華東師大版體育與健康 七年級上冊 器械力量練習 教學設計

華東師大版體育與健康七年級上冊器械力量練習教學設計課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教學內容分析1.本節(jié)課的主要教學內容為華東師大版體育與健康七年級上冊的“器械力量練習”。

2.教學內容與學生已有知識的聯(lián)系包括：學生在小學階段已經接觸過基礎的力量訓練方法，本節(jié)課將在此基礎上進一步深入，學習不同器械的力量練習動作要領，并強調正確的練習姿勢和呼吸方法，提高學生的力量素質和運動技能。二、核心素養(yǎng)目標1.培養(yǎng)學生正確的運動技能學習態(tài)度和良好的體育鍛煉習慣。

2.提高學生安全運動意識和自我保護能力。

3.增強學生的合作精神和團隊協(xié)作能力。

4.培養(yǎng)學生堅韌不拔的意志品質和面對挑戰(zhàn)的自信心。三、教學難點與重點1.教學重點

①正確掌握器械力量練習的基本動作要領，確保動作規(guī)范、標準。

②理解器械力量練習對身體發(fā)展的積極作用，激發(fā)學生對力量訓練的興趣。

③學會自我監(jiān)測運動負荷，避免運動損傷。

2.教學難點

①在動作練習中保持正確的身體姿態(tài)，尤其是對青少年學生來說，需要糾正錯誤的動作習慣。

②掌握適宜的運動強度，避免因過度訓練而導致的身體損傷。

②在練習過程中保持專注和毅力，對于部分學生來說，可能需要克服練習中的困難和疲勞感。四、教學資源準備1.教材：確保每位學生都有華東師大版體育與健康七年級上冊教材，包含“器械力量練習”的相關章節(jié)。

2.輔助材料：準備與教學內容相關的圖片、圖表和視頻，幫助學生直觀理解器械力量練習的動作要領和安全注意事項。

3.實驗器材：準備啞鈴、杠鈴、拉力器等器械，確保器材的完整性和安全性，以便學生進行實際操作練習。

4.教室布置：設置分組討論區(qū)，方便學生進行小組練習和討論；在實驗操作臺附近留出足夠空間，確保學生練習時的安全。五、教學過程1.導入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：通過展示運動員在器械力量訓練中取得的成績的視頻片段，激發(fā)學生對器械力量練習的興趣。

-回顧舊知：提問學生上節(jié)課學習的運動技能和鍛煉方法，引導學生回顧與力量訓練相關的知識。

2.新課呈現(xiàn)（約20分鐘）

-講解新知：詳細講解器械力量練習的基本原理、動作要領和安全注意事項。

-舉例說明：通過展示正確的器械力量練習動作示范，幫助學生理解每個動作的步驟和要點。

-互動探究：組織學生進行小組討論，探討如何正確使用不同器械進行力量訓練，以及如何調整運動負荷。

3.實踐操作（約30分鐘）

-學生活動：將學生分成小組，每個小組分配不同的器械進行力量練習。

-教師指導：教師巡回指導，糾正學生的動作錯誤，確保練習的安全性和正確性。

4.鞏固練習（約15分鐘）

-學生活動：學生按照正確的動作要領，獨立完成器械力量練習，教師觀察并記錄學生的表現(xiàn)。

-教師指導：針對學生在練習中出現(xiàn)的問題，給予個別指導和糾正。

5.課堂小結（約5分鐘）

-回顧本節(jié)課的學習內容，強調器械力量練習的重要性。

-引導學生總結自己的學習收獲，鼓勵學生在課后繼續(xù)進行力量訓練。

6.課后作業(yè)（約5分鐘）

-布置學生課后完成以下作業(yè)：

1.回顧本節(jié)課學習的器械力量練習動作，嘗試獨立完成一次完整的練習。

2.撰寫一篇關于器械力量訓練的心得體會，分享自己的感受和收獲。

7.教學評價（約5分鐘）

-教師通過觀察學生的練習情況、課堂表現(xiàn)和課后作業(yè)完成情況，對學生的學習效果進行評價。

-學生之間進行互評，互相學習，共同進步。六、拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內容相關的拓展閱讀材料

-《體育與健康》雜志中的“健身專欄”，介紹不同器械力量訓練的原理和應用。

-《青少年體質健康促進手冊》中關于力量訓練的章節(jié)，講解力量訓練對青少年身體發(fā)育的重要性。

-《運動科學》書籍中關于力量訓練的章節(jié)，探討力量訓練的科學方法和研究成果。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究

-學生可以自行搜索并閱讀上述拓展閱讀材料，了解力量訓練的更多知識和技巧。

-組織學生進行小組討論，分享各自的學習心得和發(fā)現(xiàn)，促進知識的交流和深化。

-鼓勵學生嘗試在家中或戶外進行簡單的力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，以增強自身體質。

-引導學生關注身邊的運動器材，如啞鈴、杠鈴、拉力器等，了解其使用方法和注意事項。

-學生可以設計自己的力量訓練計劃，記錄訓練過程和感受，分析訓練效果，并不斷調整和完善計劃。

-鼓勵學生參與校內外體育活動，如校運動會、社區(qū)健身活動等，將所學知識應用于實踐。

-學生可以嘗試制作關于力量訓練的科普小冊子，向他人介紹力量訓練的好處和正確方法。

-組織學生進行力量訓練的實驗研究，如比較不同訓練方法的效果，分析影響力量訓練效果的因素等。

-鼓勵學生關注體育科學的最新發(fā)展，如力量訓練的新理論、新技術等，拓寬知識視野。七、典型例題講解1.例題：某學生進行啞鈴深蹲練習，每次重量為20公斤，每組做10次，共做3組。請計算該學生的總訓練量。

答案：總訓練量=每次重量×每組次數×組數=20公斤×10次×3組=600公斤

2.例題：一名學生進行俯臥撐練習，每次完成20個，共進行5組。請計算該學生的總訓練量。

答案：總訓練量=每次次數×組數=20次×5組=100次

3.例題：一名學生在健身房進行器械臥推練習，使用40公斤的啞鈴，每組做8次，共做4組。請計算該學生的總訓練量。

答案：總訓練量=每次重量×每組次數×組數=40公斤×8次×4組=1280公斤

4.例題：一名學生在進行拉力器胸推練習時，每次拉力為60公斤，每組做12次，共進行3組。請計算該學生的總訓練量。

答案：總訓練量=每次重量×每組次數×組數=60公斤×12次×3組=2160公斤

5.例題：一名學生在進行腿部彎曲練習時，使用25公斤的杠鈴，每組做15次，共進行2組。請計算該學生的總訓練量。

答案：總訓練量=每次重量×每組次數×組數=25公斤×15次×2組=750公斤八、板書設計1.重點知識點：

①器械力量練習的分類

②常見器械力量練習動作

③力量訓練的基本原則

2.關鍵詞：

①力量

②器械

③動作要領

④安全注意事項

⑤運動負荷

3.句子：

①器械力量練習有助于提高肌肉力量和耐力。

②正確的動作要領是保證力量訓練效果和安全的關鍵。

③力量訓練應根據個人體質和運動能力循序漸進。

④注意運動負荷，避免過度訓練和運動損傷。

⑤堅持長期的力量訓練，有助于提高身體素質。教學反思與總結這節(jié)課的器械力量練習，我覺得整體上還算是順利，但也存在一些需要改進的地方。

首先，我在導入環(huán)節(jié)通過視頻展示了運動員的訓練場景，這確實激發(fā)了學生的興趣，但我覺得還可以更深入地結合學生的實際生活，比如讓他們談談自己在生活中遇到的鍛煉機會和挑戰(zhàn)，這樣可能更能引起他們的共鳴。

在講解新知的過程中，我盡量用簡潔明了的語言，結合圖片和視頻，幫助學生理解器械力量練習的動作要領。我發(fā)現(xiàn)，學生們對于啞鈴深蹲和俯臥撐這些基本動作掌握得還不錯，但在一些細節(jié)上，比如呼吸節(jié)奏和動作的穩(wěn)定性，還需要更多的練習和指導。

在實踐操作環(huán)節(jié)，我注意到學生們在分組練習時，能夠積極地參與到活動中去，但個別學生因為器材使用不當或者動作不規(guī)范，出現(xiàn)了小傷小痛。這讓我意識到，在今后的教學中，我需要更加重視安全教育和動作指導，確保每個學生都能在安全的環(huán)境中練習。

在鞏固練習環(huán)節(jié)，我讓學生們獨立完成器械力量練習，并記錄自己的感受和進步。這部分的反饋讓我很高興，學生們不僅能夠按照要求完成練習，還能在練習中找到自己的不足，并嘗試改進。

當然，也存在一些不足之處。比如，在講解器械使用方法時，我沒有充分考慮到學生的個體差異，導致部分學生對于某些器械的使用感到困惑。此外，課堂管理上，我也發(fā)現(xiàn)了一些問題，比如個別學生在練習過程中分心，影響了整體的學習氛圍。

針對這些問題，我提出以下改進措施和建議：

1.在導入環(huán)節(jié)，結合學生的生活經驗，設計更具針對性的問題，以提高學生的參與度。

2.在講解新知時，針對不同層次的學生，提供個性化的指導，確保每個學生都能跟上教學進度。

3.加強安全教育和動作指導，確保學生在練習過程中的安全。

4.優(yōu)化課堂管理，通過小組合作、競賽等方式，提高學生的專注力和學習興趣。

5.在課后，通過作業(yè)、小組討論等方式，幫助學生鞏固所學知識，并及時發(fā)現(xiàn)和解決問題。教學評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

學生們在課堂上的表現(xiàn)整體積極，大部分同學能夠認真聽講，跟隨教師的指導進行器械力量練習。在實踐操作環(huán)節(jié)，學生們能夠按照要求完成練習，但也存在一些細節(jié)上的問題，如動作不規(guī)范、呼吸節(jié)奏不協(xié)調等。

2.小組討論成果展示：

在小組討論環(huán)節(jié)，學生們能夠積極參與，分享自己在器械力量練習中的心得和體會。討論成果展示環(huán)節(jié)，各小組都能夠清晰、有條理地表達自己的觀點，展示了良好的團隊協(xié)作能力。

3.隨堂測試：

通過隨堂測試，學生對器械力量練習的基本知識和動作要領的掌握情況較好。測試結果顯示，大部分學生能夠正確回答關于力量訓練原則、器械使用方法等問題，但在動作要領的細節(jié)上，仍有部分學生需要加強練習。

4.學生自評與互評：

學生們在課后進行了自評和互評，通過自我反思和同伴評價，認識到自己在器械力量練習中的優(yōu)點和不足。自評和互評的結果顯示，學生們在動作規(guī)范、力量提升等方面都取得了一定的進步。

5.教師評價與反饋：

針對學生在器械力量練習中的表現(xiàn)，教師給予以下評價與反饋：

-動作規(guī)范：大部分學生能夠按照要求完成器械力量練習，但在一些細節(jié)上，如動作的穩(wěn)定性、呼吸節(jié)奏等，仍有待提高。

-力量提升：通過連續(xù)幾節(jié)課的力量訓練，學生的力量水平有所提高，但仍需持續(xù)練習，以達到更好的效果。

-安全意識：學生們在練習過程中，能夠注意安全，避免運動損傷。但在個別情況下，部分學生因器材使用不當或動作不規(guī)范，存在