大學(xué)生心理健康與成功人生講座課件

本次講座的主要目的

讓大學(xué)生了解心理健康的基本知識，能夠判斷自己心理、行為上的一些不健康因子，從而能夠進(jìn)行心理的自我調(diào)適，維持健康的心理水平，為自己的成功人生打好基礎(chǔ)。

例證大學(xué)生心理健康與成功人生的關(guān)系●2003年4月1日晚上6點(diǎn)41分，香港著名藝人張國榮在香港中環(huán)地區(qū)的文華酒樓跳下自殺，終年46歲?！?004年13日，馬加爵在打麻將時(shí)與同學(xué)發(fā)生糾紛，當(dāng)晚，他便用錘子殺了同宿舍的唐學(xué)李并把尸體放在衣柜里，14日晚，趁邵瑞杰洗腳的時(shí)候，馬加爵用同樣手法將其殺死，事后仍將尸體塞入衣柜。15日中午，馬加爵在楊開宏看報(bào)紙的時(shí)候?qū)⑵錃⒑?，傍晚，又將龔博叫到自己房間將其殺害。整個(gè)事件，馬加爵總共殺死4人?！窨萍即髮W(xué)有位同學(xué)，大學(xué)一年級時(shí)為情自殺獲救，之后停學(xué)兩年。一年級下學(xué)期跟戀愛多年的中學(xué)同學(xué)分手。跟女友分手之后第七天的晚上,突然萌起自殺念頭。念頭在腦中盤旋兩小時(shí)，決定付諸行動(dòng)。自殺前打了兩個(gè)電話，但接不通，在沒有傾訴對象之下，他選擇跳樓結(jié)束生命。成功人士所應(yīng)具備的幾個(gè)商數(shù)智商：一個(gè)人的聰明程度逆商：個(gè)體在挫折情境下，冷靜的處理事情的能力

創(chuàng)造商數(shù)：個(gè)體在創(chuàng)造方面的才能

情商：對自己情緒的控制能力

大學(xué)生心理健康概述

●什么是心理健康

所謂心理健康指的是不僅沒有心理疾病和變態(tài)，而且個(gè)人在身體上、心理上及社會行為上均保持最佳狀態(tài)

大學(xué)生心理健康概述判斷心理健康的原則●看心理、行為與外部環(huán)境是否保持一致性

●看心理現(xiàn)象是否是一個(gè)完整協(xié)調(diào)的統(tǒng)一體

●看個(gè)體的心理特征是否穩(wěn)定

大學(xué)生心理健康概述心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)●積極的自我觀念●和諧的人際關(guān)系●能夠較好的控制情緒●行為符合社會的要求●較強(qiáng)的耐受力●熱愛工作，樂于學(xué)習(xí)

大學(xué)生心理健康的狀況及原因分析大學(xué)生心理健康狀況差的原因分析●社會因素

★高校擴(kuò)招，收費(fèi)提高★社會競爭，就業(yè)困難，而個(gè)人、家庭對自己的期望值又過高●自身特點(diǎn)

★心理延緩償付期★對自我同一性的追尋大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試焦慮癥

大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試●焦慮癥之概述★生活中我們經(jīng)常會有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)你走在小路上碰到一條蛇，你會嚇得發(fā)根都豎起來，尖叫一聲就跑了，這種對出現(xiàn)在面前的具體的、現(xiàn)實(shí)的威脅性情境作出的緊張害怕的反應(yīng)是正常的?！锒芏嗲闆r下，人們經(jīng)常無緣無故的出現(xiàn)無明確對象、無確定內(nèi)容的緊張害怕，或者誘發(fā)焦慮的事件和焦慮的程度極不相稱，在這種情況下出現(xiàn)的緊張害怕的情緒就稱為焦慮。比如，在一次考試前，你可能緊張的幾天都吃不好，睡不香，考前說不定還會失眠。大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試焦慮癥之分類●★急性焦慮癥：個(gè)體不明原因的突然感到緊張、不安、恐懼并伴有呼吸困難、胸悶、頭暈等軀體癥狀★廣泛性焦慮癥：時(shí)刻都不明原因的感到緊張不安，提心吊膽大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試●焦慮癥之自我檢測

★坐立不安或感到懸在半空中★容易疲勞★難以集中注意力，心思一片空白★容易激怒★肌肉緊張★睡眠有問題（入睡困難或睡得不踏實(shí)）癥狀只要符合其中的三項(xiàng)就可以診斷為焦慮癥（至少有某些癥狀在過去六個(gè)月中的大多數(shù)時(shí)間出現(xiàn)，不要出現(xiàn)一次你就認(rèn)為你有這種癥狀）。大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試抑郁癥

大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試●抑郁癥之表現(xiàn)★興趣減退甚至喪失

★無望感

★無助感

★自我評論下降

★活力喪失

★感到生活沒有意義

大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試●抑郁癥患者的認(rèn)知特點(diǎn)★任意推論：在錯(cuò)誤概念的基礎(chǔ)上進(jìn)行推論，沒有客觀的事實(shí)依據(jù)★選擇性提取：僅關(guān)注消極面而忽視積極面★過分概括化：從一次失敗中推論出自己以后的努力都將不會成功★兩極思維(dichotomousthinking)所有的事情都是非此即彼，要么好，要么壞大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試●抑郁的認(rèn)知調(diào)整

★積極的自我暗示

★適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平

★靈活的社會比較

★積極的歸因方式

大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試強(qiáng)迫癥

大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試●強(qiáng)迫癥的概念

★通俗來說，強(qiáng)迫癥就是個(gè)體不可自控的出現(xiàn)一些想法或行為，個(gè)體雖然知道這些觀念行為是不恰當(dāng)?shù)幕蛘吆翢o疑義的，但又難以將其排除。排除這些觀念行為就會出現(xiàn)焦慮恐懼的心理

大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試●強(qiáng)迫癥之自我診斷

★問題一：“你是否反復(fù)出現(xiàn)一些讓你感到焦慮但無論如何努力都無法擺脫的想法？”

★問題二：“你是否把東西都弄得非常干凈或者頻繁洗手？”

★問題三：“你是否過度地檢查東西？”如果三個(gè)問題中有一個(gè)問題是肯定的答案，回答者就存在強(qiáng)迫癥可能，應(yīng)該盡快向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢。大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試●強(qiáng)迫癥的自我治療

★“不理”是有強(qiáng)迫癥狀者最為明智的策略。采取這種策略，強(qiáng)迫觀念就不會引起你的焦慮，那么久而久之，它就會感到“無聊”而告退的?！铩安慌隆辈⒉皇且种瓢Y狀，你要想：癥狀出現(xiàn)就讓它出現(xiàn)吧，沒有什么大不了的。即使對我造成一點(diǎn)不利的影響，也是暫時(shí)的、有限的、可彌補(bǔ)的?！铩安粚埂钡囊馑际恰绊樒渥匀弧?。“順其自然”不是癥狀一來，就放任自流，什么都不做，而是說要堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，該上課時(shí)就去上課，該玩時(shí)就去玩。大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試●疑病癥

★概念：疑病癥就是通過醫(yī)學(xué)儀器的檢查，個(gè)體并沒有什么器官性的病變，但是患者卻陷入深信自己得了某種疾病的心境而不能自拔?！镄Ｕ胧海?）通過暗示來治療（2）保持一顆坦蕩的心，對其不理不睬大學(xué)生常見心理疾病的癥狀及自我調(diào)試●恐懼癥

★概念：恐懼癥就是在危險(xiǎn)不大或根本不存在危險(xiǎn)的場合下表現(xiàn)出害怕的反應(yīng)★分類（1）廣場恐懼（曠野恐懼）：對空曠的場地產(chǎn)生恐懼心理。（2）社交恐懼：在社交場合產(chǎn)生恐懼心理，患者害怕與人交往，害怕在人多的地方。（3）動(dòng)物恐懼：對某種并不存在威脅的動(dòng)物的恐懼心理?！镏委煷胧阂话悴捎孟到y(tǒng)脫敏法，嚴(yán)重的可以采用暴露法大學(xué)生的自殺行為及防治措施大學(xué)生自殺的一組數(shù)據(jù)2003年12月6日中國人民大學(xué)一男生留下遺書，赤裸跳樓身亡

2004年4月16日北京師范大學(xué)一名研究生跳樓自殺

2004年5月18日中國政法大學(xué)男生半夜跳樓自殺

2004年7月1日北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)管理系一研二女生墜樓身亡

2004年7月15日北大醫(yī)學(xué)部一名大二女生從宿舍樓九層跳樓身亡

2004年8月30日北京師范大學(xué)地理樓前一女研究生墜樓身亡

2004年9月15日北京理工大學(xué)經(jīng)管學(xué)院一新生在教學(xué)樓跳樓自殺

2004年9月22日北京大學(xué)女博士從13樓墜下身亡

2004年11月7日北京林業(yè)大學(xué)18歲女大學(xué)生先割腕后跳樓自殺

2004年11月11日北京師范大學(xué)一畢業(yè)生不堪就業(yè)壓力自殺

2004年12月19日中國礦業(yè)大學(xué)一名21歲的女子在科技樓墜樓身亡

2005年2月18日中國傳媒大學(xué)一女研究生在家中跳樓身亡

2005年4月22日，北京大學(xué)一女生在理科2號樓跳樓

2005年5月3日，紫竹院南路4號院內(nèi)一來京找工作的女大學(xué)生從五樓跳下身亡

2005年5月7日，北京大學(xué)數(shù)學(xué)系博士跳樓身亡

2005年5月13日，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部大三學(xué)生張金金在成都雙流機(jī)場跳天橋自殺

大學(xué)生的自殺行為及防治措施●發(fā)現(xiàn)有自殺傾向的個(gè)體應(yīng)采取的措施

★第一步：向有關(guān)部門匯報(bào)★第二步：盡可能多地掌握危機(jī)個(gè)體的詳細(xì)情況★第三步：采用安撫、鼓勵(lì)等策略，盡量讓危機(jī)個(gè)體的心理得到放松大學(xué)生心理健康自我保健注意事項(xiàng)●第一：不要“諱疾忌醫(yī)”，發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病盡早的進(jìn)行治療。首先可以采用自我治療，自己不能解決時(shí)便要求助于心理咨詢師。不要以為那是很丟人的事情，其實(shí)心理疾病和人們的生理疾病（感冒發(fā)燒等）是一樣的，只要盡早治療就會得到痊愈?！竦诙翰灰氨哂啊?，只要你的心理困擾沒有影響到你正常的生活、學(xué)習(xí)就不能算作心理疾病。很多同學(xué)喜歡看一些心理健康方面的書籍，結(jié)果把自己癥狀和書上描述的癥狀一對照發(fā)現(xiàn)八九不離十，結(jié)果就認(rèn)為自己得了心理疾病，這樣只是徒增苦惱。在現(xiàn)實(shí)生活中，絕對的，十全十美的心理狀態(tài)是不存在的，有短暫的異常心理不能視之為病態(tài)。大學(xué)生心理健康自我保健注意事項(xiàng)小常識：正常的異常心理例證焦慮反應(yīng)：人們?yōu)檫m應(yīng)某種特定環(huán)境而作出的一種反應(yīng)方式。如登臺演講、重要考試等活動(dòng)之前，會有心跳加快、坐立不安的緊張焦慮之感。等事過之后，這些感覺立即消失，這是正常的焦慮反應(yīng)。

類似歇斯底里現(xiàn)象：最常見的是戀愛雙方吵架，有的女性會大失常態(tài)，聲淚俱下，摔東西，撕衣物，盡情發(fā)泄。等事態(tài)平息下來后，便會從激動(dòng)的情緒中走出來，恢復(fù)常態(tài)。強(qiáng)迫現(xiàn)象：也許你有這樣的體驗(yàn)：早晨出門，明明鎖上了門，可心里還嘀咕，轉(zhuǎn)身又檢查一遍。還有煤氣閥關(guān)了嗎？燈閉了嗎？一般腦力勞動(dòng)者尤其是做事認(rèn)真的人易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。但持續(xù)時(shí)間不長，對生活、工作無礙，仍屬正常現(xiàn)象。疑病現(xiàn)象：身體偶有不適，便根據(jù)自己有限的醫(yī)學(xué)常識來簡單地對號入座，懷疑自己得了什么嚴(yán)重的疾病。這種心理現(xiàn)象尤其在身邊的親友、鄰居因病早逝和意外死亡后，更加常見。只要進(jìn)行檢查，經(jīng)醫(yī)生的解釋后，排除了某種疾病的可能，疑病現(xiàn)象隨之消失?；糜X：我們認(rèn)為個(gè)體看到根本不存在的東西是心理病態(tài)的表現(xiàn)，但是只要不是這種幻覺經(jīng)常徘徊在人的眼前，影響了其正常的生活、學(xué)習(xí)，就不屬于心理疾病的范疇。例如，有些人迫切期待的情況下，可聽到“敲門聲”、“說話聲”，經(jīng)過確認(rèn)后，自己意識