教你練出好氣質(zhì)-瑜伽知到智慧樹章節(jié)測試課后答案2024年秋成都師范學(xué)院

教你練出好氣質(zhì)-瑜伽知到智慧樹章節(jié)測試課后答案2024年秋成都師范學(xué)院緒論單元測試

瑜伽起源于哪個國家？

A:印度B:中國C:美國D:韓國

答案:印度瑜伽意為什么？

A:“連接”B:“融合”C:“天然”D:“結(jié)合”

答案:“連接”；“融合”；“結(jié)合”下列不屬于古典瑜伽體系的是哪個？

A:智瑜伽B:業(yè)瑜伽C:王瑜伽D:空中瑜伽

答案:空中瑜伽奉愛瑜伽屬于現(xiàn)代瑜伽體系。

A:錯B:對

答案:錯流瑜伽是哪兩種瑜伽的混合體，它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。

A:艾揚(yáng)格瑜伽B:阿斯湯加瑜伽C:哈他瑜伽D:奉愛瑜伽

答案:阿斯湯加瑜伽；哈他瑜伽初學(xué)者最好在早晨開始練習(xí)，這時身體的肌肉是柔韌的。

A:對B:錯

答案:錯

第一章單元測試

下列哪種是瑜伽最基本的呼吸法？

A:胸式呼吸法B:右鼻孔呼吸C:腹式呼吸法D:左鼻孔呼吸

答案:腹式呼吸法胸式呼吸法是靠什么的側(cè)向擴(kuò)張來吸氣？

A:肺B:肋骨C:橫膈膜D:胸廓

答案:肋骨拜日式，又稱為什么？

A:祈禱式B:騎馬式C:向月亮致敬式D:向太陽致敬式

答案:向太陽致敬式練習(xí)騎馬式時重心應(yīng)放在哪里？

A:后腿B:前腿C:雙手掌D:兩腿之間

答案:兩腿之間拜日式A由幾個串聯(lián)體式構(gòu)成？

A:8B:10C:7D:9

答案:9拜日式B由多少個串聯(lián)體式構(gòu)成？

A:17B:19C:18D:16

答案:17

第二章單元測試

練習(xí)脖頸拉伸式時，動作要迅猛。

A:對B:錯

答案:錯練習(xí)兔子式時，頭盡量縮向膝蓋。

A:錯B:對

答案:對嚴(yán)重的腰部或者頸部損傷者可以練習(xí)魚式。

A:錯B:對

答案:錯練習(xí)魚式時應(yīng)該先延展脊柱再緩慢進(jìn)入體式。

A:對B:錯

答案:對仰臥放松的姿勢又叫什么？

A:嬰兒式B:攤尸式C:仰尸功D:和平的姿勢

答案:攤尸式；仰尸功；和平的姿勢練習(xí)完后彎體式后，可采用下列哪種反向體式進(jìn)行休息？

A:嬰兒式B:駱駝式C:貓伸展式D:虎式

答案:嬰兒式

第三章單元測試

練習(xí)雙角式時，雙手、雙腳應(yīng)保持在一條直線上。

A:錯B:對

答案:對頂禮式可以緩解肩背疼痛和僵硬情況。

A:錯B:對

答案:對牛面式的功效有哪些？

A:背闊肌得到完全的伸展B:使背部更加挺直C:增加腦部循環(huán)D:肩關(guān)節(jié)活動更加自如

答案:背闊肌得到完全的伸展；使背部更加挺直；肩關(guān)節(jié)活動更加自如練習(xí)背扣式時，如無法扣緊左右手指﹐可借助毛巾或彈力帶輔助左右手相扣。

A:對B:錯

答案:對練習(xí)頂禮式時，需要使頭部與雙腳在一條直線上。

A:對B:錯

答案:對雙角式的功效有哪些？

A:增加腦部循環(huán)B:釋放上背和肩膀的緊張C:靈活肩關(guān)節(jié)D:消除椎間盤的壓力

答案:增加腦部循環(huán)；釋放上背和肩膀的緊張；靈活肩關(guān)節(jié)；消除椎間盤的壓力

第四章單元測試

固肩式主要是對下列哪個部位塑形？

A:頸部B:手臂C:腿部D:臀部

答案:手臂天線式的功效有哪些？

A:緩解腰酸背痛B:靈活肩頸C:矯正駝背D:美化手臂線條

答案:緩解腰酸背痛；靈活肩頸；矯正駝背；美化手臂線條練習(xí)摩天式時，最后讓腳后跟支撐住身體。

A:對B:錯

答案:錯本章綜合串聯(lián)體式練習(xí)中采用的過渡體式是什么？

A:展臂式B:下犬式C:斜板式D:站立前屈式

答案:下犬式練習(xí)天線式時，雙手需要向上用力。

A:對B:錯

答案:對練習(xí)摩天式時，需要收緊腹部、背部、腿部肌肉。

A:錯B:對

答案:對

第五章單元測試

練習(xí)貓伸展式的過程中，呼氣向上拱起時，臀部要向上翹起。

A:錯B:對

答案:錯貓伸展式的功效有哪些？

A:增強(qiáng)消化功能B:按摩腹部C:增加脊椎的靈活性D:伸展背部

答案:增強(qiáng)消化功能；按摩腹部；增加脊椎的靈活性；伸展背部做完貓伸展式練習(xí)之后可以利用嬰兒式進(jìn)行放松。

A:錯B:對

答案:對練習(xí)駱駝式時，應(yīng)注意髖部盡量向前送。

A:錯B:對

答案:對流瑜伽中使用頻率最高的體式是下列哪個體式？

A:騎馬式B:眼鏡蛇式C:下犬式D:幻椅式

答案:下犬式練習(xí)蝗蟲式時，可以聳肩和縮頭。

A:對B:錯

答案:錯

第六章單元測試

練習(xí)腰轉(zhuǎn)動式時，手臂應(yīng)該軟綿綿地向上伸展。

A:對B:錯

答案:錯練習(xí)腰轉(zhuǎn)動式時，髖部始終保持正中。

A:對B:錯

答案:對練習(xí)風(fēng)吹樹式時，身體側(cè)彎時膝蓋可以彎曲。

A:錯B:對

答案:錯練習(xí)三角伸展式時，身體要在同一平面上。

A:對B:錯

答案:對練習(xí)半三角扭脊時，手臂帶動上體翻轉(zhuǎn)時骨盆也要隨之轉(zhuǎn)動。

A:對B:錯

答案:錯門閂式的功效有哪些？

A:打開肩膀B:刺激腹部器官C:拉伸體側(cè)D:伸展腿筋

答案:打開肩膀；刺激腹部器官；拉伸體側(cè)；伸展腿筋

第七章單元測試

月經(jīng)期同學(xué)可以練習(xí)船式。

A:對B:錯

答案:錯練習(xí)船式時，軀干和雙腳形成一個什么形狀？

A:倒“V”形B:“U”形C:倒“U”形D:“V”形

答案:“V”形練習(xí)抱膝壓腹式時，可以聳肩縮頭。

A:錯B:對

答案:錯下半身搖動式的功效有哪些？

A:按摩背部和肩膀B:按摩腹部C:扭轉(zhuǎn)脊柱D:拉伸體側(cè)

答案:按摩背部和肩膀；按摩腹部；扭轉(zhuǎn)脊柱練習(xí)剪刀式過程中，應(yīng)保持腳動、身體不動。

A:錯B:對

答案:對練習(xí)上抬腿式時，應(yīng)收緊腹部。

A:對B:錯

答案:對

第八章單元測試

虎式的功效有哪些？

A:拉伸腿部和腰腹部B:塑造臀部線條C:扭轉(zhuǎn)脊柱D:增加臀部力量和彈性

答案:拉伸腿部和腰腹部；塑造臀部線條；增加臀部力量和彈性練習(xí)后抬腿式時，膝蓋和腳尖要繃直。

A:對B:錯

答案:對飛鳥式主要是對下列哪個部位進(jìn)行塑形？

A:手臂B:肩部C:臀部D:頸部

答案:臀部練習(xí)飛鳥式時，雙手掌心可以離開地面。

A:錯B:對

答案:錯弓式的功效有哪些？

A:促進(jìn)腹部周圍的血液循環(huán)B:伸展頸部C:塑造臀部曲線D:加強(qiáng)脊椎的彈性及靈活度

答案:促進(jìn)腹部周圍的血液循環(huán)；伸展頸部；塑造臀部曲線；加強(qiáng)脊椎的彈性及靈活度練習(xí)單腿仰臥扭脊式時，上半身要始終保持緊貼地面。

A:對B:錯

答案:對

第九章單元測試

練習(xí)幻椅式的注意事項有哪些？

A:挺直背部B:內(nèi)收尾骨不翹臀C:打開胸腔D:內(nèi)收腹部

答案:挺直背部；內(nèi)收尾骨不翹臀；打開胸腔；內(nèi)收腹部練習(xí)戰(zhàn)士第一式時，應(yīng)保持肘部伸直。

A:錯B:對

答案:對練習(xí)戰(zhàn)士第二式時，軀干可以前傾。

A:對B:錯

答案:錯練習(xí)側(cè)角伸展式時，屈膝腿膝蓋與腳尖同向，另一側(cè)手臂、

胸部、臀部、腿部在一條直線上。

A:對B:錯

答案:對練習(xí)站立側(cè)拉腿式時，身體應(yīng)保持正位。

A:錯B:對

答案:對幻椅式的功效有哪些？

A:擴(kuò)展胸腔B:對腿部塑形C:增強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)的靈活性D:加強(qiáng)腿部肌肉耐力

答案:擴(kuò)展胸腔；對腿部塑形；增強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)的靈活性；加強(qiáng)腿部肌肉耐力

第十章單元測試

綜合串聯(lián)體式中，首先練習(xí)的是下列哪個串聯(lián)？

A:跪姿類綜合串聯(lián)B:坐姿類綜合串聯(lián)C:俯臥類綜合串聯(lián)D:站姿類綜合串聯(lián)

答案:站姿類綜合串聯(lián)側(cè)角伸展式在跪姿類綜合串聯(lián)體式中。

A:錯B:對

答案:錯背扣式在坐姿類綜合串聯(lián)體式中。

A:對