商丘師范學(xué)院體育學(xué)院運動訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)資料

訓(xùn)練學(xué)競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會性體育活動。競技體育形成和發(fā)展的基本成因（動因）：生物學(xué)因素，心理學(xué)因素，社會學(xué)因素。競技體育的構(gòu)成：運動員選材、運動訓(xùn)練、運動競賽、競技體育管理（四者之間的關(guān)系選材是基礎(chǔ)，訓(xùn)練為主體，是為了提高運動員的競技能力和運動成績競技能力通過成績轉(zhuǎn)化）競技體育的基本特點：競爭性、集群性、規(guī)范性、公平性、公開性、觀賞性、功利性競技運動的現(xiàn)在社會價值1）激勵人類自我奮斗精神2）推進(jìn)競爭合作的道德教育3）提高現(xiàn)代社會生活的品味4）促進(jìn)社會大眾的體育參與5）顯示國家（地區(qū)）和社會（地區(qū)）團(tuán)體的綜合實力6）促進(jìn)經(jīng)濟(jì)與社會的快速發(fā)展7）排解社會成員的不良心緒運動訓(xùn)練是競技活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的專門指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動運動訓(xùn)練學(xué)研究任務(wù)在于，揭示運動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練實踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。運動訓(xùn)練學(xué)的主要科學(xué)訓(xùn)練特征：本源性綜合性實踐性運動訓(xùn)練學(xué)研究的內(nèi)容：運動訓(xùn)練原則，運動訓(xùn)練內(nèi)容，運動訓(xùn)練負(fù)荷，運動訓(xùn)練方法，運動訓(xùn)練安排（五個板塊）運動訓(xùn)練理論：一般訓(xùn)練理論，項群訓(xùn)練理論，專項訓(xùn)練理論3個層次運動成績是運動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。（這一評定包括運動員在比賽中表現(xiàn)出的競技水平、競賽名次可以說比賽的名次意義超過運動員表現(xiàn)的競技水平的價值）運動訓(xùn)練學(xué)：是研究運動訓(xùn)練規(guī)律以及有效地組織運動訓(xùn)練活動的行為科學(xué)。運動成績的決定因素：1）運動員比賽中表現(xiàn)的競技水平2）對手在比賽中表現(xiàn)出的競技水平3）比賽結(jié)果的評定行為（裁判員的道德、業(yè)務(wù)水平、成績的評定手段和競賽規(guī)則）競技能力及其構(gòu)成（定義）：是指運動員的參賽能力，由不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成并綜合地表現(xiàn)于專項運動的過程之中。（一個完整的）起始狀態(tài)診斷包括：運動成績診斷、競技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷。一個完整的訓(xùn)練目標(biāo)狀態(tài)建立包括：運動成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)運動員競技能力結(jié)構(gòu)非均衡性特征及其補償效應(yīng)：1）每一個運動員個體競技能力的各個構(gòu)成因素的發(fā)展大都是不均衡狀態(tài)，這種非均衡狀態(tài)是普遍存在的2）運動員競技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可由其它高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予于補償和代償，使其總體競技能力保持在特定的水平，這種現(xiàn)象稱為運動員競技能力非均衡結(jié)構(gòu)的補償效應(yīng)（木桶理論即長板和短板可發(fā)展弱勢）系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)：1)人體生物適應(yīng)的長期性2）競技能力形成的連續(xù)性和訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性3）人體生物適應(yīng)的周期性機(jī)體對一次適宜訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)，可分為工作，適應(yīng)，恢復(fù)和訓(xùn)練效應(yīng)消失等幾個階段，在更長一段時間跨度內(nèi)，如幾個月至一年的訓(xùn)練過程中，運動員機(jī)體能力的變化同樣經(jīng)歷著不同的階段，就是競技狀態(tài)的形成、保持、消失三個階段運動員參賽的準(zhǔn)備狀態(tài)，叫做競技狀態(tài)運動負(fù)荷：是指運動訓(xùn)練過程中，以身體練習(xí)和心里練習(xí)為基本手段對運動員施加的訓(xùn)練次數(shù)表現(xiàn)在生理和心理上18.機(jī)體在過度負(fù)荷影響下的裂變性:運動員機(jī)體承受訓(xùn)練負(fù)荷時，會產(chǎn)生應(yīng)激性反應(yīng)，當(dāng)負(fù)荷過大，超過運動員機(jī)體所承受的閥值時，運動員機(jī)體則會出現(xiàn)裂變性反應(yīng)19.訓(xùn)練負(fù)荷存在著結(jié)構(gòu)屬性：機(jī)體屬性和個體屬性P10820.適宜訓(xùn)練負(fù)荷的標(biāo)準(zhǔn)可以考慮以下幾個方面：有助于達(dá)到高水平的專項運動成績能夠促使運動員各種能力產(chǎn)生定向變化，能夠完成預(yù)定的訓(xùn)練任務(wù)，運動員有機(jī)體能夠接受（即可接受性）訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度構(gòu)成適宜的組合負(fù)荷安排的節(jié)奏要保證課與課之間的銜接，能產(chǎn)生良性的后續(xù)效應(yīng)，既要保證運動員有機(jī)體的生物學(xué)改造能夠順利進(jìn)行21.運動訓(xùn)練方法是在運動訓(xùn)練活動中，提高運動員的競技水平，完成運動訓(xùn)練的途徑和方法22.運動訓(xùn)練手段是指在運動訓(xùn)練過程中，為提高某一競技能力，完成某一訓(xùn)練任務(wù)所采用的具體練習(xí)。23.運動訓(xùn)練方法和運動訓(xùn)練手段的區(qū)別：（概念，定量，定性）首先（概念），運動訓(xùn)練方法是完成訓(xùn)練的途徑和方法，是由人們提煉出來的比較概念化的認(rèn)識；而運動訓(xùn)練手段則是具體的，有目的的身體活動形式，是運動訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)第二、運用某一種訓(xùn)練方法去發(fā)展某一種競技能力時，可才采用不同的訓(xùn)練手段第三、對訓(xùn)練方法的表述通常是定性的，而對運動訓(xùn)練手段的表述則常常有明確的數(shù)量規(guī)定。24.運動訓(xùn)練方法-宏觀控制方法-模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法（1）模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范性目標(biāo)模型的要求組織和把握運動訓(xùn)練過程的控制性方法模式訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)：訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法特點：信息化、定量化(2)程序訓(xùn)練法是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序編制成若干步驟組成的訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動。對訓(xùn)練過程實施科學(xué)的訓(xùn)練方法程序訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)：訓(xùn)練程序、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法特點：系統(tǒng)化、定性化、程序化（3）模式訓(xùn)練法與程序訓(xùn)練法的區(qū)別：在結(jié)構(gòu)上，一個以目標(biāo)模式控制，一個以訓(xùn)練程序控制，根據(jù)結(jié)構(gòu)的不同，控制的方式不同25．具體操作方法：分解，完整，重復(fù)，間歇，變換，循環(huán)，比賽法26.（判斷題）分解訓(xùn)練法類型：單純分解訓(xùn)練法遞進(jìn)分解訓(xùn)練法順進(jìn)分解訓(xùn)練法逆進(jìn)分解訓(xùn)練法能清楚P137的圖示27.完整訓(xùn)練法：可用于單一動作訓(xùn)練、多元動作訓(xùn)練、個人成套動作訓(xùn)練、集體配合動作訓(xùn)練28.重復(fù)、間歇、持續(xù)訓(xùn)練法最大區(qū)別是休息時間不同，分別為完全、不完全、不休息具體參照P139表5-729.法特萊克訓(xùn)練是一種以發(fā)展有氧代謝為主，適當(dāng)發(fā)展有氧與無氧代謝系統(tǒng)混合供能能力為己任的耐力訓(xùn)練方法30.變換訓(xùn)練法類型：負(fù)荷變換訓(xùn)練法、內(nèi)容變換訓(xùn)練法、形式變換訓(xùn)練法31.循環(huán)訓(xùn)練法類型：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法、循環(huán)間歇訓(xùn)練法、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練32.一個完整的訓(xùn)練過程包括運動員起始狀態(tài)診斷、訓(xùn)練目標(biāo)的建立、訓(xùn)練計劃的制定、訓(xùn)練活動的實施、訓(xùn)練過程中的檢查評定以及訓(xùn)練目標(biāo)的實現(xiàn)六個環(huán)節(jié)33.（簡）運動訓(xùn)練隊運動員成績的主要的影響主要有兩個：一是發(fā)展運動員的經(jīng)濟(jì)能力，二是培養(yǎng)運動員在特定比賽中充分表現(xiàn)以獲得的競技能力。34.從時間角度把運動員的多年訓(xùn)練分為全程性多年訓(xùn)練和區(qū)間性多年訓(xùn)練其中全程性的多年性的訓(xùn)練的計劃（請查閱300P的表10-7）36.多年訓(xùn)練全過程中的每一個特定的時間區(qū)域，都構(gòu)成一個區(qū)間，對兩年以上的特定時間的訓(xùn)練過程設(shè)計，稱作..37優(yōu)秀運動運的多年訓(xùn)練過程，常常在專項提高訓(xùn)練階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高的水平之后，會出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，稱’高原現(xiàn)象“38“高原現(xiàn)象“出現(xiàn)的主要原因有”（1）隨著運動員進(jìn)入青年期，各種生理系統(tǒng)發(fā)育日臻完善，遺傳效應(yīng)減慢或停滯。（2）由于多年由同一教練按同一思路訓(xùn)練，對所采取的習(xí)慣性訓(xùn)練方法和手段高度適應(yīng)，難以引起積極的適應(yīng)性反應(yīng)，訓(xùn)練的效應(yīng)自然減弱，（3）調(diào)練不當(dāng)（如，過度負(fù)荷，局部損傷等）及環(huán)境不良影響（4）運動員由于訓(xùn)練，經(jīng)濟(jì)，人際關(guān)系，自我發(fā)展等各方面原因，導(dǎo)致主觀努力下降。39.成員的最佳：專項：保持的一組……：全隊6:3:1，主力7：1.5:1.5，替補5:4:140大周期是構(gòu)成年度訓(xùn)練周期的基本單位，可分為單周期，雙周期，多周期。41.競技狀態(tài)是指運動員參加比賽，獲得運動成績的準(zhǔn)備狀態(tài)，其三個….：**保持消失42.與運動員競技狀態(tài)的形成，保持和消失三個階段相對應(yīng)，分辨組織準(zhǔn)備期，比賽期和復(fù)期訓(xùn)練，把這一循環(huán)稱為一個訓(xùn)練的大周期43.常規(guī)大周期一般不少于14周（14-32周），微縮大周期2-3周1.年度訓(xùn)練周期中所包含的大周期數(shù)量的多少，是反應(yīng)年度訓(xùn)練周期結(jié)構(gòu)特征的主要內(nèi)44.雙周期：第一個準(zhǔn)備期相對準(zhǔn)備時間較長，調(diào)整運動員競技能力，以量為主第二個準(zhǔn)備期時間較短，調(diào)整運動員的競技狀態(tài)，以強(qiáng)度為主（技戰(zhàn)術(shù)）45.年度訓(xùn)練，負(fù)荷安排變化中應(yīng)注意：（簡答）（1）全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度是不斷變化的，安排時力求在重要競技性比賽時，運動員機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度（最大速度、重量、距離、質(zhì)量等）狀態(tài)(2)全年負(fù)荷量度的確定與安排，應(yīng)與運動員的機(jī)體狀態(tài)的周期性變化相適應(yīng)（3）遵循由量變到質(zhì)變的規(guī)律，無論是發(fā)展體能，技能還是戰(zhàn)術(shù)能力，都應(yīng)首先加大負(fù)荷量，在此基礎(chǔ)上，逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度（4）應(yīng)高度重視負(fù)荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負(fù)荷帶給機(jī)體的疲勞及時得到消除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效益46.訓(xùn)練周時間靈活掌握，在4-10天之間，或表示為7±3根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容的不同，可把周的訓(xùn)練分為基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周這樣四種幾步類型（表12-1）。表12-1不同訓(xùn)練周型及其主要任務(wù)周期主要訓(xùn)練任務(wù)基本訓(xùn)練周通過特定的程序和反復(fù)練習(xí)使運動員掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運動員的多種競技能力。賽前訓(xùn)練周使運動員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競技能力集中到專項競技中去。比賽周為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)恢復(fù)周消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)超量恢復(fù)的出現(xiàn)，激發(fā)強(qiáng)烈的訓(xùn)練動機(jī)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。47.運動訓(xùn)練實質(zhì)：提高、獲得競技能力運動訓(xùn)練過程的實質(zhì)是：“負(fù)荷-疲勞-恢復(fù)-負(fù)荷”不斷循環(huán)的過程48．為什么基本訓(xùn)練周期的內(nèi)容交替進(jìn)行（很重要哦）（1）負(fù)荷后機(jī)體所受刺激的不同為交替安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容提供了重要的理論依據(jù)（2）負(fù)荷后供能方式的參與不同要求安排的內(nèi)容交替行（3）負(fù)荷后恢復(fù)的程度不同要求安排的內(nèi)容交替進(jìn)行（4）負(fù)荷后系統(tǒng)參與不同要求基本訓(xùn)練周期的內(nèi)容交替進(jìn)行（5）目的的不同使運動訓(xùn)練周期的內(nèi)容交替進(jìn)行（6）避免疲勞過度集中要求基本訓(xùn)練周期的內(nèi)容交替進(jìn)行49.兒童在基本訓(xùn)練初期，每周2-3次課，至多4次，隨年齡增長逐漸增加課次目前周訓(xùn)練最高次，每日3-5次，周訓(xùn)練25次，最長課時2-3小時，最短45分鐘每日一次為基本課，其余均為補充課。50.（p380）大多數(shù)訓(xùn)練負(fù)荷恢復(fù)24-72h即1-3天因而，有經(jīng)驗的教練員常把一周的訓(xùn)練分為兩半周，即上周的訓(xùn)練之后，在一周的中間安排較小的負(fù)荷或其它形式的積極性休息作為調(diào)整在下半周的訓(xùn)練中，從負(fù)荷的內(nèi)容及程度上，常常與上半周的某些方面