心理與健康 生命教育學(xué)習(xí)資料

生命教育主講人：郵箱：

生命列車(chē)生命列車(chē)人生就是一次旅行人生就是一次旅行本章主要內(nèi)容第一節(jié)生命及其意義第二節(jié)大學(xué)生生命的困惑第三節(jié)珍惜生命，學(xué)會(huì)感恩第一節(jié)生命及其意義關(guān)于生命：一、生命的內(nèi)涵二、生命與死亡三、生命的意義一、生命的內(nèi)涵

（一）生命是什么“靈魂”？“新陳代謝”？“原生質(zhì)”？“遺傳與變異”？“自我復(fù)制”或“突變、復(fù)制及遺傳”“物質(zhì)、能量和信息”？

（二）生命主要包括：新陳代謝、生長(zhǎng)、發(fā)育、遺傳、變異、感應(yīng)、運(yùn)動(dòng)等。生長(zhǎng)和發(fā)育是生命的基本過(guò)程，而新陳代謝則是生命的最基本的過(guò)程，是其他一切生命現(xiàn)象的基礎(chǔ)。人的生命的構(gòu)成因素：形體、心理（精神）和社會(huì)性生命存在三種活動(dòng)：生理活動(dòng)、心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)（三）生命的特點(diǎn)生命的唯一性（獨(dú)特性）生命的不可逆性生命的不可再性生命的不可換性生命的創(chuàng)造性二、生命與死亡討論：1.死亡是否可以避免？是否可以把握？

（正常死亡不能避免，意外死亡可以避免可能會(huì)討論到健康的生活方式、心理調(diào)節(jié)等，也可能會(huì)討論到自殺）2.死亡是否意味著結(jié)束？是否是純個(gè)人的事？

（不是結(jié)束，是生命的另一種形式）（不是，因?yàn)樗劳霾坏扔诮Y(jié)束，會(huì)造成很大的社會(huì)影響）3.死亡是否有意義？

（一個(gè)人要想死的有意義，他的人生必須有意義）練習(xí)：如果我們只剩下一個(gè)月，回答以下幾個(gè)問(wèn)題1.你最希望做的幾件事是什么？為什么？2.請(qǐng)給自己以往的人生做個(gè)評(píng)價(jià)，滿意么？打個(gè)分3.如果有機(jī)會(huì)讓你重新開(kāi)始自己的人生，你是否會(huì)對(duì)以往的人生做些修改？為什么？Nick-美麗的生命三、生命的意義

人生最大價(jià)值與生命的意義是追求不斷的自我發(fā)展與自我成長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)和創(chuàng)造生命的價(jià)值。作業(yè)：讓我們?yōu)樽约旱纳鷮?xiě)一個(gè)新本。

為自己設(shè)計(jì)幾個(gè)人生腳本，然后設(shè)想一下自己臨終時(shí)刻，更愿意看到哪一個(gè)自己。一、大學(xué)生生命困惑探究

（一）生命意義感的缺失

（二）生命目標(biāo)的失落

（三）生命價(jià)值感的欠缺

（四）生命態(tài)度的倦怠第二節(jié)大學(xué)生的生命困惑二、大學(xué)生生命困惑尋源

（一）人類(lèi)生命本身的普遍困惑（二）生命發(fā)展外部環(huán)境變化的影響（三）大學(xué)生自身的心理因素（一）人類(lèi)生命本身的普遍困惑人的生命欲求和社會(huì)制約的矛盾人的社會(huì)適應(yīng)與學(xué)習(xí)的矛盾人的自覺(jué)思維必然給人類(lèi)自身帶來(lái)迷惑與煩惱表現(xiàn)形式（二）生命發(fā)展外部環(huán)境變化的影響市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)誘發(fā)的急功近利思想的影響社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的壓力社會(huì)成功價(jià)值觀的錯(cuò)位表現(xiàn)形式（三）大學(xué)生自身的心理因素青年期自我認(rèn)同的迷茫利己主義自我觀的影響思維方式的不成熟經(jīng)受挫折能力較弱第三節(jié)如何珍愛(ài)生命

一、珍愛(ài)自我

（一）愛(ài)惜身體以往職業(yè)生涯里，我一直篤信“付出總有回報(bào)”的信念，所以給自己的負(fù)荷一直比較重，甚至堅(jiān)持每天努力擠出三小時(shí)時(shí)間工作，還曾天真的和人比賽“誰(shuí)的睡眠更少”、“誰(shuí)能在凌晨里及時(shí)回復(fù)郵件”。努力把“拼命”作為自己的一個(gè)標(biāo)簽。現(xiàn)在，冷靜下來(lái)反思：這種以健康為代價(jià)的堅(jiān)持，不一定是對(duì)的?！铋_(kāi)復(fù)在被診斷出癌癥后在微博里寫(xiě)到身體發(fā)膚,受之父母,敢毀傷,孝之始也?！缎⒔?jīng)·開(kāi)宗明義章》（二）接納自我十六歲女孩減肥不成反丟命胡歌車(chē)禍后接納自我活動(dòng)二：命運(yùn)之牌

由于受到出生環(huán)境等各種因素的限制，每個(gè)人的命運(yùn)是不同的。有的同學(xué)可能對(duì)自己的家庭環(huán)境不滿意，有的同學(xué)可能對(duì)自己的長(zhǎng)相不滿意，也有的同學(xué)可能對(duì)目前的自己不滿意……

假定每個(gè)人能夠獲得第二次生命，每個(gè)人的命運(yùn)可以重新選擇。我手中有很多紙牌，每張牌就是命運(yùn)的一種重新安排，它所包含的資料就是你新的生活資料，從現(xiàn)在起，你就是牌上的這個(gè)人。設(shè)想一下你處在這種情況下的命運(yùn)，現(xiàn)在看看自己目前的處境、位置與假設(shè)的第二次人生選擇的處境相比，有什么不同?紙牌的內(nèi)容(1)自己不幸患了癌癥，家里沒(méi)有錢(qián)治療。(2)因家中意外發(fā)生火災(zāi)，臉部被大火燒傷，留下了一個(gè)很難看的傷疤。(3)出生在西部一個(gè)貧困山區(qū)里，父母無(wú)力供養(yǎng)自己讀書(shū)。(4)自己的父母不幸患有重病，治療花費(fèi)了很多錢(qián)，家庭經(jīng)濟(jì)緊張。(5)自己的一條腿因在一次車(chē)禍中受傷嚴(yán)重而被截肢。(6)學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀，但人緣很差，不受老師和同學(xué)歡迎。(7)自己的媽媽對(duì)自己太嘮叨，對(duì)自己管得太多，讓自己不舒服。(8)自己被評(píng)為十佳“校園明星”。(9)自己的父母對(duì)自己要求很?chē)?yán)，很專(zhuān)制，很不自由。(10)家庭經(jīng)濟(jì)條件好，但父母對(duì)自己缺乏關(guān)愛(ài)，不喜歡自己。注意：學(xué)號(hào)尾數(shù)號(hào)碼為你對(duì)應(yīng)拿到的紙牌號(hào)碼。大家是否滿意牌上的“自己”？生命只有一次，你該怎樣面對(duì)已經(jīng)擁有的生活?活動(dòng)三：缺點(diǎn)賦義每位同學(xué)寫(xiě)下自己某一方面的缺點(diǎn)，如性格特征、行為方式、情緒等，然后對(duì)該缺點(diǎn)進(jìn)行積極賦義。例如：畏首畏尾——積極賦義就是小心謹(jǐn)慎多疑——積極賦義就是自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)不強(qiáng)——積極賦義就是不爭(zhēng)強(qiáng)好勝魯莽沖動(dòng)——積極賦義就是勇敢積極（三）做好時(shí)間規(guī)劃活動(dòng)一：生命線在生命線上標(biāo)出你現(xiàn)在的位置。閉上眼睛靜靜思考一下你過(guò)去最難忘的三件事，明確將來(lái)最想做的三件事。你目前的期待是什么？你近期要完成的工作和任務(wù)是什么？如何做好時(shí)間規(guī)劃？1、先考慮事情的“輕重”，再考慮事情的“緩急”，認(rèn)清“急事”與“要事”。（“二八”定律）2、除去拖延的習(xí)慣。（拖延癥）3、規(guī)劃作息。（少熬夜）4、學(xué)習(xí)良好的做事方式。（心態(tài)調(diào)整）課外閱讀延展：

《拖延心理學(xué)》作者：簡(jiǎn)·博克、萊諾拉·袁出版社：中國(guó)人民出版社《把時(shí)間當(dāng)做朋友》作者：李笑來(lái)出版社：電子工業(yè)出版社二、尊重生命（一）不要傷害和踐踏生命

討論：我們周?chē)袥](méi)有傷害生命的現(xiàn)象？面對(duì)這些現(xiàn)象，你有什么感想？（二）同理心（換位思考）案例：某男，21歲，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。平時(shí)性格比較內(nèi)向，不善于與人交往，走在校園里，常常低著頭，感覺(jué)自己很像一只灰禿禿的鴨子。把所有的時(shí)間都排滿，做家教、學(xué)習(xí)，幾乎不與班級(jí)、寢室同學(xué)交流。在他人與其溝通時(shí)，幾乎沒(méi)有回應(yīng)反饋；不得已與同學(xué)溝通時(shí)，也常常低著頭、極少與人有目光接觸。經(jīng)了解，發(fā)現(xiàn)該生來(lái)自農(nóng)村，家庭經(jīng)濟(jì)特別困難，家里有兩個(gè)姐姐，自己是“超生”的，由于受經(jīng)濟(jì)條件的限制，家里人一直都不支持他讀高中，可沒(méi)想到最終還能考上大學(xué)，家人咬著牙借錢(qián)供其上了大學(xué)。同理心辨識(shí)情景：“期末考快到了，好煩喔，期中考我考的那么差，如果這次又考不好，我可能就要被退學(xué)了?！?、不會(huì)的，你只要好好用功念書(shū)就可以allpass了。2、你為什么不先去找老師講一講，看看有沒(méi)有什么補(bǔ)救方式?3、不要煩惱，看開(kāi)點(diǎn)。4、你很擔(dān)心期末考考不好就要退學(xué)了。三、感恩生命冥想想一下在生命的旅途中：哪些人給予過(guò)我們幫助？哪些人值得我們感激？我們應(yīng)該如何感恩生命？我們應(yīng)該如何用愛(ài)回饋他人？活動(dòng)四：我所了解的父母爸爸生日媽媽生日爸爸最喜歡吃的食品媽媽最喜歡吃的食品爸爸所穿鞋子的尺碼媽媽所穿鞋子的尺碼爸爸的興趣愛(ài)好媽媽的興趣愛(ài)好爸爸年輕時(shí)的理想媽媽年輕時(shí)的理想爸爸最得意的一件事媽媽最得意的一件事爸爸最后悔的一件事情媽媽最后悔的一件事爸爸的最大優(yōu)點(diǎn)媽媽的最大優(yōu)點(diǎn)爸爸對(duì)我的期望媽媽對(duì)我的期望紙筆練習(xí)：我的室友做過(guò)的哪件事情讓我感動(dòng)？討論：大家表達(dá)感恩的方式有哪些？大家平時(shí)是怎么表達(dá)感恩的？表達(dá)我的感激美國(guó)心理學(xué)家蓋瑞·查普曼(Dr.GaryChapman)在《愛(ài)的五種語(yǔ)言》中提到了：每一個(gè)人都有一個(gè)情緒的愛(ài)箱，只有當(dāng)這個(gè)愛(ài)箱填滿了的時(shí)候，人際關(guān)系才能發(fā)展。人們基本上有五種愛(ài)的語(yǔ)言：肯定的言詞精心的時(shí)刻接受禮物服務(wù)的行動(dòng)身體的接觸

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