臨床重癥患者坐式八段錦要點(diǎn)、適應(yīng)人群、效果及注意事項(xiàng)

臨床重癥患者坐式八段錦要點(diǎn)、適應(yīng)人群、效果及注意事項(xiàng)坐式八段錦坐式八段錦，作為中國傳統(tǒng)健身功法的瑰寶，專為重癥患者及體力受限的人群設(shè)計(jì)，它將傳統(tǒng)八段錦的精髓融入坐姿之中，讓患者在舒適的狀態(tài)下，通過簡(jiǎn)單的動(dòng)作達(dá)到鍛煉全身、調(diào)理氣血的目的。無需過多體力消耗，只需一張椅子，便能開啟康復(fù)新篇章。坐式八段錦序貫養(yǎng)生操對(duì)體力要求較立式八段錦低，能調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形，改善血?dú)膺\(yùn)行，調(diào)節(jié)臟腑功能，疏導(dǎo)不良情緒，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，其具有幫助危重患者早期康復(fù)、強(qiáng)身健體的作用。據(jù)文獻(xiàn)記載，八段錦作為中醫(yī)導(dǎo)引養(yǎng)生療法的方法之一，共由8式組成，每式做8次，每套12分鐘。坐式八段錦養(yǎng)生操全套第一式：雙手托天理三焦1.功效：此舉調(diào)理三焦，提升人體元?dú)?，達(dá)到人體氣機(jī)與五臟調(diào)和，從而起到調(diào)養(yǎng)五臟，潤澤吾身之效果。2.做法：盤腿而坐，雙手十指相扣，向上抬起在胸前反轉(zhuǎn)，伸直到頭頂，掌心向上，以托天之勢(shì)，像伸懶腰的狀態(tài)，同時(shí)緩緩抬頭上觀，再頭回正看前方，接著打開雙手下落，同時(shí)呼吸深吸氣，感受全身舒展開來。第二式：內(nèi)關(guān)曲澤通心包1.功效：內(nèi)關(guān)、曲澤穴皆屬厥陰心包經(jīng)，通過拍打此2穴達(dá)到清心瀉火，除煩安神的作用。2.做法：左手平舉伸直放在胸前，右手依次拍打左手前臂掌側(cè)和肘關(guān)節(jié)位置，再換右手拍打，如此反復(fù)，每遍拍打15到30次。

第三式：膻中鳩尾調(diào)心經(jīng)1.功效:可以貫通任脈，暢調(diào)人體陰經(jīng)氣血。2.做法:寧心靜氣，雙手合十平舉至胸前，用雙手拇指輕輕敲打，刺激胸口膻中穴，鳩尾穴，如此反復(fù)，每遍十幾次，敲打的力度宜輕緩，根據(jù)個(gè)人耐受程度決定敲打的力度和頻率。第四式：搖頭擺腦去心火1.功效:搖頭可刺激頸后大椎，有血流暢旺，疏經(jīng)瀉熱的作用有助于去除內(nèi)火。2.做法：低頭閉目，凝心靜氣，從右向左進(jìn)行頭部旋轉(zhuǎn)，搖頭一圈，抬頭睜眼，再次低頭閉目反方向再做一次，旋轉(zhuǎn)的幅度不可過急，過快，旋轉(zhuǎn)頭部的同時(shí)閉目養(yǎng)神，全身心達(dá)到放松，愉悅。第五式：抱頭擴(kuò)胸運(yùn)氣血1.功效:通過抱頭擴(kuò)胸，從而達(dá)到寬胸理氣，助心行血，使氣血運(yùn)行流暢，防治百病的功效。2.做法：全身放松，背部自然挺直，雙手交叉，往后展開抱著頭部，吸氣時(shí)，含胸抱頭，呼氣時(shí)，再擴(kuò)胸運(yùn)氣，擴(kuò)胸時(shí)抬頭挺胸，平視前方。第六式：背摩精門固心腎1.功效:此舉摩擦刺激腎腧穴和腰眼，可溫通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)益精腎，調(diào)理心肺腎。

2.做法：閉嘴用鼻吸氣，將氣緩緩地壓入丹田中，兩臂從膝抬起至胸部，從腋下劃向后背，并反轉(zhuǎn)下落，雙手掌放于背部腎區(qū)，雙手掌反復(fù)摩搓腎區(qū)到溫?zé)岢潭?，待收功時(shí)，將氣由鼻孔緩緩呼出，雙手收回握固，輕置于兩膝之上。第七式：左右劃拳循氣機(jī)1.功效:深呼吸能夠加速人體內(nèi)的氣血循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，兩手之握放可增丹田開合之感，兩手之劃拳有助于氣機(jī)升降，氣血運(yùn)行，適合臥床患者。2.做法：雙手握拳收于腰間，左拳向右下方出拳，并從右向左進(jìn)行劃拳一圈收回，然后右手出拳也做一次。動(dòng)作呼吸要做到，深,長，細(xì)，綿，緩。第八式：雄鷹展翅定心神1.功效:此舉能升提人體四氣，沿經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和腠理循環(huán)至全身，最后凝聚于心從而達(dá)到養(yǎng)心寧神，益壽延年之效。2.做法：寧心靜氣，雙手握拳收于腰部?jī)蓚?cè)，并俯身，胸部貼近雙腿，抬頭向前看，同時(shí)雙手向后向上展翅，雙目前視，俯身程度根據(jù)個(gè)人調(diào)整，以無腰痛為宜。

二．坐式八段錦適合人群坐式八段錦具有調(diào)理三焦，固腎健脾，增強(qiáng)氣力，疏通氣血等功效。特別是對(duì)體質(zhì)比較差的人療效顯著，例如久臥病床、行動(dòng)不便、慢阻肺并感染、心功能不全、消化道功能紊亂或老年人等，堅(jiān)持八段錦練習(xí)，對(duì)保持精力充沛，強(qiáng)身健體，延年益壽及疾病康復(fù)都有極其明顯的效果。相對(duì)于其他康復(fù)治療，床上八段錦動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)易懂，堅(jiān)持鍛煉，可以縮短ICU住院天數(shù)，減少不必要的藥物使用，促進(jìn)患者的病情早日康復(fù)，非常適合在ICU的住院患者中開展。三．八段錦的功效1.改善心肺功能：八段錦的練習(xí)中包含深呼吸和擴(kuò)胸動(dòng)作，有助于增強(qiáng)肺部功能，提高肺活量，改善心肺功能。2.促進(jìn)消化：八段錦的調(diào)理脾胃動(dòng)作可以刺激胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，有助于改善消化功能，緩解胃腸道問題。3.增強(qiáng)肌肉力量：八段錦的練習(xí)中包含多種動(dòng)作，可以鍛煉全身的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，改善身體柔韌性。4.改善神經(jīng)系統(tǒng)功能：八段錦的練習(xí)要求身心放松，呼吸自然，有助于緩解緊張、焦慮等情緒，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高睡眠質(zhì)量。5.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)：八段錦的練習(xí)可以促進(jìn)氣血流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，有助于改善女性月經(jīng)不調(diào)等問題。6.提高免疫力：八段錦的練習(xí)可以通過調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高身體抵抗力，預(yù)防疾病，延緩衰老。

四．注意事項(xiàng)1.不適合不能坐立及身體處于不適狀態(tài)的人群，必須選用軟硬、高度適宜且安全的椅子，切勿使用軟沙發(fā)等。2.注意呼吸吐納及眼神視線與動(dòng)作互相配合。3.因每個(gè)人的肺活量、呼吸頻率