廣東省德慶縣莫村中學(xué)2015屆九年級(jí)體育上學(xué)期第七周 第1課 素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)實(shí)錄

廣東省德慶縣莫村中學(xué)2015屆九年級(jí)體育上學(xué)期第七周第1課素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)實(shí)錄科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）廣東省德慶縣莫村中學(xué)2015屆九年級(jí)體育上學(xué)期第七周第1課素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)實(shí)錄教學(xué)內(nèi)容教材章節(jié)：《初中體育與健康》第九章第一節(jié)

內(nèi)容：耐力跑訓(xùn)練方法、技巧及注意事項(xiàng)，結(jié)合實(shí)際進(jìn)行耐力跑練習(xí)，提高學(xué)生的心肺功能和耐力素質(zhì)。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，激發(fā)參與耐力跑訓(xùn)練的積極性。

2.增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，提高集體榮譽(yù)感。

3.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，提升自我挑戰(zhàn)精神。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：

學(xué)生在之前的學(xué)習(xí)中已經(jīng)接觸過耐力跑的基本知識(shí)和技巧，對(duì)跑步姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏等有一定的了解。但具體到耐力跑的訓(xùn)練方法和技巧，學(xué)生的掌握程度參差不齊。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

九年級(jí)學(xué)生對(duì)體育課普遍持有較高的興趣，尤其對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技性項(xiàng)目。他們的學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，能夠較快地掌握新技能。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，部分學(xué)生傾向于模仿學(xué)習(xí)，而另一部分學(xué)生則更偏好自主探索和實(shí)踐。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

在耐力跑訓(xùn)練中，學(xué)生可能會(huì)遇到以下困難和挑戰(zhàn)：一是耐力不足，難以持續(xù)完成訓(xùn)練；二是技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效率低下；三是心理承受能力有限，容易在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生放棄念頭。此外，部分學(xué)生可能因?yàn)轶w重、體能等因素，在訓(xùn)練中感到吃力。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有《初中體育與健康》教材，以便參考耐力跑訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備耐力跑訓(xùn)練技巧的圖片、圖表，以及展示跑步動(dòng)作要領(lǐng)的視頻，以輔助學(xué)生理解和學(xué)習(xí)。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備秒表、心率監(jiān)測(cè)器等，用于監(jiān)測(cè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和耐力水平。

4.教室布置：設(shè)置環(huán)形跑道，劃分起點(diǎn)和終點(diǎn)，并預(yù)留空間供學(xué)生分組討論和練習(xí)。教學(xué)過程設(shè)計(jì)一、導(dǎo)入環(huán)節(jié)（5分鐘）

1.創(chuàng)設(shè)情境：播放一段耐力跑比賽的精彩片段，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的耐力和毅力。

2.提出問題：耐力跑對(duì)運(yùn)動(dòng)員有哪些要求？如何提高耐力跑的能力？

3.學(xué)生回答：引導(dǎo)學(xué)生分享對(duì)耐力跑的認(rèn)識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。

4.引出課題：今天我們來學(xué)習(xí)耐力跑的訓(xùn)練方法和技巧。

二、講授新課（15分鐘）

1.講解耐力跑的基本知識(shí)：耐力跑的定義、分類、重要性等。

2.講解耐力跑的訓(xùn)練方法：間歇訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練、高原訓(xùn)練等。

3.講解耐力跑的技巧：跑步姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏、步頻、步幅等。

4.學(xué)生互動(dòng)：邀請(qǐng)學(xué)生分享自己了解的耐力跑訓(xùn)練方法和技巧。

三、鞏固練習(xí)（20分鐘）

1.分組練習(xí)：將學(xué)生分成若干小組，每組進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練。

2.指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)：教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，確保訓(xùn)練效果。

3.交流討論：各小組分享訓(xùn)練心得，教師點(diǎn)評(píng)并總結(jié)。

四、課堂提問（5分鐘）

1.提問：耐力跑訓(xùn)練中，如何調(diào)整呼吸節(jié)奏？

2.學(xué)生回答：教師點(diǎn)評(píng)并總結(jié)。

3.提問：耐力跑訓(xùn)練中，如何提高步頻和步幅？

4.學(xué)生回答：教師點(diǎn)評(píng)并總結(jié)。

五、師生互動(dòng)環(huán)節(jié)（5分鐘）

1.教師提問：耐力跑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有哪些要求？

2.學(xué)生回答：教師點(diǎn)評(píng)并總結(jié)。

3.教師提問：如何提高耐力跑訓(xùn)練的效果？

4.學(xué)生回答：教師點(diǎn)評(píng)并總結(jié)。

六、核心素養(yǎng)能力的拓展要求（5分鐘）

1.教師引導(dǎo)學(xué)生思考：耐力跑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)有何作用？

2.學(xué)生分享自己的看法：教師點(diǎn)評(píng)并總結(jié)。

3.教師提問：如何將耐力跑訓(xùn)練中的精神運(yùn)用到學(xué)習(xí)生活中？

4.學(xué)生回答：教師點(diǎn)評(píng)并總結(jié)。

七、課堂小結(jié)（5分鐘）

1.教師總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容：耐力跑的基本知識(shí)、訓(xùn)練方法和技巧。

2.學(xué)生回顧所學(xué)內(nèi)容，分享自己的收獲。

3.教師布置課后作業(yè)：讓學(xué)生進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練，并記錄自己的訓(xùn)練心得。

教學(xué)過程流程環(huán)節(jié)如下：

1.導(dǎo)入環(huán)節(jié)（5分鐘）

2.講授新課（15分鐘）

3.鞏固練習(xí)（20分鐘）

4.課堂提問（5分鐘）

5.師生互動(dòng)環(huán)節(jié)（5分鐘）

6.核心素養(yǎng)能力的拓展要求（5分鐘）

7.課堂小結(jié)（5分鐘）

總用時(shí)：45分鐘學(xué)生學(xué)習(xí)效果1.知識(shí)與技能方面：

-學(xué)生能夠正確描述耐力跑的基本概念、分類和重要性。

-學(xué)生掌握了耐力跑的幾種主要訓(xùn)練方法，如間歇訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練和高原訓(xùn)練。

-學(xué)生學(xué)會(huì)了正確的跑步姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏、步頻和步幅等技巧。

-學(xué)生能夠識(shí)別和糾正自己在耐力跑訓(xùn)練中常見的錯(cuò)誤動(dòng)作。

2.過程與方法方面：

-學(xué)生通過實(shí)際操作和小組討論，提高了自己的實(shí)踐能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

-學(xué)生學(xué)會(huì)了如何調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，根據(jù)自身情況制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。

-學(xué)生能夠運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，分析自身耐力跑訓(xùn)練中的問題和改進(jìn)方向。

3.情感態(tài)度與價(jià)值觀方面：

-學(xué)生在耐力跑訓(xùn)練中體驗(yàn)到了堅(jiān)持不懈的精神，增強(qiáng)了面對(duì)困難的信心和毅力。

-學(xué)生通過集體訓(xùn)練，培養(yǎng)了集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

-學(xué)生認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康的重要性，增強(qiáng)了自我保健意識(shí)。

4.具體表現(xiàn)：

-學(xué)生在耐力跑測(cè)試中的成績(jī)有所提高，表現(xiàn)出了明顯的進(jìn)步。

-學(xué)生在課后主動(dòng)進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練，并積極分享自己的訓(xùn)練心得。

-學(xué)生在課堂討論中能夠提出有見地的觀點(diǎn)，展現(xiàn)出良好的思維能力和表達(dá)能力。

5.評(píng)價(jià)與反饋：

-學(xué)生通過自我評(píng)價(jià)、同伴評(píng)價(jià)和教師評(píng)價(jià)，了解自己在耐力跑訓(xùn)練中的表現(xiàn)。

-教師根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)，給予個(gè)性化的指導(dǎo)和建議，幫助學(xué)生持續(xù)改進(jìn)。

-學(xué)生通過反思和總結(jié)，不斷提高自己的耐力跑訓(xùn)練水平。

6.長(zhǎng)期效果：

-學(xué)生在耐力跑訓(xùn)練中養(yǎng)成的良好習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)態(tài)度，將有助于他們?cè)谌粘Ｉ钪袌?jiān)持鍛煉。

-學(xué)生通過耐力跑訓(xùn)練，提高了自己的心肺功能和耐力素質(zhì)，為未來的體育鍛煉和健康生活奠定了基礎(chǔ)。

-學(xué)生在耐力跑訓(xùn)練中培養(yǎng)的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神，將在學(xué)習(xí)和生活中發(fā)揮積極作用，促進(jìn)個(gè)人全面發(fā)展。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)一、課堂小結(jié)

1.回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容：

-耐力跑的基本概念、分類和重要性。

-耐力跑的幾種主要訓(xùn)練方法：間歇訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練、高原訓(xùn)練。

-耐力跑的技巧：跑步姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏、步頻、步幅等。

2.強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)內(nèi)容：

-耐力跑訓(xùn)練對(duì)提高心肺功能和耐力素質(zhì)的重要性。

-正確的跑步姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏對(duì)耐力跑訓(xùn)練效果的影響。

3.總結(jié)學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)：

-學(xué)生積極參與課堂討論，提出問題并分享自己的看法。

-學(xué)生在分組練習(xí)中，能夠根據(jù)指導(dǎo)糾正自己的錯(cuò)誤動(dòng)作。

-學(xué)生在耐力跑測(cè)試中，表現(xiàn)出良好的耐力和毅力。

二、當(dāng)堂檢測(cè)

1.檢測(cè)目的：

-了解學(xué)生對(duì)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容的掌握程度。

-檢測(cè)學(xué)生在耐力跑訓(xùn)練中的實(shí)際操作能力。

2.檢測(cè)內(nèi)容：

-耐力跑基本概念和訓(xùn)練方法的判斷題。

-跑步姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏的選擇題。

-耐力跑測(cè)試：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一定距離的耐力跑。

3.檢測(cè)形式：

-口頭提問：隨機(jī)抽取學(xué)生回答耐力跑相關(guān)概念和技巧。

-筆試：學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成測(cè)試題。

-實(shí)踐操作：學(xué)生在教師指導(dǎo)下進(jìn)行耐力跑測(cè)試。

4.檢測(cè)結(jié)果反饋：

-教師根據(jù)學(xué)生的檢測(cè)結(jié)果，給予個(gè)別指導(dǎo)和鼓勵(lì)。

-學(xué)生根據(jù)檢測(cè)結(jié)果，總結(jié)自己在耐力跑訓(xùn)練中的不足，并制定改進(jìn)計(jì)劃。

-教師針對(duì)共性問題，進(jìn)行集體講解和示范。

5.課后鞏固：

-教師布置課后作業(yè)，要求學(xué)生進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練，并記錄訓(xùn)練心得。

-學(xué)生在課后進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練，鞏固所學(xué)知識(shí)和技能。

-教師定期檢查學(xué)生的訓(xùn)練情況，確保教學(xué)效果。典型例題講解1.例題一：某學(xué)生進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為30分鐘，平均心率保持在120次/分鐘。請(qǐng)計(jì)算該學(xué)生的平均心率指數(shù)（HRI）。

答案：HRI=平均心率/220=120/220≈0.545

2.例題二：一名耐力跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行間歇訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為4分鐘，休息時(shí)間為2分鐘，共進(jìn)行10組。請(qǐng)計(jì)算該運(yùn)動(dòng)員的總訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)。

答案：總訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)=(訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)+休息時(shí)長(zhǎng))×組數(shù)=(4+2)×10=60分鐘

3.例題三：某學(xué)生在耐力跑測(cè)試中，完成5000米用時(shí)20分鐘。請(qǐng)計(jì)算該學(xué)生的平均速度。

答案：平均速度=總距離/總用時(shí)=5000米/20分鐘=250米/分鐘

4.例題四：一名耐力跑運(yùn)動(dòng)員在高原訓(xùn)練期間，每周進(jìn)行一次長(zhǎng)距離耐力跑，距離為30公里。請(qǐng)計(jì)算該運(yùn)動(dòng)員每周的耐力跑總時(shí)長(zhǎng)。

答案：耐力跑總時(shí)長(zhǎng)=長(zhǎng)距離耐力跑距離/平均速度=30公里/8公里/小時(shí)=3.75小時(shí)

5.例題五：某學(xué)生在耐力跑訓(xùn)練中，通過調(diào)整跑步姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏，將心率從130次/分鐘降至120次/分鐘。請(qǐng)計(jì)算該學(xué)生的心率降低比例。

答案：心率降低比例=(原心率-新心率)/原心率×100%=(130-120)/130×100%≈7.69%

-例題一：心率指數(shù)（HRI）是衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)指標(biāo)，通過計(jì)算心率與最大心率的比值來評(píng)估。這個(gè)比值越低，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越低，適合耐力訓(xùn)練。

-例題二：間歇訓(xùn)練是一種高強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練方法，通過短時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練和短暫的休息來提高心肺功能。計(jì)算總訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)有助于學(xué)生了解自己的訓(xùn)練量。

-例題三：平均速度是衡量耐力跑能力的重要指標(biāo)，通過計(jì)算總距離除以總用時(shí)可以得到。這個(gè)速度可以用來比較不同學(xué)生的耐力水平。

-例題四：高原訓(xùn)練是一種通過在高海拔地區(qū)進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練來提高運(yùn)動(dòng)員耐力的方法。計(jì)算每周的耐力跑總時(shí)長(zhǎng)有助于學(xué)生規(guī)劃自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

-例題五：跑步姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏的調(diào)整對(duì)于降低心率、提高耐力至關(guān)重要。計(jì)算心率降低比例可以幫助學(xué)生評(píng)估調(diào)整效果。內(nèi)容邏輯關(guān)系①本文重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：

-耐力跑的定義與分類

-耐力跑訓(xùn)練方法（間歇訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練、高原訓(xùn)練）

-耐力跑技巧（跑步姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏、步頻、步幅）

②本文重點(diǎn)詞：

-耐力

-心肺功能

-間歇訓(xùn)練

-