《心理健康》第五章學習資料

心理健康4/14/202514學習篇2自我篇1基礎篇3交際篇5職業(yè)篇心理健康——職業(yè)篇

職業(yè)選擇和職業(yè)目標1345就業(yè)心理準備和擇業(yè)心理調(diào)適27職業(yè)適應與職業(yè)心理調(diào)適36職業(yè)角色與角色轉(zhuǎn)變4345

職業(yè)壓力與應對57職業(yè)倦怠與調(diào)適6345創(chuàng)新與創(chuàng)業(yè)7職業(yè)篇——職業(yè)選擇和職業(yè)目標（一）選擇職業(yè)，就是選擇將來的自己職業(yè)選擇是個人對自己就業(yè)的方向和工作崗位類別的比較、挑選和確定，是一種人生的決策。職業(yè)選擇的過程包括分析自我、收集與分析就業(yè)資訊、職業(yè)決策、求職行動四個環(huán)節(jié)。求職者要作好職業(yè)選擇，就應該著重回答和解決以下五個問題：1、我是誰？2、我想做什么？3、我能做什么？4、環(huán)境支持或允許我做什么？5、我的最終生涯目標是什么？職業(yè)篇——職業(yè)選擇和職業(yè)目標（二）明確職業(yè)發(fā)展目標興趣與職業(yè)目標的吻合職業(yè)能力與職業(yè)目標的吻合性格與職業(yè)目標的吻合職業(yè)性向與職業(yè)類型的吻合（一）心理障礙是擇業(yè)大敵中職學生在擇業(yè)時容易有哪些心理障礙呢？一般來說，自卑、過于自信、急功近利、依賴、焦慮等心理障礙最為常見。1、自卑心理2、過于自信的心理3、急功近利的心理4、依賴心理5、焦慮心理職業(yè)篇——就業(yè)心理準備和擇業(yè)心理調(diào)適（二）做好就業(yè)前的心理準備1、加強自主擇業(yè)的觀念，克服依賴思想2、加強競爭觀念，不怕挫折3、加強法制觀念，保護自己4、加強主動適應社會的觀念，認識自我5、加強創(chuàng)業(yè)意識，自主創(chuàng)業(yè)職業(yè)篇——就業(yè)心理準備和擇業(yè)心理調(diào)適（三）擇業(yè)心理的調(diào)適1、認識自我，正確地評價2、戰(zhàn)勝自卑，打破“害怕失敗”的枷鎖3、自我調(diào)適，擺脫不良情緒4、加強主動適應社會的觀念，認識自我5、加強創(chuàng)業(yè)意識，自主創(chuàng)業(yè)職業(yè)篇——就業(yè)心理準備和擇業(yè)心理調(diào)適（一）打鐵還須自身硬——工作業(yè)務的適應1、確立三種觀念：一是整體工作觀念；二是開放性思維的觀念；三是獨立工作觀念。2、學習新的技能3、調(diào)整知識結構4、提高創(chuàng)造能力創(chuàng)5、養(yǎng)成良好作風（二）梅花香自苦寒來——生活環(huán)境的適應適應已發(fā)生變化的生活環(huán)境，須從三個方面努力1、需要現(xiàn)實一點——正確認識生活環(huán)境的變化2、不要寅吃卯糧——學會理財3、勿把青春蹉跎——安排好業(yè)余生活職業(yè)篇——職業(yè)適應與職業(yè)心理調(diào)適（三）天時地利不如人和——人際關系的適應誠實做人、自尊尊人、平等助人、律己容人（四）天塌下來有高個頂著——職業(yè)心理調(diào)適寸有所長，尺有所短——擺脫自卑心理從來就沒有救世主——克服依賴心理跌幾跤才能學會走路——戰(zhàn)勝挫折心理成功始于一點一滴的累積——拒絕浮躁心理職業(yè)篇——職業(yè)適應與職業(yè)心理調(diào)適（一）學生與職業(yè)人角色的差異和轉(zhuǎn)換角色定位差異環(huán)境差異自我認知差異職業(yè)篇——職業(yè)角色與角色轉(zhuǎn)變（二）職業(yè)角色沖突的調(diào)適調(diào)整思維、行為方式調(diào)整自己的思維、行為方式歸零心態(tài)打破經(jīng)驗思維的死角職業(yè)篇——職業(yè)壓力與應對（一）工作壓力源

工作壓力源是工作過程中對工作者的工作適應、緊張狀態(tài)產(chǎn)生影響的各種刺激因素，包括工作本身及工作相關的因素，如工作負荷、工作條件、輪班作業(yè)、工作中的人際關系、工作環(huán)境等。（二）職業(yè)壓力的應對

作好職業(yè)生涯規(guī)劃，找到自己最恰當?shù)穆殬I(yè)定位點。提升工作能力，從根本上消除壓力來源。搞好人際關系，營造和諧的工作氛圍。有效管理時間。改變認知評價。學會分解、消除壓力。職業(yè)篇——職業(yè)倦怠與調(diào)適（一）什么是職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠又稱工作衰竭、職業(yè)枯竭或者職業(yè)過勞，是個體在職業(yè)領域中的一種情感耗竭、人格非人性化（人格解體）和個人成就感降低的癥狀。職業(yè)倦怠非常普遍，每個進入職業(yè)生涯的社會人都可能面臨這一問題。理學研究，職業(yè)倦怠一般呈現(xiàn)以下六種癥狀：生理耗竭。才智枯竭。情緒衰竭。價值衰落?！叭ト诵曰薄９粜袨?。職業(yè)篇——職業(yè)倦怠與調(diào)適（二）職業(yè)倦怠的原因職業(yè)倦怠的原因可以從組織和個人兩方面來看，前者主要是來自職業(yè)、制度和環(huán)境，后者則源于人格特征和家庭、婚姻問題等方面。組織因素。個人因素。（三）職業(yè)倦怠的調(diào)適樹立正確的職業(yè)理想和價值觀，尋找理想與現(xiàn)實的平衡點。從認知上能正確看待職業(yè)枯竭的到來。追求工作—生活相平衡的生活方式。自尋工作樂趣或業(yè)余樂趣，增加自我心理代償。和周圍人建立和諧的人際關系，為自己建立社會支持系統(tǒng)。接受心理咨詢或者醫(yī)學檢查。職業(yè)篇——創(chuàng)新與創(chuàng)業(yè)（一）創(chuàng)新能力與創(chuàng)業(yè)活動（二）培養(yǎng)創(chuàng)造性的思維習慣展開想象的翅膀培養(yǎng)發(fā)散思維發(fā)展直覺思維培養(yǎng)思維的流暢性、靈活性和新異性培養(yǎng)強烈的求知欲職業(yè)篇——創(chuàng)新與創(chuàng)業(yè)（三）創(chuàng)業(yè)是一種可行的選擇興趣是人們積極探究某種事物或進行某種活動的心理傾向。（四）創(chuàng)業(yè)者的六大心理品質(zhì)