五年級(jí)心理降上冊(cè)9做情緒的主人教案北師大版

PAGEPAGE3《做心情的主子》一、教學(xué)目標(biāo)1、相識(shí)生氣這種心情及其可能可能產(chǎn)生的危害，增加主動(dòng)調(diào)整心情的意識(shí)。2、初步駕馭調(diào)整生氣這種心情的方法，學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己的心情，保持健康歡樂(lè)的心情。二、教學(xué)重點(diǎn)1、相識(shí)生氣這種心情可能帶來(lái)的危害；2、初步駕馭并自覺(jué)運(yùn)用調(diào)整生氣心情的方法。三、教學(xué)難點(diǎn)駕馭并自覺(jué)運(yùn)用調(diào)整生氣心情的方法。四、教學(xué)打算：課件PPT五、課時(shí)支配：1課時(shí)六、教學(xué)過(guò)程活動(dòng)過(guò)程：（一）老師導(dǎo)入1、圖片導(dǎo)入：同學(xué)們這節(jié)課我們來(lái)探討一種心情。同學(xué)們這位女士是什么表情？生氣是我們每個(gè)人都曾有過(guò)的體驗(yàn)，生氣時(shí)我們會(huì)怎樣？接下來(lái)我們看觀賞一個(gè)短繪本《我不想生氣》，看看繪本的主子翁生氣時(shí)是怎么樣？2、放映演示文稿：繪本《我不想生氣》。3、提問(wèn)：你有過(guò)跟兔子先生類似的體驗(yàn)嗎？4、老師總結(jié)學(xué)生的回答并導(dǎo)人新課。生氣是人類最原始的心情之一，也是常被不適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)的一種心情。很多人學(xué)不到健康的處理方式，有的極力壓抑，有的動(dòng)輒暴怒。這樣做對(duì)自己、對(duì)別人都是有害的。一些學(xué)者探討發(fā)覺(jué)，社會(huì)上勝利的人，不肯定擁有最高的智商(1Q)，但是他們有著較好的心情管理實(shí)力，能夠適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的心情，特殊是一些我們不是很喜愛(ài)的“負(fù)向心情”，比如我們今日探討的生氣這種心情。那同學(xué)們有沒(méi)有想過(guò)我們?yōu)槭裁匆鲂那楣芾?，換句話說(shuō)，不管理生氣這些負(fù)面心情，會(huì)給我們帶來(lái)危害嗎？會(huì)帶來(lái)哪些危害呢？接下來(lái)我們一起來(lái)探討探討。請(qǐng)同學(xué)們閱讀故事《三氣周瑜》。（二）故事《三氣周瑜》學(xué)生閱讀“三氣周瑜”的故事，三氣周瑜是哪三氣？然后談一談自己的感受，老師要引導(dǎo)學(xué)生相識(shí)到生氣對(duì)人的影響很大，甚至損害身體健康。生氣不光對(duì)人危害很大，科學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)這樣的試驗(yàn)，他們賜予猴子電擊，使其處于長(zhǎng)期的驚慌狀態(tài)（什么是驚慌狀態(tài)，老師仿照生氣時(shí)的樣子，雙手緊緊的攥成拳頭，肩部聳起，呼吸急促），結(jié)果發(fā)覺(jué)，長(zhǎng)期處于驚慌狀態(tài)的猴子有了胃潰瘍。接下來(lái)，老師給大家3分鐘的時(shí)間，在小組內(nèi)探討一下生氣還有可能給我們帶來(lái)哪些危害，也可以舉例說(shuō)明。待會(huì)兒老師請(qǐng)同學(xué)起來(lái)共享。過(guò)分生氣對(duì)我們的身體和人際交往都有特別負(fù)面的影響。過(guò)分生氣危害我們的身體健康。傷腸胃，生氣會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減速，食欲不振，嚴(yán)峻時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍；傷肺臟，生氣時(shí)心情過(guò)度激烈，呼吸急促，結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張，得不到正常放松和休息，導(dǎo)致肺臟功能失調(diào)。致癌，生悶氣是致癌的快捷方式。除此之外，還影響我們的人際交往，常常生氣而又不懂得限制會(huì)讓我們變得不受歡迎，變得沒(méi)有摯友，對(duì)不對(duì)?心情就像“奇妙果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生奇妙的作用。有時(shí)，它會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時(shí)，它會(huì)使人無(wú)精打采，萎靡不振。心情影響著人們的行為，影響著人們的生活。（三）、如何調(diào)整心情同學(xué)們，生氣對(duì)我們的危害大不大？我們需不須要學(xué)習(xí)一些方法來(lái)管理我們的心情呢？接下來(lái)再給同學(xué)們3分鐘，在小組內(nèi)探討共享一下自己應(yīng)付生氣的小妙招，可以舉例說(shuō)明。學(xué)生發(fā)言，老師總結(jié)，剛剛不少同學(xué)都給我們共享了一些好用的小妙招，你學(xué)到了嗎？接下來(lái)老師再給大家增加兩種妙招，它們是什么呢？肌肉放松法和心情ABC。1、肌肉放松法還記得長(zhǎng)期處于驚慌狀態(tài)的猴子得了胃潰瘍嗎？人要是長(zhǎng)期處于驚慌狀態(tài)也會(huì)得胃潰瘍。而我們生氣的時(shí)候我們的手部肌肉和肩膀就是處于驚慌狀態(tài)的。肌肉放松法就是通過(guò)讓人有意識(shí)地去感覺(jué)主要肌肉群的驚慌和放松，從而達(dá)到放松的目的。你試一下這種感覺(jué)：將你的右手握成拳，攥緊些，再緊一些，然后感覺(jué)一下手和前臂的驚慌狀態(tài)，讓這種感覺(jué)進(jìn)到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手，留意驚慌和放松之間的感覺(jué)的差異。你可以閉上你的眼睛再做一次，意識(shí)到那種驚慌，再放松，讓驚慌感流走。接下來(lái)跟著老師的指令，我們來(lái)一起放松我們生氣時(shí)最簡(jiǎn)單驚慌的肌肉。①首先是手掌:用力握緊雙手「拳頭」，感受整個(gè)手掌充溢緊繃的感覺(jué)，接著再漸漸放松，并輕松將手放在腿上舒適的位置，感受到了嗎？這就是手部肌肉放松的感覺(jué)。②然后是手臂：雙手平推，將雙手抬到水平位置、指尖朝上，用力將手掌做出推東西的動(dòng)作，感受「前臂」的緊繃，再把兩手漸漸放回大腿上，然后感受肌肉放松情形。③最終是肩膀的位子:用力聳肩，用力將「肩膀」抬起做出聳肩的動(dòng)作，想象肩膀靠近耳朵，感受整個(gè)肩膀充溢緊繃的感覺(jué)，再漸漸放下，釋放肩膀全部緊繃。同學(xué)們，肌肉放松法不光光可以幫助我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候進(jìn)行放松，任何會(huì)導(dǎo)致肌肉驚慌的狀況下都可以運(yùn)用，比如立刻要進(jìn)行一場(chǎng)重要的考試，立刻要上臺(tái)講話了，一旦意識(shí)到自己驚慌了，我們都可以有意識(shí)的放松我們驚慌的肌肉，你學(xué)會(huì)了嗎？2、心情ABC老師要介紹的其次種方法是心情ABC。首先舉個(gè)例子，上學(xué)期，有個(gè)同學(xué)找到老師，告知老師她不想來(lái)上學(xué)了，覺(jué)得班上的同學(xué)都不喜愛(ài)她，有意欺壓她。然后老師就問(wèn)她，為什么你覺(jué)得班上的同學(xué)都欺壓你？能舉例說(shuō)明嗎？然后她就給老師講說(shuō)，比如上課的時(shí)候，坐在她后面的男生拿你戳她，女同學(xué)跳繩也沒(méi)有主動(dòng)喊她，她就認(rèn)為班上的同學(xué)都不喜愛(ài)她，她特別難受，甚至還不想上學(xué)了。接下來(lái)我們來(lái)分析分析，同學(xué)們拿筆戳她，肯定表示同學(xué)欺壓她嗎？會(huì)不會(huì)有別的狀況？會(huì)不會(huì)是同學(xué)想向她借東西，或者想要跟她玩？假如你的大腦把同學(xué)拿筆戳你這件事情理解為同學(xué)有意欺壓你，那你就會(huì)很難受，甚至像這位女生一樣最終都不想上學(xué)了，要是你把這件事情理解為同學(xué)或許是在喊你，或者向你借東西，你就不會(huì)覺(jué)得難受了，對(duì)不對(duì)？所以聞名的心理學(xué)家艾利斯就提出了聞名的心情ABC理論，A表示誘發(fā)性事務(wù)（比猶如學(xué)拿筆戳你），B表示我們對(duì)這件事情的看法、理解。C表示自己產(chǎn)生的心情和行為的結(jié)果。其實(shí)很多時(shí)候我們的心情并取決于事務(wù)本身，而取決于我們對(duì)這件事情的理解。對(duì)不對(duì)？我們通常認(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某心情”，其實(shí)影響我們心情的不是事務(wù)本身，而是我們對(duì)事情的看法，對(duì)同一件事不同的人會(huì)有很多不同的想法，即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)事務(wù)有不同的想法，而不同的想法則引起不同的心情。再舉一個(gè)例子，比猶如樣一件事情，體育課上，比在足球場(chǎng)上跑步，突然一個(gè)球踢到你身上，你會(huì)怎么想？會(huì)不會(huì)立即火冒三丈，找到那個(gè)踢球的人把他揍一頓？因此，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，不妨問(wèn)問(wèn)自己，為什么這么不快樂(lè)，是不是自己把有些事情想得太嚴(yán)峻了，或是會(huì)錯(cuò)了意。換個(gè)想法，就能換個(gè)心情！還記得火冒三丈的兔子先生嗎？后來(lái)，它也找到了適合它自己的處理生氣的方法，我們一起來(lái)看看。同學(xué)們，現(xiàn)在你們每個(gè)人手上都有一份老師打算的拓展閱讀資料《主動(dòng)心情的調(diào)控方法》，請(qǐng)同學(xué)們下來(lái)仔細(xì)閱讀。七、老師小結(jié)同學(xué)們，我們這節(jié)課，相識(shí)了生氣這種心情，它既原始也普遍，更常常被不恰當(dāng)表