做情緒的主人演講稿

做情緒的主人演講稿做情緒的主人演講稿「篇一」人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系。人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。我國自古就有"喜傷心"、"怒傷肝"、"思傷脾"、"憂傷肺"、"恐傷腎"之說，可見祖國醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時，會出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動員起來，以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過于緊張的人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂觀的情緒，才有利于身體健康。每個人的情緒，都是會有波動的，應(yīng)該主動擺脫不良情緒。當有什么事使你煩惱的時候，應(yīng)當暢所欲言，不要悶在心里。當事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環(huán)境，可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應(yīng)先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會發(fā)覺，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。一個人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒，要提高道德修養(yǎng)，要樹立遠大理想，保持健康的心理狀態(tài)，還要學(xué)會適應(yīng)外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉(zhuǎn)稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應(yīng)該積極參加體育活動。做情緒的主人演講稿「篇二」敬愛的老師們、親愛的同學(xué)們：大家早上好！今天，我們演講的題目是：《管理情緒，和睦相處》。同學(xué)們，你是否有過與身邊的同學(xué)發(fā)生矛盾呢？在面對矛盾的時候你是采取什么樣的態(tài)度？是怒發(fā)沖冠，惡語相向、拳腳相加，還是以理服人，或者退一步，海闊天空？也許你曾有過，或正在處于困惑中。首先我想說的就是，發(fā)生矛盾是正常的。因為在學(xué)校這樣一個大家庭中，我們正處于年輕氣盛，性格不穩(wěn)定，情緒變化快的階段。而且不少同學(xué)往往以自我為中心，所以，在我們的交往中容易出現(xiàn)不和諧的音符。這是很正常的現(xiàn)象，關(guān)鍵是看我們怎樣去處理與同學(xué)的關(guān)系問題。那么，怎樣與同學(xué)和睦相處呢？第一，不要自高自傲。如果你學(xué)習(xí)很好，或是班干部，或有某一方面的特長，不要用居高臨下的眼光看你的同學(xué)，要注意和同學(xué)們特別是后進同學(xué)打成一片。比如，課間活動時和大家一起活動，講你所知道的有趣知識，使大家因為有你在場而感到高興，你就會受到大家的歡迎。第二，不要妄自菲薄。如果你因為學(xué)習(xí)較差或者有某些弱點，就總覺得自己不如別人，這樣反而會被同學(xué)瞧不起。如果能自尊、自重，實事求是地評價自己，并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點，使同學(xué)們感到與你相處能互相取長補短，別人也就樂意和你交往了。第三，要尊重他人，以誠待人。無論是誰，都希望得到別人的尊重。尊重別人表現(xiàn)在很多方面，如堅守誠信，能為別人保守秘密，不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足，就要努力改進，慢慢就會贏得大家的信任。在你尊重別人的同時，你也會獲得別人的尊重。第四，要關(guān)心他人，熱心助人。在與人交往中，自私自利，只為個人著想，處處表現(xiàn)出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂于關(guān)心、幫助別人，才會贏得別人對你的關(guān)心和尊敬。比如，你不妨主動地幫同桌鄰座解答疑難問題；勞動時搶先干點累活臟活；有參考書大家分享，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動幫他揀起來，這都會改變你自私的形象。只要你相信自己，改變自己，就有可能和同學(xué)們處好關(guān)系。當你和同學(xué)有說有笑地走在路上時，抬起頭，就會看見一片蔚藍的天！愿校園處處充滿和諧！我們的演講到此結(jié)束，謝謝大家！做情緒的主人演講稿「篇三」尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：大家好！今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。在這個競爭激烈，知識和技術(shù)日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰？有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。其次，我們可以給自己積極的暗示，輕松快樂的生活來自于自我暗示。我們可以起床后對著鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實”“我相信今天會取得進步”“今天天氣真好，我的心情也會好的。相信帶著這樣積極暗示的同學(xué)，他們學(xué)習(xí)的效率會很高，并且一天的生活都會是很棒的！其實，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那么學(xué)習(xí)效果能不好嗎？生活能不愉快嗎？壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。面對壓力，有時發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。我的演講完畢。謝謝大家！做情緒的主人演講稿「篇四」今天我想在此談兩個問題:生命對于每個人的重要以及不良情緒的調(diào)控。同學(xué)們，一旦你出生來到這個社會，你就是中國公民，你的生命就不屬于個人，也不完全屬于家庭，生命是社會的，是人類的，任何人沒有權(quán)利踐踏生命。生命是人世間最寶貴的東西，金錢買不到，珠寶換不回。人的生命只有一次，不能再生，也不會重來。許多的事，成了敗了還可以重來:許多的花，開了謝了還可以盛開。唯有這鮮活的生命，一出生就約定不可更改。只要生命在，希望就在，只要生命在，就有改變命運的可能。生命對于我們每個人只有一次，而安全則是我們生命的底線，我們要珍愛生命，與安全為伴。接下來，我想講的是第二個問題:不良情緒的調(diào)控。沒有人是一帆風順的，我們每個人在人生中都會遇到快樂和各種煩惱，但有的人對煩惱的事情能處理得很好，有些人就處理不好，甚至一直悶在心里，影響自己的身心健康，有的一時想不開，甚至去做一些傻事，因為人在不良的情緒狀態(tài)下，很容易失去理智，做出極端的事情。我們都知道，情緒就好比一把雙刃劍，情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。那么，當我們緊張、不安、憤怒、痛苦、迷茫時，我們應(yīng)該樣調(diào)節(jié)自己?的情緒呢?1、用表情調(diào)節(jié)情緒：煩惱時，用微笑來調(diào)節(jié)情緒，可能是個很好的選擇。2、人際調(diào)節(jié)：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。3、環(huán)境調(diào)節(jié)：情緒不好時，可以去那些曾開心過的地方，會促使你想起愉快的事情。4、認知調(diào)節(jié)：可以通過改變認知來改變情緒。5、回避引起情緒的問題：情緒不好時，可以選擇逃避問題，不去想它，待情緒穩(wěn)定后再去解決。同學(xué)們，讓我們喚醒?對真情的尊重，對生命的敬畏，對生活的熱愛。我們的心理?世界就是天空，有藍天、白云、彩虹，你要學(xué)會享受，我們的心理世界也會出現(xiàn)陰霾、烏云、雷電，你要學(xué)會承受，我們正確面對競爭中的挫折和失敗，防止消沉、頹廢、沮喪、偏激的心態(tài)出現(xiàn)，珍愛生命、享受生活，讓生命蓬成長，生活美好而甜蜜。做情緒的主人演講稿「篇五」各位：大家好！我們中學(xué)生要學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。一、情緒調(diào)節(jié)的目標要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調(diào)節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標，這個不得不說是個不現(xiàn)實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個情緒調(diào)節(jié)的目標要與大家分享：（1）喜怒有常。喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標之一?！跋才谐！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。該高興時就表現(xiàn)出高興，當喜則喜；該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。（舉例：藺相如“當怒則怒”。）“喜怒有?！笔侨藢ι畹囊环N體驗。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗五彩繽紛的人生。根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕耍覀儜?yīng)該當喜則喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。（2）喜怒有度。喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標?！跋才卸取奔粗盖榫w的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記?。合膊荒艿靡馔?；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)?！跋才谐！?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有?！庇忠坝卸取?。其實，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。二、情緒調(diào)節(jié)方法當我們有了不良的情緒時，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？（1）轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。（2）動——進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。（3）學(xué)會控制情緒。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？做情緒的主人演講稿「篇六」敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：大家早上好！今天，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》。情緒，與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān)。曾經(jīng)有科學(xué)家研究人的情緒與記憶的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，情緒最低落的學(xué)生，幾乎忘掉了記憶內(nèi)容的四分之一；情緒很好的學(xué)生，在相同的時間內(nèi)忘掉了二十分之一，說明了情緒好的學(xué)生學(xué)到的知識遠遠超過情緒不好的學(xué)生。常有人說：“笑一笑，十年少?！辈⒉皇菦]有道理。有實驗證明，過多的不良情緒積攢起來，嚴重的會影響到自身的身體健康。情緒的變化會影響到學(xué)習(xí)甚至是健康的發(fā)展，因此情緒克制至關(guān)重要。在我們的學(xué)校中，曾發(fā)生過這樣的事情：午餐時間，餐廳中的一位同學(xué)不慎將手中的湯灑到另一位同學(xué)的身上，后者馬上勃然大怒，破口大罵，第一位同學(xué)被他的言語激怒，竟將整盤菜扣到了他的頭上。事后，學(xué)校對這兩位同學(xué)做出了嚴厲的處分。釀成這樣的后果，只因兩人沒有克制好自我的情緒。在我們的身邊，也有過這樣的情況：球場上，一位同學(xué)失手將球打到另一位同學(xué)的臉上，但另一位同學(xué)并沒有過多的責怪，而是大度的諒解，第一位同學(xué)則大方的承認錯誤，真誠的表達歉意。這兩位同學(xué)的理智行事，展現(xiàn)了自己的素質(zhì)與修養(yǎng)，更收獲了他人的贊賞。那么，我們該如何克制好自我的情緒呢？交流，往往是放下隔閡、克制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下，合理恰當?shù)男?，也是消除不良情緒非常有效的方式?；蛘?，我們還可以有意識的轉(zhuǎn)移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上，比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等。在神經(jīng)過于緊張的時候，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸，讓自己放松下來，以積極的心態(tài)松開緊張的神經(jīng)。我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中，成長中的我們與父母之間的沖突也逐漸產(chǎn)生，一時的氣話也許會不加控制的脫口而出，之后或許后悔但又羞于道歉。因此，父母教導(dǎo)或批評我們時，“忠言逆耳利于行”，我們應(yīng)耐心傾聽并理智的告訴自己“父母一時嚴厲是為了讓我們有更好的品行，自己更不應(yīng)該用言語傷害父母?！迸c父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解沖突更好的方法。在學(xué)校中，老師對我們的用心不亞于父母，但是，不懂得老師們用心良