大學(xué)生應(yīng)該如何促進自我身心健康課件

指導(dǎo)老師：14級9班彭自然張士霖周澤輝全鑫鄧俊強什么是健康，心理健康心理健康標準大學(xué)生心理健康特點大學(xué)生常見的心理矛盾大學(xué)生常見的心理問題心理健康的影響因素有哪些增進大學(xué)生心理健康的途徑緒論心理健康定義心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。”心理不健康的類型第一類型－心理問題

(1)存在內(nèi)心沖突,并因此而體驗到不良情緒(如自責(zé));

(2)

不良情緒持續(xù)滿一個月,或不良情緒間斷地持續(xù)兩個月仍不能自行化解;(3)仍在相當程度的理智控制下,始終能保持行為不失常態(tài),基本維持正常生活/學(xué)習(xí)/社交,但效率下降。第二類型－嚴重心理問題(1)由較為強烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激引起,并體驗著不同的痛苦情緒(如失落、憤怒等);(2)痛苦情緒間斷或不間斷持續(xù)兩個月以上,半年以下;(3)短暫地失去理智,后來痛苦情緒有所減弱,但單純依靠“自然發(fā)展”或“非專業(yè)性的干預(yù)”卻難以解脫,對工作、生活有一定影響；(4)出現(xiàn)泛化,即痛苦情緒不但被最初的刺激引起,而且與最初的刺激相類似、相關(guān)聯(lián)的刺激,也可引起此類痛苦第三類型－神經(jīng)癥性心理問題二、心理健康與否，不單純是由個體自身的心理狀況決定的，還決定于他跟環(huán)境的關(guān)系。心理健康和生理健康的關(guān)系：

衛(wèi)生部專家洪昭光指出，病由心生，心理壓力是百病之源，他10年隨訪發(fā)現(xiàn)，貪官60%以上得癌癥、腦病等，廉潔官員患病率僅16%。

——中國青年（2）情緒健康。其標志是心情愉快和情緒穩(wěn)定。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。

（3）意志健全。

意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。（4）人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。（5）社會適應(yīng)正常。個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法應(yīng)對環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。（6）人格完整。人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統(tǒng)一起來。大學(xué)生的心理特點1、智能發(fā)育達到高峰，精力充沛。但若無明確的學(xué)習(xí)與生活目標和日常計劃，有時表現(xiàn)為無所事事或濫用精力。2、自我意識增強，自我認識和自我評價能力有所提高，自主性和自尊心增強，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能滿足時，又懷疑自己的能力而自卑。3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動性較大。復(fù)旦一學(xué)生被指在半年左右的時間里虐待30多只收養(yǎng)或購買的小貓。5位校內(nèi)愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關(guān)注。2002年3月29日，成都一名牌大學(xué)學(xué)生，將一只僅三個月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動物醫(yī)院里，這只僅兩個巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁……無獨有偶，這樣的事情并不是第一次發(fā)生

清華學(xué)生傷熊事件

2002年1月29日上午，北京清華大學(xué)學(xué)生劉海洋，拿著一瓶從學(xué)校實驗室偷來的火堿來到動物園。他假意喂熊，將摻有火堿的飲料潑向正在戲耍的黑熊。黑熊被燒得滿地打滾，嗷嗷亂叫，可他并沒滿足。2月23日，他又從化學(xué)品商店買了瓶硫酸，兌進塑料水杯內(nèi)，又一次實施罪惡行徑。事后，這5頭熊后經(jīng)救治，幾頭傷勢較輕的已陸續(xù)和游人重新見面，但面部仍清晰可見被燒傷的疤痕。

馬加爵事件馬加爵天資甚高，從上初中開始，他就是班上的學(xué)習(xí)尖子。在高中畢業(yè)以前，馬加爵的經(jīng)歷，基本上是一個寒門子弟發(fā)奮圖強的故事。優(yōu)異的成績并不能掩飾成長的煩惱。馬加爵的大姐，至今保留著弟弟當年的一封來信，信中寫道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢說，比如，我在教室踢球，就會有同學(xué)說我不愛護公物，我聽了臉熱熱的……很想吵架，為什么另一個人踢他們就不說?類似這樣的問題，是一些青春期青少年常見的心理困惑。但多數(shù)時候，沒有人為他釋疑解惑。馬加爵的父母疼愛兒子，但文化知識的局限，讓他們?nèi)狈δ芰εc兒子交流。大學(xué)階段是人生的迷惘期，大學(xué)生們正進入成年人的社會角色。因其經(jīng)濟不獨立，實際仍是”未成年人“，又面臨學(xué)業(yè)、就業(yè)、學(xué)費等壓力，還有人際關(guān)系、戀愛等成長的煩惱和困惑，容易角色錯位。期望和現(xiàn)實的距離、入學(xué)后的心理落差、人際關(guān)系緊張、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力、貧窮自卑、情感受挫等問題或多或少在學(xué)生身上存在，輕則心緒不寧，擾亂正常的學(xué)習(xí)生活。4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往范圍擴大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟，對人際關(guān)系期望過高，有時可能陷入交往誤區(qū)而煩惱。5、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標，高職大學(xué)生追求充分的安全，既反映了轉(zhuǎn)型中的社會一系列急劇的變化給學(xué)生帶來一定的學(xué)業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮，也反映出大學(xué)生對自己信心不足。大學(xué)生常見的心理矛盾

1、理想與現(xiàn)實的矛盾。2、獨立與依賴的矛盾。3、輕松感與壓力感的矛盾。4、自尊與自卑的矛盾。5、強烈的交往需要與孤獨感的矛盾。6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。5、自我認知問題。自我認知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。6、網(wǎng)絡(luò)成癮傾向。逃避現(xiàn)實，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。7、誠信危機問題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。8、求職擇業(yè)問題。面試受挫影響大學(xué)生的心理健康的因素（一）環(huán)境因素1、社會大環(huán)境因素基本因素2、家庭環(huán)境因素3、學(xué)校文化環(huán)境因素學(xué)習(xí)風(fēng)氣、文化氛圍3、個性缺陷。同樣的環(huán)境，同樣的挫折，不同的個體有著不同的反應(yīng)模式，這與人的個性直接相關(guān)，有些大學(xué)生存在不良性格和人格障礙，這些個性缺陷都是有礙心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現(xiàn)。大學(xué)生增進心理健康的途徑（一）學(xué)習(xí)心理健康知識１、上心理健康課通過學(xué)習(xí)，可以獲得系統(tǒng)的科學(xué)的心理科學(xué)基礎(chǔ)知識和心理健康知識，可以了解常見心理問題產(chǎn)生的主要原因及其表現(xiàn)，學(xué)會一些心理調(diào)適方法。2、聽心理健康專題講座和報告。獲得對某一心理現(xiàn)象更具體更適時的理解。3、閱讀有關(guān)心理學(xué)書籍，訪問心理網(wǎng)站等，可以開闊眼界。通過這些渠道從理論上提高自己。學(xué)生正在瀏覽心理咨詢網(wǎng)站

心理學(xué)書籍朗達·拜恩《秘密》卡內(nèi)基《人性的優(yōu)點》馬登《一生的資本》羅賓斯《喚醒內(nèi)心的巨人》汪中求《細節(jié)決定成敗》桑布恩《郵差弗雷德》（二）積極參與有益于心理健康的活動（三）建立良好的校風(fēng)班風(fēng)學(xué)風(fēng)（四）加強自我心理調(diào)節(jié)1、加強認知調(diào)節(jié)2、加強情緒調(diào)節(jié)3、加強行為調(diào)節(jié)（五）積極與人交流

良好的人際關(guān)系是心理健康的重要指標。常言道，與君一席話，勝讀十年書。朋輩之間共同話題多，易溝通，交流。（六）尋求心理咨詢幫助

心理咨詢是運用心理學(xué)的原理和技術(shù)，通過咨詢者與來訪者的交談、探討、協(xié)商、解釋，幫助來訪者找出引