傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-7養(yǎng)生方法課件

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-9傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-9養(yǎng)生方法

7·2傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-9《素問?四氣調(diào)神大論篇第二》

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，奉收者少，冬至重病。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬季之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-9

養(yǎng)生方法

—調(diào)適情志

—起居有常

—運(yùn)動(dòng)鍛煉

—飲食調(diào)理

—防治疾病

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-97·2·1調(diào)適情志大學(xué)生心理發(fā)展的基本特征成人意識(shí)的出現(xiàn)和增強(qiáng)—獨(dú)立性與依賴性的矛盾；成人意識(shí)增強(qiáng)；參與意識(shí)大大增強(qiáng)智力發(fā)展已達(dá)高峰情感發(fā)展豐富但不夠穩(wěn)定個(gè)性基本形成傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-97·2·1調(diào)適情志大學(xué)生個(gè)體心理健康標(biāo)準(zhǔn)正常的智力；穩(wěn)定的情緒；堅(jiān)強(qiáng)的意志；正確的自我意識(shí)；和諧的人際關(guān)系；與社會(huì)環(huán)境協(xié)調(diào)統(tǒng)一。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-97·2·1調(diào)適情志孔子提出：“德潤(rùn)身”，“大德必得其壽”，“仁者壽”的觀點(diǎn)。孫思邈《千金要方》：“性既自善，內(nèi)外百病悉不自生，禍亂災(zāi)害亦無內(nèi)作，此養(yǎng)性之大經(jīng)也”。1。精神修養(yǎng)少私寡欲，知足常樂性格開朗，心胸坦蕩樂善好施，助人為樂2。情志修養(yǎng)戒驕戒躁（客觀認(rèn)識(shí)與對(duì)待自我與環(huán)境，保持積極進(jìn)取態(tài)度）調(diào)控情緒（善于化解不良情緒，盡量使心情達(dá)到最佳水平）免生三氣（閑氣、怨氣、怒氣）傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-97·2·1調(diào)適情志大學(xué)生個(gè)體心理衛(wèi)生學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生睡眠心理衛(wèi)生人際關(guān)系的心理衛(wèi)生自我意識(shí)的心理調(diào)適社會(huì)適應(yīng)的心理調(diào)適傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-97·2·2起居有常起居有常指養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣生活有規(guī)律合理作息，睡眠充足；勞逸結(jié)合；按時(shí)用餐；隨氣候變化增減衣服；有良好的衛(wèi)生習(xí)慣勤洗手；勤洗曬衣被；保持室內(nèi)通風(fēng)；良好的生活環(huán)境愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)；學(xué)習(xí)、生活環(huán)境整潔、干燥、通風(fēng)和良好的采光；傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-97·2·3體育鍛煉三國(guó)時(shí)華陀曾對(duì)其弟子吳普說：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽也”。他還在前人導(dǎo)引術(shù)的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編了一種新的保健體操—五禽戲，說明通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到養(yǎng)生保健的傳統(tǒng)方法有著悠久的歷史。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-97·2·3體育鍛煉現(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體通過運(yùn)動(dòng)，可使形態(tài)與機(jī)能產(chǎn)生一系列的適應(yīng)性變化，這些變化對(duì)機(jī)體的影響具有雙向效應(yīng)，即有可能增強(qiáng)體質(zhì)，也可能危害健康。只有從事符合人體生理規(guī)律的適宜運(yùn)動(dòng)，才能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高免疫功能，改善神經(jīng)過程的均衡性與靈活性，使心肺功能得到增強(qiáng)，起到預(yù)防和推遲退行性病變，增進(jìn)健康，延緩衰老的效果。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-97·2·3體育鍛煉體育運(yùn)動(dòng)包括競(jìng)技體育與健身體育，從養(yǎng)生角度看，我們主張開展健身體育。運(yùn)動(dòng)形式可以是多樣的，如各種球類運(yùn)動(dòng)、跑步、健身走、武術(shù)、徒手操和器械操怎樣才算達(dá)到鍛煉效果？最簡(jiǎn)單的計(jì)算方法是：心率＋年齡＝170，每次維持30分鐘，每周3次。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-97·2·4飲食調(diào)理注意飲食衛(wèi)生注意飲食有度注意均衡營(yíng)養(yǎng)運(yùn)用食療傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-97·2·5預(yù)防疾病預(yù)防接種

目前國(guó)家安排的大學(xué)生計(jì)劃內(nèi)免疫接種主要為：

麻疹疫苗強(qiáng)化接種（大一）大學(xué)生關(guān)注的疫苗接種主要有：

乙肝疫苗流感疫苗麻腮風(fēng)疫苗傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-97·2·5預(yù)防疾病未病先防身體不適時(shí)應(yīng)及早就醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-9通知接教務(wù)處通知，本課程本學(xué)期考試時(shí)間為3月30日18點(diǎn)30分至20點(diǎn)，考試地點(diǎn)為17幢212教室，希各知照。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-9傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-9傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生-9傳