2025年瑜伽智商測(cè)試題及答案

瑜伽智商測(cè)試題及答案姓名：____________________

一、選擇題（每題2分，共20分）

1.下列哪個(gè)動(dòng)作不是瑜伽的基本體式？

A.坐姿前彎

B.蝴蝶式

C.龍式

D.蝎子式

2.瑜伽的“Sthira”指的是什么？

A.穩(wěn)定

B.柔韌

C.動(dòng)態(tài)

D.靜態(tài)

3.以下哪個(gè)瑜伽姿勢(shì)有助于緩解背痛？

A.蛇式

B.舞蹈式

C.魚(yú)式

D.鷹式

4.瑜伽中，以下哪個(gè)原則指的是“保持呼吸和動(dòng)作的同步”？

A.呼吸

B.穩(wěn)定

C.柔韌

D.平衡

5.以下哪個(gè)瑜伽姿勢(shì)有助于提高專注力？

A.坐姿前彎

B.站立前彎

C.半月式

D.鴿王式

6.瑜伽中，以下哪個(gè)動(dòng)作有助于提高身體協(xié)調(diào)性？

A.魚(yú)式

B.犁式

C.鴿王式

D.半月式

7.以下哪個(gè)瑜伽姿勢(shì)有助于提高身體平衡？

A.舞蹈式

B.鷹式

C.蛇式

D.站立前彎

8.瑜伽中，以下哪個(gè)原則指的是“避免過(guò)度拉伸”？

A.柔韌

B.穩(wěn)定

C.呼吸

D.平衡

9.以下哪個(gè)瑜伽姿勢(shì)有助于緩解壓力？

A.蛇式

B.魚(yú)式

C.舞蹈式

D.鴿王式

10.瑜伽中，以下哪個(gè)動(dòng)作有助于提高身體靈活性？

A.蝴蝶式

B.站立前彎

C.魚(yú)式

D.蛇式

二、判斷題（每題2分，共10分）

1.瑜伽起源于印度。（）

2.瑜伽只是一種鍛煉身體的方式。（）

3.瑜伽姿勢(shì)都需要在安靜的環(huán)境中練習(xí)。（）

4.瑜伽可以治療多種疾病。（）

5.瑜伽練習(xí)者不需要遵循特定的飲食。（）

6.瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)可以減少壓力。（）

7.瑜伽練習(xí)者需要穿著寬松的衣服。（）

8.瑜伽可以增強(qiáng)身體的力量。（）

9.瑜伽練習(xí)者不需要進(jìn)行任何準(zhǔn)備工作。（）

10.瑜伽練習(xí)者需要專注于呼吸。（）

三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共10分）

1.簡(jiǎn)述瑜伽的“八支分法”。

2.簡(jiǎn)述瑜伽練習(xí)的五大原則。

四、填空題（每題2分，共10分）

1.瑜伽中的“Sthira”和“Sukha”分別指的是__________和__________。

2.瑜伽練習(xí)的“三摩地”指的是__________、__________和__________。

3.瑜伽姿勢(shì)分為_(kāi)_________、__________和__________。

4.瑜伽練習(xí)中的“呼吸控制法”包括__________、__________和__________。

5.瑜伽練習(xí)中的“冥想”可以幫助我們達(dá)到__________、__________和__________。

五、論述題（每題10分，共20分）

1.論述瑜伽對(duì)身心健康的益處。

2.論述瑜伽在現(xiàn)代社會(huì)中的重要性。

六、案例分析題（每題10分，共10分）

假設(shè)你是一位瑜伽初學(xué)者，最近在練習(xí)中遇到了一些困難，比如平衡能力不足、柔韌性差等。請(qǐng)根據(jù)以下情況，提出一些建議：

1.描述你在練習(xí)瑜伽時(shí)遇到的具體問(wèn)題。

2.針對(duì)你的問(wèn)題，提出相應(yīng)的練習(xí)建議和改善方法。

試卷答案如下：

一、選擇題答案及解析思路：

1.C（龍式）-龍式不是瑜伽的基本體式，而是一種高級(jí)的瑜伽姿勢(shì)。

2.A（穩(wěn)定）-“Sthira”在瑜伽中指的是穩(wěn)定，與“Sukha”柔韌相對(duì)。

3.C（魚(yú)式）-魚(yú)式有助于放松背部肌肉，緩解背痛。

4.A（呼吸）-“Ujjayi”呼吸法強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作的同步。

5.C（半月式）-半月式有助于提高專注力和平衡能力。

6.D（半月式）-半月式有助于提高身體協(xié)調(diào)性。

7.B（鷹式）-鷹式有助于提高身體平衡。

8.A（柔韌）-“Sthira”原則提醒我們?cè)诰毩?xí)中避免過(guò)度拉伸。

9.A（蛇式）-蛇式有助于緩解壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。

10.A（蝴蝶式）-蝴蝶式有助于提高身體靈活性。

二、判斷題答案及解析思路：

1.√-瑜伽起源于印度，是一種古老的身心修行方式。

2.×-瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，還包括冥想、呼吸控制等精神層面的練習(xí)。

3.×-瑜伽練習(xí)可以在任何環(huán)境中進(jìn)行，關(guān)鍵是保持專注和舒適。

4.√-瑜伽可以促進(jìn)身體健康，有助于緩解和治療多種疾病。

5.×-瑜伽練習(xí)者可能需要遵循特定的飲食，以支持身體的健康和瑜伽練習(xí)。

6.√-瑜伽練習(xí)有助于放松身心，減少壓力。

7.√-瑜伽練習(xí)者通常穿著寬松的衣服，以便自由活動(dòng)。

8.√-瑜伽練習(xí)可以增強(qiáng)身體的力量和耐力。

9.×-瑜伽練習(xí)者可能需要進(jìn)行一些準(zhǔn)備工作，如熱身，以避免受傷。

10.√-瑜伽練習(xí)者需要專注于呼吸，以保持身心平衡。

三、簡(jiǎn)答題答案及解析思路：

1.瑜伽的“八支分法”包括：道德戒律（Yama）、個(gè)人戒律（Niyama）、體位法（Asana）、呼吸控制（Pranayama）、感官控制（Pratyahara）、集中（Dharana）、冥想（Dhyana）和超意識(shí)狀態(tài)（Samadhi）。

2.瑜伽練習(xí)的五大原則包括：紀(jì)律（Tapas）、非暴力（Ahimsa）、真實(shí)（Satya）、非偷盜（Asteya）、不貪婪（Aparigraha）。

四、填空題答案及解析思路：

1.穩(wěn)定柔韌

2.道德戒律個(gè)人戒律體位法

3.站立體式坐立體式仰臥體式

4.呼吸控制法呼吸延長(zhǎng)法呼吸集中法

5.深度放松意識(shí)集中精神提升

五、論述題答案及解析思路：

1.瑜伽對(duì)身心健康的益處包括：提高身體柔韌性和力量、增強(qiáng)心肺功能、改善血液循環(huán)、緩解壓力、提高專注力和自我意識(shí)、促進(jìn)身心健康。

2.瑜伽在現(xiàn)代社會(huì)中的重要性體現(xiàn)在：提高生活質(zhì)量、促進(jìn)身心健康、增強(qiáng)人際關(guān)系、提高工作效率、培養(yǎng)積極的生活態(tài)度。

六、案例分析題答案及解析思路：

1.描述你在練習(xí)瑜伽時(shí)遇到的具體問(wèn)題：平衡能力不足、柔韌性差。

2.針對(duì)你的問(wèn)題，提出相應(yīng)的練習(xí)建議和改善方法：

-平衡能力不足：可以通過(guò)練習(xí)樹(shù)式、平衡板