專業(yè)照護實務(wù)培訓(xùn)中醫(yī)養(yǎng)生與食療情志養(yǎng)生的作用課件

專業(yè)照護實務(wù)培訓(xùn)中醫(yī)養(yǎng)生與食療情志養(yǎng)生的作用天津城市職業(yè)學(xué)院教育與社會事業(yè)系制作人：劉園園15延時符愉悅法是指要有保持樂觀愉悅和培養(yǎng)開朗性格的一種方法，是健康長壽的法寶。首先是要有一個健康正確的人生觀、價值觀，并且要知足常樂，不對自己和他人要求過高，己所不欲，勿施于人。注重培養(yǎng)開朗性格。愉悅法

情志養(yǎng)生的方法愉悅法16延時符節(jié)制法，即調(diào)和、克制、約束情感，防止七情過極，從而達到心理平衡的方法。情志貴在于調(diào)節(jié)，節(jié)度適宜，不可過度抑制，也不可過度放縱。情志節(jié)制最忌的是動怒，情志節(jié)制首當(dāng)節(jié)制“怒”。節(jié)制法

情志養(yǎng)生的方法節(jié)制法17延時符疏泄法是指將積聚、壓抑在心中的不良情緒，通過適當(dāng)?shù)姆椒ㄐ钩鋈ィ员M快恢復(fù)心理平衡的一種方法。疏泄法很多，或找醫(yī)生言語疏導(dǎo)、心理治療，或找朋友解悶聊天，或爭辯一次或大哭一場等。疏泄法

情志養(yǎng)生的方法疏泄法18延時符哭泣是一種直接的疏泄方法。肝在液為淚，淚液的流淌排放，可以促進肝主疏泄的功能，調(diào)理氣機，使肝氣條達舒暢現(xiàn)代研究表明，傷心的眼淚里含有兩種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)——亮氨酸腦啡膚和催乳素，它們分別與人的緊張情緒和體內(nèi)痛感的麻痹有關(guān)。這些物質(zhì)隨眼淚排出體外，可緩和緊張情緒。1哭泣疏泄法

情志養(yǎng)生的方法19延時符通過談話或傾訴，讓傾訴者將心中的委屈、壓抑、苦悶、焦慮等情緒傾訴出來，以減輕或消除心理壓力。對傾訴者采取同情、關(guān)懷和有耐心。能為傾訴者保守秘密。切忌采用講“大道理”或者“過嚴(yán)批評”。2傾訴疏泄法

情志養(yǎng)生的方法注意事項20延時符運動不僅可以增強生命的動力，也是一種很好疏泄情緒的方法，適當(dāng)?shù)男蓍e和體育運動可以緩解患者的焦慮，避免引發(fā)其他疾病。傳統(tǒng)運動項目：中國傳統(tǒng)武術(shù)、氣功、太極拳等。現(xiàn)代體育運動項目：健身運動、跳廣場舞等。3運動疏泄法

情志養(yǎng)生的方法運動方式21延時符又稱轉(zhuǎn)移法，即通過一定的方法和措施改變?nèi)说那榫w和情志，或改變其周圍環(huán)境，使之與不良刺激因素脫離，從而從不良情緒中解脫出來?！独m(xù)名醫(yī)類案·郁證》曰：“失志不遂之病，非排遣性情不可”，“投其所好以移之，則病自愈”。移情法

情志養(yǎng)生的方法22延時符志有所專，樂以忘憂是現(xiàn)實生活中運用最廣的情志養(yǎng)生方法。它是指選擇自己感興趣的事情，專心致志地從事它，于是在享受興趣帶來樂趣的同時，就會忘卻其他事情，達到疏解不良情緒的目的。1專注工作移情移情法

情志養(yǎng)生的方法23延時符人在煩悶不舒、情緒憂愁、精神緊張時，可以通過轉(zhuǎn)移情感，移情于自己的興趣愛好，寄托情懷，排解愁緒，緊張和苦悶的情緒也會隨之消失，如書法、繪畫、對弈、垂釣、種花、養(yǎng)鳥等興趣愛好。2興趣愛好移情移情法

情志養(yǎng)生的方法24延時符升華超脫法是用理智和頑強的意志戰(zhàn)勝不良情緒的干擾，并投身到更偉大的事業(yè)中去，也就是常說的化悲痛為力量。3升華超脫移情移情法

情志養(yǎng)生的方法25延時符體育運動：經(jīng)常從事體育運動能明顯放松，轉(zhuǎn)移注意力，消除緊張感，愉悅心神，特別是從事傳統(tǒng)的體育運動，形神專注，忘卻憂愁煩惱。旅游郊游：人們在緊張的學(xué)習(xí)、生活、工作之余，也可以經(jīng)常去郊外游玩，運動肢體，欣賞自然美景，呼吸新鮮空氣，清醒頭腦，在運動之中，一切不良情緒也會隨之而消。4旅游運動移情移情法

情志養(yǎng)生的方法26延時符暗示法是指用含蓄、間接的方法，對別人的心理和行為產(chǎn)生影響，促使其主動樹立某些信念，或改變其情緒行為，達到緩解不良情緒的目的。《三國志》里“望梅止渴”的故事，即是暗示法的典型例證。暗示法

情志養(yǎng)生的方法27延時符情志分屬于五臟，和五臟關(guān)系密不可分。五臟之間存在著生克關(guān)系，所以情志之間也有生克關(guān)系。因此，在臨床上用情志相互制約關(guān)系來達到治療疾病的目的治法，即所謂情志相勝法。《素問·陰陽應(yīng)象大論》曰：“怒傷肝，悲勝怒……喜傷心，恐勝喜……思傷脾，怒勝思……憂傷肺，喜勝憂……恐傷腎，思勝恐?！鼻橹鞠鄤俜?/p>

情志養(yǎng)生的方法28延時符本法適用于神情興奮、狂躁者。1喜傷心，恐勝喜情志相勝法

情志養(yǎng)生的方法心在志為喜，五行屬火，過喜傷心，使得心神渙散，神不守舍，嚴(yán)重者精神失常，瘋瘋癲癲，喜笑不休。腎在志為恐，五行屬水，水克火，恐勝喜，驚恐令氣怯，以收斂渙散之心氣。29延時符本法適用于長期思慮不解，氣結(jié)成疾，情緒異常低落者。2思傷脾，怒勝思情志相勝法

情志養(yǎng)生的方法脾在志為思，五行屬土，思慮過度，易傷脾土，影響脾胃運化功能，不思飲食。肝在志為怒，五行屬木，主生發(fā)條達舒暢，木克土，怒使肝氣升發(fā)，郁結(jié)之氣得以宣散。30延時符本法適用于因神傷而表現(xiàn)為情緒低落意志消沉者。3悲傷肺，喜勝悲情志相勝法

情志養(yǎng)生的方法肺在志為悲憂，五行屬金，過悲傷肺，肺氣不敷，宣肅失司，制節(jié)失職；喜為心志，五行屬火，火克金，并且喜則氣緩，可令氣機和緩散達，肺氣得以正常宣降。31延時符本法適用于因驚恐而坐臥不寧，多疑善驚者。4恐傷腎，思勝恐情志相勝法

情志養(yǎng)生的方法腎在志為恐，五行屬水，恐則氣下，驚則氣亂，神氣憚散，心無所倚，神無所歸。思為脾志，五行屬土，土克水，思則氣結(jié)，收斂渙散之神氣，通過深思解除恐懼、緊張的心理狀態(tài)，從而消除疾病。32延時符本法