學(xué)會調(diào)控情緒上課

排解不良情緒人教版《思想品德》七年級上冊第三單元第六課第二節(jié)第二框第二目政法系黃郁蕾指導(dǎo)老師彭秀珍《幸福拍手歌》如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手。

李偉曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”說完就走了，剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。情境說明青少年的情緒有什么特點？

想一想，議一議

李偉的情緒有哪些變化？美滋滋不高興扔下粉筆，走了

————多變性強烈性（一）青少年的情緒特點

想一想自己在日常生活中有沒有不良情緒？請舉例說明。一吐為快1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法3、理智控制法

（二）調(diào)節(jié)情緒的方法

當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

注意轉(zhuǎn)移法

改變注意焦點，分散注意力做自己平時最感興趣的事改變環(huán)境

改變注意焦點看書

寫日記逛街

改變環(huán)境

陽朔美景

云天宮龜山公園

合理發(fā)泄法

遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。

在適當?shù)膱龊峡抟粓?/p>

當你心情不好的時候，你可以…

和家人傾訴

和朋友傾訴

打籃球

跑步

游泳

來運動吧！

理智控制法

在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。

心理暗示法

林則徐初到廣州禁煙時，受百般阻撓，使他的情緒波動大。但他知道暴怒無濟于事，于是，寫了“制怒”二字掛在墻上，每當要發(fā)怒時，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下。

心里默念“我行，我能行，我一定行!”

數(shù)學(xué)考試50分原來想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格，我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。換個想法：

老師批評我原來想法：就會找我的茬，老是跟我過不去。換個想法：心理換位法孫臏

《孫臏兵法》

享譽世界的音樂家

刖刑雙耳失聰

貝多芬

情緒升華法二﹒排解不良情緒

（一）青少年的情緒特點：多變性、強烈性

（二）調(diào)節(jié)情緒的方法

注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法讓我?guī)椭?/p>

我的情緒日記

2010年11月5日星期五天氣：晴

今天，我很高興，因為爸爸送了我一本《鋼鐵是怎樣煉成的》，我很喜歡這本書，我要和我的好朋友一起分享。沮喪時，我要引吭高歌悲傷時，我要開懷大笑恐懼時，我要勇往直前不安時，我要提高嗓音力不從心時，我要回想過去的成功自輕自賤時，我要想象自己的目標……快樂金鑰匙謝謝指導(dǎo)!9、春去春又回，新桃換舊符。在那桃花盛開的地方，在這醉人芬芳的季節(jié)，愿你生活像春天一樣陽光，心情像桃花一樣美麗，日子像桃子一樣甜蜜。3月-253月-25Saturday,March8,202510、人的志向通常和他們的能力成正比例。20:14:1020:14:1020:143/8/20258:14:10PM11、夫?qū)W須志也，才須學(xué)也，非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)。3月-2520:14:1020:14Mar-2508-Mar-2512、越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。20:14:1020:14:1020:14Saturday,March8,202513、志不立，天下無可成之事。3月-253月-2520:14:1020:14:10March8,202514、ThankyouverymuchfortakingmewithyouonthatsplendidoutingtoLondon.ItwasthefirsttimethatIhadseentheToweroranyoftheotherfamoussights.IfI'dgonealone,Icouldn'thaveseennearlyasmuch,becauseIwouldn'thaveknownmywayabout.。08三月20258:14:10下午20:14:103月-2515、會當凌絕頂，一覽眾山小。三月258:14下午3月-2520:14March8,202