親密關(guān)系讀書分享課件

RelationshipBridgetotheSoul《親密關(guān)系》讀·書·分·享通往靈魂的橋梁零，握所有人際關(guān)系，包括溫吸浪漫的親密關(guān)系的本質(zhì)

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張德芬余蕙玲◎譯主講人：XXX時間：20XX年XX月XX日RelationshipBridgetotheSoul目錄CONTENTS內(nèi)容簡介01月暈現(xiàn)象02幻滅與內(nèi)省03啟示與自己04RelationshipBridgetotheSoul內(nèi)容簡介PART.01通往靈魂的橋梁零，握所有人際關(guān)系，包括溫吸浪漫的親密關(guān)系的本質(zhì)

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張德芬余蕙玲◎譯內(nèi)容簡介本書探究了長期以來詩人、劇作家、哲學(xué)家，乃至醫(yī)學(xué)家對親密關(guān)系的理解和論斷。由于數(shù)千年來科學(xué)家對親密關(guān)系研究的忽視，當通俗心理學(xué)占據(jù)了關(guān)系學(xué)的主導(dǎo)地位時，人們對人際關(guān)系的了解和領(lǐng)會往往是膚淺的，甚至是錯誤的。然而，20年中，如本書所記載，這方面的研究工作發(fā)生了重大的變化。它將使我們對愛情、婚姻、承諾、友誼、激情、理解、溝通、親密、依戀、伴侶選擇、嫉妒等各個方面有一個嶄新的認識。作者的基本觀點：你的親密關(guān)系伴侶，是來幫助你更加認識自己，進而療愈你的創(chuàng)傷，最終找回真正的自己四個階段：絢麗、幻滅、內(nèi)省和啟示,伴侶的目的:如同上述所說的，你的伴侶不是你的愛與幸福的來源。滿足你的期待與使你開心不是他們的職責，但你的伴侶的確在你的生活中扮演了三個重要的角色，尤其在面對情感上的成熟與喚醒真實自我的時候。這時你的伴侶將會依所需而扮演這三種角色之ー：一面鏡子，讓你看見引發(fā)你關(guān)注的不舒服感；一名老師，在你探尋真實自我的時候，激勵與啟發(fā)你；一名“玩伴”，開啟并陪伴你一段生命的旅程。使您親身感受并真正相信親密關(guān)系的幸福開關(guān)就在自己手上使您親身感受并初步掌握幫助身邊人走出痛苦，贏回力量的基本工具內(nèi)容簡介練習(xí)寫下初遇時，你在伴侶身上發(fā)現(xiàn)的所有優(yōu)點，相處至今新發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點也加上去。然后，另外拿一張紙，把你現(xiàn)在在對方身上看到的缺點寫下。把兩張表放在一起，第一張表上列的每一項得十分，第二張表上列的則扣十分，看看你的親密關(guān)系是正分還是負分。許多人在做了這個練習(xí)之后會驚訝地發(fā)現(xiàn)，雖然他們的親密關(guān)系經(jīng)歷許多困難或危機，但另一半的優(yōu)點其實還是多于缺點的。只是他們忘了當初被伴侶吸引的原因，而只注意到對方不好的地方。RelationshipBridgetotheSoul月暈現(xiàn)象PART.02通往靈魂的橋梁零，握所有人際關(guān)系，包括溫吸浪漫的親密關(guān)系的本質(zhì)

[加]克里斯多福·孟◎著

張德芬余蕙玲◎譯月暈現(xiàn)象月暈現(xiàn)象：不實的光彩，使人分心而看不到真正的光源情感是來自人類“愛與被愛”的基本需求，這個主要動機就構(gòu)成了人與人之間的“吸引磁場”。所以。開始和維持一段親密關(guān)系背后的真正動機，是需求。需求滿足時，需求未滿足時，我們會明說或者暗示（你希望對方滿足你的需求，但又不想表現(xiàn)出軟弱；你幻想對方會讀心術(shù)，能夠知道你的每個想法），甚至想改變對方。其實，我們只是想從他們身上得到滿足，與他們建立親密關(guān)系的目的并不是為了愛，而是為了滿足小小的自私需求。在“小小的我”得到滿足之前，我們不愿意去愛ta。緊抱著需求不肯放手，又不讓自己去愛，就這樣，我們把自己推向了親密關(guān)系的地獄。月暈現(xiàn)象01其實滿足我并不是對方的責任，但那時我我們都不知道，直到審視自己的內(nèi)心，如果我感到失望憤恨，一定是因為對ta有所期望，而在ta做到之前，我無法快樂起來。如果，我們執(zhí)著于期望和要求，那么就像騎士尋找圣杯，永遠找不到，因為圣杯的所在正是騎士們認為最不可能的的地方——他們的心中。02壓力：一方面，你希望ta讓你快樂，而讓對方感到壓力；另一方面，你自己也承受著壓力，因為你必須做對方要做的一切。在對親密關(guān)系有不滿意時，先問問自己：此時此刻，我希望從ta身上得到什么？若不清楚，還可以問問自己：此時此刻，我想要ta給我什么？03我愿不愿意不再把滿足這項需求，當作ta的職責？我愿不愿意尋求自己內(nèi)在的力量來滿足我的需求?我愿不愿意讓這種內(nèi)在的力量成為我快樂的源泉，而不再把ta當成予取予求的對象？04一切都取決于你的意向。如果你愿意放手，就有機會發(fā)現(xiàn)，你所需要的一切，其實都在你的心里。你終究會發(fā)現(xiàn)，需求并不能完全得到滿足，如果感到憤恨，代表月暈現(xiàn)象的第一階段已經(jīng)結(jié)束，進入了親密關(guān)系的第二階段——幻滅。RelationshipBridgetotheSoul幻滅與內(nèi)省PART.03通往靈魂的橋梁零，握所有人際關(guān)系，包括溫吸浪漫的親密關(guān)系的本質(zhì)

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張德芬余蕙玲◎譯幻滅與內(nèi)省為什么在我們的需求沒有得到滿足，對伴侶的改造計劃又不起作用時，幻滅就到來了。這時，我們會做出一些“偏差行為”引起注意（看看我！看看我?。?quán)力斗爭（我不想做，你不能逼我）報復(fù)心理（你傷害了我多少，我也要傷害你多少）自我放逐（努力有什么用呢?反正我一點也不重要）“大人其實也是幼稚的小孩”，孩童的兩大需求是歸屬感和確認自己的重要性，若是這兩大需求不能得到滿足，我們會很痛苦。而如果不處理它，可能會對我們的生活造成影響。于是，我們在心里開辟出一個儲藏室——潛意識——并把所有壓抑的痛苦丟進去鎖起來,怒氣能夠麻痹我們心中的痛；能讓對方有罪惡感,憤怒提供給我們一個很美妙的機會去感覺自己是“對的”，如果我們能夠面對自己，面對痛苦，我們就會了解這是治好舊痛的機會。（奧力給）幻滅與內(nèi)省為什么試著把自己想象成一個高玻璃杯，里面裝滿了水。當你剛認識某個人時，他/她只是輕掠過水面；彼此熟悉之后，對方就開始浸入水面之下，并慢慢下沉。你們彼此愈親近，對方就潛得愈深。點頭之交通常是停留在水面附近，好朋友則往下潛深一些，但親密的伴侶則會一直下潛到你所能容許的深度。潛得愈深的人，就愈能看透你的面具和外在形象而發(fā)現(xiàn)真正的你。你們雙方都是從自己的角度看問題，并堅持自己是對的。專注于證明自己是對的，只會讓沖突升級。但如果你們能夠放下自己的立場，從對方的角度來看一看，那么你就可以將兩人的意見綜合起來而得到真相——這是一頂紅藍各半的帽子！你比較希望自己在這件事上是對的，還是比較希望自己能夠快樂,只要你肯放下立場，不管結(jié)果怎樣，對你只有好處沒有壞處，因為堅持立場所得到的，只有理直氣壯和驕傲所帶來的不真實感。放了手，就能得到自由，讓自己在智慧和成熟中成長。（移情聆聽：接受→分享→肯定→分析）客觀描述事件我的情緒是什么?我的行為是什么?我的什么想法觀點認識導(dǎo)致了這樣的情緒?我的想法錯在哪里?積極的想法是什么?積極的行為是什么?幻滅與內(nèi)省怎么做所有親密關(guān)系的沖突，其實都是自己內(nèi)心的沖突?！拔覀兯吹降拿考?，其實都是我們內(nèi)心世界的反應(yīng)”爭吵時，在其中一人說話時，另一人就想象自己正在看著一面鏡子。伴侶對你說的話，其實是你對自己說的話。通過發(fā)現(xiàn)他→發(fā)現(xiàn)自己→為什么會這樣，只要說出“我現(xiàn)在覺得_____”，在空白處填上你能夠感受到的情緒，你就開始探索自己的內(nèi)心了。不管做什么事都是一樣，只要知道自己真正要的是什么，你就自然會找到方法01“我對鏡中人說話，問他能不能改變自己的態(tài)度。”沒有人會讓我們快樂，也沒有人該為我們所受的傷負責。在外四處尋找之后，我們終于了解到，我們所有生活經(jīng)驗的因和果，只可能存在于一個地方——我們的心中?；脺缰螅覀円?jīng)歷的下一步就是我所謂的“內(nèi)省”階段。（因為失敗和無力感而想要放棄的這種經(jīng)驗，表示內(nèi)省的過程開始了）02幻滅與內(nèi)省內(nèi)省作者以前認為“對錯都是絕對的，親密關(guān)系中一人貢獻一半，最后兩人都會堅持自己已經(jīng)做了自己該做那一份，卻指責對方不肯盡力”，除非能對親密關(guān)系中所有事情百分之百負責，否則永遠不可能快樂,你對待伴侶的方式，就是你對待自己的方式,你對伴侶付出什么，就是對自己付出什么親密關(guān)系中的鐘擺效應(yīng)如果你扮演犧牲者，你就會吸引別人來扮演放縱者幻滅與內(nèi)省內(nèi)省放棄期望，用溝通來達成讓雙方都滿意的結(jié)果以及永遠把自己與伴侶的快樂當作優(yōu)先的選擇身體要告訴我一些重要的事情，疼痛只不過是引起注意的方法1.要解決問題，必須先跳脫問題的框架。2.所有的問題，其實都是經(jīng)過偽裝的禮物和寶貴經(jīng)驗。3.你所看到的每件事，都是你內(nèi)心世界的投射。4.每個人都有能力為自己生活中遇到的事百分之百負責5.自由并非來自答案，而是來自問題。6.沒有什么問題是大到愛無法解決的。兒時的經(jīng)歷和角色，會投射到長大后的親密關(guān)系中你會漸漸感受到，你和伴侶間的互動，跟小時與父母的互動是一樣的。你甚至開始覺得自己就像跟父親/母親住在一起RelationshipBridgetotheSoul啟示與自己PART.04通往靈魂的橋梁零，握所有人際關(guān)系，包括溫吸浪漫的親密關(guān)系的本質(zhì)

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張德芬余蕙玲◎譯啟示與自己經(jīng)常摔倒的人比較了解大地幻滅的痛苦，會讓你了解到月暈的光彩是不實的。內(nèi)省則會讓你從自己的內(nèi)心找出所有錯覺和錯誤觀念的根源。超越了空虛懷疑等感覺，到了啟示的階段時，你就會發(fā)現(xiàn)真正的自己?！叭绻阆氡M快到達一個地方，最快速的方式就是，