2.2學會管理情緒 （課件）-2024-2025學年統(tǒng)編版道德與法治七年級下冊

2024部編版

新教材（七年級下冊）道法第一單元

珍惜青春時光講課人：XXX時間：20XX-XX-XX溫故知新情緒常見的含義和類型？搶答：本環(huán)節(jié)共有4道題，按既定順序搶答，時間1分鐘，答對一題得3分，超時、答錯、答不完整均不得分。道法情緒的作用？青春期情緒的矛盾性特點？影響情緒的因素？

不怕困難，勇往直前！1

面對挑戰(zhàn)，不言放棄！2

持之以恒，終有所成！3

堅韌不拔，超越自我！4新課導入關于青少年的情緒障礙

中國3000萬青少年情緒障礙：一個不容忽視的社會問題

在當今社會，青少年的成長環(huán)境日益復雜，面臨著前所未有的壓力。學業(yè)競爭、家庭期望、社交媒體的影響……這些因素交織在一起，使得青少年的情緒健康問題逐漸凸顯。據不完全統(tǒng)計，中國約有3000萬青少年受到情緒障礙的困擾。這是一個令人震驚的數字，也是一個亟需全社會關注和解決的問題。

陷入情緒旋渦時，我們如何才能走出來？第二課

做情緒情感的主人道法

學會2.2管理情緒Emotion核心素養(yǎng)目標健全人格02掌握調節(jié)情緒的方法，提高調節(jié)情緒的能力。03理解合理表達情緒的原因，掌握合理表達情緒的方法。01體悟青少年需要學會管理情緒的原因和意義。道法04懂得通過幫助他人、奉獻社會培養(yǎng)積健康的情緒，提升個人境界。自主學習管理情緒的原因和意義？01調節(jié)情緒的方法？02合理表達情緒的原因和方法？03如何學會管理情緒？04要求：閱讀教材P15-19，在課本上標記問題要點。（3分鐘）道法知識理解道法議學活動（一）議一議：1.司馬懿穿女裝難道不感到生氣嗎？2.閱讀此故事后，我們明白什么道理？

本故事發(fā)生在三國時期的五丈原之戰(zhàn)中。當時，諸葛亮率領蜀軍與司馬懿統(tǒng)領的魏軍對峙，諸葛亮為了激怒司馬懿出戰(zhàn)，便派人給司馬懿送去了一套女裝，以此諷刺司馬懿如婦人般不敢應戰(zhàn)。然而，司馬懿并未如諸葛亮所愿，反而淡定地穿上了女裝，并借此機會穩(wěn)住軍心。諸葛亮給司馬懿送女裝的故事

最終，司馬懿堅守不出，成功地拖垮了蜀軍的糧草供應，導致諸葛亮不得不撤軍，不久后諸葛亮病逝五丈原。情緒是可以管理的。筆記整理道法

1.管理情緒的原因和意義？（為什么）①情緒是可以管理的。②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。知識理解【議題二】——管理情緒需何為道法議學活動（一）環(huán)節(jié)一——認識自己的情緒議一議：1.小梅和小靜體驗到了哪些情緒？2.在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？無聊最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了這么一說，還真是經過那件事后，別人一沖我笑,我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。其實，剛到新班級時我也經常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。生氣、擔心、害怕筆記整理道法

2.學會認識情緒的原因？情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。知識理解【議題二】——管理情緒需何為道法議學活動（二）環(huán)節(jié)二——學會調節(jié)情緒

議一議：1.為什么同一件事，可能產生兩種不同的結果？

2.遇到類似的情況，你會怎么做？（1）同一件事，看問題的態(tài)度不同，就會產生不同的情緒，自然產生不同的結果。劇情一他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業(yè)，休息一下斗毆不行！”他越想越生氣，把作業(yè)往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他：“作業(yè)做完了嗎？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到書桌前……劇情二他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好?？荚嚾〉煤贸煽円彩俏乙恢迸Φ哪繕恕！庇谑牵芸熳鐾曜鳂I(yè)，和爸爸一起看球賽。（2）改變看問題的態(tài)度，積極調節(jié)情緒。知識理解【議題二】——管理情緒需何為調節(jié)情緒的方法：無聊焦慮注意轉移

當產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如睡覺、彈琴、散步、看書等。道法知識理解【議題二】——管理情緒需何為調節(jié)情緒的方法：

產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。道法合理宣泄放聲歌唱進行劇烈運動適當場合哭一場向他人傾述知識拓展道法以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？不合適。不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。知識理解【議題二】——管理情緒需何為調節(jié)情緒的方法：

影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態(tài)度。在陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節(jié)情緒。道法認知調節(jié)好,還有半杯水唉.只有半杯水知識理解【議題二】——管理情緒需何為調節(jié)情緒的方法：

人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節(jié)情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。道法放松訓練易錯提醒道法寫日練記“寫開心的事”——轉移注意“寫不開心的事”——合理宣泄“反思不開心的事”——改變認知評價筆記整理道法

3.如何調節(jié)情緒？①調節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節(jié)、放松訓練等。②每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調節(jié)情緒的能力會越強。知識理解【議題二】——管理情緒需何為道法議學活動（四）議一議：

觀看漫畫，你能獲得什么啟示？只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。環(huán)節(jié)三——“學會表達情緒”（二）知識理解【議題二】——管理情緒需何為道法議學活動（五）議一議：1.

三個情景的做法分別錯在哪里？2.啟示我們應該如何表達情緒？情景一：今天的外語考試，小紅得了99分，她高興極了，大聲嚷起來，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59分”。情景二：小王最近沉迷世界杯，每天凌晨兩三點大聲看球，遇到球況激烈的時候還大聲喊叫隔壁鄰居不堪其擾。情景三：課上，老師誤以為小敏違反課堂紀律，對她進行了嚴厲的批評，小敏覺得很委屈，于是在課堂上放聲大哭響了課堂教學正常進行。沒有關照他人的感受違反道德法律，損害他人利益沒有注意場合，損害集體利益我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達自己的情緒，注意關照他人的感受。環(huán)節(jié)三——“學會表達情緒”（三）筆記整理道法

4.合理表達情緒：原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他大的感受，是不合適的做法。做法：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。知識理解【議題二】——情緒的“神奇”議學活動（六）道法議一議：1.你有哪些類似的經歷？

2.這些經歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？環(huán)節(jié)四——培養(yǎng)積極健康的情緒朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。筆記整理道法

5.如何學會管理情緒？①學會認識情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。②學會調節(jié)情緒。調節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節(jié)、放松訓練等。③學會合理表達情緒。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。④學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒情感升華道法做情緒的主人

生活嚴苛，我們更應該學會照顧好自己的心靈，多去哄哄它，安慰它，告訴它一切都會好起來。

遇到問題時，如果無可逃避，不如坦然;如果盡力無果，不如欣然；如果他人誤解，不如釋然。

我們需要勇氣去面對生活中的挑戰(zhàn)，勇氣去接受自己的情緒，勇氣去愛自己。課堂總結道法學會管理情緒3.如何調節(jié)情緒？1.管理情緒的原因和意義？4.合理表達情緒的原因和要求？2.學會認識情緒的原因？

5.如何學會管理情緒？課堂練習道法1．在人際交往中，我們要學會以怡當的方式表達自己的情緒。下面理解錯誤的是()A.情緒表達要做到喜怒有常、喜怒有度B.情緒表達要不違反道德和法律的要求C.情緒表達要做到喜怒哀樂不忘關心他人D.該喜則喜，該怒則怒，我的情緒我做主D課堂練習道法2．(2023天津中考)比賽明天就要開始了，浩浩感到有些緊張，他聽聽音樂，心情平靜了許多。浩浩調節(jié)情緒的方法屬于()A.改變認知評價B.自我提醒C.合理宣泄D.轉移注意D課堂練習道法3．2024-浙江中考真題在一次演講比賽中，小浩因細微分差錯失冠軍，許多人為他感到遺憾。但他并不沮喪，表示自己享受比賽過程，還將繼續(xù)努力，爭取下次奪冠。從中可以感受到小浩有()①信守承諾的個人美德②出人頭地的人生目標③積極樂觀的情緒表達④自強不息的精神品質A.①②B.①③C.②④D.③④D課堂練習道法4．2024重慶:中考真題

情緒，是每個人與生俱來的