2025年高考語(yǔ)文作文備考訓(xùn)練之題目解析及范文：辯證看待“躺卷”錨定核心能力

躺卷就是大多數(shù)時(shí)間躺平，想卷了就卷一卷，但是我明白是卷還是躺主要取決于

我的心情。為此，練就強(qiáng)大的核心是十分必要的，這樣就算有一天迫不得已要卷

也能從容面對(duì)。并且，大多數(shù)時(shí)候我看起來(lái)只是在躺平，但這并不意味著我除了

躺平什么都不會(huì)。

審題立意

材料核心關(guān)鍵詞解析

“躺卷"：非極端化的生存態(tài)度，是根據(jù)自我狀態(tài)動(dòng)態(tài)調(diào)整的“彈性選擇"（"想卷

就卷，想躺就躺"），而非被動(dòng)接受外界壓力或徹底消極躺平。

“核心"：內(nèi)在能力的儲(chǔ)備（知識(shí)、技能、心態(tài)、抗壓能力等），是支撐"從容切

換狀態(tài)”的底層邏輯，強(qiáng)調(diào)"外躺內(nèi)不躺"的主動(dòng)成長(zhǎng)。

"心情"與"迫不得已”：前者體現(xiàn)主觀能動(dòng)性（自主選擇節(jié)奏），后者指向客觀

挑戰(zhàn)（核心能力的必要性），二者結(jié)合體現(xiàn)"張弛有度”的生存智慧。

立意方向

個(gè)人層面：拒絕"躺平"與"內(nèi)卷”的二元對(duì)立，主張以"核心能力”為支撐的

自主選擇一一既能在“躺平"時(shí)沉淀自我，也能在"內(nèi)卷”時(shí)從容應(yīng)對(duì)，本質(zhì)

是對(duì)自我節(jié)奏的掌控。

時(shí)代層面：回應(yīng)當(dāng)代青年對(duì)"生存壓力"與"精神焦慮"的思考，倡導(dǎo)"外顯松

弛，內(nèi)在硬核"的成長(zhǎng)觀，強(qiáng)調(diào)在喧囂中守住自我定位的重要性。

哲學(xué)層面:辯證看待"動(dòng)"與"靜"、"進(jìn)"與"退"，如道家"虛靜"與"有為"的

統(tǒng)一，儒家"修身"與"入世"的平衡，突出"以不變應(yīng)萬(wàn)變”的智慧（"不變"即

核心能力，"萬(wàn)變"即外界環(huán)境）。

寫(xiě)作指導(dǎo)

開(kāi)篇：引材料+亮觀點(diǎn)（破題）

示例：從"躺平"與"內(nèi)卷"的熱議切入，引出材料中的“躺卷"哲學(xué)，點(diǎn)明"真

正的從容不是躺平的惰性，而是以核心能力為底氣的主動(dòng)選擇"。

主體：分層論證，層層遞進(jìn)

第一層：破"躺卷"之表象，析"核心"之本質(zhì)

對(duì)比“消極躺平"（無(wú)目標(biāo)、放棄成長(zhǎng)）與"主動(dòng)躺卷"（有節(jié)奏、儲(chǔ)備能力），

強(qiáng)調(diào)"躺卷的關(guān)鍵在于'內(nèi)在是否在生長(zhǎng)

舉例：蘇軾被貶時(shí)“躺平"（寄情山水）卻未放棄"核心"（文學(xué)修養(yǎng)、治理能力），

最終"卷"時(shí)能造福百姓（黃州修堤、惠州辦學(xué)）。

第二層：為什么需要“強(qiáng)大的核心"？

邏輯鏈：外界環(huán)境多變（“迫不得已要卷"）玲核心能力是應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的“壓艙石"玲

避免“躺時(shí)焦慮，卷時(shí)無(wú)力”的困境。

引用：《周易》"君子藏器于身，待時(shí)而動(dòng)"，說(shuō)明"儲(chǔ)備核心"是"主動(dòng)選擇”的

前提。

第三層：如何練就“核心"？在"躺"與"卷"中平衡生長(zhǎng)

“躺平”時(shí)：隱性積累（如碎片化學(xué)習(xí)、深度思考、心態(tài)打磨），如王陽(yáng)明"龍

場(chǎng)悟道”時(shí)的靜思，實(shí)為哲學(xué)體系的構(gòu)建；

“內(nèi)卷"時(shí)：高效輸出（調(diào)用核心能力解決問(wèn)題），如谷愛(ài)凌"躺"時(shí)享受生活，

"卷"時(shí)憑專(zhuān)業(yè)能力摘金，本質(zhì)是“熱愛(ài)與專(zhuān)注”的核心支撐。

第四層：升華到時(shí)代價(jià)值，批判極端化思維

聯(lián)系現(xiàn)實(shí)：反對(duì)“躺平即墮落"或"內(nèi)卷必內(nèi)耗"的對(duì)立觀點(diǎn)，倡導(dǎo)"在自我節(jié)

奏中實(shí)現(xiàn)個(gè)體價(jià)值，，，如張桂梅校長(zhǎng)"卷”在教育一線,董宇輝“躺〃在讀書(shū)時(shí)光,

二者皆以“熱愛(ài)與堅(jiān)持”為核心。

結(jié)尾：呼應(yīng)材料，升華主題

用比喻收束：人生如潮汐，"躺”是積蓄潮水的力量，"卷”是奔涌向前的姿態(tài),

而“核心"就是讓潮汐始終有方向的引力。最終落點(diǎn)在"掌控自我節(jié)奏，以硬核

實(shí)力從容面對(duì)時(shí)代”。

可用素材

一、名言警句類(lèi)

張弛有度：“文武之道，一張一弛?！笨捎脕?lái)說(shuō)明“躺卷”并非一味躺平或盲目

卷，而是根據(jù)自身狀態(tài)和需求合理安排節(jié)奏。心態(tài)平和：“寵辱不驚，閑看庭前

花開(kāi)花落；去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒?！逼鹾稀疤删怼敝幸罁?jù)心情自由切換

狀態(tài)的灑脫。厚積薄發(fā)：“不飛則已，一飛沖天；不鳴則已，一鳴驚人。”可對(duì)

應(yīng)日常積蓄力量，關(guān)鍵時(shí)刻應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的思路。

二、歷史人物類(lèi)

1.陶淵明：在仕途不順時(shí)選擇歸隱田園，看似"躺平”，實(shí)則保持精神獨(dú)立與高潔品格，又在閑

暇時(shí)創(chuàng)作大量詩(shī)文，正是"躺卷"哲理的古代體現(xiàn)。

2.蘇軾：一生宦海浮沉卻能隨遇而安，在杭州修蘇堤、在黃州寫(xiě)下《赤壁賦》，在困境中既能

放達(dá)自適又能有所作為。

3.陶淵明與蘇軾的對(duì)比深化

4.

a.陶淵明：辭官歸隱后寫(xiě)下"采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山"，其"躺平"是拒絕同流合污，但并未停

止創(chuàng)作，其詩(shī)歌成為后世瑰寶。

b.蘇軾：在"卷"與"躺"間切換自如，貶謫黃州時(shí)既能"一蓑煙雨任平生"（躺），又能筑堤治水、

著書(shū)立說(shuō)（卷）。二者結(jié)合可論證"核心能力"支撐下的靈活應(yīng)變。

三、文學(xué)作品類(lèi)

1.《平凡的世界》：孫少平在艱難生活中有時(shí)會(huì)選擇短暫休整積蓄力量，但內(nèi)心始終懷揣著改

變命運(yùn)的決心，最終在平凡中書(shū)寫(xiě)不凡。

2.《月亮與六便士》：主人公查爾斯?思特里克蘭德放棄優(yōu)渥生活追求繪畫(huà)夢(mèng)想，在"卷"與"躺"

間轉(zhuǎn)換，為藝術(shù)而活。

四、時(shí)事熱點(diǎn)類(lèi)

1.“佛系青年"現(xiàn)象：近年來(lái)網(wǎng)絡(luò)熱議話題，與"躺卷”有交集，可對(duì)比分析不同生活態(tài)度的利弊。

2.職場(chǎng)“摸魚(yú)”文化：部分年輕人在高壓工作間隙適當(dāng)"摸魚(yú)"放松，實(shí)則是調(diào)節(jié)狀態(tài)、自我保護(hù)，

呼應(yīng)"躺卷"中的核心修煉理念。

3.現(xiàn)代"斜杠青年"現(xiàn)象

許多年輕人主業(yè)穩(wěn)定（核心能力），但利用業(yè)余時(shí)間發(fā)展副業(yè)或興趣（如自媒體創(chuàng)作、手工

藝設(shè)計(jì)）。這種"主業(yè)躺、副業(yè)卷”的模式，印證"躺卷"并非懶散，而是理性選擇精力分配。

互聯(lián)網(wǎng)“斜杠青年”案例

a.李子柒：早期默默積累傳統(tǒng)技藝（核心能力），成名后以短視頻傳播文化（階段性"卷"）。

b.羅翔：法學(xué)教授日常教學(xué)（穩(wěn)定"躺"），通過(guò)B站普法短視頻成為知識(shí)網(wǎng)紅（精準(zhǔn)"卷"）。

這些案例皆可說(shuō)明"躺卷”的本質(zhì)是積蓄力量后抓住時(shí)機(jī)發(fā)力。

五、反面案例剖析

1."偽躺平"陷阱

網(wǎng)絡(luò)上部分"偽躺平者”完全放棄學(xué)習(xí)，最終陷入社會(huì)邊緣。這類(lèi)案例警示真正的"躺"需以"核

心能力”為前提，否則會(huì)淪為自我消耗。

2."盲目卷”的崩塌

2022年某互聯(lián)網(wǎng)大廠"00后員工過(guò)勞猝死”事件，暴露出過(guò)度內(nèi)卷的危害，印證"躺卷平衡"

對(duì)身心健康和長(zhǎng)期發(fā)展的必要性。

過(guò)度“卷”的代價(jià)

a.福耀玻璃創(chuàng)始人曹德旺：早年"拼命式"創(chuàng)業(yè)導(dǎo)致健康問(wèn)題，后強(qiáng)調(diào)"張弛有度"?？勺鳛榉疵?/p>

論證"躺卷"平衡的必要性。

b.“996”工作制爭(zhēng)議：過(guò)度內(nèi)卷引發(fā)社會(huì)焦慮，印證盲目"卷"不可持續(xù)。

考場(chǎng)應(yīng)試模板

【開(kāi)頭段】

當(dāng)"躺平"與"內(nèi)卷"成為青年生存爭(zhēng)議，材料中的“躺卷"哲學(xué)給出啟示:

以核心能力為基，在"想卷就卷、想躺就躺"中掌握主動(dòng)。就像樹(shù)木冬日看似靜

止，根系卻默默扎根，待春時(shí)抽枝展葉。"躺”是沉淀蓄力，"卷"是實(shí)力迸發(fā),

二者的自由切換，皆源于“從未停止生長(zhǎng)"的硬核儲(chǔ)備。人生真正的從容，在于

以核心能力為錨，讓"躺"有深度、"卷"有力度，在時(shí)代節(jié)奏中站穩(wěn)自己的步

調(diào)。

【模板結(jié)構(gòu)】

現(xiàn)象引入（30字）-?材料點(diǎn)題（30字）->比喻論證（50字）》論點(diǎn)句（40

字）

【模板示例】

當(dāng)（社會(huì)熱詞/爭(zhēng)議現(xiàn)象）成為時(shí)代標(biāo)簽，材料中""（核心概念）的智

慧恰似微光一一既非（極端化對(duì)立），而是以""（材料關(guān)鍵詞）為基的（本

質(zhì)概括）。就像（自然意象：樹(shù)木扎根/候鳥(niǎo)遷徙/江河奔涌），表面

（現(xiàn)象），實(shí)則（內(nèi)在邏輯）。人生真正的（主題詞：從容

/智慧/成長(zhǎng)），在于以（核心概念）為錨，讓與（材料

中二元關(guān)系）成為（積極結(jié)果），而非被動(dòng)選擇的困境。

【考場(chǎng)應(yīng)用示范】

原題材料關(guān)鍵詞：躺卷、核心能力、主動(dòng)選擇

填入模板：

當(dāng)"躺平擺爛"與"內(nèi)卷焦慮"刷屏社交平臺(tái)，材料中“躺卷”的生存哲學(xué)恰似

破局之道：既非消極躺平的逃避，亦非盲目?jī)?nèi)卷的消耗，而是以"核心能力”為

支點(diǎn)的主動(dòng)選擇。就像冬梅在寒冬積蓄養(yǎng)分、春日綻放芬芳，表面“躺平"的時(shí)

光，實(shí)則是沉淀實(shí)力的蟄伏。人生真正的從容，在于以硬核能力為錨，讓"躺”有

深度、"卷"有力度，在時(shí)代浪潮中穩(wěn)立自己的節(jié)奏。

【避坑提醒】

忌堆砌辭藻：比喻選常見(jiàn)意象（避免生僻），如"樹(shù)木、江河"比"量子、星系〃

更易共情。

忌脫離材料：開(kāi)頭必須出現(xiàn)材料中的核心概念（如"躺卷""核心"），避免自說(shuō)

自話。

忌邏輯跳躍：比喻需明確對(duì)應(yīng)材料邏輯（如"扎根"對(duì)應(yīng)"默默積淀核心能力"），

確保"現(xiàn)象好比喻玲論點(diǎn)"鏈條緊密。

【主體段】

觀點(diǎn)句：真正的“躺卷"從不是隨波逐流，而是以核心能力為支點(diǎn)的主動(dòng)選擇。

闡釋句：表面"想卷就卷"的果斷，背后是"迫不得已時(shí)能從容應(yīng)對(duì)"的硬核儲(chǔ)

備；看似“想躺就躺”的松弛，實(shí)則是“內(nèi)在從未停止生長(zhǎng)”的篤定。

例證句：蘇軾被貶黃州時(shí)，看似“躺平"于赤壁江頭，卻在"小舟從此逝，江海

寄余生”的表象下，深耕詩(shī)詞哲思、鉆研民生治理，最終在朝堂需要時(shí)，以《赤

壁賦》的精神厚度與賑濟(jì)災(zāi)民的實(shí)干能力"卷"出高光。

分析句：若沒(méi)有“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”的積淀，躺平只會(huì)淪為迷茫；若缺乏"實(shí)干

興邦”的擔(dān)當(dāng)，內(nèi)卷終將陷入盲目一一核心能力，正是讓"躺"有深度、"卷”有

方向的定海神針。

小結(jié)句：材料中"練就強(qiáng)大核心”的智慧，本質(zhì)是為人生裝上"雙向引擎"，進(jìn)

可攻時(shí)馬力十足，退可守時(shí)能量不減。

【模板結(jié)構(gòu)】

觀點(diǎn)句（20字）今闡釋句（30字）與例證句（50字）與分析句（60字）

與小結(jié)句（30字）

【模板示例】

觀點(diǎn)句：（材料核心概念）是（分論點(diǎn)，嵌入材料關(guān)鍵詞）。

闡釋句：表面是（現(xiàn)象），本質(zhì)是（內(nèi)在邏輯），就像（自

然/生活比喻），在（靜態(tài)）中藏著（動(dòng)態(tài)積累）。

例證句：（人物/案例）在（"躺"或"卷"的狀態(tài)）時(shí)，看似（表象），

實(shí)則（核心能力積淀/調(diào)用），最終（結(jié)果）。

分析句：若沒(méi)有（核心能力），（"躺"或"卷"的負(fù)面后果）；正因（材

料觀點(diǎn)），才讓?zhuān)ò咐?shí)現(xiàn)（積極意義）。

小結(jié)句：這正印證材料所言：（引用材料關(guān)鍵句），唯有（重申分論點(diǎn)），才

能（升華價(jià)值）。

【考場(chǎng)應(yīng)用示范】

材料關(guān)鍵詞：躺卷、核心能力、主動(dòng)選擇

分論點(diǎn)：隱性積淀讓"躺平”成為成長(zhǎng)的另一種姿態(tài)

觀點(diǎn)句："躺平"的表面下，藏著核心能力的隱性生長(zhǎng)密碼。

闡釋句：看似是"躺倒休息"，實(shí)則是"向下扎根"，就像沙漠胡楊在干旱時(shí)收斂

枝葉，卻在地下延伸根系汲取水分。

例證句：作家麥家蟄伏十年創(chuàng)作《暗算》，期間“躺平”于書(shū)桌前反復(fù)推敲密碼

細(xì)節(jié)，看似遠(yuǎn)離文壇喧囂，卻在字斟句酌中錘煉出縝密的敘事邏輯。

分析句：若只是盲目躺平而不積淀，終將淪為“躺平即平庸"；麥家的"躺"是

主動(dòng)選擇的沉淀期，用十年打磨"核心”一一對(duì)諜戰(zhàn)題材的深度理解,才讓他"卷"

時(shí)一鳴驚人。

小結(jié)句：這正是材料強(qiáng)調(diào)的“看似躺平卻什么都會(huì)"，唯有把"躺平"變成"儲(chǔ)備

期”，才能讓成長(zhǎng)在沉默中悄然發(fā)生。

【變式技巧】

觀點(diǎn)句公式（快速嵌入材料關(guān)鍵詞）：

"XX（材料現(xiàn)象）的本質(zhì)，是XX（核心概念）在發(fā)揮作用"

"真正的XX（材料概念），從來(lái)不是XX（表面），而是XX（深層邏輯）"

例證庫(kù)（古今中外萬(wàn)能素材）：

歷史人物：陶淵明"躺"于田園卻筆耕不輟，積累文學(xué)底蘊(yùn)；王陽(yáng)明"躺"在龍場(chǎng)

驛，悟得“心即理”的哲學(xué)核心。

時(shí)代案例：張桂梅"卷"在教育一線，背后是數(shù)十年堅(jiān)守山區(qū)的“精神核心"；

董宇輝"躺"在讀書(shū)時(shí)光，積淀的知識(shí)成為直播破圈的底氣。

自然類(lèi)比：蟬蟄伏七年破土而鳴（積淀核心），企鵝沉潛海底再破水而出（蓄力

迸發(fā)）。

分析句邏輯鏈：

"現(xiàn)象對(duì)比（有/無(wú)核心能力的結(jié)果）好材料觀點(diǎn)呼應(yīng)玲案例本質(zhì)提煉"

【考場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)步驟】

定分論點(diǎn)：從材料核心概念（如"躺卷""核心能力"）延伸，確定一個(gè)維度（如"積

淀""主動(dòng)選擇”"張弛平衡”）。

填模板句：

觀點(diǎn)句：直接點(diǎn)明分論點(diǎn)，包含材料關(guān)鍵詞；

闡釋句：用"就像XX"類(lèi)比，簡(jiǎn)化抽象概念；

例證句：選熟悉案例，突出“躺/卷"與"核心能力”的關(guān)系；

分析句：強(qiáng)制關(guān)聯(lián)材料，用“若沒(méi)有…正因，強(qiáng)化邏輯；

小結(jié)句：引用材料原句或核心觀點(diǎn)，形成閉環(huán)。

控字?jǐn)?shù)：每句不超過(guò)50字，整段控制在8-10句，180-200字。

【避坑提醒】

忌脫離材料：分析句必須出現(xiàn)材料關(guān)鍵詞（如"核心能力""從容應(yīng)對(duì)"），避免

事例與材料"兩張皮"。

忌堆砌事例：例證句后必須接分析句，用"這個(gè)案例如何體現(xiàn)材料觀點(diǎn)"銜接,

而非單純講故事。

忌抽象晦澀：比喻選“樹(shù)木扎根""候鳥(niǎo)遷徙"等常見(jiàn)意象，闡釋句用"說(shuō)白了""本

質(zhì)上”等口語(yǔ)化過(guò)渡，讓邏輯更清晰。

【結(jié)尾段】

身處"效率至上”的快時(shí)代，材料警示我們：真正的成長(zhǎng)從不在"卷”的盲

目或“躺"的逃避，而在“核心能力”的持續(xù)修煉一一它是程序員深夜打磨的

代碼邏輯，是學(xué)生課余深耕的興趣領(lǐng)域，是每個(gè)普通人在日常中悄悄攢下的“本

事"。當(dāng)"迫不得已要卷"時(shí)，這份積淀會(huì)化作鎧甲；當(dāng)"選擇躺平"時(shí)，這份底

氣讓我們安享時(shí)光。這才是屬于這個(gè)時(shí)代的生存智慧：以硬核實(shí)力作舟，以自主

選擇為帆,在洶涌人潮中，既看得見(jiàn)遠(yuǎn)處的星辰大海，也守得住腳下的一方錨地。

（149字）

【模板結(jié)構(gòu)】

時(shí)代呼應(yīng)（30字）今材料回扣+核心提煉（50字）今意象升華（70字）

【模板示例】

時(shí)代呼應(yīng)：在（時(shí)代熱詞，如"效率至上""內(nèi)卷浪潮"）的當(dāng)下，青年常

困于（二元對(duì)立，如"盲目?jī)?nèi)卷/消極躺平"）的迷思。

材料回扣+核心提煉：材料中的""（核心概念，如“躺卷智慧""核心能力"）恰

如解藥一一真正的成長(zhǎng)不在（否定錯(cuò)誤方向），而在（肯定正確路徑，

嵌入材料關(guān)鍵詞），它是（排比具象化，如"學(xué)者深而的知識(shí)體系/匠

人打磨的技藝精度"）。

意象升華：當(dāng)（情境一，如"挑戰(zhàn)來(lái)臨"），這份積淀化作（比喻，

如"破局的利刃"）；當(dāng)（情境二，如"選擇休憩"），它賦予我們

（積極狀態(tài)，如"心安的底氣”）。以（核心概念）為（意象，如"舟

/錨"），以（行動(dòng)）為（意象，如“帆/舵”），方能在時(shí)代洪流

中，（升華句，如"既追光而行，亦穩(wěn)立潮頭”）。

【考場(chǎng)應(yīng)用示范】

材料關(guān)鍵詞：躺卷、核心能力、主動(dòng)選擇

填入模板：

在"996焦慮"與"躺平自嘲”交織的當(dāng)下，青年常困于"疲于奔命"或"自我

放逐"的兩難。材料中的“躺卷哲學(xué)"恰如解藥一一真正的從容不在盲目追趕

的"卷"，也不在逃避現(xiàn)實(shí)的"躺"，而在以"核心能力”為軸的主動(dòng)成長(zhǎng)，它是

程序員優(yōu)化代碼的專(zhuān)注、是學(xué)生拓展興趣的沉淀、是普通人打磨技能的堅(jiān)持。當(dāng)

機(jī)遇來(lái)臨時(shí)，這份積淀化作破局的利刃；當(dāng)選擇沉淀時(shí)，它賦予心安的底氣。以

硬核實(shí)力為舟，以自主選擇為舵，方能在時(shí)代洪流中，既追光而行，亦穩(wěn)立潮頭。

忌空喊口號(hào)：避免"讓我們努力吧”等泛泛之語(yǔ)，需通過(guò)意象（舟/帆）具象

化價(jià)值。

忌脫離材料：必須出現(xiàn)材料原詞（如"核心能力〃）或同義表述（積淀/硬核實(shí)

力）。

忌過(guò)度冗長(zhǎng)：排比控制在3個(gè)案例內(nèi)，升華句用短句收尾，保持簡(jiǎn)潔有力。

范例參考

1、硬核沉淀，從容躺卷

當(dāng)“內(nèi)卷到禿頭"與"躺平保平安"的爭(zhēng)論在社交平臺(tái)此起彼伏，材料中的“躺卷"

哲學(xué)恰似一劑清醒劑：真正的生存智慧，從不是非此即彼的極端選擇，而是以硬

核實(shí)力為錨，在"想卷就卷，想躺就躺"間掌握主動(dòng)的節(jié)奏。

這種“躺卷"絕非消極逃避或盲目跟風(fēng)。表面上“想躺就躺”的松弛，實(shí)則是"外

躺內(nèi)不躺"的隱性成長(zhǎng)一一就像深海的珍珠貝，在寂靜的海底包裹沙粒，最終孕

育出璀璨光芒。敦煌學(xué)者樊錦詩(shī)在大漠"躺平"的半個(gè)世紀(jì)里，看似遠(yuǎn)離學(xué)術(shù)中心,

卻在洞窟壁畫(huà)前默默積累文物修復(fù)經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)"卷"時(shí)便能以《敦煌石窟全集》驚艷

學(xué)界；作家麥家蟄伏十年打磨《暗算》，期間"躺”在書(shū)桌前反復(fù)推敲密碼細(xì)節(jié),

最終以縝密敘事邏輯"卷"動(dòng)諜戰(zhàn)文學(xué)浪潮。他們的"躺"，是主動(dòng)選擇的沉淀期；

"卷"，則是實(shí)力積蓄后的自然迸發(fā)。

核心能力，正是支撐這種自由切換的定海神針。就像手機(jī)的備用電源，平時(shí)

看似休眠，關(guān)鍵時(shí)刻卻能讓設(shè)備持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)員全紅嬋在訓(xùn)練中全力"內(nèi)卷",

打磨出"水花消失術(shù)”的核心技術(shù)；賽后短暫"躺平"時(shí)，仍通過(guò)觀看比賽錄像復(fù)盤(pán)

動(dòng)作細(xì)節(jié)。這種"外顯松弛，內(nèi)蘊(yùn)硬核"的自律，讓她在國(guó)際賽事中能迅速切換到

"卷"的狀態(tài)，以絕對(duì)實(shí)力碾壓對(duì)手。若沒(méi)有日復(fù)一日的體能與技術(shù)積淀，“躺平"

會(huì)淪為懈怠，"內(nèi)卷"會(huì)變成消耗。正如材料所言，"練就強(qiáng)大核心"，方能在迫不

得已"卷"時(shí)從容應(yīng)對(duì)，在主動(dòng)選擇"躺"時(shí)安享時(shí)光。

身處"效率至上”的快時(shí)代，“躺卷"哲學(xué)更顯珍貴。當(dāng)同齡人在“996福報(bào)論"與"佛

系青年”的標(biāo)簽間搖擺，有人早已將碎片化時(shí)光化作成長(zhǎng)的養(yǎng)分：程序員在"摸魚(yú)"

時(shí)琢磨代碼優(yōu)化方案，學(xué)生在“躺"沙發(fā)上時(shí)復(fù)盤(pán)課堂知識(shí)框架，普通職場(chǎng)人在通

勤路上聽(tīng)書(shū)拓展認(rèn)知邊界。這些"非功利性沉淀"，終將在需要時(shí)轉(zhuǎn)化為解決問(wèn)題

的核心能力。正如材料警示，真正的成長(zhǎng)從不在"卷"的盲目或"躺"的逃避，而在

持續(xù)修煉的硬核實(shí)力一一它是深夜打磨的代碼邏輯，是課余深耕的興趣領(lǐng)域，是