心理健康輔導(dǎo)教案

珍愛生命

心理輔導(dǎo)活動(dòng)課教案

第1課追求與挫折

一、教學(xué)目標(biāo)：

通過(guò)看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學(xué)生理解、掌握挫折的概念并

能夠認(rèn)識(shí)到〃每個(gè)人在成長(zhǎng)中都會(huì)經(jīng)歷挫折、成功必然經(jīng)受挫折、挫折對(duì)人們的

影響具有‘雙重性’的特點(diǎn)，從而激發(fā)學(xué)生增強(qiáng)自我抗挫的愿望

二、教學(xué)重點(diǎn)：

1.追求與挫折的辯證關(guān)系。

2.聯(lián)系實(shí)際、聯(lián)系自我，建立起正確的〃挫折觀〃。

三、教學(xué)過(guò)程

（一）導(dǎo)人

1.播放〃命運(yùn)交響曲〃簡(jiǎn)介貝多芬的追求與挫折

（二）講授新課

1.了解關(guān)于〃追求與挫折〃的基本知識(shí)

2.提問：用自己的語(yǔ)言說(shuō)出〃什么是追求,挫折〃

3.電腦幻燈出示〃追求〃和〃挫折〃的概念

追求是指用積極的行動(dòng),爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)；挫折是指人們?cè)谠烨竽撤N目標(biāo)

的活動(dòng)中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時(shí)產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。

（二）追求與挫折的關(guān)系

1.觀看錄像:〃我們的桑蘭〃（帶著問題觀看思考）

2.同學(xué)討論一一

1）〃桑蘭的追求與挫折〃

2

2）出示電腦幻燈片〃桑蘭的追求與挫折〃

3）討論歸納〃追求與挫折〃的關(guān)系

3.出示電腦幻燈片一-成長(zhǎng)必須追求：挫折往往會(huì)伴隨著追求；不怕挫折，

勇于追求。

（三）面對(duì)挫折

1.觀看錄像〃同學(xué)的故事〃

2.小記者談采訪感受

3.電腦幻燈出示:對(duì)我們的啟示〃追求往往隨著挫折的戰(zhàn)勝而實(shí)現(xiàn)”

（四）挫折的影響

1.配樂幻燈〃一封沒有發(fā)出的信〃

2.討論寫信人遇到什么挫折？

帶給她什么影響？如何幫助她擺脫

消極的影響？

3.配樂幻燈一一

當(dāng)今的愛因斯坦《斯蒂芬?霍金》

4.為〃挫折〃作新的詮釋

（五）總結(jié)升華

1.電腦幻燈：〃首席科學(xué)家〃一一嚴(yán)純?nèi)A

2.小結(jié)全課

1）電腦幻燈一一勇于追求，不怕挫折！敢于追求，戰(zhàn)勝挫折！不斷追求，挑

戰(zhàn)挫折！

3

2）mtv十電腦幻燈——歌曲”未來(lái)的未來(lái)”

3）伴隨著歌聲，滾動(dòng)播放

課后作業(yè)

作文：〃心靈的撞擊〃一一記自己追求中遇到的挫折

（重點(diǎn)：遇到挫折時(shí)的想法、采取的對(duì)策、產(chǎn)生的影響）

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第2課端正學(xué)習(xí)態(tài)度

輔導(dǎo)目的

1、了解學(xué)習(xí)態(tài)度對(duì)學(xué)習(xí)的影響

2、了解自己的學(xué)習(xí)態(tài)度。

3、培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。

輔導(dǎo)前準(zhǔn)備

1、準(zhǔn)備三個(gè)不同學(xué)習(xí)態(tài)度對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生不同影響的情境。

2、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)態(tài)度自查表，每人一份。

活動(dòng)地點(diǎn)：教室

輔導(dǎo)步驟：

一、熱身：

同學(xué)們，你們都有哪些興趣愛好啊？（學(xué)生自由發(fā)言）

讓我們一起來(lái)唱一首歌吧。放音樂《上學(xué)歌》，全班學(xué)生齊唱。

二、活動(dòng)：

歌中的小朋友天天上學(xué)不遲到，愛學(xué)習(xí)，有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，現(xiàn)在我們來(lái)看

看下面的這幾位小朋友，他們有怎樣的學(xué)習(xí)態(tài)度？

1、小明放學(xué)回到家，丟下書包就去踢足球；吃了晚飯又要看電視，媽媽說(shuō):

“小杰，你不做家庭作業(yè)嗎？”，小杰說(shuō)：“一會(huì)兒再做"他又繼續(xù)看電視，直

到他喜歡看的電視節(jié)目播放完，他才坐到書桌前寫作業(yè)，可沒寫多久，遇到了不

會(huì)做的題，他就不寫了。

小品中的小杰學(xué)習(xí)態(tài)度正確嗎？為什么？那該怎么辦呀？你想對(duì)他說(shuō)什么

呢？

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2、期中考試，小強(qiáng)的語(yǔ)文和數(shù)學(xué)都只得了65分。爸爸媽媽說(shuō)他：“小強(qiáng)，

你的成績(jī)這么低，后半學(xué)期要努力才行?！彼卮鹫f(shuō)：“我已經(jīng)考及格了，這就

行了，干嗎還要努力？”

小強(qiáng)的學(xué)習(xí)態(tài)度正確嗎？為什么？誰(shuí)愿意幫幫他呢？

3、星期五下午，小文放學(xué)回到家，與爸爸媽媽打個(gè)招呼，就自覺地拿出家

庭作業(yè)認(rèn)真做了起來(lái)。媽媽說(shuō)：“小文，明天是星期六，今晚就休息了，明天再

寫吧。”小文說(shuō)：“明天我參加學(xué)校合唱團(tuán)的排練，今天晚上得把作業(yè)寫完?！?/p>

小文寫到十點(diǎn)鐘才把作業(yè)完成。

小文的學(xué)習(xí)態(tài)度呢？你們想對(duì)她說(shuō)什么？

同學(xué)們給他們出了很多主意，相信剛才的幾位同學(xué)在今后的學(xué)習(xí)中一定會(huì)做

得很好的。而對(duì)于學(xué)習(xí)態(tài)度的評(píng)價(jià)，可從以下4個(gè)方面來(lái)考慮：(幻燈)

(1)是否有強(qiáng)烈的求知欲和努力學(xué)習(xí)的愿望？

(2)是否有主動(dòng)積極的進(jìn)取精神？

(3)學(xué)習(xí)是否認(rèn)真？

(4)是否自覺獨(dú)立地完成各科的學(xué)習(xí)任務(wù)？

以上幾個(gè)問題回答“是”的越多，說(shuō)明學(xué)習(xí)態(tài)度端正，否則就相反。

三、反思：

為了同學(xué)們能進(jìn)一步了解自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，幫助同學(xué)們自我認(rèn)識(shí)，老師這兒

有一張“學(xué)習(xí)態(tài)度自查表”每個(gè)同學(xué)根據(jù)表上的題,對(duì)照自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，選(a)

得一張小卡片，選(b)得兩張小卡片，選(c)得三張小卡片。(同學(xué)自查)

五、總結(jié)：

最后送給同學(xué)們一句話：良好的態(tài)度決定一切。端正學(xué)習(xí)態(tài)度，關(guān)鍵靠我

們的努力！

同學(xué)們，讓我們一起努力吧。大家一起跟我說(shuō)：讓我們一起努力吧！(全

班齊聲說(shuō))

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第3課學(xué)會(huì)說(shuō)〃不〃一人際交往技巧之一

教學(xué)目的：

學(xué)生在與人交往過(guò)程中，由于怕失去好友一味地遷就朋友，因而影響了學(xué)生

的學(xué)習(xí)生活，學(xué)會(huì)拒絕他人的無(wú)理要求是人際交往的一種重要技巧。在這一次課

中，通過(guò)學(xué)生的活動(dòng)讓學(xué)生體會(huì)到如何來(lái)對(duì)朋友說(shuō)〃不〃的重要性以及說(shuō)〃不'’的方

法。

教學(xué)重點(diǎn)：

(1)情境設(shè)計(jì)：(要求情境來(lái)源于學(xué)生的生活)

(2)學(xué)生的參與：(讓學(xué)生在參與中不知不覺地學(xué)到技巧，學(xué)生的投人程度將

影響到教學(xué)效果)

教學(xué)過(guò)程：(在上課的開始部分提出一系列的問題，讓學(xué)生隨老師的思路而

思考)

(1)在上一次課中，我們學(xué)習(xí)了人際關(guān)系的重要性，我們知道了良好的人際

關(guān)系是我們保持身心健康的重要條件，是不是說(shuō)為了維護(hù)朋友之間的良好關(guān)系，

我們就要時(shí)刻與朋友保持高度一致呢？

(2)有同學(xué)說(shuō)〃好朋友就是與自己常在一起玩的人〃。是不是要一起上街，一

起回家，一起做作業(yè)，一起玩，一起笑，一起哭就算好朋友呢？

(3)同學(xué)提出的要求不當(dāng)時(shí)我們也得答應(yīng)嗎？

(4)只要好朋友常在一起，保持高度一致的就是好朋友嗎？(等待學(xué)生的思

考，學(xué)生中會(huì)有一些人開始說(shuō)話，小聲地議論，一會(huì)兒就會(huì)有明確的看法)

在我們所作的一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：有一個(gè)年級(jí)有67.5%的同學(xué)感到與朋友相處

困難，看來(lái)這個(gè)問題是我們應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待的問題。

同學(xué)們猜一猜是什么原因造成同學(xué)間相處困難呢？

(讓學(xué)生回答)如果學(xué)生回答出〃一些人很討厭，總想讓我聽他的，我不想聽

他的，當(dāng)然會(huì)有矛盾〃，肯定之。

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引出話題：

其實(shí)在同學(xué)、朋友相處時(shí)，對(duì)于他們不正確的觀點(diǎn)、要求、行為等，我們應(yīng)

該斷然拒絕。學(xué)會(huì)拒絕別人也是我們處理好人際關(guān)系的一種重要技能，也就是說(shuō),

我們要學(xué)會(huì)說(shuō)〃不〃。

（板書：第四講：學(xué)會(huì)說(shuō)〃不〃一一人際交往的技巧之一）

（出示情境，引導(dǎo)學(xué)生思索，老師及時(shí)提出供思考的問題。）要說(shuō)〃不〃，要拒

絕他人，總是與一定的情境相聯(lián)系的，那么，我們來(lái)看一看下面的情境。在看的

時(shí)候，請(qǐng)同學(xué)們都思考：兩位同學(xué)是怎么做的？又是怎么想的？

情境一

（請(qǐng)表演情境一的兩位同學(xué)上來(lái)！）

a同學(xué)做出很忙的樣子，一手拿著記事本，一邊說(shuō)：今天的事情真多，明天

要默寫課文，我還有一段沒有看呢，這是語(yǔ)文，數(shù)學(xué)153頁(yè)還有三道題，昨天的

錯(cuò)題還有一道沒有弄明白，中午得看一看。英語(yǔ)還是老樣子，要記單詞要背課文,

最慘的是今天我媽出差，我今天自個(gè)兒做飯，就別指望今晚上有多少時(shí)間做作業(yè)

To今天中午我得多做點(diǎn)作業(yè)。說(shuō)完做出做作業(yè)的樣子。

b（大大趟趟地）走到a旁邊說(shuō)（隨便、高聲）：嗨！走，陪我一起買本書。

a做出很為難的樣子，（看看正做的作業(yè)，又看看同學(xué)，再遲疑幾秒鐘，最

后還是走了。一定要表現(xiàn)出為難的樣子，諸如感到很難辦要走又不想走的樣子，

一定要表現(xiàn)出a是做出了巨大的犧牲的樣子）

問：a在這種情況下會(huì)怎么想呢？b又會(huì)怎么想呢？

（請(qǐng)學(xué)生來(lái)回答）

學(xué)生可能分析出：a其實(shí)有事，但是又不愿因這事而得罪b,所以就遷就b,

從a內(nèi)心來(lái)說(shuō)a是不想去的。

b得到了他想得到的a的陪同，b也許看到了a這么忙都陪自己，也許會(huì)覺

得a夠哥兒們，這好像才是真正的朋友。

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問：a考慮到他如果去了之后會(huì)有什么后果嗎？

從表演中可以看出，a是沒有考慮他出去的后果的。

這可以說(shuō)是我們生活中的一種情況，也是生活中同學(xué)們?cè)谔幚砼c同學(xué)關(guān)系時(shí)

最常用的一種方式，即（板書：情境-：不顧后果地遷就朋友或同學(xué)）

不顧后果地遷就朋友或同學(xué)，這有許多害處。都有些什么害處呢？

（請(qǐng)同學(xué)討論）

L什么時(shí)候該說(shuō)〃不〃

（1）手頭的事比別人約你去做的事更重要時(shí)

（2）別人所要求的事確實(shí)是自己不愿的

（3）明顯判斷不好的事（從社會(huì)道德規(guī)范看）同學(xué)們可以根據(jù)上面說(shuō)的三點(diǎn)給

我們舉一些生活中的具體的例子：（請(qǐng)同學(xué)來(lái)說(shuō)一說(shuō)）

不論是多么好的朋友，只要是兩個(gè)人，就有想法不一致的時(shí)候，就有一些時(shí)

候各人有各人的事情。我們應(yīng)該每人擁有自己的時(shí)空；另外，同學(xué)們想一想，如

果一個(gè)人能完成的事，卻要兩個(gè)人來(lái)一起做，對(duì)我們的時(shí)間是不是一種浪費(fèi)？

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第4課學(xué)會(huì)傾聽

活動(dòng)目的：

1.讓學(xué)生明白聽到并不代表是正確的，要小心地聽話，正確及謹(jǐn)慎地解讀明

白地表達(dá)才不至于產(chǎn)生誤會(huì)。

2.使學(xué)生掌握傾聽的正確方法。

適用對(duì)象：班級(jí)全體成員

活動(dòng)場(chǎng)地：教室

活動(dòng)時(shí)間：45分鐘

活動(dòng)準(zhǔn)備：心理情景劇，沒有五官的人頭像

活動(dòng)程序

一.熱身引入

播放優(yōu)美音樂創(chuàng)設(shè)情景，聽后設(shè)問：你們覺得這音樂好聽嗎？聽后有什么感

受呢？你們是從什么時(shí)候?qū)W會(huì)傾聽的呢？

談話：是的我們從嬰兒開始就在學(xué)著傾聽，聽親人的呼喚，聽自然界的風(fēng)雨

聲，聽優(yōu)美動(dòng)聽的音樂。傾聽是人最基本的品質(zhì)。但是有的人可能一生，都沒能

學(xué)會(huì)如何傾聽。他可以聽到兒童的笑聲，可他感受不到兒童的純真，他可以聽到

旁人的哭聲，可他感受不到他人的悲苦。聽是人類不學(xué)就會(huì)的本能，但是在實(shí)際

生活中，傾聽往往是所有溝通技巧中最被我們忽視的部分，當(dāng)我們急于表達(dá)，各

說(shuō)各話的時(shí)候，傾聽就往往被忽略了。

二.游戲：《悄悄話》

每10人一組，全班分成4組，老師給每組第一個(gè)同學(xué)看一句語(yǔ)音類似又富

有意義的話，由第一個(gè)同學(xué)往后傳話，傳話過(guò)程中不能與其他人聽到內(nèi)容，請(qǐng)最

后一位同學(xué)說(shuō)出他聽到的話。傳話速度快而準(zhǔn)確的小組獲勝。

交流與分享：1.你們小組成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)是什么？

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2.做完這個(gè)游戲你有什么感受?

三.小組活動(dòng)：《你畫我說(shuō)》

四個(gè)同學(xué)上臺(tái)表演，兩人一組，其他同學(xué)在臺(tái)下兩人一組

活動(dòng)規(guī)則：1.一個(gè)扮演盲人，一個(gè)扮演明眼人.

交流與分享：1.通過(guò)這個(gè)活動(dòng)你有什么感受呢？

2.做完這個(gè)游戲大家得到了什么啟示呢？

五.學(xué)生談?wù)劊喝绾巫鲆粋€(gè)合格的傾聽者，如：態(tài)度自然、友好、真誠(chéng)、目

光接觸、不隨便插嘴等。

六、總結(jié)歸納：

當(dāng)人們深刻地明白了傾聽的道理，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)傾聽無(wú)處不在，與我們的生

活息息相關(guān)。學(xué)習(xí)離不開傾聽，工作離不開傾聽，生活也離不開傾聽。借助傾聽,

你可以知道智者的教誨，你可以領(lǐng)略文化的精髓，你可以享受生活的美好。

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第5課超越自我

活動(dòng)目的：

教會(huì)學(xué)生面對(duì)內(nèi)心的“恐懼”，要敢于自我挑戰(zhàn)；恐懼往往不是來(lái)自于外界

事物，而是來(lái)自于我們自己的內(nèi)心。正所謂問題本身不是問題，怎樣看待問題才

是問題。

參加人數(shù)：全體成員

使用時(shí)間：45分鐘

材料準(zhǔn)備：無(wú)毒蛇一條，灌滿水的電水殼一把，盛滿冷水面盆一個(gè)，電源插

座一個(gè)。

活動(dòng)場(chǎng)地：班級(jí)

適用對(duì)象：經(jīng)常出現(xiàn)恐懼心理的成員

活動(dòng)程序：

主題活動(dòng)一、面對(duì)恐懼學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

1.老師請(qǐng)學(xué)生在紙上列出五項(xiàng)學(xué)習(xí)生活中最怕的事或物，然后進(jìn)行交流。

2.老師分析并總結(jié)學(xué)生最怕的事，得到回答最多的是，怕蛇、怕某門功課

不好……。接著老師突然掏了一條長(zhǎng)長(zhǎng)的活蛇，學(xué)生見狀后，一定會(huì)非常緊張，

甚至是屏住呼吸，將整個(gè)人緊縮一團(tuán)。老師示意學(xué)生不要害怕，并告之這是一條

無(wú)毒蛇，也不會(huì)咬人，如果你們不信的話請(qǐng)看，老師先作示范，將蛇套在自己的

脖子上。這時(shí)老師提議，有哪位勇敢的學(xué)生能上來(lái)抓一下這條蛇。

3.在老師的鼓勵(lì)下，第一位上來(lái)做嘗試的同學(xué)，老師給予高度評(píng)價(jià)，接著

在他的帶動(dòng)下，讓每一個(gè)學(xué)生一個(gè)接一個(gè)地試一試。

討論要點(diǎn)：

1.明白當(dāng)我們感到害怕時(shí)，與其向“恐懼”投降，不如理智地判斷一下。

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2.戰(zhàn)勝恐懼的力量只在我們直接面對(duì)恐懼事物的瞬間產(chǎn)生，若想得越多,

潛能就被自己封鎖得越嚴(yán)。

3.針對(duì)具體的例子如何戰(zhàn)勝“恐懼”心理。

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第6課誠(chéng)信與我通行

活動(dòng)背景:針對(duì)班上學(xué)生的實(shí)際情況，多數(shù)學(xué)生待人處事缺乏誠(chéng)信，對(duì)各種

社會(huì)現(xiàn)象都持懷疑態(tài)度，影響了學(xué)生心理的健康和發(fā)展，因而設(shè)計(jì)本課題。

活動(dòng)目的：通過(guò)活動(dòng)和心理體驗(yàn)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到誠(chéng)信是一種美德，并爭(zhēng)做一

個(gè)誠(chéng)信的人，培養(yǎng)誠(chéng)信的心理品質(zhì)。活動(dòng)班級(jí)：初二年級(jí)

活動(dòng)時(shí)數(shù)：一課時(shí)

活動(dòng)重點(diǎn)：引導(dǎo)、啟發(fā)學(xué)生明確對(duì)誠(chéng)信的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生誠(chéng)信的心理品質(zhì)。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1.每個(gè)學(xué)生至少收集一條有關(guān)誠(chéng)信的名言、警句、格言或成語(yǔ)。2、每個(gè)學(xué)

生自制一個(gè)正五角星，并在背面寫上一條有關(guān)誠(chéng)信的名言、警句、格言或成語(yǔ)。

3、準(zhǔn)備故事《生死相托》（上、下）及課件。體驗(yàn)設(shè)計(jì)：讓學(xué)生在故事《生死

相托》和“贈(zèng)送誠(chéng)信之星”活動(dòng)中體驗(yàn)誠(chéng)信對(duì)人們的重要性?；顒?dòng)過(guò)程：

（一）引入課題，創(chuàng)設(shè)情景：

1.根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況引入故事《生死相托》

2.學(xué)生有感情地講述故事：《生死相托》（上）。

3.教師質(zhì)疑：同學(xué)們，皮斯會(huì)回來(lái)嗎？如果你是皮斯，你會(huì)怎樣做？為什

么？（引導(dǎo)學(xué)生討論可能會(huì)出現(xiàn)的結(jié)局）

4.學(xué)生繼續(xù)講故事《生死相托》（下）（根據(jù)學(xué)生回答、啟發(fā)）。

5.師：（1）聽完這個(gè)故事你有什么想法？（2）故事揭示了做人需要什么？

（誠(chéng)信）（3）你身邊有誠(chéng)信的人嗎？你覺得你自己是一個(gè)誠(chéng)信的人嗎？為什

么？（4）你遇到過(guò)不誠(chéng)信的人和事嗎？當(dāng)時(shí)你心里有什么感受？

（二）啟發(fā)思考，引導(dǎo)體驗(yàn)

1.知道什么是誠(chéng)信嗎？我們中華民族是禮儀之幫，自古以來(lái)就有許多關(guān)于

誠(chéng)信的名言、警句、格言或成語(yǔ)，誰(shuí)能說(shuō)說(shuō)，你知道的有哪些？

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2.師根據(jù)學(xué)生回答小結(jié)：誠(chéng)信，就是不欺騙別人，答應(yīng)別人的事情就一定

要努力去做到，正所謂：“言必行，行必果”，“一諾千金”（課件出示：誠(chéng)信

是一種美德）。3、教師設(shè)問：怎樣才能做一個(gè)誠(chéng)信的人呢？關(guān)于《狼來(lái)了》的

故事就說(shuō)明了如果不誠(chéng)信會(huì)受到嚴(yán)厲的懲罰，甚至是失去生命的懲罰。你愿意做

一個(gè)誠(chéng)信的人嗎？那么，在今后的歲月里就讓誠(chéng)信與我們同行吧。

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第7課煩惱來(lái)了怎么辦？

【輔導(dǎo)目的】

i.認(rèn)識(shí)煩惱產(chǎn)生的原因，以及煩惱處理不當(dāng)會(huì)給自己帶來(lái)一定危害。

2.教育學(xué)生能以積極的態(tài)度面對(duì)自己的煩惱。

3.幫助學(xué)生學(xué)習(xí)如何處理各種不同的煩惱。

【輔導(dǎo)方式】

1.劇情表演與分析

2.講述與討論

3.角色扮演

【輔導(dǎo)準(zhǔn)備】

1.準(zhǔn)備一個(gè)消極對(duì)待煩惱的小劇。

2.白紙若干。

3.磁帶：心靈博士的建議、“幸福拍手歌”。

4.準(zhǔn)備一個(gè)名人克服煩惱的故事。

5.準(zhǔn)備《克服煩惱能力的測(cè)試題》（每人一份）。

附：克服煩惱能力自測(cè)題

指導(dǎo)語(yǔ)：

若你的情況與句子內(nèi)容“完全符合，就在題目右邊5分下邊的空格里打

“J”；若“完全不符合”，就在1分下邊的空格里打“J”；若你的感覺與句

子內(nèi)容“有些符合”，就在4分下邊的空格里打“J”；“不確定”就在3分下

邊的空格里打“J”；“有些不符合”就在2分下邊的空格里“J。每一句只

打一次。最好依據(jù)最先出現(xiàn)在你腦中的反應(yīng)作答。

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1、我感覺我的生活正走在成1234

功的路上5

2、我的感情常受到傷害□□□□

□

3、我經(jīng)常煩惱

□□□□

4、我容易失去冷靜□

5、同學(xué)們?cè)诮徽剷r(shí)，你是否□□□□

想加入□

6、同學(xué)們?cè)谛r(shí)，你是否也□□□□

不會(huì)大笑□

7、你受到老師批評(píng)時(shí)，心里□□□□

是否不愉快□

8、你是否有時(shí)會(huì)后悔，那件□□□□

事不做就好了□

9、碰到不順利的事情時(shí)，心□□□□

里很煩燥□

10、夜里我很難入睡□□□□

□

□□□□

□

□□□□

□

對(duì)于自己免于煩惱能力的評(píng)價(jià)

第一次：分

17

第二次：分

差異：

備注：若第二次的得分有所增加，則說(shuō)明克服煩惱能力有正向改變或增強(qiáng)。

【輔導(dǎo)時(shí)間】

1課時(shí)

【輔導(dǎo)地點(diǎn)】

教室

【輔導(dǎo)步驟】

一、引入課題

二、認(rèn)識(shí)煩惱的本質(zhì)，明白不同態(tài)度對(duì)待煩惱有不同的結(jié)果

1.小劇表演

劇情大意：發(fā)試卷了，學(xué)生珊珊和菲菲各自在看語(yǔ)文試卷，珊珊認(rèn)為自己考

試失敗，完了，由此產(chǎn)生了煩惱。當(dāng)發(fā)現(xiàn)同一道題自己比菲菲多扣兩分時(shí)，不從

自身的答案找原因，卻認(rèn)為是老師偏心，當(dāng)菲菲安慰她時(shí)，卻被她誤解，菲菲生

氣走了。

旁白：第二天，珊珊的考卷沒有讓家長(zhǎng)簽名，看見語(yǔ)文老師總是避開，語(yǔ)文

課上無(wú)精打采，作業(yè)越來(lái)越不認(rèn)真，還常常遲交……

思考：

(1)小品中的人物表現(xiàn)的是什么心情？

(2)這種心情給她的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了什么影響？

學(xué)生討論，老師啟發(fā)引導(dǎo)，認(rèn)識(shí)消極對(duì)待煩惱的危害。

18

2、給珊珊“考試失敗了，我完了”，這個(gè)最初想法唱反調(diào)，也就是說(shuō)與她

不同的看法。

3.想法改變，事情的結(jié)果又會(huì)如何，請(qǐng)互相討論，并按照自己的討論結(jié)果

進(jìn)行角色扮演。

4.珊珊到各組觀看，并選擇適合自己的方法再次表演。

思考：通過(guò)珊珊前后兩次不同的表現(xiàn)，你們想到了什么？

學(xué)生討論：老師啟發(fā)并小結(jié)，指出要學(xué)會(huì)理智地分析問題，一分為二地看待

問題。很多人的煩惱跟認(rèn)識(shí)態(tài)度有關(guān)系，當(dāng)能樂觀而自信，用積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待

煩惱，就能看到煩惱也有積極的一面，從而有利于消除或減輕煩惱。

三、學(xué)習(xí)如何處理各種不同的煩惱

1.由心靈博士的話引入。

2.發(fā)給每人一張白紙，請(qǐng)寫下自己感到最煩惱的事，以及什么煩惱，可不

署名。

3.學(xué)生寫完煩惱之后，情緒較低落，開展呼吸訓(xùn)練，調(diào)節(jié)學(xué)生心情。

4.課前通過(guò)測(cè)試，已了解到克服煩惱能力較強(qiáng)的學(xué)生，請(qǐng)三名代表各列舉

一次克服煩惱的過(guò)程，著重談?wù)勥@件事給自己怎樣深刻的心理感受或體驗(yàn)，后來(lái)

做了什么，花了多長(zhǎng)時(shí)間等。

5.打幻燈，出示名人克服煩惱的事例。

“生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑；你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭。”

這是英國(guó)著名作家薩克雷的一段名言。據(jù)悉巨商希爾頓在發(fā)跡之前是一個(gè)窮漢，

母親僅僅給他五千美元去經(jīng)營(yíng)旅館。幾年后，希爾頓成了商界巨子，當(dāng)希爾頓的

母親問他是怎樣克服煩惱的，希爾頓回答說(shuō)：“微笑”。原來(lái)，他每次遇到挫折

和不合理的事時(shí)，他就馬上到衛(wèi)生間或一個(gè)角落拿出鏡子練習(xí)微笑。

小結(jié)：每個(gè)人生活中都可能遇到令人煩惱的事情，如果你肯開動(dòng)腦筋，你會(huì)

發(fā)現(xiàn)能使心情變好的方法是很多的。

19

第8課理解他人的情緒

【輔導(dǎo)目的】

讓學(xué)生學(xué)會(huì)應(yīng)如何理解他人的情緒。

【輔導(dǎo)步驟】

一、想一想

i.全班先想一想為什么吳濤一次碰壁，一次受歡迎，這是為什么？吳濤心

里會(huì)怎么想

2.四人小組討論交流自已的看法。

3.讓學(xué)生說(shuō)一說(shuō)自已的看法。

二.做一做

1.讓學(xué)生做一做課本27頁(yè)的幫一幫題目，做完讓學(xué)生匯報(bào)教師總結(jié)。

2.讓學(xué)生猜一猜遇到下列情況，你猜猜是什么情緒？猜猜是什么原因造成

的？遇到這種情況，你該怎么辦？

3.讓學(xué)生說(shuō)一說(shuō)，教師總結(jié)。

三、演一演

讓學(xué)生針對(duì)難受、著急、煩惱、生氣、委屈等情緒，表演一下勸說(shuō)、化解的

情景。

20

第9課怎樣對(duì)待長(zhǎng)輩的叨嘮？

【輔導(dǎo)目的】

L了解父母在什么情況下叨嘮。

2.明白父母的叨嘮是關(guān)心，愛護(hù)孩子的一種特殊表達(dá)方式。

3.探討對(duì)待叨嘮的好辦法。

【輔導(dǎo)方式】

1.小組討論

2.小品表演

【輔導(dǎo)準(zhǔn)備】

1.課前做好一份問卷調(diào)查。

2.排練小品《小亮在家一、二》。

3.準(zhǔn)備一幅田園風(fēng)光油畫。

【輔導(dǎo)時(shí)間】

一學(xué)時(shí)。

【輔導(dǎo)地點(diǎn)】

團(tuán)體輔導(dǎo)室。

【輔導(dǎo)步驟】

一、談話引入

同學(xué)們，早上好!我們彩虹聊天的時(shí)間又到了。我們今天聊的話題是：怎樣

對(duì)待長(zhǎng)輩的叨嘮。

二、說(shuō)叨嘮

21

1.你的爸爸、媽媽或者其他長(zhǎng)輩喜歡叨嘮嗎?討論（讓學(xué)生們七嘴八舌討論

一分鐘）

2.長(zhǎng)輩一般是在什么情況下叨嘮呢？（指名發(fā)言）

3.看小品表演《小亮在家》

小亮放學(xué)回到家里，放下書包后打開電視機(jī)，津津有味地看自己喜歡的動(dòng)畫

片。不久媽媽回來(lái)了?！傲亮粒诟墒裁茨?寫完作業(yè)沒有……”媽媽一邊換拖

鞋一邊問道?！耙粫?huì)兒再寫吧。”“快寫作業(yè)去，快去呀！”媽媽話音剛落，爸

爸也回來(lái)了，爸爸還沒放好提包忙問：“亮亮，今天表現(xiàn)怎么樣?還有……”爸

爸還沒問完。亮亮就已經(jīng)不耐煩了，沒好氣地說(shuō)：“不怎么樣，還不是老樣子?！?/p>

說(shuō)完就看他的電視，這時(shí)，爸爸瞪著眼睛……

4.討論：小亮為什么會(huì)煩惱呢？

5.說(shuō)說(shuō)自己的爸爸、媽媽在什么情況下叨嘮?他們往往喜歡說(shuō)什么呢？（舉手

發(fā)言）

這個(gè)問題的討論還可以分兩步進(jìn)行：①個(gè)別發(fā)言；②小組交流。教師的評(píng)價(jià)

則可以說(shuō)：“真有意思”“挺特別的”“我十分同情你”，“他們這樣說(shuō)可以理

解”等。

6.實(shí)話實(shí)說(shuō)：在日常生活中，當(dāng)你聽到長(zhǎng)輩叨嘮你的時(shí)候，你會(huì)有什么反應(yīng)

呢？

教師小結(jié)：聽著父母反反復(fù)復(fù)地說(shuō)著同一個(gè)內(nèi)容，大家有這樣或者那樣的想

法是比較正常的，可以理解。

三、小結(jié)

父母親由于愛而叨嘮孩子，因?yàn)楦屑?，我們能理解他們的用心良苦。讓我?/p>

共同架設(shè)起一座虹橋，人和人之間多一份理解，讓世界變得更加美好。

22

第10課做一個(gè)樂觀的人，讓每一天都充滿歡樂

教學(xué)目標(biāo)：

1.學(xué)生懂得樂觀的好處，認(rèn)識(shí)到樂觀的重要性

2.學(xué)生能夠從樂觀的角度去思考問題，去對(duì)待挫折，培養(yǎng)學(xué)生樂觀的積極

心態(tài)。

教學(xué)過(guò)程：

一、引出課題

1.觀看視頻《千手觀音》

老師：舞蹈很精彩！這些舞蹈演員都是聾啞人，他們聽不見任何聲音，

生活在無(wú)聲世界里，可是為什么他們還能跳出這么棒的舞蹈，在舞臺(tái)上贏得掌聲

呢？

學(xué)生自由回答。

（答案：因?yàn)殡m然他們身體殘疾，但是他們具有樂觀向上的精神，不放棄生

活，不放棄自己，最終取得成功。）

設(shè)計(jì)意圖:激發(fā)學(xué)生興趣，在學(xué)生的自由回答問題過(guò)程中，把主動(dòng)權(quán)還給了

學(xué)生.

二、從樂觀的好處認(rèn)識(shí)樂觀的重要性

1.看一則小寓言

老師：這個(gè)故事告訴我們什么？

學(xué)生自由回答

（答案：凡事都有其兩面性，多從積極樂觀的角度去思考，往往會(huì)有好

的結(jié)局。）

23

2.老師：殘疾人舞蹈演員因?yàn)闃酚^取得成功，秀才聽了老板樂觀的解夢(mèng)高

中探花，那么樂觀還有什么好處呢？

學(xué)生分小組討論樂觀的好處

學(xué)生自由回答樂觀的好處

設(shè)計(jì)目的：引起學(xué)生興趣，學(xué)生小組討論過(guò)程中，增強(qiáng)了學(xué)生的合作精神，

培養(yǎng)學(xué)生敢于表達(dá)自己想法的勇氣。

最后老師總結(jié)：

（1）、身體健康.

（2）、青春洋溢

（3）、更年輕，更自信

（4）、年輕美麗.

（5）、能使人生充滿希望

（6）、愉快,樂觀和穩(wěn)定的情緒會(huì)使人的生理功能增強(qiáng)，心理功能和諧,增強(qiáng)

人的抗病能力,有利于健康長(zhǎng)壽.

（7）、能更好的解決困難。

引起學(xué)生興趣，學(xué)生小組討論過(guò)程中，增強(qiáng)了學(xué)生的合作精神，培養(yǎng)學(xué)生敢

于表達(dá)自己想法的精神

三、情境模擬

1.老師：樂觀給了我們這么多好處，大家應(yīng)該都很希望自己能永遠(yuǎn)保持樂

觀吧？但是世界在變化，生活也在變化，不可能事事都如你所愿，總會(huì)遇到一些

小麻煩，大挫折，那么我們?cè)撊绾伪３謽酚^呢？下面老師給出一些情境，我想請(qǐng)

同學(xué)回答一下，如果這些事發(fā)生在你身上，你該怎樣用樂觀的角度去對(duì)待它？

情境：（1）、你走在街上，天空忽然下起雨來(lái)，可你卻沒帶傘

24

(2)、你考試不及格

(3)、你的錢包被偷了

(4)、騎自行車不小心摔倒了，滿身都是泥

(5)、你在全班同學(xué)面前表演節(jié)目的時(shí)候出丑了

(6)、你的長(zhǎng)相一般

(7)、你今天事事不順心，什么事都很倒霉

通過(guò)情境模擬，學(xué)生初步了解面對(duì)挫折保持樂觀的方法。

四、交流經(jīng)驗(yàn)

1.老師：現(xiàn)在老師想請(qǐng)你們對(duì)身邊的同學(xué)說(shuō)說(shuō)自己以前遇到過(guò)的不開心的

事，并且你是如何讓自己保持樂觀的？可以分小組交流經(jīng)驗(yàn)。

學(xué)生回答結(jié)果

五、老師總結(jié)

1.老師：老師這里也有一些保持樂觀的小方法，跟大家分享一下

(1)經(jīng)常微笑，不僅要對(duì)別人微笑，也要對(duì)自己微笑

(2)學(xué)會(huì)寬容

(3)知足常樂

(4)正確面對(duì)挫折

(5)多進(jìn)行體育鍛煉，多參加一些活動(dòng)

通過(guò)學(xué)生之間的經(jīng)驗(yàn)交流，學(xué)生可以通過(guò)自己已有的經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)在所學(xué)到的知

識(shí)聯(lián)系起來(lái)，從而更好的理解新知識(shí)。

25

第n課揚(yáng)起自信的風(fēng)帆

活動(dòng)目的：通過(guò)活動(dòng)，讓學(xué)生欣賞自己的進(jìn)步和成功，培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

活動(dòng)形式：小品表演、詩(shī)歌朗誦、討論、評(píng)議。

活動(dòng)重點(diǎn)：使學(xué)生明白培養(yǎng)自信心是克服困難的巨大動(dòng)力，是成功的前提。

活動(dòng)難點(diǎn)：老師要引導(dǎo)學(xué)生展露其真實(shí)的內(nèi)心世界;啟發(fā)他們尋找自己的優(yōu)點(diǎn)，

樹立自信。

活動(dòng)準(zhǔn)備：小品一則.詩(shī)歌

活動(dòng)過(guò)程：

一、導(dǎo)入：

同學(xué)們知道鐳的發(fā)現(xiàn)者是誰(shuí)嗎？（居里夫人）她曾兩次獲得諾貝爾獎(jiǎng)，有

人問居里夫人成功的秘訣是什么，居里夫人回答說(shuō)："恒心和自信心，尤其是自

信心。"美國(guó)的愛默生也認(rèn)為："自信是成功的第一秘訣。"同學(xué)們認(rèn)為什么是

自信呢？就是相信自己的能力，相信自己能夠獲得成功，它是成功的源泉。

二、活動(dòng)與訓(xùn)練：

1、以自信為中心，有一對(duì)攣生姐妹——自卑與自負(fù)。這三者有時(shí)出現(xiàn)在

不同的人身上，有時(shí)出現(xiàn)在同一個(gè)人的不同時(shí)候。下面請(qǐng)同學(xué)們表演自卑者、自

信者、自負(fù)者的不同表現(xiàn)：（指明同學(xué)表現(xiàn)考試時(shí)的表情動(dòng)作，再由小記者采訪

三位同學(xué)考試時(shí)的心理以及其他同學(xué)對(duì)他們的評(píng)價(jià)提議）

教師小結(jié)：剛才同學(xué)們表演得惟妙惟肖，真實(shí)的表現(xiàn)了自卑者、自信者、

自負(fù)者的神態(tài)動(dòng)作及心理，同學(xué)們對(duì)他們的評(píng)議也很中肯。

其實(shí)，自卑、自信、自負(fù)僅一線之差下面我給大家講一個(gè)真實(shí)的故事：（浙

江王海波的故事，通過(guò)故事使同學(xué)們了解自卑、自信、自負(fù)的區(qū)別）

2、相信自己行，是一種信念，也是一種力量。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，自

卑常常蒙蔽了我們的雙眼，怎樣才能樹立自信呢？（學(xué)生討論后作答）

3、體驗(yàn)自信（印發(fā)資料，學(xué)生填寫后分小組討論，并指定學(xué)生展示作答）

（1）活動(dòng)一：請(qǐng)同學(xué)位看下列圖表，你對(duì)自己的哪些方面比較滿意并有信

心呢？在同意的項(xiàng)目前畫“V”，自己還可以在空格處補(bǔ)充內(nèi)容。

a.思維敏捷，上課積極發(fā)言當(dāng)干部，組織能力強(qiáng)

b.記憶力好，背英語(yǔ)單詞快善交往，朋友多

c.學(xué)習(xí)成績(jī)比較好有同情心，樂于助人

d.文藝方面有特長(zhǎng)身體健壯或身材苗條

e.在運(yùn)動(dòng)會(huì)中取得好成績(jī)作業(yè)書寫認(rèn)真，受到老師和表?yè)P(yáng)

26

f.在學(xué)科競(jìng)賽中取得好名次動(dòng)手能力強(qiáng)，積極參加課外活動(dòng)

g.有毅力，能吃苦辦事嚴(yán)謹(jǐn)，很少出錯(cuò)

提問：請(qǐng)同學(xué)們參照調(diào)查表，向大家介紹你在哪些方面有優(yōu)勢(shì)，并向大家

展示你曾獲得的獎(jiǎng)狀或獎(jiǎng)品，或者引以為豪的照片，也可以是講一段特殊的經(jīng)歷。

（幫助學(xué)生在回顧以往的經(jīng)歷中，肯定自己，增強(qiáng)自信）。

（2）活動(dòng)二：來(lái)自他人的欣賞

請(qǐng)你的好朋友在你論述的基礎(chǔ)上，幫你繼續(xù)尋找自己具有的優(yōu)勢(shì)，或者近

期取得的進(jìn)步。

（3）在填表談?wù)摰倪^(guò)程中，你體驗(yàn)到什么是自信了嗎？聯(lián)系自己的實(shí)際談

談感想。

教師小結(jié)：自信就是自己相信自己有能力實(shí)現(xiàn)自己愿望的心理，是對(duì)自己

力量的充分肯定。成功的生活經(jīng)驗(yàn)?zāi)苁谷水a(chǎn)生自信，他人的贊揚(yáng)有助于我們確立

自信，自信是前進(jìn)的動(dòng)力，它能激勵(lì)我們克服困難，自強(qiáng)不息，成為強(qiáng)者。

4、朗誦詩(shī)歌

讓我們懷著對(duì)未來(lái)的美好憧憬，齊聲朗誦詩(shī)歌《揚(yáng)起自信的風(fēng)帆》

揚(yáng)起自信的風(fēng)帆

自信是驚雷，是飛雪，是驟風(fēng)，

橫掃一切拖沓、遲滯、猶豫與懶惰。

自信是戰(zhàn)鼓，是號(hào)角，是旌旗，

催人勇往直前，大膽挺進(jìn)，日日精進(jìn)。

自信是陽(yáng)光，是雨露，是瓊漿，

助人思維敏捷，精神抖擻，揮灑一切。

自信使?jié)撃茚尫?，使困難后退，使目標(biāo)逼近；

自信的人生不一般，不一般的人生有自信。

三、教師總結(jié)

發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步與長(zhǎng)處是樹立自信的基礎(chǔ)?！敖馃o(wú)足赤，人無(wú)完人”，我們

在看到自己缺點(diǎn)的時(shí)候，更要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處；“日新又新，我常新”，

每一天的“我”都在成長(zhǎng)、進(jìn)步，我們有理由自信，讓自信為我們撐起一片嶄新

的天地。

27

第12課中學(xué)生考試焦慮輔導(dǎo)

教學(xué)重點(diǎn)：中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。

難點(diǎn)：結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。

課時(shí)：一課時(shí)

教學(xué)過(guò)程：

1.復(fù)習(xí)舊課，回顧上節(jié)課所學(xué)習(xí)的關(guān)于自我意識(shí)方面的知識(shí)。

2.導(dǎo)入新課。

由謎語(yǔ)引入“慮”字，再引出課題。一“中學(xué)生考試焦慮”

謎語(yǔ)：有心的老虎沒幾只（慮）。

考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，不僅僅是知識(shí)、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試

中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績(jī)，同樣，也有一些“尖

子”“失手落馬”。因?yàn)榍罢咻p輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過(guò)度焦

慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。

每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通

過(guò)這種方式緩解其對(duì)考試的焦慮。有一個(gè)考生在考試時(shí)就是因?yàn)闆]有焦慮，考了

一會(huì)就交卷出來(lái)了，試卷上寫了幾個(gè)字“小子本無(wú)才，老子逼上來(lái)，卷子交上去,

鴨蛋滾下來(lái)”?？梢姏]有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個(gè)度的限制。

過(guò)度的考試焦慮，會(huì)有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸,

呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運(yùn)動(dòng)不安等明顯的軀體癥狀，在行

為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動(dòng)作增加，胡亂答卷，早早退出考場(chǎng)等。

3.講授新課。

1）關(guān)于考試焦慮的成因：

A、內(nèi)部因素：

a復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起

的，因此考前進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。

b自我期望值：從期望價(jià)值理論分析，行為取決于期望和價(jià)值，任何一個(gè)行

為都取決于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識(shí)。對(duì)失敗正確面對(duì)，避免產(chǎn)

生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。

c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信,

勇于進(jìn)去，對(duì)環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，

善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，脆弱，對(duì)自

己過(guò)分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交

往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。

d身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時(shí)，總想讓自己

28

在某一方面超過(guò)別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大

自己的壓力，增強(qiáng)了考試焦慮。

e性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)

的沒有男性明顯，因此常常因?yàn)椴荒芎芎玫倪M(jìn)行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏

高。

B、外部因素：a社會(huì)因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過(guò)分追求高學(xué)歷，特別

在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對(duì)工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔

員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費(fèi)，

在“一棒定終身”的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，這也就無(wú)形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重

了學(xué)生對(duì)考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。

b家庭因素：家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求與管教過(guò)嚴(yán)，期望水平過(guò)高，或強(qiáng)迫式的學(xué)

習(xí)，都會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。

c學(xué)校因素：雖然國(guó)家進(jìn)行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國(guó)受到封建

社會(huì)采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主。“考考考，教

師的法寶；分分分，學(xué)生的命根?！边@一現(xiàn)象仍普遍。

2）如何進(jìn)行調(diào)控。

A、正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。

建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，

這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明

確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能

力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對(duì)自己的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這

個(gè)分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來(lái)塌實(shí)得多。

B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o(wú)窮的”，這話有

一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評(píng)定者,

也可以與他多多談話，體會(huì)那種遇險(xiǎn)不驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。

C、有意克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀

態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突,

進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良

心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。------（應(yīng)注意持

之以恒）。

D、增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存

在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁?/p>

分?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要認(rèn)真發(fā)行，

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即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊

繃的神經(jīng)，體驗(yàn)生活學(xué)習(xí)的精彩。

E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表

現(xiàn)出來(lái)。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)

不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣

泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。

F、進(jìn)考場(chǎng)前的自我調(diào)節(jié)：

不斷對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。

身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）

考前睡眠：7-8小時(shí)，晚上不得超過(guò)10點(diǎn)。方法“先睡心，后睡眼”。

系統(tǒng)脫敏：

G、給過(guò)去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾?，要想消除，重要的方法是?duì)

過(guò)去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識(shí)過(guò)去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺

脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀聯(lián)系起來(lái)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。

------引出下次課題：如何進(jìn)行正確歸因。

4.總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：

“慢做會(huì)的求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費(fèi)，舍去全不會(huì)的?！?/p>

會(huì)做的題慢慢做，保證全對(duì)，中檔題可以上手，很多科都按步計(jì)分，做一步

給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會(huì)是指難題，不是說(shuō)一看不會(huì)就

舍去，要認(rèn)真看認(rèn)真思考，確實(shí)不會(huì)再舍去。

第13課明確目標(biāo)，樹立信心，輕松應(yīng)對(duì)中考

【適用年級(jí)】九年級(jí)

現(xiàn)代社會(huì)，不管是學(xué)校還是家長(zhǎng)還是學(xué)生自身還是社會(huì)需求，對(duì)于學(xué)生的要

求越來(lái)越高，社會(huì)選拔人才的一個(gè)重要手段就是考試，因而幾乎所有的人都十分

重視并且關(guān)注中考，這也就在有形和無(wú)形中造成了學(xué)生的壓力。中考前每個(gè)初三

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的學(xué)生都會(huì)感到巨大的壓力，這是必然的?？记斑m度的緊張和壓力會(huì)促進(jìn)學(xué)生全

面、認(rèn)真地復(fù)習(xí)，從而達(dá)到良好的考試效果。但是，也造成一些同學(xué)過(guò)度地緊張、

焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發(fā)揮。所以，初三學(xué)生必須注意中考前的

心理調(diào)整，如果采取科學(xué)的考試策略，就能在中考中取得理想的成績(jī)。

【教學(xué)目標(biāo)】：

認(rèn)知目標(biāo):通過(guò)本次心理輔導(dǎo)課，學(xué)生能夠在考前對(duì)中考有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),

降低考前壓力。

能力目標(biāo)：（1）通過(guò)本次心理輔導(dǎo)，學(xué)生能夠樹立信心，從心理上備戰(zhàn)中

考。（2）通過(guò)本次心理輔導(dǎo)課，學(xué)生能夠明確自己的目標(biāo)，有目的地復(fù)習(xí)。（3）

通過(guò)本次中考，學(xué)生能夠獲得一些行之有效的記憶和學(xué)習(xí)方法。

情感目標(biāo)：快樂輕松自信地度過(guò)最后一個(gè)月地復(fù)習(xí)期

【教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)】：

讓學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)中考，緩解緊張情緒。

明確自己的目標(biāo)，有目的地復(fù)習(xí)，有目的地考試。

學(xué)會(huì)運(yùn)用自我暗示等方法，樹立信心，緩解考試壓力。

【教學(xué)方式】：講授和討論

【教學(xué)準(zhǔn)備】：放松訓(xùn)練用音樂、記憶方法，以及課件的制作。

【任務(wù)分析】：

學(xué)生現(xiàn)狀分析

離中考還有一個(gè)月的時(shí)間，學(xué)生復(fù)習(xí)進(jìn)入倦怠狀