大學(xué)生心理健康教育之探索自我悅納自我課件

第三講學(xué)會(huì)悅納自我——高職高專(zhuān)學(xué)生的自我意識(shí)調(diào)適第一節(jié)自我意識(shí)概述第二節(jié)高職高專(zhuān)學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)第三節(jié)高職高專(zhuān)學(xué)生自我意識(shí)的調(diào)適

心靈引導(dǎo)聰明的人只要能認(rèn)識(shí)自己，便什么也不會(huì)失去?！岵?/p>

知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。

（《老子第三十三章》）

認(rèn)識(shí)你自己！——蘇格拉底

做父母的最高境界：讓孩子發(fā)現(xiàn)“我是誰(shuí)”比“成為誰(shuí)”更重要，父母盡己所能支持鼓勵(lì)孩子成為最好的自己，這個(gè)過(guò)程沒(méi)有捷徑，讓孩子保有掙扎權(quán)利。

以小組為單位“說(shuō)一說(shuō)我自己”，之后小組推舉一名描述最貼合同學(xué)們心目中形象的“匿名”描述給全班同學(xué)，請(qǐng)同學(xué)們猜猜他是誰(shuí)？

二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我意識(shí)也叫自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)從自我意識(shí)的知、情、意三方面分析，由自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)三個(gè)子系統(tǒng)構(gòu)成。三、自我意識(shí)的形成1、生理自我2、社會(huì)自我3、心理自我四、自我意識(shí)完善的途徑1、正確地自我認(rèn)知2、客觀的自我評(píng)價(jià)3、積極地自我提升4、關(guān)注自我成長(zhǎng)第二節(jié)高職高專(zhuān)學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)一、自我意識(shí)發(fā)展的總體特點(diǎn)1、自我意識(shí)開(kāi)始分化，并且迅速發(fā)展，自我矛盾開(kāi)始出現(xiàn)2、高職高專(zhuān)學(xué)生自我意識(shí)矛盾日益突出，但調(diào)控能力相對(duì)較弱3、自我意識(shí)的矛盾轉(zhuǎn)化不斷進(jìn)行，且漸趨穩(wěn)定二、高職高專(zhuān)學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的具體表現(xiàn)（三方面）1、高職高專(zhuān)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)方面發(fā)展的特點(diǎn)：A自我概念偏高B自我認(rèn)識(shí)更具有主動(dòng)性和自覺(jué)性C自我評(píng)價(jià)日趨完善而具有不平衡性2、高職高專(zhuān)學(xué)生自我體驗(yàn)方面發(fā)展的特點(diǎn)A自我體驗(yàn)的內(nèi)容日益豐富B自我體驗(yàn)的形式日益豐富3、高職高專(zhuān)學(xué)生自我控制方面發(fā)展的特點(diǎn)A高職高專(zhuān)學(xué)生自我控制的能力相對(duì)提高B自我設(shè)計(jì)的愿望強(qiáng)烈C有強(qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)和自信心三、高職高專(zhuān)學(xué)生常見(jiàn)的自我意識(shí)的困擾1、過(guò)多的自我中心、自我障礙、從眾心理（案例分析一）2、自傲、自卑、虛榮3、獨(dú)立感、依賴(lài)感、逆反心理4、理想與現(xiàn)實(shí)距離過(guò)大5、主觀需求與客觀現(xiàn)實(shí)的沖突（三）19周歲以上12～18周歲3～12周歲1～3周歲自我意識(shí)的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時(shí)期

心理自我的快速發(fā)展期社會(huì)自我的形成期

生理自我的形成期

（四）（二）（一）案例分析一——自我中心案例描述：小龍是我教過(guò)的一名學(xué)生。從進(jìn)入職業(yè)院校以來(lái)他總覺(jué)得周?chē)娜硕疾幌矚g他，都對(duì)他不滿(mǎn)。三年來(lái)，幾乎沒(méi)有朋友，同學(xué)也鮮有來(lái)往，他很孤獨(dú)，但他內(nèi)心卻很想交朋友。言談中能感覺(jué)到小龍并不是膽小怯懦害怕交往型，在咨詢(xún)室和我面對(duì)面，他卻能從容不迫，侃侃而談。小龍抱怨說(shuō)現(xiàn)在的高職高專(zhuān)學(xué)生思想特別不成熟，行為舉止幼稚，特別是自己身邊的同學(xué)，儼然就是中學(xué)生的生活狀態(tài)，這讓他非常看不慣。有次上完某老師的課，室友回來(lái)紛紛抱怨老師照本宣科，課堂枯燥無(wú)味，以后有機(jī)會(huì)就曠課，小龍打斷大家，說(shuō)：“學(xué)習(xí)靠自己，你們這樣是給自己的懶惰找借口。”當(dāng)時(shí)寢室氛圍很尷尬。去食堂打飯，小龍看見(jiàn)炒的蔬菜色澤不好，大聲嚷嚷“這菜喂豬差不多”，剛巧同班兩位女同學(xué)正在打這種菜，她倆回過(guò)頭來(lái)狠狠地丟下兩個(gè)白眼。全班去郊游，班委提前商量方案，大家想去風(fēng)景區(qū)，可小龍認(rèn)為該季節(jié)景區(qū)風(fēng)景確實(shí)沒(méi)有風(fēng)景，據(jù)理力爭(zhēng)要把活動(dòng)安排在附近兒童福利院，結(jié)果討論不歡而散，郊游還是去了風(fēng)景區(qū)。大家卻沒(méi)有通知小龍。小龍一再表明，他說(shuō)的都是真話、大實(shí)話，為什么現(xiàn)在的人不能理解呢？他還說(shuō)，如果堅(jiān)持真理就注定孤獨(dú)的話，他要堅(jiān)持下去，走自己的路讓別人去說(shuō)吧。

案例分析：乍一看，覺(jué)得小龍確實(shí)挺委屈，但仔細(xì)分析就會(huì)發(fā)現(xiàn)小龍的主要問(wèn)題是在人際關(guān)系交往上過(guò)于以自我為中心來(lái)思考和看待問(wèn)題。在上述事情中，他都是從自我的角度思考其行為的合理性，明顯缺乏換位思考。所以小龍?jiān)谒伎己徒鉀Q他所面臨的問(wèn)題時(shí)不能正確地歸因，更不能從他人的角度去反思其行為的不合理性。這樣的高職學(xué)生為數(shù)不少，他們?yōu)槿颂幨露家宰约旱呐d趣和需要為中心，只關(guān)心自己的想法和感受，不考慮他人的感受，完全從自己的角度、自己的經(jīng)驗(yàn)去認(rèn)識(shí)和解決問(wèn)題，似乎自己的態(tài)度就是他人的態(tài)度。第三節(jié)高職高專(zhuān)學(xué)生自我意識(shí)的調(diào)適

著名心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為，青少年因面臨新的社會(huì)要求和社會(huì)沖突而感到困擾和混亂。所以，青少年時(shí)期主要任務(wù)是建立一個(gè)新的同一感或自己在他人眼中的形象，以及自己在社會(huì)集體中所占的情感位置。這一階段的危機(jī)是角色混亂。不同的角色有其不同的行為模式，比如父親角色、母親角色、教師角色都有其相應(yīng)的行為模式，需要承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任、權(quán)利和義務(wù)。作為當(dāng)代高職高專(zhuān)學(xué)生也有其相應(yīng)的行為模式，其角色就是作為高職高專(zhuān)學(xué)生個(gè)體在一定社會(huì)環(huán)境和人際關(guān)系中被期望的各種身份。高職高專(zhuān)學(xué)生為什么關(guān)注自我高職高專(zhuān)學(xué)生關(guān)注自我的原因大致可以歸為以下三點(diǎn)：一是身體成熟，這必然造成注意、關(guān)心自己的身體、內(nèi)驅(qū)力及內(nèi)部欲求；二是人際關(guān)系的擴(kuò)大，這必將導(dǎo)致將自己的內(nèi)在能力與他人進(jìn)行比較，從而引起對(duì)自己的素質(zhì)、天賦等問(wèn)題的關(guān)心；三是認(rèn)識(shí)能力的發(fā)展，這必然引起對(duì)自己行動(dòng)的原因、結(jié)果以及對(duì)自己的存在價(jià)值和人生意義進(jìn)行思考。大學(xué)時(shí)代的青年，正處于“延緩補(bǔ)償期”，在初中、高中階段，被緊張的學(xué)習(xí)、考試所追逐，沒(méi)有什么時(shí)間考慮自己的人生，只有進(jìn)入大學(xué)，才能真正專(zhuān)心地考慮自我，探索自我和確立自我。高職高專(zhuān)學(xué)生完善自我的途徑和方法1、良好自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)2、正確認(rèn)識(shí)自我3、積極悅納自我4、有效控制自我5、不斷超越自我

主我與客我。

主我Ｉ，觀察者，客我ｍｅ，被觀察者。

主我是我對(duì)外界的感受和思考，最終形成理想自我。

客我是我對(duì)自己態(tài)度、情感和判斷，個(gè)體把自己當(dāng)客體來(lái)感知，形成現(xiàn)實(shí)自我。（美國(guó)心理學(xué)家詹姆斯）

鏡中自我：1902年社會(huì)心理學(xué)家?guī)炖岢觥?kù)利指出，別人的態(tài)度就如同是反射自己人格的的一面鏡子，我們通過(guò)這些鏡子來(lái)了解自我。

鏡中我屬于社會(huì)自我。有三個(gè)主要元素，一是個(gè)人期望、二是個(gè)人對(duì)他人觀點(diǎn)的猜測(cè)，三是自我感覺(jué)，就是對(duì)自己的猜測(cè)做出反應(yīng)，如自豪或者屈辱。

CompanyLogo良好的自我意識(shí)從悅納自我開(kāi)始

一個(gè)人總是自責(zé)，總是不敢給自己提高要求，這是因?yàn)樗狈ψ晕医蛹{；一個(gè)人總是埋怨別人，總是不能接納他人，其根源也在于他缺乏自我接納；而一個(gè)能善待自己也能善待別人的人，其關(guān)鍵則在于他能夠接納自己。CompanyLogo良好的自我意識(shí)從悅納自我開(kāi)始

要想保持心靈健康平和，重要的原則就是對(duì)那些我們不能改變的事物安然接納，這不是消極的宿命，而是積極達(dá)觀和智慧。當(dāng)我們承認(rèn)自己的不完美，也接納自己的不完美，坦然面對(duì)自己的不完美時(shí)，我們也會(huì)對(duì)他人的多樣性有了更多的包容和欣賞。接納不完美的自己，是接納萬(wàn)物的門(mén)票。停止與自己對(duì)立：停止與自己的對(duì)立是指停止對(duì)自己的不滿(mǎn)和批判，停止對(duì)自己的挑剔和責(zé)備，不論自己做了多少不合適的事情，不論自己有多少自認(rèn)為的不足，從現(xiàn)在起，都停止與自己對(duì)立，要學(xué)習(xí)站自己這一邊，站在自己人性尊嚴(yán)這一邊，學(xué)習(xí)維護(hù)自己省會(huì)的尊嚴(yán)和價(jià)值。大聲地告訴自己：不論我的現(xiàn)狀如何，我選擇尊重自己的生命和獨(dú)特性。

停止苛求自己，允許自己犯錯(cuò)誤，但在犯錯(cuò)之后要做出彌補(bǔ)和補(bǔ)償，“不二過(guò)”。以建設(shè)性的態(tài)度和方法對(duì)待自己的弱點(diǎn)和錯(cuò)誤，因?yàn)槿觞c(diǎn)也是有意義的，它讓我們懂得了自己的局限性，讓我們吸取教訓(xùn)，讓我們懂得了尊重有相應(yīng)長(zhǎng)處的人。我們要學(xué)會(huì)正視弱點(diǎn)，不把時(shí)間放在自責(zé)和沮喪上，把精力集中在改正上。

告訴自己：無(wú)論產(chǎn)生什么樣的負(fù)面情緒，我都選擇積極地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的思想，并建設(shè)性地解決問(wèn)題。無(wú)論我做錯(cuò)了什么，我選擇從中吸取教訓(xùn)。我選擇原諒自己而不是不斷地責(zé)備自己。

無(wú)條件地接納自己。接納自己不是用腦子，而是用心靈，用心靈愛(ài)自己，鼓勵(lì)自己。

案例分享——盲目地自我悅納案例描述：某女生，因用卑鄙的手段盜取同學(xué)銀行卡上弟弟錢(qián)而進(jìn)了監(jiān)獄，可這個(gè)女生聲稱(chēng)并不難過(guò)，因?yàn)樗怯幸膺@樣做的，目的是讓自己對(duì)未來(lái)徹底絕望。她之前一直都認(rèn)為自己是一個(gè)非常不錯(cuò)的人，無(wú)論外表還是能力，她都認(rèn)為自己是周?chē)酥械馁?，心存宏偉的抱?fù)?？蛇M(jìn)大學(xué)后，面對(duì)眾多的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，她的不切實(shí)際的夢(mèng)想一次次被擊碎，大事做不了，總是抱怨自己運(yùn)氣不好，懷疑身邊那些“遠(yuǎn)不如她”的人是用了卑鄙的手段取得了暫時(shí)的成功。她不是努力縮小理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的距離，而是自我放棄，經(jīng)常逃課。最后她成了全系最差的學(xué)生，無(wú)法正常畢業(yè)。盜竊是因?yàn)橥春弈莻€(gè)她認(rèn)為各方面不如她但卻比她混得好的同學(xué)，于是，她以自我毀滅結(jié)束了痛苦的掙扎。案例分析：這個(gè)看來(lái)荒謬可笑的犯罪動(dòng)機(jī)，發(fā)人深省，由于盲目的自我悅納，造成自負(fù)的心理狀態(tài)，無(wú)法找準(zhǔn)自己的努力方向，更無(wú)法切合實(shí)際地制訂自己的人生目標(biāo)，對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中的困難與挫折估計(jì)不足，缺乏充分的心理準(zhǔn)備。正如中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)王建中教授指出，現(xiàn)今高職高專(zhuān)學(xué)生普遍存在的心理問(wèn)題有，自我定位不準(zhǔn)，挫折承受力較差，一旦遇到較大的壓力，容易產(chǎn)生過(guò)激行為?；顒?dòng)一心理加油站

學(xué)會(huì)自我暗示自我暗示是通過(guò)內(nèi)部言語(yǔ)或語(yǔ)言，對(duì)自己施加影響以達(dá)到心理衛(wèi)生、心里預(yù)防和心理治療目的的方法。通過(guò)自我暗示，可以對(duì)自己的心境、感情、愛(ài)好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考試，反復(fù)告誡自己“沉著”；在榮譽(yù)面前，自敲警鐘“謙虛”；在遭遇挫折時(shí)，安慰自己“要看到光明，要提高勇氣”；等等。下面介紹兩種具體的自我暗示的方法。1、冥想放松法你可以用一件真實(shí)的物件，如某種球，某種水果，或者手頭可以找到的小塊物體，來(lái)發(fā)揮自我想象的能力，具體做法如下。一、活動(dòng)目的

1．思考自己“生命中最重要的五樣”，通過(guò)對(duì)留與舍的決定，幫助學(xué)生澄清自己的價(jià)值取向。

2．在交流分享中，同學(xué)之間彼此啟發(fā)、相互學(xué)習(xí)，完成價(jià)值觀的重組。

二、活動(dòng)時(shí)間

大約需要20分鐘。

三、活動(dòng)道具

筆和紙。

四、活動(dòng)場(chǎng)地

以室內(nèi)為宜。

活動(dòng)二心理訓(xùn)練營(yíng)留舍最?lèi)?ài)洞口余生【目的】自我生存意義的認(rèn)識(shí)

【時(shí)間】30分鐘【操作】把成員分成5-6人一組。每組圍圈坐下，相互距離較近，留一個(gè)出口，出口最好靠近門(mén)或窗。為增強(qiáng)氣氛可以拉上窗簾，關(guān)上燈。然后指導(dǎo)者說(shuō)明：“有一群人到郊外旅游，不巧遇到泥石流，全部被困