新疆烏魯木齊市初中體育 第五周《技巧：立臥撐》說課稿 新人教版

新疆烏魯木齊市初中體育第五周《技巧：立臥撐》說課稿新人教版課題：科目：班級：課時：計劃3課時教師：單位：一、課程基本信息1.課程名稱：新疆烏魯木齊市初中體育第五周《技巧：立臥撐》說課稿

2.教學年級和班級：初中年級，具體班級未提及

3.授課時間：未提及具體時間

4.教學時數(shù)：1課時二、核心素養(yǎng)目標1.培養(yǎng)學生良好的運動習慣，提高學生的自我保護意識和能力。

2.增強學生的身體協(xié)調(diào)性和靈活性，提升學生的運動技能。

3.培養(yǎng)學生團隊合作精神，通過集體練習培養(yǎng)學生相互幫助、共同進步的團隊意識。

4.培養(yǎng)學生積極向上的體育精神，激發(fā)學生對體育運動的興趣和熱愛。三、教學難點與重點1.教學重點

-核心內(nèi)容：正確掌握立臥撐的動作要領，包括立撐階段的雙臂伸直支撐身體，臥撐階段的雙臂彎曲支撐身體，以及身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。

-細節(jié)舉例：在立撐階段，學生需要學會如何用手臂和腳掌支撐身體，保持身體平行于地面，不晃動；在臥撐階段，學生需要學會如何利用手臂的力量將身體推起，同時保持身體的直線運動。

2.教學難點

-難點內(nèi)容：動作的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，以及動作的連貫性。

-細節(jié)舉例：學生在進行立臥撐時，常常會遇到手臂力量不足導致支撐不穩(wěn)，或者身體協(xié)調(diào)性差導致動作不連貫的問題。教師需要通過分解動作、逐步練習、加強手臂力量訓練等方式幫助學生克服這些難點。例如，可以通過單臂支撐練習來增強學生的手臂力量，通過慢動作示范來強調(diào)動作的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。四、教學資源準備1.教材：確保每位學生都具備《技巧：立臥撐》的教學手冊。

2.輔助材料：準備立臥撐動作步驟圖解、相關動作要領視頻，以及展示動作技巧的圖片。

3.實驗器材：準備用于練習的體操墊、墊子，以及用于安全防護的護具。

4.教室布置：設置寬敞的練習區(qū)域，并在地面上標記動作起始點和結(jié)束點，確保學生能夠清晰看到和練習動作。五、教學過程1.導入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：通過展示一些優(yōu)秀運動員進行立臥撐練習的視頻，引導學生關注這個動作，并提出問題：“你們知道立臥撐這個動作嗎？它有哪些好處？”

-回顧舊知：簡要回顧上節(jié)課學習的技巧動作，引導學生思考：“之前我們學習了哪些技巧動作？它們有什么特點？”

2.新課呈現(xiàn)（約20分鐘）

-講解新知：詳細講解立臥撐的動作要領，包括起始姿勢、動作過程和結(jié)束姿勢。強調(diào)動作的連貫性和穩(wěn)定性。

-舉例說明：通過實際示范，展示正確的立臥撐動作，并指出常見錯誤和糾正方法。

-互動探究：組織學生分組討論，讓學生嘗試自己完成立臥撐動作，并相互糾正錯誤。

3.鞏固練習（約30分鐘）

-學生活動：讓學生在體操墊上分組進行立臥撐練習，教師巡回指導，糾正動作。

-教師指導：針對學生練習中出現(xiàn)的問題，進行個別指導，幫助學生改進動作。

-分組競賽：組織學生進行立臥撐比賽，激發(fā)學生的競爭意識，提高練習效果。

4.課堂總結(jié)（約5分鐘）

-總結(jié)本節(jié)課的學習內(nèi)容，強調(diào)立臥撐動作的重要性。

-鼓勵學生在課后繼續(xù)練習，養(yǎng)成良好的運動習慣。

5.作業(yè)布置（約5分鐘）

-布置課后作業(yè)：讓學生回家后與家人一起練習立臥撐，并記錄練習次數(shù)和感受。

-預告下周課程內(nèi)容：提前告知學生下周將要學習的技巧動作，讓學生做好預習準備。

（以下為詳細的教學步驟）

1.導入

-展示運動員立臥撐練習視頻，提問：“你們知道立臥撐嗎？它有什么好處？”

-回顧上節(jié)課技巧動作，引導學生思考動作特點。

2.新課呈現(xiàn)

-講解立臥撐動作要領，包括起始姿勢、動作過程和結(jié)束姿勢。

-示范正確動作，指出常見錯誤和糾正方法。

-分組討論，讓學生嘗試自己完成動作，相互糾正錯誤。

3.鞏固練習

-學生在體操墊上分組進行立臥撐練習，教師巡回指導。

-針對學生練習中出現(xiàn)的問題，進行個別指導，幫助學生改進動作。

-組織學生進行立臥撐比賽，激發(fā)競爭意識。

4.課堂總結(jié)

-總結(jié)本節(jié)課學習內(nèi)容，強調(diào)立臥撐動作的重要性。

-鼓勵學生在課后繼續(xù)練習，養(yǎng)成良好的運動習慣。

5.作業(yè)布置

-布置課后作業(yè)：讓學生回家后與家人一起練習立臥撐，記錄練習次數(shù)和感受。

-預告下周課程內(nèi)容：提前告知學生下周將要學習的技巧動作，讓學生做好預習準備。六、教學資源拓展1.拓展資源

-立臥撐的歷史與發(fā)展：介紹立臥撐的起源、演變過程以及在不同文化和體育項目中的應用。

-立臥撐的健身效果：探討立臥撐對增強上肢力量、核心穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性的影響。

-立臥撐的變式動作：介紹立臥撐的多種變式，如單臂立臥撐、側(cè)身立臥撐等，以適應不同體能水平的學生。

2.拓展建議

-學生可以通過閱讀體育雜志、書籍或觀看相關視頻，了解立臥撐的更多知識。

-鼓勵學生參加校內(nèi)外體育活動，如參加體育俱樂部、參與校運會等，將立臥撐融入日常鍛煉。

-建議學生在家中或戶外尋找合適的場地進行立臥撐練習，如公園、健身房或家中客廳。

-學生可以嘗試將立臥撐與其他運動相結(jié)合，如進行立臥撐與跳繩、仰臥起坐等組合練習，提高鍛煉效果。

-鼓勵學生記錄自己的鍛煉過程，包括練習次數(shù)、感受和進步，以便于自我評估和調(diào)整鍛煉計劃。

-學生可以邀請家人或朋友一起參與立臥撐練習，增加鍛煉的趣味性和互動性。

-建議學生關注立臥撐的飲食搭配，保證營養(yǎng)均衡，以支持身體鍛煉的需求。

-學生可以參加線上或線下的立臥撐挑戰(zhàn)賽，以激發(fā)鍛煉熱情，提高運動水平。

-建議學生定期與體育教師溝通，獲取專業(yè)的鍛煉建議和指導，確保鍛煉安全有效。七、教學反思與改進親愛的同事們，今天我想和大家分享一下我對《技巧：立臥撐》這節(jié)課的教學反思。教學是一個不斷學習和改進的過程，我希望通過這次反思，我們能共同進步。

首先，我覺得導入環(huán)節(jié)做得還不錯，通過視頻激發(fā)了學生的興趣，但回顧舊知的時間可能有些短，有些學生可能沒有完全跟上。我會在未來的教學中，增加一些互動環(huán)節(jié)，讓學生在回顧舊知的同時，也能積極參與進來。

在講解新知的過程中，我發(fā)現(xiàn)有些學生對于動作要領的理解不夠深入。我意識到，我需要更加詳細地講解動作的每一個細節(jié)，并且通過示范和分解動作來幫助學生更好地理解。同時，我也打算在今后的教學中，多使用一些圖表和圖片，讓學生更直觀地看到動作的要點。

在鞏固練習環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)學生在分組練習時，動作質(zhì)量參差不齊。這讓我意識到，我需要更加關注每個學生的個體差異，提供個性化的指導。我會嘗試在今后的教學中，根據(jù)學生的體能和技能水平，進行分組練習，確保每個學生都能得到有效的鍛煉。

課堂總結(jié)部分，我覺得還可以更加生動有趣。我打算在未來的教學中，加入一些游戲或者比賽，讓學生在輕松愉快的氛圍中回顧所學內(nèi)容。

至于作業(yè)布置，我發(fā)現(xiàn)有些學生沒有按照要求完成作業(yè)。這讓我意識到，我需要更加明確地說明作業(yè)的要求和目的，并且鼓勵學生與家長溝通，確保作業(yè)的完成質(zhì)量。

1.在導入環(huán)節(jié)，我會設計一些互動游戲，讓學生在輕松愉快的氛圍中回顧舊知，同時也能更好地引入新課。

2.在講解新知時，我會更加注重動作細節(jié)的講解，并通過多種方式，如示范、分解動作、圖表等，幫助學生理解。

3.在鞏固練習環(huán)節(jié)，我會根據(jù)學生的個體差異進行分組，確保每個學生都能得到有效的鍛煉，并且及時給予反饋。

4.在課堂總結(jié)部分，我會嘗試加入游戲或比賽，讓學生在活動中回顧所學內(nèi)容。

5.在作業(yè)布置方面，我會更加明確地說明作業(yè)的要求和目的，并且鼓勵學生與家長溝通，確保作業(yè)的完成質(zhì)量。

最后，我希望我們能夠互相學習，共同進步。教學是一個充滿挑戰(zhàn)和樂趣的過程，讓我們一起努力，為學生的成長貢獻自己的力量。八、板書設計①動作名稱：立臥撐

②動作要領：

①立撐階段：雙臂伸直支撐身體，身體平行于地面，保持穩(wěn)定。

②臥撐階段：雙臂彎曲支撐身體，身體成直線，保持平衡。

③動作步驟：

①起始姿勢：站立，雙腳與肩同寬。

②立撐：