高中主題班會(huì) 高二上學(xué)期《早起的奇跡》主題班會(huì)課件

明月裝飾了我的窗子

我裝飾了你的夢(mèng)

你只有投資清晨才能掌控自己的人生

早起的奇跡2024年班會(huì)(第27期)

用于睡覺(jué)的有多少個(gè)小時(shí)？

用于吃飯的有多少個(gè)小時(shí)？

用于上下樓、課外活動(dòng)、三操、上洗手間、打水等有多少小時(shí)？算算一周有多少個(gè)小時(shí)？

最后，你每周剩下多少小時(shí)學(xué)習(xí)？168個(gè)小時(shí)中午12:50~14:25晚上22:30~6:10早餐7:30~7:50午餐12:25~12:50晚餐18:50~19:20一個(gè)課間10分鐘，七個(gè)課間70分鐘，課間操30分鐘，課活45分鐘。?

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)發(fā)布的一項(xiàng)睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，在工作日的早晨，30-50歲的人表示自己在5:59起床，而46-64歲的人則在5:57醒來(lái)。

很多一流成功人士的鬧鐘都定在早晨5:57,這到底是為什么呢?

某獵頭公司的執(zhí)行CEO詹姆斯·希特林，有一天心血來(lái)潮，決定去問(wèn)問(wèn)那些他欣賞的企業(yè)高管們是如何安排早晨時(shí)間的。

他給20個(gè)人發(fā)了郵件，有18個(gè)人回復(fù)了他，其中最晚的人的起床時(shí)間是6點(diǎn)鐘。盡管這些人清晨時(shí)間安排的習(xí)慣各不相同，但動(dòng)機(jī)都是一樣的。

因?yàn)樽鳛槌晒θ耸?，在需要處理最?yōu)先的要緊事或者生活中想做的事時(shí)，清晨時(shí)分正好是他們?nèi)粘瘫砝镒钊菀鬃晕艺瓶氐囊欢螘r(shí)間。

早晨的時(shí)光的確需要好好利用，就如同一句很不錯(cuò)的理財(cái)廣告說(shuō)的那樣：先給自己投資，再為消費(fèi)埋單。

百事可樂(lè)董事長(zhǎng)兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5點(diǎn)起床，然后在跑步機(jī)上跑四英里（約6.4公里），足足跑了幾十年。他說(shuō)：“我從不會(huì)入住那些沒(méi)有跑步機(jī)的賓館。”

小說(shuō)家安東尼·特羅洛普保持了幾十年如一日在清晨那幾個(gè)小時(shí)里從事文字創(chuàng)作的習(xí)慣。

芝加哥大學(xué)的歷史系博士后夏洛特·沃克則用每天早上6點(diǎn)到9點(diǎn)的時(shí)段來(lái)專攻她那本西非宗教政治的歷史著作?！半m然我每天都有工作，但是在早晨的時(shí)候，我有的卻是一份事業(yè)?！毕穆逄卣f(shuō)。

當(dāng)全世界還沒(méi)有吃上早餐的時(shí)候，那些一流的成功人士已經(jīng)完成多項(xiàng)日?；顒?dòng)，并朝著他們向往的生活邁進(jìn)了。

能夠馴服早晨的人，必能馴服人生。

作家村上春樹(shù)是一位優(yōu)秀的小說(shuō)家。33歲那年，村上春樹(shù)立志要以寫作為生。接著，他便展現(xiàn)出了對(duì)自己生活的巨大掌控感。他每天凌晨4點(diǎn)起床，然后立刻坐到書桌旁開(kāi)始寫作。一寫就是5、6個(gè)小時(shí)，直到寫滿十頁(yè)紙為止。寫完當(dāng)天的十頁(yè)紙之后，他開(kāi)始跑步、做翻譯。一天的生活過(guò)得非常精彩。他說(shuō)：“早起的人生，真的是有在賺的哦！”

早起是擺脫平庸的第一步。

你只有投資清晨，才能掌控自己的人生。

早起和晚起，時(shí)間久了會(huì)有多大的變化？

一名資深熬夜黨，在長(zhǎng)達(dá)12年的時(shí)間里，不到凌晨3點(diǎn)不睡覺(jué)。每天都要睡到中午才起床，慌慌忙忙開(kāi)始一天的拍攝。

結(jié)果有一段時(shí)間她工作頻頻出錯(cuò)，粉絲流失也很快。不僅如此，因?yàn)橥硭?，她身體的各項(xiàng)指標(biāo)，都亮起了紅燈。體檢報(bào)告顯示，她患有：腎結(jié)石、咽腔慢性充血、慢性咽炎……

醫(yī)生說(shuō)，這一系列亞健康的表現(xiàn)，就是她混亂的作息和不規(guī)律的飲食造成的。

她痛定思痛，決定逼自己早起。

每天晚上十點(diǎn)半睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床，醒來(lái)后先健身，然后再開(kāi)始一天的視頻拍攝工作。

早起30天后，她發(fā)現(xiàn)自己的生活發(fā)生了翻天覆地的變化：

不僅看起來(lái)年輕了5歲不止，成功減重20斤，早起后工作也更高效了，生活開(kāi)始重新煥發(fā)生機(jī)。

里斯本大學(xué)教授FilipeCastroMatos，也曾發(fā)起了一項(xiàng)連續(xù)21天早上4:30起床的挑戰(zhàn)。他發(fā)現(xiàn)，早起帶來(lái)的，是一系列良性的循環(huán)：

因?yàn)闀r(shí)間夠多，所以從容自信；早起鍛煉，身心更加健康；

凡事提前，工作也變得更加得心應(yīng)手。

教授說(shuō)：早起看似是一件小事，但它卻會(huì)產(chǎn)生蝴蝶效應(yīng)，漸漸改變你的人生。它改變的不只是一天的進(jìn)度，也在為你的人生積累厚度。王健林早上4點(diǎn)就起床了，在健身、用過(guò)早餐后，就開(kāi)始了一天的工作。99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。王健林的行程表

維珍集團(tuán)CEO布朗森每天5點(diǎn)起床，運(yùn)動(dòng)健身，陪伴家人。他說(shuō)：“這樣會(huì)讓我工作前培養(yǎng)很棒的心情。”

富蘭克林每天5點(diǎn)起床，做禱告，列計(jì)劃表，研究工作。

梁實(shí)秋每天天蒙蒙亮便起床，搬個(gè)藤椅坐到廊檐下開(kāi)始寫作，等到大家陸續(xù)醒來(lái)，他才停筆。

早起，是成功路上的基石，所有的好習(xí)慣都依附于它，一切的成績(jī)也是繞它而生。

南懷瑾先生說(shuō)：能夠控制早晨的人，方可控制人生。越早起，越自律。自律，可以改變你的人生。真正厲害的人，都懂得掌控早起時(shí)間。

那些有成就的人，他們之所以能夠成功，關(guān)鍵不是做了什么偉大的事情，而在于他們能堅(jiān)持每天重復(fù)做這樣的小事。

而早起就是這樣的一件小事。

巴菲特說(shuō)：如果你在小事上沒(méi)辦法約束自己，你在大的事情也很可能不約束自己。

《早起的奇跡》一書中說(shuō)：“人生的奇跡都發(fā)生在早上8點(diǎn)之前。”早起，是一本萬(wàn)利的投資。

自媒體人良大師，早年間認(rèn)識(shí)了一位深圳某IT公司的程序員。這位程序員給他的第一感覺(jué)就是不自信，帶著IT從業(yè)者特有的內(nèi)向與木訥。可是僅僅四年時(shí)間，這位程序員的人生，發(fā)生了驚人的變化。

這四年時(shí)間里，他每天清晨5：00準(zhǔn)時(shí)起床，看書，學(xué)習(xí)，寫文章。先是在某平臺(tái)堅(jiān)持寫作日更，有些名氣后，便開(kāi)設(shè)早起領(lǐng)讀營(yíng)，每天6：00帶領(lǐng)學(xué)員速讀一本書。

由于常年堅(jiān)持，他在圈內(nèi)的知名度也打開(kāi)了，被邀請(qǐng)去擔(dān)任某互聯(lián)網(wǎng)教育平臺(tái)的課程總監(jiān)。如今的他，和當(dāng)初判若兩人，不僅變得自信從容，收入也翻了幾番。

一項(xiàng)關(guān)于“意志力”的研究成果表明：

在早晨，人們更容易完成那些需要個(gè)人自律才能做到的事情。

當(dāng)我們享受了一整夜充分的睡眠，意志力更充沛，心態(tài)也更樂(lè)觀，更容易對(duì)付那些消耗精力的事情。所以對(duì)那些優(yōu)秀的人來(lái)說(shuō)，早起不再是一種選擇，而成為了一種習(xí)慣。

為什么厲害的人都能堅(jiān)持早起？

因?yàn)槿松@個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)上，最大的敵人是自己。

當(dāng)你戰(zhàn)勝了自己的懶惰，為生活建立良好的秩序，才能拿回人生的主動(dòng)權(quán)。

富蘭克林說(shuō)：“我未曾見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起、勤奮、謹(jǐn)慎、誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好。”

多倫多大學(xué)的心理學(xué)教授喬丹·彼得森在演講中曾提到一個(gè)情緒實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：作息顛倒，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。

“對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，如果不能在同一個(gè)時(shí)間起床，他們就失去了晝夜調(diào)節(jié)功能，這就已經(jīng)足夠讓他們患上抑郁癥了。”

當(dāng)你因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律而處于焦慮、抑郁的狀態(tài)，生活就會(huì)猶如多米諾骨牌，一路向下滑行。

韓國(guó)高人氣插畫師李彥姃，曾經(jīng)是一臺(tái)連軸轉(zhuǎn)的“工作機(jī)器”。她馬不停蹄地求學(xué)、參加會(huì)議，穿梭于各地。

做不完的工作，應(yīng)接不暇的社交應(yīng)酬，讓她只能壓縮休息時(shí)間，熬夜就成了家常便飯。

時(shí)間久了，她卻變得越來(lái)越頹廢萎靡，健康狀態(tài)也每況愈下。更糟糕的是，她完全沒(méi)有了創(chuàng)作靈感，還在抑郁和自卑中，失去了一段感情。

當(dāng)生活全面崩盤，她開(kāi)始自救。她每天晚上很早便關(guān)上電腦和手機(jī)，泡一個(gè)熱水澡，然后聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)安然睡去，早上再迎著晨曦自然醒來(lái)。

漸漸地，她發(fā)現(xiàn)自己精神更好了，而曾經(jīng)那些焦慮與挫敗也都不見(jiàn)蹤影，后來(lái)她重拾創(chuàng)作，出版了一本暢銷書，還舉辦了一次小型畫展。

她改變了自己的作息，也拯救了自己的人生。

俗話說(shuō)一日之計(jì)在于晨，早起，提高生命的能量。精力充沛，才能自如地應(yīng)對(duì)各種難題；身心健康，才能從容安享生活。

作家狄更斯曾說(shuō)：“人應(yīng)該早起，早起看輝煌極了的太陽(yáng)，因?yàn)樘?yáng)的光明很難持續(xù)一整天?！毕硎芮宄康馁?zèng)與，是生活中最好的治愈。

羅振宇曾說(shuō)：“我們現(xiàn)在的樣子，是曾經(jīng)的我們使用時(shí)間親手塑造的；而不久的將來(lái)，我們的樣子，又取決于現(xiàn)在的自己使用時(shí)間的方式。”

我們阻擋不了時(shí)間的流逝，但可以選擇塑造自己的方式。早起一兩個(gè)小時(shí)，或許不是多么了不起的改變，但在日積月累中，你將有驚人的變化。

說(shuō)了這么多，問(wèn)問(wèn)你想怎樣利用自己的早晨時(shí)間呢？

這個(gè)問(wèn)題值得深思熟慮。你需要花功夫去弄明白，對(duì)自己而言什么事情才是最有意義的。一旦下定決心之后，再小的習(xí)慣也能創(chuàng)造巨大的效果。

19世紀(jì)英國(guó)著名小說(shuō)家安東尼·特羅洛普曾經(jīng)說(shuō)：“習(xí)慣這個(gè)東西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你堅(jiān)持去做，就能勝過(guò)那些艱難的大事。”1、按時(shí)睡覺(jué)（晚上10：30安靜躺下）

我們?cè)缙鸬哪康?，是希望擁有一個(gè)更加美好的未來(lái)。早起可能不容易，但是我們可以做到早點(diǎn)睡覺(jué)。早起和早睡，是相輔相成的。只有早睡了，才能有精力早起；只有早起了，才能有動(dòng)力讓自己早點(diǎn)睡覺(jué)。2、提前做好早起的待辦事項(xiàng)表（凡事預(yù)則立）

早起為什么不容易堅(jiān)持？因?yàn)槲覀冊(cè)趫?jiān)持的過(guò)程中，容易忘記自己為什么要早起。提前一天將早起需要做的事情列成清單。這樣，早起之后照著清單去行動(dòng)，就不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)榧m結(jié)為什么要早起而放棄早起的情況了。3、加入一個(gè)圈子，讓環(huán)境影響你

昔日孟母之所以三遷，就是因?yàn)樗钪h(huán)境對(duì)一個(gè)人的影響有多大。你可以找到一個(gè)早起的圈子，結(jié)交同頻的小伙伴，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，環(huán)境的力量會(huì)推動(dòng)你不斷前行。

能夠馴服早晨的人，必能馴服人生。早起這件事，哪怕只是早起一小時(shí)，你也可以讓自己變得從容，找到自己的節(jié)奏，然后讓這一整天跟著自己的節(jié)奏走。愿你我都能做一個(gè)晨型人，常常早起，帶著掌控感，握緊人生的方向盤。長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人，最終會(huì)變成什么樣？1、比別人更健康。長(zhǎng)期能堅(jiān)持早起的人，肯定沒(méi)有熬夜的壞習(xí)慣，這無(wú)疑在很大程度上避免了諸多會(huì)因熬夜而引起的疾病。2、比別人更年輕。長(zhǎng)期能堅(jiān)持早起的人，一定沒(méi)有黑眼圈，皮膚也會(huì)比別人有光澤和彈性，瞬間拉高你的顏值水平。3、大腦比別人好使。長(zhǎng)期能堅(jiān)持早起的人無(wú)論是腦細(xì)胞還是神經(jīng)細(xì)胞，壽命和活力都更強(qiáng)，這意味著，他們有更好的覺(jué)醒和應(yīng)激反射能力，顯得更加靈活聰明。4、成功的機(jī)會(huì)比別人高。長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人普遍在做事效率和成功率上都會(huì)高出很多。因?yàn)橐?guī)律的生活，讓他們對(duì)任何事都有提前規(guī)劃，并且總是能以高要求的去主動(dòng)實(shí)踐，能得到更多機(jī)會(huì)的青睞。5、更容易與人相處。長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人性情更加溫和、友善，很少會(huì)有暴躁的時(shí)候，并且在工作和生活中都懂得樂(lè)于助人，會(huì)更容易得到大家的喜歡。6、比別人對(duì)生活更充滿激情。當(dāng)別人還在睡夢(mèng)中時(shí)，你已經(jīng)在為自己的目標(biāo)而努力了。這不僅體現(xiàn)在時(shí)間上更加充裕了，同時(shí)也讓生活變得充實(shí)。所以你會(huì)對(duì)生活擁有更多的展望，并且把每天都當(dāng)作一個(gè)全新奮斗的開(kāi)始，拼盡全力。7、更加樂(lè)觀積極向上。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持早起會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生一種促進(jìn)作用，讓每個(gè)早起的人都能自我感覺(jué)良好，更加樂(lè)觀積極向上。8、更魅力四射。長(zhǎng)期早起讓你在各個(gè)狀態(tài)上都表現(xiàn)優(yōu)異，這讓你在面對(duì)任何事或者人的時(shí)候都能保持自信，就好像你的身體是會(huì)散發(fā)出光芒一樣。9、看起來(lái)更加靠譜。你連被窩的魔爪都能擺脫，相信你也一定是個(gè)可以為生活和未來(lái)去戰(zhàn)斗的勇士，所以你會(huì)是個(gè)值得信賴和托付的好人選。

早起這樣好，那么，從現(xiàn)在開(kāi)始成為一個(gè)早起的人吧，給自己的生活贏得更多時(shí)間和價(jià)值！

也許你會(huì)說(shuō)，一個(gè)人做到早起，不一定就代表他會(huì)成功。