2025年日常生活(飲食健康及養(yǎng)生保健)知識試題庫與答案

2025年日常生活(飲食健康及養(yǎng)生保健)知識試題庫與答案一、選擇題1．哪種食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，有助于肌肉修復和增長？A、菠菜B、香蕉C、雞胸肉D、土豆標準答案：C2．下列哪種食物對腸道傳染疾病有很好的預防作用？（）A.大蔥B.大蒜C.花生標準答案：B3．為了預防泌尿道感染，建議女性每天至少喝多少杯水？A、4杯B、6杯C、8杯D、無需特別增加飲水量標準答案：C4．哪種營養(yǎng)素對維持眼睛黃斑區(qū)健康至關(guān)重要？A、葉黃素和玉米黃素B、維生素AC、維生素CD、維生素E標準答案：A5．下類食物中那組可以有效地降低血脂和血壓？（）A.洋蔥和芹菜B.紅薯和黃瓜C.竹筍和菜花標準答案：A6．為了促進心血管健康，建議減少哪種類型脂肪的攝入？A、單不飽和脂肪B、多不飽和脂肪C、反式脂肪D、飽和脂肪標準答案：C7．在給兒童補鈣時，為了更好的吸收，必須同時（）。A.補充維生素B類氏B.補充維生素D或增加日照時間C.補充維生素E標準答案：B8．哪種食物富含抗氧化劑和維生素C，有助于增強免疫力？A、紅薯B、胡蘿卜C、草莓D、西蘭花標準答案：C9．下列那種運動屬于有氧運動：（）A.短跑B.游泳C.籃球標準答案：B10．長期食用小雜糧對糖尿病，高血脂和心臟病等都有很好的預防作用，下列各組中的作物全部屬于小雜糧的一組是（）A.小麥.玉米.大豆.薯類.水稻B.花生.大豆.玉米.咼粱.綠豆C.咼粱.谷子.養(yǎng)麥.綠豆.燕麥標準答案：C11．下列哪種糧食作物主要產(chǎn)于偏遠山區(qū)，幾乎屬于沒有受到污染的純天然綠色食品（）A.小麥B.水稻C.小雜糧標準答案：C12．胡蘿卜素有利于身體健康，為了有利于更好的吸收胡蘿卜素，下列關(guān)于胡蘿卜的正確食用方法是（）A.清蒸胡蘿卜B.氏生吃胡蘿卜C.用油烹制胡蘿卜標準答案：C13．早餐十分重要，如長期不吃早餐對身體危害很大，易引起（）疾病。A.膽結(jié)石和胃炎B.營養(yǎng)不良和低血壓C.腸炎和便秘標準答案：A14．日常生活中，為了保持心血管健康，建議成年人每天的食鹽攝入量不超過多少克？A、3克B、5克C、6克D、9克標準答案：C15．預防腸道傳染病，下列做法不對的是：（）A.生.熟切菜板一定要分開使用B.氏要多喝開水，不要喝生水。C.可以多吃涼拌菜和生菜標準答案：C16．下列哪種食物富含維生素C，有助于增強免疫力？A、西紅柿B、菠菜C、土豆D、橙子標準答案：D17．適量進行哪種運動最有益于心臟健康？A、散步B、舉重C、瑜伽D、游泳標準答案：A18．為了保持良好的睡眠質(zhì)量，建議每晚睡前多少小時避免飲用含咖啡因的飲料？A、1小時B、2小時C、3小時D、4小時標準答案：C19．成年人每天建議飲水量大約為多少毫升？A、500毫升B、1000毫升C、1500毫升D、2000毫升標準答案：D20．為了預防近視加深，使用電子產(chǎn)品時，建議每隔多久休息一下眼睛？A、10分鐘B、20分鐘C、30分鐘D、60分鐘標準答案：B21．下列哪種食物富含膳食纖維，有助于腸道健康？A、牛肉B、香蕉C、雞蛋D、全麥面包標準答案：D22．為了維護口腔健康，建議每天刷牙至少幾次？A、1次B、2次C、3次D、4次標準答案：B23．為了促進骨骼健康，成年人每天建議攝入多少毫克的鈣？A、500毫克B、800毫克C、1000毫克D、1200毫克標準答案：D24．哪種維生素有助于皮膚保持彈性和水分？A、維生素AB、維生素BC、維生素CD、維生素D標準答案：C25．多吃下列哪組食物對頭發(fā)有利（）A.蜂蜜B.黑芝麻.核桃等堅果類C.肉.蛋.奶類標準答案：B26．補充鐵劑可以預防缺鐵性貧血，下列哪組食物中含鐵最高（）A.雞肉和米飯B.豆腐和牛奶C.菠菜和豬肝標準答案：C27．以下食物中含鈣最咼的是（）A.蝦皮B.蘋果C.牛肉標準答案：A28．每人每天最好喝（）杯水。A.7B.8C.5標準答案：B29．什么時間吃水果比較好？（）A.飯前食用B.飯中食用C.飯后食用標準答案：A30．健身慢跑要注意的事項不包括：（）A.遵守循序漸進的原則B.氏每次跑步時間不少于30分鐘。C.跑步后由于出汗過多，可大量飲水標準答案：C31．吃海鮮時不應(yīng)喝以下那種飲料（）A.啤酒B.茶C.牛奶標準答案：A32．為了預防近視，以下哪些措施是建議采取的？A、每天保證至少2小時的戶外活動時間B、保持正確的閱讀姿勢和距離C、定期進行眼科檢查D、減少長時間近距離用眼，如看手機和電腦E、多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜標準答案：A,B,C,D,E33．以下哪些營養(yǎng)素對維持正常的心臟功能至關(guān)重要？A、鉀B、鎂C、鈣D、維生素DE、歐米伽-3脂肪酸標準答案：A,B,E34．肥胖容易引發(fā)的疾病不包括（）A.冠心病B.肺炎C.脂肪肝標準答案：B35．治療高血壓的有效運動方法不包括（）A.步行B.太極拳C.劇烈運動標準答案：C36．下列哪些運動適合老年人（）A.山地自行車B.氏戶外登山C.保健操標準答案：C37．為了促進消化系統(tǒng)的健康，以下哪些習慣是建議培養(yǎng)的？A、細嚼慢咽，避免暴飲暴食B、保持飲食多樣化，攝入不同種類的食物C、避免過多攝入油膩和辛辣食物D、定期進行腸道檢查，如結(jié)腸鏡檢查E、攝入足夠的益生菌，如酸奶和益生菌補充劑標準答案：A,B,C,D,E38．以下哪些措施有助于預防感冒和流感？A、保持個人衛(wèi)生，如勤洗手、戴口罩B、保持充足的睡眠時間C、均衡飲食，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)D、定期進行體育鍛煉，增強免疫力E、接種流感疫苗（在適宜季節(jié)）標準答案：A,B,C,D,E39．為了預防關(guān)節(jié)炎，以下哪些措施是建議采取的？A、保持健康的體重，減輕關(guān)節(jié)負擔B、進行適量的低沖擊運動，如游泳和騎自行車C、避免長時間保持同一姿勢，如久坐或久站D、定期進行關(guān)節(jié)檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理問題E、多吃富含鈣和維生素D的食物，如牛奶和魚類標準答案：A,B,C,D,E40．以下哪些營養(yǎng)素對維持正常的呼吸系統(tǒng)健康至關(guān)重要？A、維生素AB、維生素CC、維生素ED、硒E、歐米伽-3脂肪酸標準答案：A,B,C41．為了預防腎臟疾病，以下哪些措施是建議采取的？A、保持充足的水分攝入B、控制鹽和蛋白質(zhì)的攝入量C、定期進行腎功能檢查D、避免長時間憋尿E、多吃富含鉀的食物，如香蕉和土豆（注意適量，避免高鉀血癥）標準答案：A,B,C,D,E42．為了促進整體健康，以下哪些習慣是建議培養(yǎng)的？A、保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠B、均衡飲食，攝入多樣化的食物C、定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)并處理健康問題D、保持積極樂觀的心態(tài)，學會應(yīng)對壓力E、進行適量的體育鍛煉，增強身體素質(zhì)標準答案：A,B,C,D,E43．為了預防骨質(zhì)流失，以下哪些措施是建議老年人采取的？A、增加鈣和維生素D的攝入B、進行適量的重量訓練，增強骨骼強度C、避免摔倒，保持家居環(huán)境安全D、定期進行骨密度檢查，監(jiān)測骨質(zhì)變化E、多吃富含磷的食物，如肉類和魚類（注意與鈣平衡攝入）標準答案：A,B,C,D,E44．人體含水量百分比最咼的器官是（）A.肝臟B.腎臟C.眼球標準答案：C45．人體最大的解毒器官是（）A.胃B.腎C.肝標準答案：C46．自然界中，有“智慧元素”之稱的是（）A.鐵B碘.C.鈣D.標準答案：B47．土豆不宜存放在什么地方？（）A.干燥處B.通風處C.日光照射處標準答案：C48．吃太多手搖爆米花機爆出的米花會導致（）A.錫中毒B.鉛中毒C.銘中毒標準答案：B49．人體消化道中最長的器官是（）A.小腸B.盲腸C.大腸標準答案：A50．以下哪些食物富含抗氧化劑，有助于降低患癌癥的風險？A、深色蔬菜（如紫甘藍、甜菜根）B、深色水果（如櫻桃、石榴）C、綠茶D、堅果和種子（如杏仁、南瓜籽）E、紅肉標準答案：A,B,C,D51．為了促進大腦的認知功能，以下哪些營養(yǎng)素是建議攝入的？A、歐米伽-3脂肪酸B、維生素B群（如維生素B6、B12）C、抗氧化劑（如維生素C、E）D、鐵E、鋅標準答案：A,B,C,D,E52．以下哪些措施有助于預防中風？A、控制高血壓B、保持健康的體重C、戒煙限酒D、定期進行體檢，監(jiān)測血脂和血糖水平E、多吃富含鉀的食物，如香蕉和土豆標準答案：A,B,C,D,E53．為了保持免疫系統(tǒng)健康，以下哪些營養(yǎng)素是建議攝入的？A、維生素CB、維生素EC、鋅D、鐵E、硒標準答案：A,C,E54．以下哪些措施有助于預防糖尿?。緼、保持健康的體重B、進行適量的有氧運動C、控制飲食，減少高糖和高脂肪食物的攝入D、定期進行血糖檢查E、多吃富含膳食纖維的食物，如全谷物和蔬菜標準答案：A,B,C,D,E55．為了維護良好的心理健康，以下哪些措施是建議采取的？A、保持規(guī)律的作息時間B、進行適量的體育鍛煉C、與親朋好友保持聯(lián)系，避免孤獨感D、學習應(yīng)對壓力的技巧，如冥想和深呼吸E、攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類標準答案：A,B,C,D,E56．以下哪些營養(yǎng)素對維持正常的視力至關(guān)重要？A、維生素AB、維生素CC、維生素DD、維生素EE、鋅標準答案：A,B57．為了預防口腔疾病，以下哪些措施是建議采取的？A、每天至少刷牙兩次，使用含氟牙膏B、定期使用牙線清潔牙縫C、避免頻繁食用高糖食物和飲料D、定期進行口腔檢查，包括洗牙和檢查牙齒狀況E、多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果標準答案：A,B,C,D,E58．下列干果中脂肪含量最高的是（）A.開心果B.瓜子C.核桃標準答案：C59．燒菜時最好在何時加碘鹽以減少碘的損失？（）A.燒菜加水后B.菜將出鍋時C.燒菜加水前標準答案：B60．怎樣刷牙才算正確？（）A.每日兩次，橫刷B.氏每日早晚各刷一次，豎刷。C.每日一次，豎刷標準答案：B61．老年人的飲食應(yīng)該做到：（）A.大魚.大肉保證營養(yǎng)B.氏想吃什么就吃什么，不予限制。C.清淡少鹽，合理搭配標準答案：C62．為了促進良好的消化系統(tǒng)健康，以下哪些食物是建議攝入的？A、高纖維的谷物和蔬菜B、發(fā)酵食品，如酸奶和泡菜C、富含益生菌的食物，如酸奶和益生菌飲料D、清淡易消化的食物，如粥和面條E、辛辣和油膩的食物（適量，避免過量刺激胃腸道）標準答案：A,B,C,D63．為了預防慢性疾病，如心臟病和糖尿病，以下哪些營養(yǎng)素是建議增加的？A、膳食纖維B、不飽和脂肪（如橄欖油、魚油）C、全谷物和復合碳水化合物D、抗氧化劑（如維生素C、E和硒）E、高糖和高脂肪的食物（避免）標準答案：A,B,C,D64．為了保持健康的皮膚屏障，以下哪些措施是建議采取的？A、保持皮膚清潔，避免過度清潔導致干燥B、使用適合自己膚質(zhì)的保濕產(chǎn)品C、避免長時間暴露在強烈陽光下，做好防曬措施D、多吃富含維生素A和維生素E的食物，如胡蘿卜和堅果E、頻繁更換護膚品，嘗試不同品牌和類型（避免過度更換，以免刺激皮膚）標準答案：A,B,C,D65．為了預防尿路感染，以下哪些習慣是建議培養(yǎng)的？A、保持個人衛(wèi)生，定期清潔會陰部B、充足飲水，促進排尿C、避免長時間憋尿，及時排尿D、定期進行尿常規(guī)檢查，監(jiān)測尿路健康E、多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果（有助于增強免疫力）標準答案：A,B,C,D,E66．為了維護良好的心血管健康，以下哪些營養(yǎng)素是建議攝入的？A、鉀B、鎂C、纖維D、不飽和脂肪（如橄欖油、魚油）E、飽和脂肪和反式脂肪（避免）標準答案：A,B,C,D67．為了預防便秘，以下哪些措施是建議采取的？A、增加膳食纖維的攝入，如多吃水果和蔬菜B、保持充足的水分攝入，促進腸道蠕動C、進行適量的體育鍛煉，如散步和瑜伽D、避免長時間久坐，定期活動身體E、多吃高蛋白食物，如肉類和魚類（適量，避免過多導致便秘）標準答案：A,B,C,D68．為了促進眼睛健康，以下哪些營養(yǎng)素是建議攝入的？A、維生素A和β-胡蘿卜素B、維生素C和抗氧化劑C、維生素E和鋅D、歐米伽-3脂肪酸E、高糖食物（避免）標準答案：A,B,C,D69．為了預防老年癡呆癥，以下哪些措施是建議采取的？A、保持大腦活躍，進行認知訓練B、控制心血管健康風險因素，如高血壓和高血脂C、保持社交活動，避免孤獨感D、定期進行大腦健康檢查，如認知功能評估E、多吃富含抗氧化劑的食物，如蔬菜和水果標準答案：A,B,C,D,E70．為了保持身體健康，以下哪些習慣是建議培養(yǎng)的？A、保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠B、均衡飲食，攝入多樣化的食物C、定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)并處理健康問題D、戒煙限酒，避免有害物質(zhì)攝入E、進行適量的體育鍛煉，增強身體素質(zhì)和免疫力標準答案：A,B,C,D,E71．日常飲用水最好的是（）A.果汁B.飲料C.茶水和白開水標準答案：C72．哪種食物富含膳食纖維，有助于控制血糖和血脂？A、白面包B、糙米C、炸薯條D、糖果標準答案：B73．為了預防骨質(zhì)疏松，建議50歲以上的成年人每天攝入多少毫克的維生素D？A、400IUB、600IUC、800IUD、1000IU及以上標準答案：D74．哪種營養(yǎng)素對維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進能量代謝和紅細胞生成至關(guān)重要？A、維生素B12B、維生素CC、維生素DD、維生素E標準答案：A75．為了預防便秘，建議每天至少喝多少杯水？A、4杯B、6杯C、8杯D、根據(jù)個人情況調(diào)整，沒有具體限制標準答案：D76．哪種食物富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅，有助于增強免疫力和促進傷口愈合？A、菠菜B、雞胸肉C、紅薯D、雞蛋標準答案：D77．為了維護良好的消化系統(tǒng)健康，以下哪些措施是建議采取的？A、保持飲食均衡，攝入足夠的膳食纖維B、每天至少喝8杯水，保持水分充足C、避免過度食用辛辣和油膩食物D、定期進行體育鍛煉，促進腸道蠕動E、減少咖啡因和酒精的攝入標準答案：A,B,C,D,E78．以下哪些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，有助于肌肉修復和增長？A、雞胸肉B、豆腐C、雞蛋D、堅果E、魚類（如三文魚）標準答案：A,B,C,E79．為了預防心血管疾病，以下哪些營養(yǎng)素是建議增加的？A、膳食纖維B、不飽和脂肪（如橄欖油、魚油）C、鉀D、鎂E、維生素D標準答案：A,B,C,D80．以下哪些食物富含維生素C，有助于增強免疫力？A、柑橘類水果（如橙子、柚子）B、草莓C、獼猴桃D、綠葉蔬菜（如菠菜、西蘭花）E、紅辣椒標準答案：A,B,C,D,E81．下列關(guān)于洗頭不正確的做法是：（）A.晚上洗發(fā)，濕發(fā)入睡。B.定期更換洗發(fā)水。C.洗發(fā)過程中，按摩頭皮標準答案：A82．刮痣是一種綠色自然理療方法，但它也有一定的禁忌癥，下列哪種疾病患者不宜刮痂（）A.頭痛和高血壓氏B.血液病患者C.乳腺增生和婦科炎癥標準答案：B83．為了預防缺鐵性貧血，建議日常飲食中應(yīng)富含哪種營養(yǎng)素？A、鈣B、鐵C、鋅D、鉀標準答案：B84．適量攝入哪種食物有助于降低膽固醇水平？A、紅肉B、堅果C、炸食D、全脂奶制品標準答案：B85．為了維持健康的體重，建議每餐的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)為？A、高蛋白、低脂肪、低碳水化合物B、低蛋白、高脂肪、高碳水化合物C、均衡攝入蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物D、僅攝入蔬菜和水果標準答案：C86．為了預防中風，建議成年人每天至少進行多少分鐘的中等強度有氧運動？A、30分鐘B、60分鐘C、90分鐘D、120分鐘標準答案：A87．哪種營養(yǎng)素對維持正常視力至關(guān)重要？A、維生素AB、維生素BC、維生素DD、維生素K標準答案：A88．為了促進大腦健康，建議日常飲食中應(yīng)富含哪種營養(yǎng)素？A、歐米伽-3脂肪酸B、歐米伽-6脂肪酸C、飽和脂肪酸D、反式脂肪酸標準答案：A89．為了預防便秘，建議每天攝入多少克的膳食纖維？A、10-15克B、15-20克C、20-30克D、30-35克標準答案：C90．為了保持血糖穩(wěn)定，建議每餐都應(yīng)包含哪種類型的食物？A、高糖食物B、高蛋白食物C、復合碳水化合物食物D、低脂食物標準答案：C91．為了預防骨質(zhì)疏松，除了鈣的攝入，還應(yīng)注重哪種礦物質(zhì)的補充？A、鐵B、鋅C、鎂D、磷標準答案：D92．哪種維生素有助于增強免疫系統(tǒng)的功能？A、維生素AB、維生素B6C、維生素CD、維生素D標準答案：C93．為了促進消化，建議飯后多久進行輕度活動？A、立即B、10分鐘后C、30分鐘后D、1小時后標準答案：C94．為了預防齲齒，建議每天使用含氟牙膏刷牙至少幾次？A、1次B、2次C、3次D、無需特別規(guī)定次數(shù)標準答案：B95．哪種食物富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基的損害？A、炸雞B、新鮮水果C、加工肉制品D、精制谷物標準答案：B96．為了保持心臟健康，建議每周進行至少多少分鐘的中等強度有氧運動？A、75分鐘B、150分鐘C、225分鐘D、300分鐘標準答案：B97．哪種營養(yǎng)素對維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能至關(guān)重要？A、維生素B12B、維生素DC、維生素AD、維生素K標準答案：A98．為了預防高血壓，建議日常飲食中應(yīng)限制哪種物質(zhì)的攝入？A、鈉B、鉀C、鎂D、鈣標準答案：A99．哪種食物富含膳食纖維，有助于改善腸道微生態(tài)平衡？A、精制白面包B、全麥面包C、糖果D、炸雞標準答案：B100．為了促進皮膚健康，建議日常飲食中應(yīng)富含哪種營養(yǎng)素？A、維生素EB、維生素B12C、維生素DD、鋅標準答案：A101．為了預防中風，建議成年人每天飲酒量不超過多少克純酒精？A、10克B、20克C、30克D、不建議飲酒標準答案：B102．哪種營養(yǎng)素對維持正常甲狀腺功能至關(guān)重要？A、碘B、鐵C、鈣D、鋅標準答案：A103．為了促進腸道健康，每天建議攝入多少克的益生元食物？A、5克B、10克C、20-30克D、50克以上標準答案：C104．為了預防骨質(zhì)流失，除了鈣和維生素D，還應(yīng)注重哪種維生素的攝入？A、維生素AB、維生素KC、維生素B12D、維生素C標準答案：B105．哪種食物富含膳食纖維，有助于降低膽固醇水平？A、牛肉B、燕麥C、奶酪D、冰淇淋標準答案：B106．為了保持血糖穩(wěn)定，建議餐盤中的主食以哪種類型為主？A、白米飯B、全谷物C、精制面食D、炸薯條標準答案：B107．哪種營養(yǎng)素對維持皮膚水分和彈性至關(guān)重要？A、膠原蛋白B、蛋白質(zhì)C、脂肪D、維生素A標準答案：A108．為了預防缺鐵性貧血，建議孕婦每天至少攝入多少毫克的鐵？A、10毫克B、15毫克C、27毫克D、30毫克標準答案：C109．哪種食物是優(yōu)質(zhì)脂肪的良好來源，有助于心臟健康？A、炸薯條B、橄欖油C、糖果D、白面包標準答案：B110．為了維持正常的免疫功能，建議每天攝入多少毫克的維生素C？A、30毫克B、60毫克C、90毫克D、根據(jù)年齡和性別有所不同，但通常遠高于30毫克標準答案：D111．哪種營養(yǎng)素有助于維持骨骼和牙齒的健康，同時也是許多酶系統(tǒng)的重要成分？A、磷B、鉀C、鈉D、鎂標準答案：A112．為了促進腸道健康，建議每天攝入多少種不同類型的蔬菜和水果？A、至少2種B、至少3種C、至少5種D、越多越好，沒有具體限制標準答案：C113．哪種食物富含葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷？A、菠菜B、西紅柿C、土豆D、胡蘿卜標準答案：A114．關(guān)于運動健身的說法哪項是正確的（）A.每周至少三次，每次至少三十分鐘以上。B.每周至少五次，每次至少二十分鐘以上。C.每周至少三次，每次至少一小時以上標準答案：A115．為了有效的預防腦中風發(fā)作，下列飲食習慣正確的是（）A.低脂.低糖，少食用蛋白質(zhì)食物。B.低鹽.低脂.低糖，多食用富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。C.禁食肉類，多食瓜果蔬菜標準答案：B116．救助煤氣中毒的患者，下列做法錯誤的是（）A.立刻開窗通風換氣B.關(guān)閉煤氣管道閥門C.馬上打開抽油煙機換氣標準答案：C117．發(fā)現(xiàn)有人觸電，下列做法不正確的有（）A.用手將觸電者與電器拉開。B.用干燥的木棍將觸電者與電器分開。C.及時送去醫(yī)院救治標準答案：A118．柿子營養(yǎng)豐富，但不正確食用易引起腸梗阻，正確食用柿子的方法是：（）A.柿子不能飯后食用，不能與雞蛋同食。B.柿子不能空腹食用，不能與雞蛋.白薯.香蕉同食。C.柿子不能與蘋果.李子同食標準答案：B119．下列那種情況不會傳染艾滋?。ǎ〢.與艾滋病患者共餐。B.與艾滋病患者共用針灸銀針。C.使用艾滋病患者的血制品標準答案：A120．哪種食物含有核黃素，并且對預防心臟病，癌癥等疾病有很大好處（）A.小麥B.大米C.玉米標準答案：C121．為了預防骨質(zhì)疏松，建議成年人每天至少進行多少分鐘的力量訓練？A、10分鐘B、20分鐘C、30分鐘D、無需特別進行力量訓練標準答案：C122．哪種營養(yǎng)素對維持神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉正常功能至關(guān)重要，同時也是紅細胞的重要組成部分？A、維生素B12B、鐵C、鉀D、鈣標準答案：A123．一天中，（）為空氣污染的高峰時間。A.7點和17點B.12點和18點C.7點和19點標準答案：C124．下列哪種維生素可以治療腳氣??？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素C標準答案：B125．為了預防骨質(zhì)疏松，以下哪些措施是建議采取的？A、保持足夠的鈣和維生素D攝入B、進行適量的體重支撐運動，如散步、跑步C、避免吸煙和過量飲酒D、定期進行骨密度檢查E、多吃富含磷的食物，如肉類和魚類標準答案：A,B,C,D,E126．以下哪些食物富含葉酸，有助于預防神經(jīng)管缺陷？A、深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）B、堅果和種子（如葵花籽、核桃）C、豆類（如黑豆、扁豆）D、強化葉酸的谷物E、肉類標準答案：A,C,D127．為了保持心臟健康，建議將飲食中的飽和脂肪攝入量控制在總能量的多少比例以下？A、5%B、10%C、15%D、20%標準答案：B128．哪種食物富含蛋白質(zhì)和纖維，有助于控制體重和促進消化？A、牛肉干B、豆腐C、堅果D、豆類（如黑豆、紅豆）標準答案：D129．為了預防蛀牙，除了定期刷牙外，建議每天使用牙線清潔牙縫至少幾次？A、1次B、2次C、無需特別使用牙線D、根據(jù)個人習慣決定次數(shù)標準答案：A130．哪種營養(yǎng)素有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，從而預防心血管疾病？A、維生素B6B、維生素CC、維生素DD、維生素E標準答案：A131．為了維持健康的皮膚屏障，建議日常飲食中應(yīng)富含哪種脂肪酸？A、飽和脂肪B、反式脂肪C、歐米伽-6脂肪酸（適量）D、歐米伽-3脂肪酸標準答案：D132．哪種食物富含膳食纖維和抗氧化劑，有助于預防便秘和癌癥？A、精制白米B、深色蔬菜（如菠菜、西蘭花）C、加工肉制品D、含糖飲料標準答案：B133．為了促進大腦健康，建議每天至少進行多少分鐘的有氧運動？A、10分鐘B、30分鐘C、60分鐘D、沒有具體的時間限制，越多越好標準答案：B134．哪種營養(yǎng)素對維持骨骼健康、牙齒健康和血液凝固至關(guān)重要？A、鈣B、鐵C、鋅D、銅標準答案：A135．為了預防近視加深，除了控制用眼時間外，建議每天至少保證多少小時的戶外活動時間？A、5小時B、1小時C、2小時D、3小時標準答案：C137．下列哪類食物可以有效地降血脂，預防心腦血管疾?。浚ǎ〢.白菜B.木耳C.胡蘿卜標準答案：B138．刷牙的最佳時長是（）。A.一分鐘B二分鐘E.三分鐘標準答案：C139．下列食材中，哪種食物發(fā)芽后食用可導致食物中毒？（）A.生姜B.土豆C.大蒜標準答案：B140．燙傷后，家庭自救第一步為（）A.馬上用冷水浸泡或沖洗B.馬上涂藥水C.馬上包扎標準答案：A141．有效防治哺蟲引起的皮膚過敏的方法是：（）A.噴藥水氏在陽光下B.暴曬衣物和被褥C.口服過敏藥預防標準答案：B142．下列哪些食物有滋陰潤肺的效果？（）A.荔枝和蘋果B.西紅柿和菠蘿C.雪花梨和銀耳標準答案：C143．當患口腔疾病時，應(yīng)用（）水漱口。A.淡鹽水B.氏溫水C.礦泉水標準答案：A144．哪種營養(yǎng)素對維持正常視力、皮膚和黏膜健康至關(guān)重要？A、維生素AB、維生素B12C、維生素CD、維生素D標準答案：A145．為了預防尿路感染，建議女性避免長時間使用哪種類型的衛(wèi)生用品？A、棉質(zhì)內(nèi)褲B、透氣性好的衛(wèi)生巾C、緊身褲搭配不透氣內(nèi)褲D、一次性內(nèi)褲標準答案：C146．哪種食物富含鉀，有助于維持正常血壓和心臟功能？A、香蕉B、蘋果C、橙子D、草莓標準答案：A147．為了促進腸道微