(jìn)行模范練習(xí)，老師進(jìn)行指導(dǎo)和糾錯(cuò)，一般是遵循無(wú)球到有球的一個(gè)順序；學(xué)生基本掌握后會(huì)進(jìn)行教學(xué)比賽、游戲等進(jìn)一步鞏固技術(shù)動(dòng)作。（3）結(jié)束部分：這部分老師會(huì)進(jìn)行一個(gè)放松練習(xí)，并對(duì)本次課程進(jìn)行總結(jié)，同學(xué)之間進(jìn)行一些自評(píng)、互評(píng)，布置課后作業(yè)，最后進(jìn)行器材的歸還等等。理論授課（可含討論匯報(bào)）授課過程采取BOPPPS授課法，即引言、目標(biāo)、課前自測(cè)、課中討論思辨、課后自測(cè)與小結(jié)。首先引言（B），在老師批閱學(xué)生線上作業(yè)后，復(fù)習(xí)解讀線上自學(xué)的重要知識(shí)點(diǎn)和學(xué)生作業(yè)存在的問題與難題；展示本次課程的學(xué)習(xí)（教學(xué)）目標(biāo)（O）;然后針對(duì)線上學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行前測(cè)（P），再次了解學(xué)生觀線上學(xué)習(xí)的效果，并及時(shí)點(diǎn)評(píng)。其次，分組匯報(bào)，充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性和創(chuàng)造性。老師再系統(tǒng)的講解重點(diǎn)知識(shí)（P），為同學(xué)解惑，切實(shí)提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和綜合能力。最后是進(jìn)行課后測(cè)（P）和課程小結(jié)（S）。課后教學(xué)活動(dòng)理論課注意布置討論思考題（體現(xiàn)一定的挑戰(zhàn)度），鼓勵(lì)學(xué)生線上討論，培養(yǎng)學(xué)生的思維能力；實(shí)踐課主要布置學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)次數(shù)、頻率及強(qiáng)度，旨在提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提升學(xué)生的身體健康水平。同時(shí)將課外活動(dòng)納入體育教學(xué)，建立課堂教學(xué)、課外活動(dòng)、體育競(jìng)賽互動(dòng)的學(xué)習(xí)模式，給學(xué)生提供一個(gè)連續(xù)性的體育活動(dòng)空間和良好的體育活動(dòng)氛圍，使學(xué)生既能學(xué)習(xí)到相關(guān)的體育知識(shí)技能，又能豐富其課余生活，陶冶品德情操，提高實(shí)踐能力。（三）教學(xué)環(huán)境與資源線上平臺(tái)：智慧樹、雨課堂、騰訊會(huì)議、企業(yè)微信等等實(shí)踐課：體育館或田徑場(chǎng)。理論教學(xué)（含討論）：教室。使用線上線下混合式教學(xué)方式進(jìn)行五、評(píng)價(jià)及考核方式（一）過程性考核（24%）主要從學(xué)生掌握知識(shí)的程度、上課的態(tài)度以及課余活動(dòng)等方面進(jìn)行評(píng)價(jià)。具體見表1表1體育課平時(shí)成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)表學(xué)生姓名學(xué)號(hào)班級(jí)平時(shí)測(cè)驗(yàn)與進(jìn)步幅度（20分）體育學(xué)習(xí)態(tài)度（40分）課余活動(dòng)（40分）得分平時(shí)測(cè)驗(yàn)成績(jī)與進(jìn)步幅度（1-20）出勤率（1-8）著裝（1-8）師生互動(dòng)（1-8）幫助他人（1-8）集體合作（1-8）參與體育社團(tuán)（1-5）參與第二課堂（1-5）參加校內(nèi)外賽事及大型活動(dòng)表演（1-30）注：過程性考核低于60分，無(wú)故曠課3次者，不得參加終結(jié)性考核。（二）終結(jié)性考核（76%）技術(shù)課考核占56%，健康跑占20%，具體表格如下（三）平板支撐考試方法平板支撐：預(yù)備姿勢(shì)俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。男生35秒以下不計(jì)分，女生30秒以下不計(jì)分。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：達(dá)標(biāo)評(píng)定：80分,動(dòng)作達(dá)標(biāo)以時(shí)間考核。表1女生平板支撐技術(shù)達(dá)標(biāo)評(píng)分表時(shí)間（秒）7570656055504540353030以下分值80726456484032241680表2男生平板支撐技術(shù)達(dá)標(biāo)評(píng)分表時(shí)間（秒）8580757065605550454035以下分值80726456484032241680技術(shù)評(píng)定：20分。表3體能訓(xùn)練技術(shù)評(píng)分表分值技術(shù)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)20動(dòng)作正確、軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，輕松完成。16動(dòng)作較正確，軀干稍伸直，頭、肩、胯和踝保持在同一平面，腹肌稍微收緊，完成動(dòng)作有些吃力。12能夠完整完成動(dòng)作，頭、肩、胯和踝保持在同一平面，腹肌稍微收緊，身體有點(diǎn)不穩(wěn)，完成動(dòng)作吃力。8基本完成動(dòng)作，頭、肩、胯和踝保持平穩(wěn)，腹肌稍微收緊，身體晃動(dòng)、抖動(dòng)，完成動(dòng)作很吃力。4動(dòng)作不協(xié)調(diào)，頭、肩、胯和踝不能保持平穩(wěn)，腹肌不能收緊，身體晃動(dòng)、抖動(dòng)嚴(yán)重，動(dòng)作不能完成。（四）側(cè)平板支撐考試方法單側(cè)平板支撐：預(yù)備姿勢(shì)俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。男生30秒以下不計(jì)分，女生25秒以下不計(jì)分。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：達(dá)標(biāo)評(píng)定：60分,動(dòng)作達(dá)標(biāo)以時(shí)間考核。表4女生單側(cè)平板支撐技術(shù)達(dá)標(biāo)評(píng)分表時(shí)間（秒）7570656055504540353030以下分值60544842363024181260表5男生單側(cè)平板支撐技術(shù)達(dá)標(biāo)評(píng)分表時(shí)間（秒）8580757065605550454035以下分值605448423630241812602.技術(shù)評(píng)定：40分。表6體能訓(xùn)練技術(shù)評(píng)分表分值技術(shù)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)40動(dòng)作正確、軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，輕松完成。32動(dòng)作較正確，軀干稍伸直，頭、肩、胯和踝保持在同一平面，腹肌稍微收緊，完成動(dòng)作有些吃力。24能夠完整完成動(dòng)作，頭、肩、胯和踝保持在同一平面，腹肌稍微收緊，身體有點(diǎn)不穩(wěn)，完成動(dòng)作吃力。16基本完成動(dòng)作，頭、肩、胯和踝保持平穩(wěn)，腹肌稍微收緊，身體晃動(dòng)、抖動(dòng)，完成動(dòng)作很吃力。8動(dòng)作不協(xié)調(diào)，頭、肩、胯和踝不能保持平穩(wěn)，腹肌不能收緊，身體晃動(dòng)、抖動(dòng)嚴(yán)重，動(dòng)作不能完成。0動(dòng)作不協(xié)調(diào)，不能完成表7健康跑評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)男生（公里）<70(70－79)（80－89）（90－99）（100－109）≥110女生（公里）<60(60－69)（70－79）（80－89）（90－99）≥100分值060708090100終結(jié)性考試：體能訓(xùn)練技術(shù)考核，在音樂的伴奏下完成體能訓(xùn)練展示，權(quán)（三）成績(jī)構(gòu)成過程性考核24%+終結(jié)性考核76%。具體表如下表8《體能訓(xùn)練》成績(jī)構(gòu)成表評(píng)價(jià)形式評(píng)價(jià)階段評(píng)價(jià)內(nèi)容占比評(píng)價(jià)達(dá)成目標(biāo)過程性評(píng)價(jià)（24%）課前（4.8分）平時(shí)測(cè)驗(yàn)成績(jī)與進(jìn)步幅度4.8知識(shí)能力目標(biāo)課中（9.6）出勤率1.92知識(shí)目標(biāo)著裝1.92知識(shí)目標(biāo)師生互動(dòng)1.92能力素質(zhì)目標(biāo)幫助他人1.92能力素質(zhì)目標(biāo)集體合作1.92能力素質(zhì)目標(biāo)課后（9.6）參與體育社團(tuán)1.2知識(shí)能力與素質(zhì)目標(biāo)參與第二課堂1.2知識(shí)能力與素質(zhì)目標(biāo)參加校內(nèi)外賽事及大型活動(dòng)表演7.2知識(shí)能力與素質(zhì)目標(biāo)終結(jié)性評(píng)價(jià)（76%）學(xué)期末（76）技術(shù)考核56知識(shí)能力與素質(zhì)目標(biāo)健康跑20知識(shí)能力與素質(zhì)目標(biāo)六、教學(xué)內(nèi)容及學(xué)時(shí)分配本大綱供全日制本科學(xué)生所有專業(yè)教學(xué)使用，總學(xué)時(shí)：144學(xué)時(shí)，其中理論課教學(xué)時(shí)數(shù)16學(xué)時(shí)，自主學(xué)習(xí)24學(xué)時(shí)，實(shí)踐104學(xué)時(shí)。具體內(nèi)容及學(xué)時(shí)分配見表9。表9《大學(xué)體育-體能訓(xùn)練》教學(xué)內(nèi)容及學(xué)時(shí)分配表內(nèi)容自主學(xué)習(xí)實(shí)踐/見習(xí)課課堂講授（含討論學(xué)時(shí)）合計(jì)理論體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)概述22體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)1010體能概念及功能的新認(rèn)知22體能訓(xùn)練中的矛盾與范疇22技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)基礎(chǔ)入門動(dòng)作22速度訓(xùn)練22耐力訓(xùn)練2828柔韌性訓(xùn)練1212男生引體向上/女生仰臥起坐2222力量訓(xùn)練44靈敏訓(xùn)練44動(dòng)作組合+速度訓(xùn)練44動(dòng)作組合+耐力訓(xùn)練1010教學(xué)比賽杠鈴、啞鈴訓(xùn)練動(dòng)作組合+力量訓(xùn)練2424復(fù)習(xí)考試內(nèi)容動(dòng)作組合88考核88合計(jì)144七、推薦教材與教學(xué)參考書教材:楊世勇，主編．體能訓(xùn)練［M］．北京:高等教育出版社，2013.八、推薦的教學(xué)網(wǎng)站和相關(guān)專業(yè)文獻(xiàn)網(wǎng)站推薦的教學(xué)網(wǎng)站1、中國(guó)知網(wǎng)：/2、萬(wàn)方：/index.html3、維普：/4、中國(guó)大學(xué)（MOOC）慕課：/5、中國(guó)微課：/index.php?r=resource/search/Weike推薦相關(guān)專業(yè)文獻(xiàn)網(wǎng)站1、智慧樹：/。2、中國(guó)大學(xué)慕課3、愛課程：體能訓(xùn)練系列課程4、中國(guó)微課5、CCA體能訓(xùn)練官網(wǎng)：第二部分課程成果目標(biāo)一、課程總體成果學(xué)生修完本課程，應(yīng)該達(dá)到以下三個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)：（一）知識(shí)目標(biāo)1、描述體能訓(xùn)練的基本理論和基本技術(shù)，建立正確的體能訓(xùn)練概念。2、理解體能訓(xùn)練動(dòng)作編排的基本原則，認(rèn)識(shí)力量、速度、耐力，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、負(fù)荷、手段。3、熟練結(jié)合體能訓(xùn)練與體育學(xué)科知識(shí)，解決運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)隊(duì)損傷問題。（二）能力目標(biāo)1、獨(dú)立完成體能訓(xùn)練項(xiàng)目，適應(yīng)各種體育活動(dòng)，自覺鍛煉。2、理解身體訓(xùn)練或身體練習(xí)的能力，具有內(nèi)涵(含義、本質(zhì)特性)和外延(構(gòu)成、范圍)兩個(gè)特征，認(rèn)識(shí)事物及其發(fā)展規(guī)律的起點(diǎn)。3、能夠編制可行的個(gè)人鍛煉計(jì)劃，科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。（三）素質(zhì)目標(biāo)1、認(rèn)同家國(guó)情懷、職業(yè)道德和敬業(yè)精神，以及為健康中國(guó)、建設(shè)海南自由貿(mào)易港貢獻(xiàn)力量的奉獻(xiàn)精神，尊重、關(guān)心和愛護(hù)他人。2、重視協(xié)調(diào)溝通、團(tuán)結(jié)合作，正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系。3、弘揚(yáng)體育道德，樹立積極向上、文明健康的新風(fēng)尚。二、關(guān)于課程思政根據(jù)教育部關(guān)于印發(fā)《高等學(xué)校課程思政建設(shè)指導(dǎo)綱要》的通知（教高〔2020〕3號(hào)）文件精神描述。培養(yǎng)學(xué)生樹立健康第一的教育理念。培養(yǎng)學(xué)生愛國(guó)主義教育和傳統(tǒng)文化教育，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、奮斗的信念。在課程中組織集體練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)團(tuán)結(jié)合作、互幫互助的重要性，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感。培養(yǎng)學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣，增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格，錘煉意志，激發(fā)學(xué)生提升全民族身體素質(zhì)的責(zé)任感等等。擬采用的課程思政案例：運(yùn)動(dòng)員為國(guó)爭(zhēng)光的事跡、吃苦耐勞、辛苦訓(xùn)練的事例等等。表10課程思政目標(biāo)維度對(duì)應(yīng)表教學(xué)主題案例愛國(guó)精神文化自信團(tuán)結(jié)與合作堅(jiān)持與拼搏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)規(guī)則意識(shí)社會(huì)責(zé)任感體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)理論通過世界體能訓(xùn)練的發(fā)展史、我國(guó)體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概述學(xué)習(xí)，增加學(xué)生的愛國(guó)精神、提升文化自信，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感。PPP通過對(duì)裁判、競(jìng)賽規(guī)則、組織與編排的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、規(guī)則意識(shí)等，PPP體能訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)、練習(xí)與提高體育活動(dòng)通過技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，堅(jiān)持與拼搏，游戲及比賽環(huán)節(jié)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作精神。PPPPP體能訓(xùn)練動(dòng)作編排對(duì)成套動(dòng)作的設(shè)計(jì)與編排，培養(yǎng)學(xué)生溝通協(xié)作能力與合作意識(shí)PPP體能訓(xùn)練“學(xué)、練、賽”通過體能訓(xùn)練小組訓(xùn)練、練習(xí)、測(cè)試、比賽，讓學(xué)生學(xué)會(huì)面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力，培養(yǎng)他們的勝利欲望和勇氣。PPPPP考核通過考試公平公正的氛圍，培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、社會(huì)責(zé)任感等等。PPPPP章節(jié)具體目標(biāo)第一章體能訓(xùn)練理論課學(xué)時(shí)構(gòu)成：理論課16學(xué)時(shí)。一、教學(xué)目的要求1、知識(shí)與能力目標(biāo)：（1）讓學(xué)生了解體能訓(xùn)練的起源與傳播，以及國(guó)內(nèi)外體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)。掌握體能訓(xùn)練概念、內(nèi)容、分類和特點(diǎn)等基本知識(shí)，對(duì)體能訓(xùn)練有個(gè)清晰的總體認(rèn)識(shí)。（2）讓學(xué)生了解體能訓(xùn)練的競(jìng)賽規(guī)則，有利于提高體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，培養(yǎng)和提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力。2、素質(zhì)（思政）目標(biāo)（1）根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)；自覺地通過體育活動(dòng)改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；運(yùn)用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒；在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣和成功的感覺。（2）表現(xiàn)出良好的體育道德精神和自我管理能力。（3）通過比賽的欣賞、常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏，團(tuán)結(jié)協(xié)作，合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。3、重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展；體能訓(xùn)練的學(xué)習(xí)、練習(xí)、測(cè)試原則。難點(diǎn)：體能訓(xùn)練的競(jìng)賽規(guī)則。4、教學(xué)方法（1）講解法（2）演示法二、教學(xué)內(nèi)容（一）課堂講授（1）體能訓(xùn)練概述（2）體能訓(xùn)練歷史回顧（3）體能概念及功能的新認(rèn)知（4）體能訓(xùn)練中矛盾與范疇（5）運(yùn)動(dòng)鏈關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)特征（6）一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練三、課程思政案例（一）中華大地的美麗女兒們將有百年歷史的奧林匹克盛會(huì)作為自己的舞臺(tái)，在國(guó)際社會(huì)面前展示自我、展示傳統(tǒng)、更展示底蘊(yùn)。一面金牌就是一面鏡子。有付出才能奪金牌。透過這面鏡子，我們看到女性的堅(jiān)韌與執(zhí)著。33歲的冼東妹背負(fù)著3枚鋼釘在北京奧運(yùn)會(huì)上實(shí)現(xiàn)了衛(wèi)冕，她成為中國(guó)第一位做母親后奪得奧運(yùn)會(huì)金牌的“媽媽選手”；同樣33歲的羽毛球選手張寧成為羽毛球女子單打項(xiàng)目的首個(gè)衛(wèi)冕冠軍，嚴(yán)重的膝蓋積水和每天4小時(shí)的康復(fù)訓(xùn)練成就了這位賽場(chǎng)上的王者；曾經(jīng)的乒壇一姐王楠的金牌是在與甲狀腺癌斗爭(zhēng)后的戰(zhàn)利品，勝利后的笑臉是她超越自我、戰(zhàn)勝病魔后的完美綻放。偉大的精神產(chǎn)生偉大的力量，相比她們?yōu)樽鎳?guó)奉獻(xiàn)的金牌，她們堅(jiān)韌與執(zhí)著的精神更為珍貴。這種精神力量伴隨她們的笑臉與勝利日益深入人心。一個(gè)突破就是一面鏡子。有目標(biāo)才有突破。透過這面鏡子，我們看到的是一群勇于挑戰(zhàn)傳統(tǒng)、填寫空白的人。默默無(wú)聞的青島姑娘張娟娟平靜中用百步穿楊之功打破了韓國(guó)人的壟斷，奪得了中國(guó)射箭的首金；唐賓、金紫薇、奚愛華、馮桂鑫“四小天鵝”面對(duì)強(qiáng)大的英國(guó)選手沒有絲毫的怯懦，因?yàn)楣媚飩兿嘈胖灰冻銎D苦卓絕的訓(xùn)練,金牌的目標(biāo)一定能實(shí)現(xiàn)；偉大的目標(biāo)成為四川女孩殷劍實(shí)現(xiàn)帆船項(xiàng)目歷史性突破的風(fēng)帆，面對(duì)歐美強(qiáng)手的激烈競(jìng)爭(zhēng)，她也沒有放棄對(duì)金牌的追求。周春秀的銅牌，蔣文文、蔣婷婷雙胞胎姐妹的第四名，鐵人邢琳的第四十名，她們的貢獻(xiàn)其實(shí)也不亞于金牌。實(shí)現(xiàn)突破、填寫空白、超越歷史是每個(gè)選手追求的目標(biāo)。在這樣目標(biāo)的引領(lǐng)下，巾幗健兒不斷創(chuàng)造歷史書寫歷史。一張面孔就是一面鏡子。有夢(mèng)想才有追求。透過這面鏡子，我們看到夢(mèng)想的力量。心臟病患者、32歲的媽媽選手張秀云再次為祖國(guó)賽艇首枚金牌而戰(zhàn)，她離金牌僅3秒的時(shí)間，第四名的成績(jī)令她滿足，她更看重追求夢(mèng)想的過程；北京奧運(yùn)會(huì)上我們沒能看到“三連冠”的陳中，我們看到了一個(gè)坦然、大度的陳中，裁判的判罰使她遠(yuǎn)離夢(mèng)想，但她的大度贏得了對(duì)手和裁判的尊重；當(dāng)年的“鐵榔頭”郎平已經(jīng)成為中國(guó)文化在海外的播種機(jī)，為奧運(yùn)夢(mèng)想執(zhí)掌美國(guó)女排帥印的她用中國(guó)女性特有的親和、智慧，將水平尚處中游的美國(guó)隊(duì)帶上亞軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，她的謙遜、從容成為“鐵榔頭”的新標(biāo)簽；上世紀(jì)80年代的“東方第一劍”欒菊杰，50歲再次“揚(yáng)眉劍出鞘”，賽場(chǎng)上涌動(dòng)的那顆中國(guó)心令每個(gè)人感動(dòng)。她們?cè)趯?shí)現(xiàn)著個(gè)人的奧運(yùn)夢(mèng)想的同時(shí)，也身體力行地弘揚(yáng)著體育精神。（二）中國(guó)運(yùn)動(dòng)員李娜：堅(jiān)持，為了夢(mèng)想。引導(dǎo)學(xué)生遇到挫折要學(xué)會(huì)勇敢和承擔(dān)?！捌鋵?shí)回想起來(lái)，我舉得自己沒有做什么特別偉大的事情。每個(gè)人都有自己的夢(mèng)想，為了夢(mèng)想，一定要堅(jiān)持下去?！边@是中國(guó)網(wǎng)球“一姐”李娜正式宣布退役后，對(duì)自己網(wǎng)球生涯的總結(jié)。四、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)（一）教學(xué)重點(diǎn)：熟練動(dòng)作路線及方向變化。（二）教學(xué)難點(diǎn)：身體協(xié)調(diào)性與音樂節(jié)奏相配合的身體控制能力。五、采用的教學(xué)方法（一）講解法（二）演示法第二章體能訓(xùn)練實(shí)踐技術(shù)課學(xué)時(shí)構(gòu)成：實(shí)踐學(xué)時(shí)104，自主學(xué)時(shí)24。一、教學(xué)目的要求（一）知識(shí)目標(biāo)（1）了解體育課堂常規(guī)，掌握課前熱身、課后放松等的方式和方法。（2）掌握體能訓(xùn)練（身體素質(zhì)）基本動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的興趣，為進(jìn)一步提高體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)水平奠定基礎(chǔ)。（3）掌握體能訓(xùn)練（身體素質(zhì)）基本動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)