《大學(xué)生心理健康幸福心理學(xué)》課程教案

《高校生心理健康華蜜心理學(xué)》課程教案

《高校生心理健康一一華蜜心理學(xué)》課程教案

施青青

一、教學(xué)支配

教學(xué)課時：26課時

課時支配

第一章3課時

其次章2課時

第三章3.5課時

第四章2.5課時

第五章3.5課時

第六章3.5課時

第七章2課時

第八章3課時

第九章3課時

二、課時教案

第一章華蜜的理論與概念（3課時）教學(xué)內(nèi)容：

1.駕馭華蜜的概念，形成對華蜜的全面正確的相識

2.駕馭華蜜的不同理論并學(xué)會正確應(yīng)用

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn):華蜜的定義

教學(xué)方法與手段:課堂講授

引子一一學(xué)習(xí)華蜜心理學(xué)能帶給我們什么，

活動:情景測試

第一節(jié)華蜜的概念

1.1.1體驗(yàn)論：以“歡樂()就是華蜜”為核心命題，認(rèn)為華蜜就是開心的心情體

驗(yàn)，可通過比較主動情感和消極情感何者占優(yōu)勢來推斷。1.1.2實(shí)現(xiàn)論:以外界標(biāo)

準(zhǔn)界定的華蜜，認(rèn)為華蜜是基于視察者的價值體系和標(biāo)準(zhǔn)，而不是

基于行動者的主觀推斷。

1.1.3本課程觀點(diǎn):華蜜感是一種主動向上的體驗(yàn)，可以通過心理測量來把握，包

括三個方

面：滿足感、歡樂感和價值感。

其次節(jié)華蜜的理論

1.2.1認(rèn)知確定論：該理論認(rèn)為人華蜜和苦痛是由其特質(zhì)或者認(rèn)知方式確定的。

1.2.2推斷理論:華蜜感是在“比較”中產(chǎn)生的。

1.2.3看法協(xié)調(diào)論:看法包括認(rèn)知成分、情感成分和行為成分。當(dāng)一個人的三個認(rèn)

知成份都

協(xié)調(diào)是就具有華蜜感，相反，就會苦痛。

1.2.4體內(nèi)生化論:人的任何生理現(xiàn)象都由體內(nèi)的生物物質(zhì)和化學(xué)的緣由，華蜜也

不例外。

1.2.5目標(biāo)理論：華蜜感產(chǎn)生于須要的滿足與目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

復(fù)習(xí)與作業(yè)要求:學(xué)習(xí)華蜜的概念，體會不同學(xué)派不同學(xué)者的定義。了解華蜜

對于每個人的

成長的意義，要求其個人寫出一個自己感受華蜜的故事?？己艘c(diǎn):華蜜的定義

協(xié)助教學(xué)活動：結(jié)合教學(xué)內(nèi)容的課外實(shí)踐

其次章華蜜的生理基礎(chǔ)（2課時）教學(xué)內(nèi)容：

1.了解人之所以產(chǎn)生華蜜感是和人的生理反應(yīng)干脆相關(guān)的。2.相識增加神經(jīng)遞質(zhì)

的自然療法。

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn):華蜜的生理基礎(chǔ)

教學(xué)方法與手段:課堂講授輔以團(tuán)體活動。

第一節(jié)華蜜感產(chǎn)生的生理機(jī)制

2.1.1多巴胺

2.1.2內(nèi)啡肽

其次節(jié)華蜜感產(chǎn)生的心理機(jī)制

2.2.1社會比較

2.2.2歸因

第三節(jié)增加神經(jīng)遞質(zhì)的自然療法

2.3.1運(yùn)動

2.3.2音樂

2.3.3運(yùn)用右腦

2.3.4大笑

2.3.5食物

第四節(jié)反思生理局限

2.4.1多多益善穩(wěn)定適量

2.4.2外在的技術(shù)手段內(nèi)在的心靈修煉

2.4.3欲望華蜜

第五節(jié)超越生理極限

2.5.1活在當(dāng)下

（一）生活在現(xiàn)在

只有現(xiàn)在的時間是你真正可以把握的。

（二）生活在這里

（三）停止猜想，面對實(shí)際

許多心理上的困擾，往往是沒有實(shí)際依據(jù)的“想當(dāng)然”造成的。（四）暫停思索，

多去感受

格式塔療法的一個特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)在思索基礎(chǔ)上的“感受”，感受是思索的基礎(chǔ)，感

受將調(diào)整、

豐富你的思索。

（五）接受不開心的情感

（六）不要隨意下推斷

（七）不要盲目的崇拜偶像和權(quán)威

不要盲目地附和眾議，從而丟失獨(dú)立思索的習(xí)性;也不要盲目崇拜艷羨他人，從而

忽視了自

我獨(dú)特的價值。

（八）我就是我

從自己的起點(diǎn)做起，充分發(fā)揮自己的潛能。從我做起，從現(xiàn)在做起，全刀以赴發(fā)揮

自己的才

能，做好我能夠做的事情

（九）對自己負(fù)責(zé)

（十）正確的自我評估

老子說：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強(qiáng)”。正確的自我了解和評

估是一個人能否健康歡樂生活的基礎(chǔ)。2.5.2靜坐冥思

復(fù)習(xí)與作業(yè)要求:結(jié)合自身當(dāng)前的困擾分析如何才能讓自己當(dāng)前感到華蜜，遺忘困

擾，

考核要點(diǎn)：華蜜感產(chǎn)生的心理和心理機(jī)制

協(xié)助教學(xué)活動：結(jié)合教學(xué)內(nèi)容的課外實(shí)踐

第三章人格與華蜜（3.5學(xué)時）教學(xué)內(nèi)容：

L了解人格的涵義與其特征；

2.學(xué)習(xí)人格結(jié)構(gòu)理論，并能夠相識人格與華蜜的關(guān)系；

3.了解健康人格的特征與人格發(fā)展不足的狀態(tài)，并學(xué)習(xí)塑造健康人格。教學(xué)重點(diǎn)

和難點(diǎn)：人格理論與華蜜的關(guān)系

教學(xué)方法與手段:課堂講授。

第一節(jié)人格的概述

3.1.1人格的涵義

人格是個體有別于他人的，表現(xiàn)為穩(wěn)定傾向的心理特質(zhì)模式。

3.1.2人格的特征

3.1.3人格發(fā)展的影響因素

3.1.4什么是健康人格

其次節(jié)人格與華蜜感

3.2.1九型人格與華蜜感

（一）完備型

主要特征:原則性、不易妥協(xié),、常說“應(yīng)當(dāng)”與“不應(yīng)當(dāng)”、對自己和別人要求甚

高、時時刻刻反省自己是否犯錯，也會訂正別人的錯。

（二）助人型

主要特征:外向、歡樂、精力充足、友善、自信、討人喜愛，情愿遷就他人常忽視

自己（三）成就型

主要特征:好勝,常與人比較，看重形象，工作狂，希望能夠得到大家的確定。（四）

自我型

主要特征:心情化,情感世界特別豐富，簡潔心情化

（五）理智型

主要特征:退縮、聰慧、寧靜、客觀、不表露情感、博學(xué)多聞，內(nèi)向而自給自足（六）

懷疑型

主要特征:忠誠、勤奮、牢靠、謹(jǐn)慎，不輕易信任別人，多疑慮，安于現(xiàn)狀，信任權(quán)威

又簡潔反對權(quán)威

（七）開朗型

主要特征:樂觀，不喜承受壓力，怕負(fù)面心情;想過開心的生活，想創(chuàng)新、自娛自樂,

渴望享受生活

（八）領(lǐng)袖型

主要特征:追求權(quán)力，講求實(shí)力，不靠他人，有正義感，喜愛做大事，行動派，遇到問

題立刻解決。

（九）和平型

主要特征:難以確定，難于拒絕他人,不懂宣泄生氣，膽怯沖突，不自夸、不愛出

風(fēng)頭，特性

淡薄。

3.2.2艾森克大三人格與華蜜感

（一）內(nèi)外傾

外傾者:喜愛交際、喜愛聚會，不喜愛自己看書，渴望興奮，愛冒險，沖動。內(nèi)傾

者:好內(nèi)省，喜愛讀書而不喜愛與人交往，緘默，生活按部就班，重視道德標(biāo)準(zhǔn)，比較

悲觀。

（二）神經(jīng)質(zhì)

得分高者:心情不穩(wěn)定，對于微小的挫折和困難會產(chǎn)生猛烈的心情反應(yīng)，而且須要

很長時間

才能安靜下來。

得分低者:很快能從逆境中解脫出來，在情感方面很少動搖不定。（三）精神質(zhì)

得分高者：自我中心、攻擊性強(qiáng)、冷酷的、缺乏憐憫心的、對他人不關(guān)切的。

得分低者:溫順、善感等特點(diǎn)。

3.2.3自尊與華蜜感

樂觀與華蜜感

3.2.5自我限制與華蜜感

探討證明，高的自我限制能帶來歡樂和華蜜

第三節(jié)塑造健全人格

3.3.1思想上追求人格魅力的提高

3.3.2學(xué)習(xí)中領(lǐng)悟人格魅力的實(shí)質(zhì)

3.3.3行動中實(shí)踐人格魅力的真諦

3.3.4成長中追求人格魅力的豐富

3.3.5人格塑造中把握好辨證關(guān)系

復(fù)習(xí)與作業(yè)要求:人格的特征,人格理論與華蜜感之間的關(guān)系，如何完善高校生人

格，

考核要點(diǎn):健康人格

協(xié)助教學(xué)活動：自我探究活動

第四章看法與華蜜（2.5課時）教學(xué)內(nèi)容：

1.了解、相識心態(tài)的定義

2.相識主動心態(tài)的力氣與培育。

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：心態(tài)的定義；主動心態(tài)的影響力氣

教學(xué)方法與手段:課堂講授輔以團(tuán)體活動。

第一節(jié)看法與主動心態(tài)

4.1.1心態(tài)的定義

即心理看法的簡稱，是指人們對于跟自己有關(guān)的事物所做的反應(yīng)。4.1.2主動心

態(tài)與消極心態(tài)

主動心態(tài)（，）：始終能用“我要，我能，確定有方法”等

主動的意念激勵自己

消極心態(tài)（，）：遇到困難后選擇簡潔倒退之路，“我不行了，

我還是退縮吧”

其次節(jié)主動心態(tài)的力氣

4.2.1主動心態(tài)影響身體健康

（一）主動心態(tài)導(dǎo)向恰當(dāng)?shù)男那榍楦?/p>

（二）主動心態(tài)導(dǎo)向主動的相宜行為

（三）主動心態(tài)導(dǎo)向主動的防治行為

（四）主動心態(tài)導(dǎo)向冷靜面對突發(fā)事故

4.2.2主動心態(tài)助你勝利

4.2.3主動心態(tài)助你華蜜

首先，主動心態(tài)作為個體的主要心理面貌，將不行避開的將個體對自身生活狀態(tài)的

看法打上

主動的烙印，因此，主動心態(tài)者將更簡潔對自己的生活狀態(tài)做出主動的、正面的認(rèn)

知和評價，

進(jìn)而產(chǎn)生主動、正面的情感體驗(yàn)，這種主動的、正向的心情情感體驗(yàn)本身就是主觀

華蜜感。

4.2.4主動心態(tài)影響人際關(guān)系

第三節(jié)主動心態(tài)的培育

4.3.1心態(tài)替換訓(xùn)練

（一）.心態(tài)替換訓(xùn)練的原理

（二）心態(tài)替換訓(xùn)練的做法

4.3.2誓言激勵訓(xùn)練

誓言激勵訓(xùn)練做法

4.3.3建立自信訓(xùn)練

4.3.4角色假定訓(xùn)練

4.3.5目標(biāo)視覺化訓(xùn)練

復(fù)習(xí)與作業(yè)要求:相識自身學(xué)習(xí)生活中的看法與華蜜?？己艘c(diǎn)：如何培育自

己的主動心態(tài)。

協(xié)助教學(xué)活動:為自己養(yǎng)成主動心態(tài)做打算。

第五章把握心情，把握華蜜（3.5課時）

教學(xué)內(nèi)容：

L了解心情的構(gòu)成要素與影響心情的因素，培育主動的理性的思維習(xí)慣。

2.駕馭心情的表達(dá)和調(diào)試方法。

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：將課堂學(xué)習(xí)與現(xiàn)實(shí)生活有效鏈接。教學(xué)方法與手段:課堂講授、

情境模擬訓(xùn)練。

第一節(jié)心情概述

5.1.1心情的定義

心理學(xué)認(rèn)為心情是指個體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激烈狀態(tài)。

5.1.2管理心情的重要性

5.1.3探討:能否接納自己的心情

5.1.4結(jié)論:心情沒有好壞之分

其次節(jié)心情的種類

5.2.1歡樂

5.2.2生氣

5.2.3恐驚

5.2.4悲傷

第三節(jié)心情表達(dá)

5.3.1心情表達(dá)的定義

心情表達(dá)是指個體將其心情閱歷經(jīng)由行為活動表露于外，從而顯現(xiàn)其心理感受，并

藉以表達(dá)

到與外在溝通的目的。

5.3.2心情表達(dá)的表現(xiàn)形式

（一）面部表情

1.面部表情的識別

2.眼睛信息的捕獲

（二）身材表情

（三）語調(diào)表情

第四節(jié)心情管理的理論

心情管理理論（重要的理論）

第五節(jié)心情的駕馭

5.5.1排解自身的不良心情

（一）留意轉(zhuǎn)移法

1.變更留意焦點(diǎn)

2.做自己感愛好的事

3.變更環(huán)境

（二）合理發(fā)泄法

1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?/p>

2.向他人傾訴

3.進(jìn)行猛烈運(yùn)動

4.放聲歌頌

（三）理性限制法

1.自我解嘲，自我勸慰

2.自我示意

3.自我激勵

4.心理換位

5.學(xué)會升華

（四）表情調(diào)整法

當(dāng)自己不快樂的時候,到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)覺自己也可以逗自己笑,

笑起來

的自己其實(shí)也很可愛，不快樂的心情也就不見。

（五）呼吸調(diào)解法

當(dāng)自己覺得很不快樂的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣漸漸放出來;再深吸氣

，中如此

持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)覺自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也安靜下來了?5.5.2喜怒

哀樂不忘關(guān)切他人

復(fù)習(xí)與作業(yè)要求：了解心情的成分與功能以與不良心情的危害性;高校生健康

心情的評定標(biāo)

準(zhǔn)，心情問題的表現(xiàn)與緣由分析，駕馭可操作的心情自我調(diào)控技術(shù)?？己艘c(diǎn)：

追求健康心情?、駕馭良好的自我心情在高校生處理學(xué)習(xí)生活壓力中的應(yīng)用.

協(xié)助教學(xué)活動:情境模擬訓(xùn)練（心情的感染與傳遞）。

第六章情商與華蜜（3.5課時）教學(xué)內(nèi)容：

1.了解良好的情商對于獲得華蜜的重要性。

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn):幫助學(xué)生朝著主動的方向轉(zhuǎn)變。

教學(xué)方法與手段:課堂講授、體驗(yàn)式心理訓(xùn)練活動。

第一節(jié)情商概述

6.1.1情商的內(nèi)涵

了解自我、管理自我、自我激勵、識別他人心情、處理人際關(guān)系

6.1.2情商的重要性

其次節(jié)智商和情商

6.2.1智商和情商是兩種性質(zhì)不同的心理品質(zhì)6.2.2智商和情商的形成基礎(chǔ)有所

不司6.2.3智商和情商的作用不同

第三節(jié)情商與華蜜

6.3.1情商對成才的作用

6.3.2情商對人際關(guān)系的影響

6.3.3情商對身心健康的影響

6.3.4情商對勝利就業(yè)的影響

6.3.5情商對人生華蜜的影響

第四節(jié)如何提高自己的情商

6.4.1在與人交往的過程中，留意自己的言辭。6.4.2別讓憂慮困擾自己

6.4.3做小草也無需自卑

6.4.4主動變更自我

6.4.5不要為指責(zé)而苦惱

6.4.6學(xué)會限制自己的心情化行為

（一）要承認(rèn)自己心情的弱點(diǎn)

（二）要限制自己的欲望

（三）要學(xué)會正確相識各種沖突

（四）要學(xué)會釋放、宣泄心情

6.4.7讓心情開心的成長

復(fù)習(xí)與作業(yè)耍求:駕馭情商的耍領(lǐng)，懂得如何在生活中運(yùn)用情商。

考核要點(diǎn):情商與華蜜感的關(guān)系。

協(xié)助教學(xué)活動：心理劇，體驗(yàn)式心理訓(xùn)練活動。

第七章戀愛與華蜜（2課時）

教學(xué)內(nèi)容：

1.了解戀愛心理的發(fā)展；

2.駕馭高校生戀愛心理與如何處理戀愛中心理問題，3.賜予提高戀愛中華蜜感的

建議與思索。

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：高校生戀愛心理的不同表現(xiàn)類型與心理變更。

教學(xué)方法與手段:課堂講授與探討。

第一節(jié)兩性的差異

7.1.1心理特征的差異

7.1.2生理基礎(chǔ)的差異

7.1.3社會發(fā)展對男性和女性發(fā)展上造成的差異其次節(jié)愛情的概述

7.2.1愛情的定義

7.2.2愛情的理論

（一）愛情分類理論

（二）斯滕伯格的愛情主成分理論（三）愛情關(guān)系的依戀風(fēng)格理論

第三節(jié)高校生戀愛

7.3.1高校生戀愛的現(xiàn)狀與特點(diǎn)

（一）戀愛的自主性強(qiáng)

（二）戀愛動機(jī)簡潔

（三）戀愛的不成熟性與不穩(wěn)定性（四）自控與耐挫性較弱

7.3.2高校生戀愛現(xiàn)狀產(chǎn)生的緣由（一）高校生自身的緣由

（二）外界的因素

7.3.3高校生戀愛利與弊

復(fù)習(xí)與作業(yè)要求：了解愛情發(fā)生的生理和心理過程;能夠分析理解高校生戀愛

的常見心理以

與常見的心理問題;如何提升高校生戀愛過程中華蜜感指數(shù)，

考核要點(diǎn)：高校生戀愛的特點(diǎn)與類型協(xié)助教學(xué)活動:小組探討。

第八章高校生挫折心理（3課時）

教學(xué)內(nèi)容：

1.了解逆境商數(shù)的概念

2.了解不同程度逆境商數(shù)者的特質(zhì)3.學(xué)會提高逆境商數(shù)的方法

教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn):提高逆境商數(shù)的方法指導(dǎo)

教學(xué)方法與手段:課堂講授。

第一節(jié)逆境概述

8.1.1逆境的定義:逆境是人們在某種動機(jī)的推動下，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的活動過程中，

遇到無法

克服或自以為無法克服的障礙和干擾，使其動機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、須要不能滿足時，所產(chǎn)

生的驚慌

狀態(tài)和心情反應(yīng)。

8.1.2逆境的主動功能:

（一）只有在逆境中人們才能學(xué)會如何思索；

（二）當(dāng)挫折發(fā)生的時候，它能賜予我們警告，提示我們加倍當(dāng)心；（三）逆境也給

我們警示

其次節(jié)逆境商數(shù)（）

8.2.1逆商是人們面對逆境，在逆境中的成長實(shí)力的商數(shù)，用來測量每個人面對逆

境時的應(yīng)

變和適應(yīng)實(shí)力的大小。

8.2.2逆境商數(shù)的劃分

（一）:限制感

（二）&:起因和責(zé)任歸屬

（三）：影響范圍

（四）：持續(xù)時間

第三節(jié)高逆境商數(shù)（）者與低逆境商數(shù)。者的特質(zhì)8.3.1高者的特質(zhì)

8.3.2低者的特質(zhì)

第四節(jié)逆商。修煉

8.4.1樂于接受無常

8.4.2將當(dāng)下的不幸，變成日后的“幸虧”

8.4.3凡事不埋怨，只解決問題

8.4.4有自我掌控的實(shí)力

8.4.5不要往壞處想

8.4.6培育平安和歡樂的心態(tài)

8.4.7放棄驚慌這個壞習(xí)慣

復(fù)習(xí)與作業(yè)要求:什么是逆境商數(shù),如何提高逆境商數(shù),用親身經(jīng)驗(yàn)介紹培育挫

折忍受力的

方法。

考核要點(diǎn):逆境商數(shù)的培育方法

協(xié)助教學(xué)活動:挫折情境試驗(yàn)。

第九章人際交往與華蜜（3課時）教學(xué)內(nèi)容：

1.了解人際溝通的概念，障礙，特點(diǎn)與方式。提高人際交往實(shí)力的途徑。發(fā)展社會

適應(yīng)和

人際交往實(shí)力，

2.了解人際溝通的相關(guān)理論，方式與風(fēng)格。

3.了解建立良好人際關(guān)系的途徑和方法。

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：人際交往的特點(diǎn)，高校生人際交往的心理誤區(qū)。教學(xué)方法與手段:

課堂講授、體驗(yàn)式心理訓(xùn)練活動。

第一節(jié)人際溝通與華蜜

9.1.1人際溝通華蜜的載體

溝通:作為人類社會行為中的基本行為,是人類社會之所以成為人類社會,并不斷發(fā)

展進(jìn)步

的動力因素之一。

9.1.2人際溝通的概念與過程

人際溝通:人際溝通是指人與人之間的信息溝通過程，它是人類社會交往的基本形

式

人際溝通的過程:是信息的傳送，接收與反饋的過程。9.1.3人際溝通的障礙

(一)信息傳送者對信息表達(dá)的障礙

(1)表達(dá)實(shí)力不佳，詞不達(dá)意，口齒不清，難以將信息完整、正確的表達(dá)出來、傳

送出去，

信息接收方難以了解信息傳送者究竟想做什么。

(2)語義的差異。

(3)傳達(dá)形式不協(xié)調(diào)。

(4)學(xué)問閱歷的局限。

(二)信息傳遞的障礙

(1)不適時機(jī)

(2)心理干擾

(3)物理障礙

(三)信息接收方面的障礙

(1)選擇性知覺的偏向

(2)信息過量

(3)心理上的驚慌

9.1.4人際溝通的特點(diǎn)

(一)溝通信息必需內(nèi)容與關(guān)系相匹配(二)溝通是循環(huán)往復(fù)的動態(tài)過程(三)溝

通是顯現(xiàn)信息和隱含信息共同起作用

9.1.5人際溝通的方式一一言語溝通和非言語溝通

其次節(jié)人際溝通的理論、方式與風(fēng)格9.2.1理論()理論就是有，我們每

個人的自我中都隱藏著三種狀態(tài)，家長、成人和兒童，取這三個詞

的第一個英文字母，（父母）、（成人）、（兒童），就是我們所說的理

論。

9.2.2喬韓窗口理論

9.2.3五種常見的溝通模式

（一）討好型

（二）指責(zé)型

（三）超理智型

（四）打岔型

（五）一樣型

9.2.4四種常見的溝通風(fēng)格

（一）分析型

（二）駕馭型

（三）平易型

（四）表現(xiàn)型

第三節(jié)如何改善人際溝通