大學(xué)生心理健康教育課件-緒論

成績?cè)u(píng)定：期末：40分（筆記+小結(jié)）平時(shí)：60分（作業(yè)）相互尊重能看到一個(gè)女人嗎？能看到大大的老人頭？瀑布與傳教士手掌？舞女？

密集恐懼癥候測(cè)試圖：如果你是密集恐懼癥候群，會(huì)對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感，就算這是一張美女的臉，你還是會(huì)感覺頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。密集恐懼癥幾乎人人都有，程度因人而異。

心理壓力測(cè)試圖：這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測(cè)試下您心理的壓力。

神奇的圖像：注視圖形中央的四個(gè)黑點(diǎn)30秒，然后閉眼仰頭朝上看天花板，如果你夠虔誠，神奇的圖像就會(huì)慢慢的顯現(xiàn)，你看到了什么？

你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會(huì)侵蝕越嚴(yán)重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？

壓力測(cè)試圖：如果看到波濤洶涌，那么請(qǐng)馬上休假；2、如果你看到微波蕩漾，請(qǐng)小休幾日；3、如果看到很多顆榛子，請(qǐng)繼續(xù)為人民幣服務(wù)。

你能看到多少個(gè)人頭？0—4張：弱智；5—8張：一般人；9—11張：特別感性；11—13張：精神分裂。

潛伏問題測(cè)試圖：不能看到某個(gè)圓圈中的數(shù)字，就說明某方面潛伏問題。不見1：侵略性強(qiáng)。不見2：智力較低。不見3：生活放蕩敗壞。不見4：傾向暴力領(lǐng)導(dǎo)。不見5：可能輕易被同性吸引，有潛在的同性戀傾向。不見6：可能輕易會(huì)精神分裂，需要額外的關(guān)注。

測(cè)測(cè)你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測(cè)試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點(diǎn)。

生活壓力測(cè)試圖：這是一個(gè)jpg

格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動(dòng)比較大。

A和B所在方框顏色相同嗎？你認(rèn)為A和B所在方格顏色相同嗎？據(jù)說全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它們的顏色是相同的。面具中的人像：第七屆年度最佳幻覺比賽（Best

illusion

of

the

year

contest）在美國佛羅里達(dá)評(píng)選出了冠軍作品：愛的面具（Mask

of

Love），它的謎題是——面具中的人像，其實(shí)是一男一女在Kiss，你看出來了嗎？

迷宮，你適合什么職業(yè)？終點(diǎn)A的人適合職業(yè)：po.lice、教練、作家。終點(diǎn)B的人適合職業(yè)：漫畫家、會(huì)計(jì)、導(dǎo)演、設(shè)計(jì)師。

終點(diǎn)C的人適合職業(yè)：領(lǐng)導(dǎo)、律師、指揮。終點(diǎn)D的人適合職業(yè)：醫(yī)生、教師、歌手、記者、工人。終點(diǎn)E的人適合職業(yè)：演員、司機(jī)、商人、基層管理人員。

你是那種看到或聽到別人打哈欠自己也容易被“傳染”的人嗎？若答案肯定，那么恭喜你，你天生發(fā)達(dá)的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強(qiáng)的語言習(xí)得潛力。同時(shí)，你比那些對(duì)別人的哈欠無動(dòng)于衷的人，更容易成為朋友圈里的傾訴對(duì)象。多愁善感、易于產(chǎn)生共鳴、富有同情心是你的特質(zhì)。心理壓力測(cè)試：心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快，該死的小黑點(diǎn)還是安靜點(diǎn)吧！

你潛在是天使還是魔鬼？測(cè)試你潛在是天使還是魔鬼！第一眼看到什么，說明你潛在是什么？開設(shè)本課程的目的●解決心理問題●指導(dǎo)心理適應(yīng)●提高心理素質(zhì)●促進(jìn)心理發(fā)展第一節(jié)心理健康基本知識(shí)第二節(jié)心理健康標(biāo)準(zhǔn)第三節(jié)心理健康促進(jìn)第一章心理健康教育導(dǎo)論第一節(jié)心理健康知識(shí)一、幸福從身心健康開始二、大學(xué)生心理健康特點(diǎn)三、心理健康的調(diào)節(jié)策略什么是健康

1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）:健康不僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象，而且是一種個(gè)體在生理、心理和社會(huì)上完全安好的狀態(tài).1978年國際初級(jí)衛(wèi)生保障大會(huì)：健康不僅是疾病與體弱的匿跡，而且是身心健康、社會(huì)幸福的完善狀態(tài)；1990年世界衛(wèi)生組織：一個(gè)人只有在軀體、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德等方面都健康，才是完全健康。健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)（1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張。（2）態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)。（5）能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。（6）體重得當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀的位置協(xié)調(diào)。（7）反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（10）肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松。心理健康定義心理健康主要是指?jìng)€(gè)體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會(huì)性達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持良好的心理功能狀態(tài)。心理健康的特點(diǎn)

1、心理健康的狀態(tài)具有相對(duì)性。2、心理健康的狀態(tài)具有連續(xù)性。3、心理健康的狀態(tài)具有可逆性。4、心理健康的狀態(tài)具有動(dòng)態(tài)性。判斷心理健康的基本原則

（l）心理活動(dòng)與外部環(huán)境是否具有同一性。即一個(gè)人的所思所想、所作所為是否正確地反映外部世界，有無明顯的差異。

（2）心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。即人的心理活動(dòng)中認(rèn)知、情感、意志三個(gè)過程內(nèi)容是否完整，是否協(xié)調(diào)一致。

（3）個(gè)性心理特征是否具有相對(duì)穩(wěn)定性。即人的個(gè)性心理特征在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格。能力等個(gè)性特征相對(duì)穩(wěn)定，行為表現(xiàn)出一貫性。

心理健康和幸福叔本華：一個(gè)健康的乞丐比患病的國王更幸福；洛克：沒有健康，就沒有幸福。1.多數(shù)大學(xué)生的心理健康水平是良好的；2.大學(xué)生心理健康的主要問題是成長中的矛盾；3.大學(xué)生是心理問題的高發(fā)群體。二、大學(xué)生心理健康特點(diǎn)2002年3月29日，成都一名牌大學(xué)學(xué)生，將一只僅三個(gè)月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動(dòng)物醫(yī)院里，這只僅兩個(gè)巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁……無獨(dú)有偶，這樣的事情并不是第一次發(fā)生

清華學(xué)生傷熊事件

2002年1月29日上午，北京清華大學(xué)學(xué)生劉海洋，拿著一瓶從學(xué)校實(shí)驗(yàn)室偷來的火堿來到動(dòng)物園。他假意喂熊，將摻有火堿的飲料潑向正在戲耍的黑熊。黑熊被燒得滿地打滾，嗷嗷亂叫，可他并沒滿足。2月23日，他又從化學(xué)品商店買了瓶硫酸，兌進(jìn)塑料水杯內(nèi)，又一次實(shí)施罪惡行徑。事后，這5頭熊后經(jīng)救治，幾頭傷勢(shì)較輕的已陸續(xù)和游人重新見面，但面部仍清晰可見被燒傷的疤痕。

2002年3月29日，成都一名牌大學(xué)學(xué)生，將一只僅三個(gè)月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動(dòng)物醫(yī)院里，這只僅兩個(gè)巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁……無獨(dú)有偶，這樣的事情并不是第一次發(fā)生

清華學(xué)生傷熊事件

2002年1月29日上午，北京清華大學(xué)學(xué)生劉海洋，拿著一瓶從學(xué)校實(shí)驗(yàn)室偷來的火堿來到動(dòng)物園。他假意喂熊，將摻有火堿的飲料潑向正在戲耍的黑熊。黑熊被燒得滿地打滾，嗷嗷亂叫，可他并沒滿足。2月23日，他又從化學(xué)品商店買了瓶硫酸，兌進(jìn)塑料水杯內(nèi)，又一次實(shí)施罪惡行徑。事后，這5頭熊后經(jīng)救治，幾頭傷勢(shì)較輕的已陸續(xù)和游人重新見面，但面部仍清晰可見被燒傷的疤痕。

馬加爵事件馬加爵天資甚高，從上初中開始，他就是班上的學(xué)習(xí)尖子。在高中畢業(yè)以前，馬加爵的經(jīng)歷，基本上是一個(gè)寒門子弟發(fā)奮圖強(qiáng)的故事。優(yōu)異的成績并不能掩飾成長的煩惱。馬加爵的大姐，至今保留著弟弟當(dāng)年的一封來信，信中寫道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢說，比如，我在教室踢球，就會(huì)有同學(xué)說我不愛護(hù)公物，我聽了臉熱熱的……很想吵架，為什么另一個(gè)人踢他們就不說?類似這樣的問題，是一些青春期青少年常見的心理困惑。但多數(shù)時(shí)候，沒有人為他釋疑解惑。馬加爵的父母疼愛兒子，但文化知識(shí)的局限，讓他們?nèi)狈δ芰εc兒子交流。大學(xué)階段是人生的迷惘期，大學(xué)生們正進(jìn)入成年人的社會(huì)角色。因其經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立，實(shí)際仍是”未成年人“，又面臨學(xué)業(yè)、就業(yè)、學(xué)費(fèi)等壓力，還有人際關(guān)系、戀愛等成長的煩惱和困惑，容易角色錯(cuò)位。期望和現(xiàn)實(shí)的距離、入學(xué)后的心理落差、人際關(guān)系緊張、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力、貧窮自卑、情感受挫等問題或多或少在學(xué)生身上存在，輕則心緒不寧，擾亂正常的學(xué)習(xí)生活。三、心理健康的調(diào)節(jié)策略1.不過分最求完美；2.要保持心理平衡；3.要做到自我和諧；第二節(jié)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)先相信自己，然后別人才能相信你。世界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對(duì)它，它也笑著看你。只要朝著陽光，便不會(huì)看見陰影。一、心理健康的要素

要素智力正常是基礎(chǔ)；關(guān)系協(xié)調(diào)是關(guān)鍵；情緒狀態(tài)是表現(xiàn)；人格完善是結(jié)果；關(guān)系協(xié)調(diào)人—己關(guān)系；人---人關(guān)系；人---事關(guān)系；人---物關(guān)系。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）智力水平正常這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。

正常人的IQ在90到109之間，110到119是中上水平；120到139是優(yōu)秀水平；140以上是非常優(yōu)秀水平；而80到89是中下水平；70到79是臨界狀態(tài)水平；69以下是智力缺陷。奧斯卡·瑞格雷（2）情緒樂觀向上其標(biāo)志是心情愉快和情緒穩(wěn)定。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。

（3）意志行為健全

意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。（4）人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。（5）社會(huì)適應(yīng)良好個(gè)體應(yīng)與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法應(yīng)對(duì)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。（6）人格統(tǒng)一完整。人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。（7）心身特征一致

人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。（8）自我意識(shí)正確

人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。

一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。（9）生活平衡積極心理健康的人能享受學(xué)習(xí)、工作和休閑給自己帶來的不同滿足，他們能過一種平衡的生活，并不只是埋頭工作，也懂得享受學(xué)習(xí)給自己帶來的滿足感和休閑給自己帶來的放松感。三、心理健康達(dá)標(biāo)攻略

1.學(xué)會(huì)樂觀；2.學(xué)會(huì)放棄；3.學(xué)會(huì)通達(dá)。三、心理健康促進(jìn)你我他奇跡多在厄運(yùn)中出現(xiàn)；

人生如同故事。重要的并不在于有多長，而是在于有多好。促進(jìn)健康的積極心理學(xué)

1.積極心理學(xué)的理論背景；2.積極心理學(xué)的主要觀點(diǎn)

強(qiáng)調(diào)積極的研究視角

強(qiáng)調(diào)研究人的積極特質(zhì)（積極情緒、積極人格、積極環(huán)境）

強(qiáng)調(diào)積極地看待問題3.積極心理學(xué)的主要技術(shù)

講故事技術(shù)快樂干預(yù)技術(shù)表達(dá)鼓勵(lì)技術(shù)心理健康的自我促進(jìn)

1.確立目標(biāo)；2.自我減壓；3.學(xué)會(huì)幽默。心理健康的他人促進(jìn)

1.在社會(huì)支持促進(jìn)心理健康；

家人同學(xué)老師2.在專業(yè)幫助中促進(jìn)心理健康；

大學(xué)生心理健康教育課程

團(tuán)體心理輔導(dǎo)

個(gè)體心理輔導(dǎo)3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗(yàn)豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動(dòng)性較大。復(fù)旦一學(xué)生被指在半年左右的時(shí)間里虐待30多只收養(yǎng)或購買的小貓。5位校內(nèi)愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關(guān)注。馬加爵事件馬加爵天資甚高，從上初中開始，他就是班上的學(xué)習(xí)尖子。在高中畢業(yè)以前，馬加爵的經(jīng)歷，基本上是一個(gè)寒門子弟發(fā)奮圖強(qiáng)的故事。優(yōu)異的成績并不能掩飾成長的煩惱。馬加爵的大姐，至今保留著弟弟當(dāng)年的一封來信，信中寫道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢說，比如，我在教室踢球，就會(huì)有同學(xué)說我不愛護(hù)公物，我聽了臉熱熱的……很想吵架，為什么另一個(gè)人踢他們就不說?類似這樣的問題，是一些青春期青少年常見的心理困惑。但多數(shù)時(shí)候，沒有人為他釋疑解惑。馬加爵的父母疼愛兒子，但文化知識(shí)的局限，讓他們?nèi)狈δ芰εc兒子交流。大學(xué)階段是人生的迷惘期，大學(xué)生們正進(jìn)入成年人的社會(huì)角色。因其經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立，實(shí)際仍是”未成年人“，又面臨學(xué)業(yè)、就業(yè)、學(xué)費(fèi)等壓力，還有人際關(guān)系、戀愛等成長的煩惱和困惑，容易角色錯(cuò)位。期望和現(xiàn)實(shí)的距離、入學(xué)后的心理落差、人際關(guān)系緊張、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力、貧窮自卑、情感受挫等問題或多或少在學(xué)生身上存在，輕則心緒不寧，擾亂正常的學(xué)習(xí)生活。4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往范圍擴(kuò)大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟，對(duì)人際關(guān)系期望過高，有時(shí)可能陷入交往誤區(qū)而煩惱。怎樣為人處世1.說話要謹(jǐn)慎，多想少說。說話要令人高興，循循善誘，“怎么說”比“說什么”更重要。2.不輕易許諾，答應(yīng)了的事就一定要做。3.切勿錯(cuò)過贊揚(yáng)他人的機(jī)會(huì)。無論是誰做的工作，只要出色，就不要吝惜贊揚(yáng).4.給人以真誠的關(guān)注，讓每個(gè)遇到你的人都感到他（她）是重要的。5.精神飽滿，嘴角上翹。將痛苦、憂愁與失望藏于微笑后面.6.對(duì)有爭議的事不存偏見。討論而不爭吵，意見不同歸不同，朋友還是朋友.7.不聽不傳小道消息。訂一條規(guī)矩，不背后說人，除非說好話。5、性意識(shí)發(fā)展迅速，異性交往愿望強(qiáng)烈，但性角色觀念和性角色行為亟待完善。青春期是從幼稚走向成熟的過程，而大學(xué)生更是處在幼稚與成熟兩者交接的關(guān)鍵時(shí)刻，伴隨著殘存的幼稚性和抗誘惑力弱的特點(diǎn)，以及性生理、性心理成熟期的低齡化，不少大學(xué)生已有性經(jīng)歷，甚至走上同居之路……6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標(biāo)，高職大學(xué)生追求充分的安全，既反映了轉(zhuǎn)型中的社會(huì)一系列急劇的變化給學(xué)生帶來一定的學(xué)業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮，也反映出大學(xué)生對(duì)自己信心不足。大學(xué)生常見的心理矛盾

1、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。2、獨(dú)立與依賴的矛盾。3、輕松感與壓力感的矛盾。4、自尊與自卑的矛盾。5、強(qiáng)烈的交往需要與孤獨(dú)感的矛盾。6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。大學(xué)生常見的心理問題1、適應(yīng)心理問題。2、人際交往和人際關(guān)系問題。主要表現(xiàn)為人際關(guān)系不適、人際交往不良。3、情緒與情感問題。4、學(xué)習(xí)問題。缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，學(xué)習(xí)習(xí)慣欠佳、學(xué)習(xí)低效率。5、自我認(rèn)知問題。自我認(rèn)知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。6、網(wǎng)絡(luò)成癮傾向。逃避現(xiàn)實(shí)，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。7、誠信危機(jī)問題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。8、求職擇業(yè)問題。面試受挫影響大學(xué)生的心理健康的因素（一）環(huán)境因素1、社會(huì)大環(huán)境因素基本因素2、家庭環(huán)境因素3、學(xué)校文化環(huán)境因素學(xué)習(xí)風(fēng)氣、文化氛圍（二）自身心理因素1、自我認(rèn)同的危機(jī)。大學(xué)生在認(rèn)識(shí)自我的過程中，總會(huì)遇到一系列矛盾和沖突，當(dāng)矛盾和沖突難以解決時(shí)，就可能誘發(fā)心理問題。2、情緒沖突。情緒沖突是大學(xué)生心理沖突的主要表現(xiàn)形式。大學(xué)生正處于情緒發(fā)展最豐富、最敏感也最動(dòng)蕩的時(shí)期。大學(xué)生的情緒表現(xiàn)為兩極性、矛盾性的特點(diǎn)。3、個(gè)性缺陷。同樣的環(huán)境，同樣的挫折，不同的個(gè)體有著不同的反應(yīng)模式，這與人的個(gè)性直接相關(guān)，有些大學(xué)生存在不良性格和人格障礙，這些個(gè)性缺陷都是有礙心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現(xiàn)。4、價(jià)值觀模糊。大學(xué)生時(shí)代既是人生觀逐漸形成、確定的時(shí)期，也是面臨多元化價(jià)值體系選擇的時(shí)期。面對(duì)不同于以往的文化背景和多種價(jià)值選擇時(shí)，大學(xué)生時(shí)常感到茫然，導(dǎo)致人生價(jià)值觀的動(dòng)蕩不定或出現(xiàn)偏差。5、心理承受力差。當(dāng)代大學(xué)生，獨(dú)生子女多，父母的過度保護(hù)和溺愛以及較優(yōu)越的生活環(huán)境，使他們喪失許多鍛煉心理承受力的機(jī)會(huì)。大學(xué)生增進(jìn)心理健康的途徑（一）學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)１、上心理健康課通過學(xué)習(xí)，可以獲得系統(tǒng)的科學(xué)的心理科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)和心理健康知識(shí)，可以了解常見心理問題產(chǎn)生的主要原因及其表現(xiàn)，學(xué)會(huì)一些心理調(diào)適方法。2、聽心理健康專題講座和報(bào)告。獲得對(duì)某一心理現(xiàn)象更具體更適時(shí)的理解。3、閱讀有關(guān)心理學(xué)書籍，訪問心理網(wǎng)站等，可以開闊眼界。通過這些渠道從理論上提高自己。學(xué)生正在瀏覽心理咨詢網(wǎng)站

心理學(xué)書籍朗達(dá)·拜恩《秘密》卡內(nèi)基《人性的優(yōu)點(diǎn)》馬登《一生的資本》羅賓斯《喚醒內(nèi)心的巨人》汪中求《細(xì)節(jié)決定成敗》桑布恩《郵差弗雷德》（二）積極參與有益于心理健康的活動(dòng)（三）建立良好的校風(fēng)班風(fēng)學(xué)風(fēng)（四）加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)1、加強(qiáng)認(rèn)知調(diào)節(jié)2、加強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)3、加強(qiáng)行為調(diào)節(jié)（五）積極與人交流

良好的人際關(guān)系是心理健康的重要指標(biāo)。常言道，與君一席話，勝讀十年書。朋輩之間共同話題多，易溝通，交流。（六）尋求心理咨詢幫助

心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的原理和技術(shù)，通過咨詢者與來訪者的交談、探討、協(xié)商、解釋，幫助來訪者找出引起心理問題的原因，尋求擺脫困境與解決問題的條件、途徑和方法。心理咨詢的實(shí)質(zhì)是助人自助。心理咨詢的原則1）保密原則2）自愿原則3）尊重與接納原則4）價(jià)值中立原則SDS抑郁自測(cè)量表指導(dǎo)語：以下描述列出了有些人可能會(huì)有的問題，請(qǐng)你仔細(xì)閱讀每一條，然后根據(jù)最近一個(gè)星期以內(nèi)你的實(shí)際感覺看最符合下列哪種描述。評(píng)定采用1—4制記分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20題為反序記分。正序計(jì)分為a1分；b2分;c3分;d4分反序計(jì)分為a4分；b3分;c2分;d1分1．我覺得悶悶不樂，情緒低沉a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有2．我覺得一天之中早晨最好a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有3．我一陣陣地哭出來或者覺得想哭a．很少有b．