社區(qū)居家老年人保健指導(dǎo)徐瑩山東醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校講解

主講教師：徐瑩山東醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校

社區(qū)護(hù)理學(xué)社區(qū)居家老年人保健指導(dǎo)主要內(nèi)容（一）日常生活保健指導(dǎo)（二）安全與防護(hù)（三）心理慰藉日常生活保健指導(dǎo)1.飲食與營(yíng)養(yǎng)

(1)膳食營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)控制熱量的攝入。增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入?？刂苿?dòng)物性脂防的攝入。保證各種無(wú)機(jī)鹽、微量元素、維生素的攝入。

日常生活保健指導(dǎo)1.飲食與營(yíng)養(yǎng)

(2)食物烹調(diào)食物加工應(yīng)松軟、細(xì)爛,可做成菜汁、菜泥、粥、羹等。適當(dāng)加酸味及香辛調(diào)味品以刺激胃酸分泌。烹調(diào)宜采用蒸、煮、燉、煨等方式,少用煎炸,同時(shí)也要注意食物的色香味,以提高食欲。日常生活保健指導(dǎo)1.飲食與營(yíng)養(yǎng)

(3)飲食習(xí)慣飲食要有規(guī)律,宣定時(shí)定量、少食多餐、,有節(jié)制、不偏食。細(xì)嚼慢咽、不暴飲暴食、不食過冷過熱及辛辣刺激性食物。早餐多食富含蛋白質(zhì)的食物,午餐種類應(yīng)豐富,晚餐以清淡食物為佳。能自理自行進(jìn)餐;進(jìn)餐難者用輔助餐具;完全不能進(jìn)餐者可喂食。日常生活保健指導(dǎo)1.飲食與營(yíng)養(yǎng)

(4)飲食衛(wèi)生老年人抵抗能力低下,特別要注意病從口入。所吃食物要新鮮,避免食用變質(zhì)、發(fā)霉、煙熏、腌制的食物,預(yù)防癌癥的發(fā)生。蔬菜水果在食用之前應(yīng)消洗干凈,保持餐具的清潔衛(wèi)生。日常生活保健指導(dǎo)2.休息與睡眠

(1)適當(dāng)休息變換體位，防止體位性低血壓(2)合理睡眠保證7-8小時(shí)，多活動(dòng)、多鍛煉，促進(jìn)睡眠的方法日常生活保健指導(dǎo)3.娛樂與運(yùn)動(dòng)

(1)運(yùn)動(dòng)種類日常生活活動(dòng)，散步、慢跑、太極拳、門球、做操、書畫(2)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和場(chǎng)所清晨或傍晚，飯后1-2小時(shí)，半小時(shí)左右，不超過2小時(shí)/天?？諝馇逍鹿珗@或操場(chǎng)。

日常生活保健指導(dǎo)3.娛樂與運(yùn)動(dòng)

(3)運(yùn)動(dòng)量3分鐘恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，運(yùn)動(dòng)量較小3-5分鐘恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，運(yùn)動(dòng)量適宜10分鐘以上恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，運(yùn)動(dòng)量較大，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量日常生活保健指導(dǎo)4.清潔與舒適

(1)皮膚清潔：冬季每周洗澡2次,夏季每天用溫水清洗，浴室的溫度一般在22-26℃,水溫40-45℃，浴時(shí)間為10-15分鐘為宜。浴室、浴缸用防滑地磚或防滑的;溶缸高度應(yīng)盡量降低,以防發(fā)生跌倒。注意皺褶部位,如腋下、肛門、外陰和乳房下,不能用力,防皮膚破損。日常生活保健指導(dǎo)4.清潔與舒適

(2)頭發(fā)清潔：皮脂分泌較多的老年人應(yīng)定期使用溫水及針對(duì)油性頭發(fā)的洗發(fā)香波或中性肥皂洗頭。頭發(fā)干燥的老年人則清潔次數(shù)不宜過多,使用中性或針對(duì)干性頭發(fā)的洗發(fā)香波洗頭。日常生活保健指導(dǎo)4.清潔與舒適

(3)衣著：衣著應(yīng)考慮老年人實(shí)際生理特點(diǎn)和需求,不僅要美觀大方,要穿著舒適。選擇通氣性,吸水性、保暖性等較好的面料,避免選用對(duì)皮膚造或刺激的化纖織物。衣服需要勤換洗。日常生活保健指導(dǎo)4.清潔與舒適

(4)居室衛(wèi)生：室內(nèi)溫度夏季保持在26-28℃,冬季20-22℃,室內(nèi)相對(duì)濕度在50%左右。室內(nèi)物品擺放整齊,夜間有照明設(shè)施。家具