游泳教練員初級試試題庫

社會體育指導員職業(yè)培訓教材〔初級〕試題庫

第一章體育概述

一、選擇題

1.按照參與人群的成分來劃分，社會體育常分為職工體育、農(nóng)民體育和

A老年體育

B婦女體育

C民間體育

I)居民體育

2.社會體育按照參照人群的成分來劃分，常分為:

A、職工體育、農(nóng)民體育、學校體育

B、職工體育、農(nóng)民體育、居民體育

C、職工體育、軍隊體育、學校體育

D、職工體育、居民體育、學校體育

3.廣義的體育包括

A.競技運動和體育教育B.競技運動、身體鍛煉和身體娛樂

C.競技運動、體育教育、身體鍛煉和身體娛樂D.身體鍛煉和身體娛樂.

4.體育手段具有的特點

A.歷史性、教育性、現(xiàn)代性、民族性

B.歷史性、國際性、民族性、地域性

C.文化性、教育性、現(xiàn)代性、地域性

D.文化性、教育性、現(xiàn)代性、民族性

5.我國體育的任務在于0

A.增進公民身心安康R.推動體育產(chǎn)業(yè)的全面開展

C.滿足社會成員的多種需求I).提高綜合國力

二、是非題

1.廣義的體育包括競技運動、狹義的體育、身體鍛煉和身體娛樂三局部。(J)

2.狹義的體育也稱體育教育。(J)

3.體育的本質(zhì)功能是健身和攀登競技體育頂峰。(X)

4.體育手段具有歷史性、國際性、民族性和地域性的特點。(V)

5.體育的本質(zhì)功能是教育功能。(X)

6.狹義的體育特指體育教育。(V)

7.現(xiàn)代生產(chǎn)和生活方式使人的體力勞動日益減少，這為促進人體安康提供了良好的條件。

(X)

三、簡答題

1.我國體育的任務是什么

2.體育的功能是什么

3.按照體育運動要到達的目的，可以把體育手段分為哪些類別

四、論述題

1.試述體育在現(xiàn)代社會生活中的地位。

參考答案：

一、選擇題

1.1）2.B3.C4.B5.A

二、是非題

1、J2、J3、X4、J5.X677.X

二、簡答題

1、答：（1）增強人民體質(zhì)，提高機體工作能力，延長工作年限，使人安康長壽；12）掌握

提與的基本知識、技能和技術；（3）提高運動技術水立，攀登世界體育頂峰；［4）進展思

想品德教育。

2、答：（1）健身功能；（2）娛樂功能；（3）促進個體社會化功能；（4）社會情感功能；15）

教育功能；16）政治功能；（7）經(jīng)濟功能。

3、答：（1）健身類手段；（2）健美類手段；（3）娛樂類手段；（4）競技類手段；（5）冒險

類手段。

四、論述題

答：體育已引進各國政府的重視。隨著社會現(xiàn)代化水平的不斷提高，體育的社會價值和地位

也在口益提高。主要表現(xiàn)在：國家設立了專門的體育機構；制定了體育政策法規(guī)；把體育納

入教育制度中；各國政界人物重視體育，參與體育，把體育放在顯赫位置。

體育正逐步成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚慕M成局部。表現(xiàn)在：首先，經(jīng)常參加體育活動的人

數(shù)越來越多；其次，近年來，競技運動在許多國家迅速進入人們生活的各個領域，日益成為

人們感興趣的社會活動之人們對重大比賽的熱情，更是到達了狂熱的地步。

第二章社會體育指導員概述

一、選擇題

1、無論是進展社會體育活動的技能傳授、鍛煉指導還是進展社會體育的組織管理，都應以

原則為出發(fā)點和歸宿。

A.為提高社會科學文明程度服務B.為進一步完善公益事業(yè)服務

C.為不斷提高公民的體育理論水平服務D.為增強公民的身心安康服務

2.人們習慣把禮節(jié)、儀式統(tǒng)稱為禮儀禮節(jié)。

A.風俗B.習慣C.文明I）.禮貌

二、是非題

1.社會體育是政府強制公民參加的，以增進身心安康為目的，內(nèi)容豐富、形式靈活的群眾普

及性體育活動。（X）

2.社會體育是衡量一個國家和體育開展水平的重要標志。（V）

3.一般認為社會體育的對象為社會全體公民。（V）

4.1995年，《全民健身方案綱要》和《中華人民共和國體育法》的公布實施，標志看?我國社

會體育的開展實現(xiàn)了一個更大的飛躍。（J）

5.社會體育指導員不是我國職業(yè)系列中的一種。（X）

6.1993年國務院公布了《社會體育指導員技術等級制度》。（X）

7家庭體育屬于社會體育的范疇。（V）

8.建設社會體育指導員職業(yè)資格證書制度，能夠提高社會體育指導員的能力和地位。

（V）

9.社會體育以業(yè)余自愿參與原則，國家鼓勵參加社會體育活動，但不強迫。（J）

10.我國社會體育指導員職業(yè)資格分為初級、中級和高級二個級別。（X）

11.為引導社會成員身心的安康開展，應適當強制性地要求社會成員參加社會體育。（X）

三、簡答題

1.社會體育有哪曲特點

2.社會體育有什么作用

3.社會體育指導員有什么作用

4.建設社會體育指導員職業(yè)資格證書制度有什么意義

參考答案：

一、選擇題

l.D2.D

二、是非題

1、X2、J3、J4、J5、X6、X7、J8、J9、J10、X

11、X

三、簡答題

1、答：（1）對象的廣泛性：（2）時空的廣泛性：（3）目的、內(nèi)容的多樣性；（4）組織的靈

活性；（5）參與的自愿性。

2、答：11）滿足社會成員的多種需求；（2）促進社會精神文明建設；（3）促進生產(chǎn)開展和

經(jīng)濟建設。

3、答：（1）推動體育產(chǎn)業(yè)開展；（2）增進公民身心安康，提高生活質(zhì)量；［3）促進社會主

義精神文明建設。

4、答：促進社會體育指導員隊伍的開展和建設；是建設社會體育指導員人才市場和保障就

業(yè)質(zhì)量的重要手段；能夠提高社會體育指導員的能力和地位；有利于體育行政部門加強對社

會體育指導員隊伍的監(jiān)控管理。

第三章社會體育指導員從業(yè)須知

一、選擇題

1.在社會體育指導員道德體系中，居于核心地位的是-----。

A體育道德

B社會體育指導員職業(yè)道德標準

C社會體育指導員職業(yè)道德原則

D行為準則

2.建設社會體育指導員職業(yè)資格證書制度的法律依據(jù)是一一。

A《體育法》和《勞動法》

B《體育法》和《職業(yè)教育法》

C《體育法》和《職業(yè)教育法》

D《體育法》和《教育法》

3.根據(jù)《勞動法》，集體合同簽定后，應保送

A工商管理部門

B勞動行政部門

C勞動人事部門

I)勞動仲裁部門

4.以下哪種情形下，用人單位可以解除勞動合同一一。

A勞動者患病或者非因公負傷，醫(yī)療期滿后，不能從事原工作

B患職業(yè)病或者因工負傷并被確認喪失或者局部喪失勞動能力

C患病或者負傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的

I)女職工在孕期、產(chǎn)期、哺乳期的

5.對社會體育指導員儀表儀態(tài)的基本要求是：

A、既要有職業(yè)美，也要有聲音美

B、既要有語言美，也要有行為美

C、既要有聲音美，也要有行為美

D、既要有職業(yè)美，也要有風度美

二、是非題

1.“遵紀守法，老實公平”是我國社會體育指導員的職業(yè)道德原則之一。(V)

2.《職業(yè)標準》由職業(yè)概況、基本要求和工作要求3個局部組成。(J)

3.取得本職業(yè)初級職稱資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作2年以上，可取得中級社會體育指

導員正規(guī)培訓。(X)

4.社會體育指導員分為初級、中級、高級三個級別。(X)

5.《職業(yè)標準》規(guī)定社會體育指導員的職業(yè)功能是由接待咨詢、準備工作、技術指導、健身

指導、培訓及經(jīng)營與管理等幾個方面的工作組成。(J)

6.職業(yè)道德是從事不同職業(yè)的人們，在其工作或勞動中必須遵循的道德行為準則。(J)

7.我國社會主義各行業(yè)職業(yè)道德的共同要求是愛崗敬業(yè)、老實守信、辦事公正、服務群眾、

奉獻社會。(J)

8.“為人民服務“是我國社會體育指導員的職業(yè)道德原則。(X)

9.社會體育指導員在言論談吐方面需要注意的的問題主要有聲音美、禮貌稱呼和禮儀用語。

(V)

10.社會體育指導員應勇于并善于揭露和抵抗各種偽科學的活動(V)

11.社會體育指導員應按照練習者的民族習慣稱呼對方（J）

12.在社會體育指導員的職業(yè)道德中，社會體育指導員的道德標準是處于核心地位的。（J）

13.對社會體育指導員儀表儀態(tài)的基本要求是：既要有職業(yè)美，又要有風度美。（J）

14.體育道德是指調(diào)整體育活動和體育工作中，人與社會之間關系的行為標準的總和。（X）

15.《中華人民共和國體育法》規(guī)定，地方各級人民政府應當為公民參加社會體育活動創(chuàng)造

必要的條件，支持、扶助群眾性體育活動的開展。（J）

16.勞動者因工負傷并被確認喪失或者局部喪失勞動能力的，用人單位可依據(jù)（＜中華人民共

和國勞動法》解除其勞動合同。（X）

17.《體育法》規(guī)定，全朽會應當關心、支持殘疾人參加體育活動。（V）

18.《勞動法》規(guī)定，用人單位應當保證勞動者每周至少休息2日。（X）

19.《勞動法》規(guī)定，用人單位解除勞動合同，應當提前30日口頭通知勞動者本人。（X）

三、簡答題

1.申報初級社會體育指導員應具備什么條件

2.我國社會體育指導員在工作中必須遵循的道德標準主要有哪些

3.社會體育活動常見的儀式禮節(jié)的主要有哪些

4.根據(jù)《勞動法》的規(guī)定，勞動合同應包括哪些條款

參考答案：

一、選擇題

1、C2、A3、B4、A5、D

二、判斷題

1、J2、J3、X4、X5、J6、J7、J8、X9、J10、V

11、V12、J13、J14、X15、J16、X17、J18、X19、X

三、簡答題

1、答：經(jīng)過初級社會體育指導員正規(guī)培訓，并到達規(guī)定標準學時數(shù)：通過初級運動技術考

核，并取得畢（結）業(yè)證書；或者是取得體育中等?？茖W校畢業(yè)證書。

2、答：第一，熱愛體育，樂于奉獻；第二，熱忱服務，盡職盡責；第三，堅持科學文明，

反對迷信；第四，鉆研業(yè)務，勤于進?。旱谖澹瑘F結協(xié)作，互相尊重：第六，遵紀守法，老

實公平。

3、答：獲準禮節(jié)、提前做好文書禮儀工作、場地的選擇、租賃與布置工作

4.答：勞動合同期限：工作內(nèi)容；勞動保護和勞動條件；勞動報酬；勞動紀律；勞動合同

終止的條件；違反勞動合同的責任。

第四章人體運動科學根基知識

一、選擇題

1.正常人體由（）塊骨組成

A200B210C206【）208

2.被稱為生命中樞和交通中樞的是（）

A大腦B腦干C小腦D間腦

3.（）是重要的皮層下感覺中樞。

A大腦B腦干C小腦D間腦

4.正常成年男子每100ml血液中約含（）克血紅蛋白。

A1T15B12~16C13~17D14~18

5.聽覺感受器是()

A耳蝸B前庭C半規(guī)管D以上都是

6.幼年時（）激素分泌過多會引起巨人癥。

A甲狀腺素B胰島素C腎上腺素D生長素

7.肌肉收縮唯一的直接能量來源是（）

AATPBADPCCPI）Pi

8.能分泌生長激素的內(nèi)分泌腺是。

A腦垂體B甲狀腺C腎上腺D性腺

9.在左心房室口的瓣膜是。

A生動脈瓣B二尖瓶C三尖瓣D肺動脈瓣

二、是非題

1.組織是人體構成、發(fā)育和生命活動的基本構造和功能單位。（）

2.人體的腦神經(jīng)和脊神經(jīng)各為12和31對。（）

3.動脈血指的是在動脈中流動的血，靜脈血指的是在靜脈中流動的血。（）

4.糖的無氧氧化能產(chǎn)生乳酸，有氧氧化能產(chǎn)生二氧化碳和水。（）

5.耳既是聽覺器官，又是感覺頭部位置平衡的器官。（）

6.有腔隙骨聯(lián)結即通常所說的關節(jié)。（）

7.呼吸道包括鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺。（）

8.在人體內(nèi)能量代謝的整個過程中，ATP的合成與分解是機體內(nèi)能量轉(zhuǎn)移與利用的核心。

（）

9.血液約占體重的7%—8%,具有運輸物質(zhì)、維持代謝、調(diào)解體溫及防御等機能。0

三、簡答題

1.人體是由哪幾大系統(tǒng)構成的

2.簡述心臟的主要功能以及其內(nèi)部4個腔室的名稱。

3.簡述尿的生成過程。

4.三磷酸腺甘（ATP）的再合成途徑有哪些

參考答案：

一、選擇題

1C；2B；3D；4B；5A；6D；7A：8A；9B

二、是非題

IX；2V；3X；47；5、'；6V；7X；8J；97

三、簡答題

1.共九大系統(tǒng)：運動系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、感官

系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。

2.心臟的主要功能：是實現(xiàn)泵血功能的肌肉器官、是血液循環(huán)的動力器官。

四個腔室：右心房和右心室；左心房和左心室。

3.尿的形成是在腎內(nèi)完成的：血液經(jīng)過腎小球的過濾進入腎小囊，形成原尿。原尿經(jīng)過腎

小管時，一局部對人體有用的物質(zhì)如葡萄糖等被重吸收入血液，剩下的廢物如尿酸等就形成

終尿。腎形成的尿液經(jīng)腎盂流入輸尿管，再經(jīng)膀胱及尿道排出體外。

4.有三個途徑：來自磷酸肌酸(CP)的分解放能；來自肌糖原的糖酵解放能；來自糖和脂

肪(可能還有蛋白質(zhì))的氧化放能。

第五章身體鍛煉的心理學知識

一、選擇題

1.心理壓力會影響人們的認知、情緒、行為和生理過程，而認知、情緒、行為和生理也在

影響或改變著心理壓力，其中，具有決定性的影響。

A認知B情緒C行為I)生理

2.某人面對壓力時經(jīng)常果用喝酒的方式來緩解緊張，他所采用的應付方式是。

A主動型應付B回避型應付C情緒定向應付D問題定向應付

3.以下屬于個體遭受挫折后的積極自我防衛(wèi)方式。

A攻擊B厭世C固執(zhí)D升華

4.個體受到挫折后表現(xiàn)出和自己身份、年齡極不相稱的幼稚行為，這種自我防衛(wèi)方式稱為。

A補償B改變策略C倒退D固執(zhí)

5.一個人承受挫折和戰(zhàn)勝逆境的能力，稱為。

A智商(IQ)B逆境商(AQ)C情商(EQ)

6.人對壓力的反響有一個逐漸變化的過程，它主要包括三個階段。

A.警報階段、抵抗階段、哀竭階段B.發(fā)動階段、抵抗階段、衰竭階段

C.警報和發(fā)動階段、抵抗階段、衰竭和崩潰階段

D.警報階段、發(fā)動階段、衰竭和崩潰階段。

7.心理安康的意義是

A.能有效增進身體安康B.有助于個人不斷適應環(huán)境和適應現(xiàn)代社會

C.有助于個人潛能的發(fā)揮及學習、工作效率的提高D.上述三個方面的總和

8.人對壓力的反響有3個典型的階段，其中第一階段為。

A.警報階段B.發(fā)動階段C.抵抗和衰竭階段

D.警報和發(fā)動階段

二、是非題

1.安康包括軀體安康、心理安康、道德安康和社會適應良好，心理安康是安康的重要組成

局部。()

2.心理安康是個體較長一段時間內(nèi)持續(xù)的心理狀態(tài)。()

3.壓力是由緊張刺激引起的，伴有軀體功能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)。壓力

包括壓力源、認知評價和壓力反響三大組成局部。()

4.塞爾耶認為人們對壓力的反響有警報和發(fā)動、抵抗、衰竭和崩潰三個典型的階段。()

5.壓力總是引起人們生理、心理或行為上的消極反響，如頭疼、失眠、焦慮、煩躁等。()

6.動機和行為既可以由需要引起，也可以由環(huán)境因素引起，但往往是兩者共同作用的結果。

()

7.長期身體鍛煉與一次性身體活動都可以產(chǎn)生良好的情緒效益。()

三、簡答題

1.人們參加身體鍛煉的司機有哪些

2.身體鍛煉能產(chǎn)生哪些心理效益

3.若何鍛煉才能獲得較大的心理效益

4.哪些因素影響人們堅掙體育鍛煉

5.挫折的心理調(diào)適方法有哪些

參考答案：

一、選擇題

1.A2.B3.1)4.C5.B6、C7、I)8、I)

二、判斷題

1.V2.V3.J4.J5.X6.V7,V

三、簡答題

1.人們參加身體鍛煉的動機有：為豐富社會經(jīng)歷而鍛煉；為強身健體而鍛煉；為消遣和尋

求刺激而鍛煉；為豐富審美經(jīng)歷而鍛煉；為精神發(fā)泄而鍛煉；為磨煉意志而鍛煉。

2.身體鍛煉能產(chǎn)生的心理效益有：增加或提高學業(yè)成績、信心、情緒穩(wěn)定性、智力水平、

記憶力、工作效率、知覺能力、人際關系、良好心境、積極身體自我評價等；減少或降低怒

氣、焦慮、抑郁、敵意態(tài)度、恐懼感、應激反響、緊張、A型行為、工作錯誤等。

3.獲得較大心理效益的鍛煉方法有：選擇令人愉快和感興趣的活動；選擇有氧運動或者有

節(jié)奏的腹式呼吸的運動；選擇回避人際競爭的運動；選擇自控性的運動。

4.影響人們堅持體育鍛煉的因素有：個人動機；堅持性行為和應對技能；配偶的支持；可

利用的時間；接近鍛煉器材；個體對良好安康狀況的知覺等。

5.挫折的心理調(diào)適方法有：提高挫折承受力；走出過去的陰影；調(diào)整不現(xiàn)實的目標；客觀

分析挫折的原因等。

第六章身體素質(zhì)的生理學根基及鍛煉

一、選擇題

1.力量訓練使肌纖維增粗，主要是因為增加人體肌肉中的()含量。

A.肌糖原物質(zhì)B.肌凝生白C.三磷酸腺甘D.肌紅蛋白

2.要使在訓練中獲得的力量不消退，訓練的頻率至少應1）。

A.每周訓練一次B.每周訓練二次C.每周訓練三次D.每周訓練四次

3.開展磷酸原系統(tǒng)供能能力，要求運動強度大，而最適宜的持續(xù)時間是（）o

A.5-15sB.20-30sC.30-45sD.45s-lmin

4.以下開展無氧耐力訓練的錯誤方法是（）o

A.200-600m疾跑B.低乳酸值的間歇訓練

C.一次練習的持續(xù)時間在30s-2minD.高乳酸值的間歇訓練

5.力量練習主要能開展大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的（）。

A.抑制性B.靈活性C.均衡性D.加快發(fā)放沖動的頻率增加

6.靜力性練習主要是提高（）。

A.動力力量B.相對力量C.速度性力量D.最大力量

7.決定有氧耐力的關鍵因素是（）。

A.肺活量B.血色素C.肌肉的氧化供能能力D.心率

8.采用較低強度和持續(xù)時旬長的練習或用長段落的間歇訓練方法主要是開展運發(fā)動的（）。

A.無氧耐力B.有氧耐力C.速度耐力D.力量耐力

9.在動力性力量中，假設要很快提高最大力量，應采用：）。

A.重兔次數(shù)多而阻力小的練習B.重復次數(shù)少而阻力大的練習

C.最大負重的50%左右的負荷D.采用12-16次的重復次數(shù)

10.優(yōu)秀耐力運發(fā)動腿部肌纖維的百分組成最多的是（）。

A.白肌纖維B.紅肌纖維C.快肌纖維D.慢肌纖維

11.投擲運發(fā)動的器械出手速度屬于（）。

A、反響速度B、位移速度C、動作速度D、速度耐力

12.短跑運發(fā)動從聽到發(fā)令槍響到起動的時間屬于（）o

A.反響速度B.位移速度C.動作速度I）.加速度

13.評定有氧耐力最有效的強度指標是（）。

A.心輸出量B.乳酸閾C.最大吸氧量D.心率

14.為了有效地開展下肢肌肉力量，鍛煉者可以選擇進展練習。

A.啞鈴B.拉力器C.坐蹬器D.劃船器

15.通常人們認為是其它素質(zhì)的根基。

A.速度素質(zhì)B.耐力素質(zhì)C.柔韌素質(zhì)D.力量素質(zhì)

16.投擲練習者器械出手的速度稱為。

A.反響速度B.動作速度C.位移速度D.運動速度

17.肌肉的粘滯性與有關。

A.練習環(huán)境的溫度B.練習環(huán)境的濕度C.練習強度1）.練習力度

18.人體靠著維持與外界的物質(zhì)和能量交換，保持正常的生命活動。

A.六大系統(tǒng)B.七大系統(tǒng)C八大系統(tǒng)D.九大系統(tǒng)

19.組成細胞的最主要成分是。

A.糖B.脂肪C,蛋白質(zhì)D.核酸

20.年輕人進展無氧耐力譏練時，一般應使心率到達

A.150-160次/分B.160770次/分C.170780次/分D.180T90次/分

21.肌肉的方式對開展最大力量的效果最為顯著。

A.等動性工作B.靜力性等長工作

C.動力性離心退讓性工作I）.動力性向心抑制性工作

22.影響柔韌性的最大因素是

A.關節(jié)活動范圍B.神經(jīng)對肌肉的調(diào)節(jié)

C.年齡和性別D.身體素質(zhì)

二、是非題

1.身體素質(zhì)主要包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、反響素質(zhì)。（）

2.肌肉的生理橫斷面是決定肌肉力量的重要因素，其生理橫斷面愈大，肌肉收縮產(chǎn)生的力量

就越小。（）

3.力量訓練后肌力增長同時肌肉的生理橫斷面也會增人。（）

4.骨骼肌中快肌纖維百分比高及其橫斷面面積大的人，其肌肉收縮力量也大，尤以快肌纖維

百分比高對力量的影響更大。（）

5.重復次數(shù)少而阻力大的練習，能夠提高肌肉耐力。（）

6.超負荷原則就是超過自己的最大力量。（）

7.肌肉力量增長愈快，而停頓訓練后力量消退也愈慢。（）

8.力量訓練中應考慮肌群的練習順序，一般是先練小肌群，后練大肌群。（）

9.重復次數(shù)少而阻力大的練習，能很快使肌肉橫斷面面積增大。（）

10.肌肉中快肌纖維百分比越高，且快肌纖維越粗，肌肉收縮速度則愈快。（）

11.在完成運動過程中，運動技能愈熟練，動作速度也就愈快。（）

12.強度大、時間短的速度性練習主要依靠糖酵解供能。（）

13.體操運發(fā)動在體操器械上十分敏捷，在球場上也必然十分靈敏。（）

14.靈敏素質(zhì)與年齡、性別、體重和疲勞等因素有關。（）

15.疲勞時運發(fā)動的速度素質(zhì)明顯卜.降，但對其它機能能力的影響不大。（）

16.跨關節(jié)的韌帶、從鍵、肌肉和皮膚的伸展性，對柔韌素質(zhì)的影響最大。（）

17.血紅蛋白的數(shù)量是影響有氧耐力的一個因素。（）

三、簡答題

1.簡述開展力量素質(zhì)的原則。

2.簡述與無氧耐力訓練有關的因素。

3.簡述無氧耐力的生理學根基？

4.簡述決定反響速度的生理學因素？

5.動作速度的快慢主要取決于哪些因素

四、論述題

決定肌肉力后的主要因素有哪些

參考答案：

一、選擇題

1、B2、A3、A4、B5、D6、D7、C8、B9、B10、C11、

C12、A13、C14.C15.D16.B17.A18.D19.C20.D21.A22.A

二、是非題

1、X2、X3、J4、V5、X6、V；、X8、X9、X10、V

11、V12、V13、X14、V15.X16.V17.V

三、簡答題

1.簡述開展力量素質(zhì)的原則。

答：①進展力量素質(zhì)鍛煉；②要正確選擇訓練手段；③合理安排各種力量訓練的順序；④處

理好負荷與恢復的關系；⑤力量練習要保持經(jīng)常。做到循序漸進；⑥超負荷原則.

2.簡述與無氧耐力訓練有關的因素。

答：①強度；②負荷數(shù)量；③重復練習的次數(shù)與組數(shù)；④間歇時間。

3.答:肌肉內(nèi)無氧酵解供能能力（肌糖原含量與無氧酵解酶系的活性）；血液中緩沖體系的緩

沖作用（碳酸氫鈉含量）；摘細胞對血液酸堿度變化的耐受能力。

4.答：感受器的敏感程度；中樞耽誤；效應器的興奮性；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和興奮狀態(tài);

條件反射的穩(wěn)固程度。

5.答：肌纖維類型中快慢肌的百分比組成；肌肉力量；肌肉的興奮性；條件反射的穩(wěn)固程

度。

四、論述題

決定肌肉力后的主要因素有哪些

答：1、肌肉體積

①肌肉力量增加常伴隨肌纖維增粗（肌肉橫斷面積增大）的現(xiàn)象，肌力增加與肌肉橫斷面積

增大成正比；

②肌肉結締組織增厚、肌毛細血管增生、肌纖維內(nèi)其他內(nèi)含物（肌紅蛋白、CP、肌糖原等）

增加，也是肌肉體枳增大的原因。

2、神經(jīng)調(diào)節(jié)機能

①通過力量訓練，可改善神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)動肌肉的能力。神經(jīng)系統(tǒng)不斷發(fā)動更多的肌纖維，使力

量增加；

②神經(jīng)系統(tǒng)改善主動肌、協(xié)同肌、時抗肌間的相互協(xié)調(diào)關系可以增大力量。

第七章練習指導過程

一、選擇題

1、場地器材活動不大的工程，如單杠、雙杠等，可盡量設置在場地的（），但不能過

分集中。

A.邊角或較小的地塊B.場地中間C.場地門口0.較大的地塊

2、把鉛球的技術要領概括為：（）

A.蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、推、撥B.蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撐、撥

C.蹬、送、轉(zhuǎn)、挺、撐、推、撥D.蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、撥、推

3、講解時要注意語言的藝術性例如，練習”前滾翻〃時團身要緊，可形象的稱為（）。

A.團成球形B.圓形C.球形D.車輪

4、講解與示范相結合效果最差的是（）

A.又聽又看B.只看不聽C.只聽不看

5、指導員在做完整示范的同時講解身體練習的技術要領，鍛煉者邊聽、邊看、邊練。這種

結合方式適合用于（）的指導。

A.簡單的身體練習B.初學者C.復習D.對比難

6、能否掌握鍛煉者（）的原因，是能否做好預防工作的關鍵。

A.產(chǎn)生錯誤B.性格方面C.體力D.身體素質(zhì)

7、產(chǎn)生錯誤動作的原因（）。

A.指導員造成B,練習者造成C.練習安排不合理

D.指導者教材鉆研不透、內(nèi)容缺乏目的性練習積極性不高

8、下面哪些幫助措施屬于直接幫助（）

A站在適宜的位置，運用托、頂送、擋等手法，幫助完成

B.借助專門器械進展幫助

C.通過數(shù)1、2、3等信號幫助鍛煉者完成

D.借助繩、桿等醒目的物品，指出運動方向幫助完成

二、是非題

1、加強運動場地的環(huán)境綠化，有利于鍛煉者的安康（J）

2、場地器材的布置要便于管理，器材應放置在指導員的視野之內(nèi)，便于管理和控制（J）

3、體育鍛煉的特點三以身體實際操練為主，實際操練占大不分時間（J）

4、術語是專門性的語言，是最集中、最概括、最精煉的語言（V）

5、語言必須能反映客觀事物的現(xiàn)象和本質(zhì)（V）

6、正確是要求指導員的示范符合鍛煉者的實際水平（X）

7、為防止由于技術不準確或意外的發(fā)生，運用特定的技巧擺脫不安全叫他人保護（X）

8、使用專門的保護器材，到達保護和幫助的目的，最大的特點的安全、可靠（J）

9、對保護和幫助的手段第一階段一般以保護與幫助交替運用（X）

10、保護的重點是身體的要害部位和最容易受傷的部位，首先是上肢（X）

三、簡答題

1、場地器材的準備要注意哪些

2、簡述保護與幫助運用的原則。

3、對保護、幫助的要求有哪些

4.練習指導過程中,對練習者脫離保護的條件是什么？

四、論述題

1、若何準確運用講解法和示范法

2、試述產(chǎn)生錯誤動作的原因及糾正錯誤動作的本卷須知。

參考答案:

一、選擇題

1.A2.A3.A4.C5.C6.A7.D8.A

二、是非題

1.V2.V3.J4.J5.J

6.X7.X8.J9,X10.X

三、簡答題

1、場地器材的準備要注意：（1）場地器材的總體布局要合理；（2）活動時場地器材的布置

應適當集中，防止轉(zhuǎn)換活開工程時花費時間，布置要便于管理放在視野之內(nèi)以利于管理和控

制；（3）在同一時間同一地點有多個小組進展活動時.，指導員應事前商量好場地使用佗先后

順序和時間；（4）活動前或做練習前應仔細檢查場地的布置情況；（5）加強運動場地的環(huán)境

綠化。

2、保護與幫助運用的原則有：（1）位置要適當；（2）助力部位要準確：（3）時機要恰當；

（4）力量要適當；（5）重點要明確。

3、對保護、幫助的要求有：（1）要有高度的責任感；（2）要熟悉技術動作，掌握正確的保

護與幫助的方法；（3）要了解練習者的特點，做到區(qū)別對待。

4、首先，練習者技術的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，練習者要有堅強的意

志、充分的信心、較好的體力及較強的自我保護能力：第三，練習者需要保護時，鍛煉者應

具有清晰而正確的運動感覺。

四、論述題

1、講解法是指指導員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務、動作名稱及其作用，完成動作的要領、

方法和要求以及指導鍛煉者進展學習和鍛煉的一種方法。運用時要注意：（1）精講多練；（2）

善于運用比喻；（3）準確運用體育術語；（4）巧妙運用口訣；（5）注意語言的科學性；（6）

注意語言的藝術性。

動作示范是體育指導員的重要方法，它是貫徹直觀性原則的重要途徑。運用時要注意：（1）

示范要合理、準確；（2）示范要有明確的目的性；（3）選擇適宜的位置和示范面；（4）示范

的次數(shù)要適當，示范的時機要合理。

2、產(chǎn)生錯誤動作的原因有：（1）由于指導者對教材的鉆研不透、理解不深，在講解和示范

中傳授了錯誤的知識概念或沒有抓住重點內(nèi)容造成鍛煉者理解上的錯誤；（2）練習工程的安

排和指導法的選擇與鍛煉者的承受能力差距過大，也會造成較大范圍的錯誤動作；（3〕由于

鍛煉者對所學的內(nèi)容缺乏明確的目的性，練習時積極性天高或難度太大、運動量太大有怕苦

的情緒；［4)鍛煉者在學習一個準確的動作前，多數(shù)已有局部技能遷移。

糾正錯誤動作的本卷須知：(1)發(fā)現(xiàn)練習者在練習過程中有錯誤動作時，首先要分析其產(chǎn)生

的原因；(2)糾正錯誤要抓主要矛盾；13)糾正錯誤動作時，一定要視存同樣錯誤動作的

鍛煉的人數(shù)來確定糾正的人數(shù)。

第八章常用身體練習方法

一、選擇題

1、連續(xù)練習兩次以.上一固定間歇或自由間歇一再連續(xù)練習兩次以.上一這種練習方法是

()

A.持續(xù)練習法B.間歇練習法C.連續(xù)重復練習法D.變換練習法

2、對非周期性工程的串聯(lián)技術動作進展連續(xù)重復練習，也不宜超過()以上，以免負

荷過大。

A.3B.2C.5D.4

3、在連續(xù)重復練習法中，采用每組練習后固定的間歇時間()分鐘。

A.2B.4C.5I).3

4、持續(xù)練習法的運動時間較長，一般至少()分鐘。

A.20-30B.30—40C.40—50D.50以上

5、持續(xù)練習法的運動時間較長，心率控制在()次/分。

A.90—100B.100—170C.120--150D.130-170

6、老年人一次持續(xù)鍛煉時間一般不要超過()小時。

A.0.5B.1C.1.5D.2

7、間歇練習法在提高運動成績?yōu)槟繕说挠柧氈校g歇期間心率大多數(shù)恢復到()次/分

時就進展第二組訓練。

A.120—140B.100—170C.120--130I).120—170

8、體質(zhì)狀況一般的人及老年人，持續(xù)練習時間不宜過長，可以從每次()分鐘開場。

A.20—30B.15—20C.30—40D.10—20

9.如果持續(xù)不間斷運動至少20-30分鐘，則鍛煉的運動強度一般控制在最大強度的。

A.20-30%B.30-40%C.40-50%D.50-60%

1().下面的構造圖示意的是。

連續(xù)練習固定間歇或再連續(xù)練習

A.持續(xù)練習法B.連續(xù)

2次以上自由間歇2次以上

重災練習法

C.單次練習與間歇交替重復練習法D.間歇練習法

11.下面哪種練習方法屬于重復練習法。

A.以同一動作方式跳繩100次B.連續(xù)爬山1小時

C.在公園里時跑時走D.用蛙泳姿勢和仰泳姿勢連續(xù)慢游20分鐘

12.運用間歇練習法的正確做法是

A.以健身為主要目的的間歇期心率恢好水平，大體上控制在高于安靜時心率10%,低于100

次/分

B.對同一練習者而言，如增加負荷強度，則要相對延長間歇時間

C.兩次(組)練習之間的間歇時間是根據(jù)練習者的主觀感受確定的

D.對同一練習者而言，如增加負荷數(shù)量，則間歇時間不變

二、是非題

1、連續(xù)重復練習法有明確的時間規(guī)定(X)

2、單個動作強度大的練習，其重復練習次數(shù)與持續(xù)時間相對較大(X)

3、在連續(xù)重復練習法中，采用每組練習后以練習者心率恢復到90—1()0次/分繼續(xù)練習(J)

4、持續(xù)練習法運動強度不大一股控制在50—60)

5、持續(xù)練習法，屬于有氧鍛煉方法之一(J)

6、變換練習法有助與推遲或減輕運動疲勞，活潑鍛煉氣氛(J)

7、對大多數(shù)人來說較易適應的是運動器械(X)

8.在練習中如果遇到意外不安全,可以采取改變身體姿勢或動作性質(zhì)的方法，進展自我保護。

(V)

9.練習重量是練習次數(shù)的根基，練習次數(shù)則是增加重量的保證。(J)

10.等動練習是指速度相等的練習。(X)

11.運用重復練習法時，必須嚴格規(guī)定練習的間歇時間。(X)

12.運用間歇練習法時，在間歇時間內(nèi)宜采用積極性的休息方式。(V)

13.老年人一次持續(xù)鍛煉的時間一般不要超過2小時。：X)

三、簡答題

1、何謂重復練習法及它的特點和作用是什么

2、什么是變換練習法變換練習法的要求是什么

3、單次練習與間歇交替重復練習法的特點。

四、論述題

1、論述持續(xù)練習法的特點及運用要求。

2、什么是間歇練習法說明間歇練習法的特點及運用要求。

參考答案：

一、選擇題

1.C2.A3.D4.A5.A6.C7.A8.B9.D

10.B11.A12.B

二、是非題

1.X2.X3.V4.V5.J6.V7.X8.V9.J10.

X11.X12.J13.X

三、簡答題

1、重復練習法是指根據(jù)具體任務的需要，在相對固定的條件下反復練習同一內(nèi)容的方法。

練習法的特點：3）相對固定的練習條件；［2）反復練習同一鍛煉內(nèi)容（動作或工程）；（3）

練習的間歇時間無嚴格規(guī)定。

練習法的作用：（1）有利于練習者在反復練習中，逐漸掌握和穩(wěn)固動作技能；（2）有利于在

屢次練習中培養(yǎng)練習者的體育興趣和習慣；（3）適合于不同年齡、性別和體育根基的人，合

理安排運動負荷。

2、變換練習法是指在變換鍛煉的各種環(huán)境條件下進展身體練習的方法（在群眾健身活動中，

變換練習法是對比受歡送的鍛煉方法。

變換練習法的要求：（1）不斷變換練習者的環(huán)境與條件，能激發(fā)練習者的練習興趣和積極性;

（2）能提高練習者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及對個器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，增強練習者在練習

中的協(xié)調(diào)性和適應能力；（3）有助于推遲或減輕運動疲勞，活潑鍛煉氣氛。

3、（1）練習的持續(xù)時間對比短，練習數(shù)量少；（2）練習密度小，間歇可固定或不固定，可

推遲疲勞產(chǎn)生；（3）對初學階段較適合，有利于指導者及時指導總結，也有利于練習者集中

注意力體會動作。

四、論述題

1、持續(xù)練習法是指在較長的時間內(nèi)，練習者用不大的練習強度持續(xù)不連續(xù)地進展身體鍛煉

的方法。

持續(xù)練習法的特點：〔1）連續(xù)不連續(xù)運動時間較長：（2）鍛煉過程中?般無間歇時間，練習

密度較大，對身體的持續(xù)鍛煉作用較大，鍛煉效益較高；（3）這種練習法主要用于增強練習

者的體力，開展一般耐力，提高有氧代謝能力；（4）鍛煉過程中，從實際出發(fā)，根據(jù)練習者

的體質(zhì)根基和運動反響，可以及時調(diào)整強度和運動形式。

持續(xù)練習法的運用要求：（1）選擇鍛煉的工程手段要適合于鍛煉者的年齡.生理特點和體質(zhì)

根基；（2）體質(zhì)狀況一般或初次參加鍛煉的人及老年人不宜過長，可以從每次15—20分

鐘左右開場；（3）中老年人有持續(xù)練習法鍛煉身體時，可根據(jù)自己在練習中的體力狀況，及

時調(diào)整運動強大和練習方式。

2、間歇練習法是指在任意兩次（組）練習之間，有嚴格的間歇時間規(guī)定;使鍛煉者在間歇時得

到必要休息和一定恢復，然后再進展下一次（組）練習的方法。

間歇練習法的特點：（1）嚴格規(guī)定兩次（組）練習之間的間歇時間，以控制下一次（組）練習開

場時機體恢復的程度；（2）練習者的身體機能未完全恢復，就繼續(xù)進展下一次（組）練習；（3）

能有效提高人體的機能能力和練習效果，特別是心肺功能和一般耐力。

間歇練習法的運用要求：［1）合理確定間歇時間，一般要考慮負荷強度和練習者已具有的體

育根基與體質(zhì)狀況；（2）在間歇時間內(nèi)，以積極性休息為主；（3）注重科學指導與科學鍛煉:

（4）鑒于間歇練習法的基本特點和作用，應將其主要用于周期性工程的鍛煉中，也可用于

非周期性工程。

第九章常用體育健身器械

一、選擇題

1.啞鈴兩個快球（木球、塑料球）之間的鐵棒（木棒、塑料棒）長度為

A.10厘米

B.11厘米

C.12厘米

D.13厘米

2.國際標準杠鈴要求兩個內(nèi)卡箍之間的距離為

A.1米

B.1.31米

C.1.5米

D.1.8米

3.國際標準杠鈴卡箍每個重

A.1.5千克

B.2千克

C.2.5千克

D.3千克

4.國際標準杠鈴片重量和顏色規(guī)定：杠鈴片分為25千克（紅）、20千克（藍）、15千克（黃）、

10千克（綠）、5千克（白）、2.5千克（黑）、1.25千克0

A.黑

B.橙

C.紫

D.綠

5.自1996年起，國家體育總局決定把體育彩票公益金的用于實施全民健身方案

A.40%

B.50%

C.60%

D.70%

6.年，全國第一條“全民健身路徑”在廣州市天河體育中心建成。

A.1994

B.1995

C.1996

D.1997

7.通常，一條健身路徑由種器材組合構成。

A.8~10

B.9~12

C.10'15

D.12~18

8.以開展肌肉力量、增強體力為鍛煉目的的練習，大肌肉群每組次數(shù)應在次

A.3~5

B.5~7

C.7?9

D.8~12

9.以開展肌肉力量、增強體力為鍛煉目的的練習，小肌肉群每組次數(shù)應在次

A.7~10

B.8~15

C.12~18

D.18?22

10.以消除多余脂肪、增長肌肉彈性為鍛煉目的的練習，大肌肉群每組次數(shù)應在次

A.15~20

B.18~22

C.20?25

D.25~30

11.以消除多余脂肪、增長肌肉彈性為鍛煉目的的練習，小肌肉群每組次數(shù)應在次

A.15~20

B.18~22

C.20~25

D.25~30

12.以減肥為主要鍛煉目的的練習，大肌肉群每組次數(shù)應在次

A.25~30

B.30~35

C.35~40

D.40?45

13.以減肥為主要鍛煉目的的練習，小肌肉群每組次數(shù)應在次

A.20~30

B.30~40

C.40~50

D.50'60

14.進展健身器械練習，一般以每周鍛煉或隔天訓練為好

A.廣2天

B.2~3天

C.3~4天

D.4~5天

15.對于進展有氧健身器械的鍛煉，可每天堅持:，時間保持在分鐘以上即可

A.15

B.20

C.25

D.30

16.以減肥為主要鍛煉目的的器械健身練習，大、小肌肉群每組次數(shù)分別在25?30次和30?

40次。除此之外，每次必須增加至少的有氧運動練習。

A.10分鐘B.15分鐘C.20分鐘D.30分鐘

二、是非題

1.通過系統(tǒng)、科學和持久的體育健身器械鍛煉，不僅能夠增進練習者安康、改善練習者體

形，而且能夠陶冶練習者的情操。(V)

2.一個人的內(nèi)在形體主要由肌肉、骨骼及關節(jié)、韌帶等組成，這也是人體的運動器官。(X)

3.啞鈴全部是用金屬材料加工成的。(X)

4.壺鈴大都是用金屬或非金屬材料加工成的。(X)

5.滑輪配重拉力器這類練習器能適合于廣闊健身健美鍛煉者。(V)

6.專項力量練習系列器械只能進展肌肉力量練習。(X)

7.“固定健身自行車〃是即將被淘汰的一種室內(nèi)健身器械。(X)

8.“全民健身路徑〃是我國體育事業(yè)開展中的一個新生事物。(J)

9.“全民健身路徑”是一種集娛樂性、趣味性、科學健身于一體的多功能健身路徑。(V)

10.運動負荷安排的總體趨勢是由大到小逐步降低。(X)

11.任何一個練習方案都不是一成不變的，練習者的身體狀況以及工作環(huán)境、季節(jié)氣候等因

素的變化，都會影響到方案的實施。

12.老年人適宜選擇功能多、動作幅度較大、動作速度較快的全身性健身器械。(X)

13.同一?種方法，練習次數(shù)和練習重量不同，所到達的效果也不一樣。(J)

14.練習次數(shù)與練習重量無關。(X)

15.練習過程中，技術動作的正確與否直接影響到鍛煉的效果。(V)

16.一般而言，確定器械練習組次時，大肌肉練習的組次可少些，小肌肉群的練習組次可多

些。(X)

17.器械練習的過程就是練習次數(shù)和練習重量不斷交替增加的訓練過程。3

18.睡前1小時進展健身器械練習，有助于促進睡眠。(X)

三、簡答題

1.何為健身器械

2.體育健身器械主要分哪幾類

3.運用健身器械進展練習的主要目的、作用與意義是什么

4.健身器械練習特點有哪些

5.專項力量練習器械主要包括哪些這類體育健身器械的主要特點和功能是什么

四、論述題

1全民健身路徑〃的分類及科學鍛煉原則是什么

2.健身器械的練習原則和要求有哪些進展健身器械練習時應注意哪些事項

參考答案:

一、選擇題

1.C2.B3.C4,A5.C6,D7.C8.D

9.B10.A11.C12.A13.B14.C15.I)16.I)

二、是非題

1.V2.X3.X4.X5.J6.X7.X8.V

9.J10.X11.J12.X13.V14.X15.J16.X17.

J18.X

三、簡答題

1.答：體育健身器械,是依據(jù)人休解剖，生理特點，針對個人的形態(tài)及安康狀況，遵循科

學健身、健美原理，以到達增進安康、興旺肌肉、增強體力、促進發(fā)育、改善形體和陶冶情

操等目的的進展鍛煉活動時所運用的專門的練習器械。

2.答：（1）按功能可劃分為單功能健身器械和多功能健身器械（2）按用途可劃分為家用

健身器械和專業(yè)訓練健身器械（3）按對身體的鍛煉部位可劃分為全身性健身器械和局部性

健身器械（4）按大小可劃分為小型健身器械和大型綜合性健身器械

3.答：（1）興旺肌肉，增長力量，塑造形體（2）促進青少年身體的正常發(fā)育（3）延緩

衰老.提高抵御傷害事故發(fā)生的能力（4）培養(yǎng)堅毅的品質(zhì)和適應社會的能力,改善人的心

理安康

4.答：（1）專門性（2）多樣性（3）安全性（4）實用性

5.答：這類健身的特點是練習動作主要模擬了劃船、騎車、跑步、騎馬等運開工程主要技

術動作特點，有針對性的加強完成這些動作所需的肌肉的力最。主要包括：健身車、跑步機、

劃船器、臺階器、健騎機、漫步機。

四、論述題

1.答：“全民健身路徑〃器材品種的搭配可以根據(jù)使用群體的不同而進展選擇和分類，一般

可分為：11）以趣味性、娛樂性為主的兒童健身路徑12）以氧運動器材為主的中、老年

健身路徑（3）以力量訓練器材為主的青、少年健身路徑（4）通用性器材較多的群眾健身

路徑。在“全民健身路徑”中進展組合練習的基本原則是：（1）先進展柔韌練習，再進

展力量練習（2）先進展力量練習，再進展耐力練習（3）先進展輕阻力、小負荷練習，后

進展大阻力、大負荷練習。

2.答：健身器械練習的原則和要求有：（1）循序漸進（2）持之以恒（3）合理安排運動

負荷14）專門性與均衡開展。進展器械練習時應當注意：（1）動作規(guī)格和身體姿勢（2）

預防創(chuàng)傷發(fā)生

第十章人體的測量與評價

一、選擇題

1.身高在一天內(nèi)有所變動，（）時最高。

A.清晨起床時B.上午C.下午D.夜晚

2.小學生的耐力評定常采用（

A.400m跑B.800m跑C.1500m跑D.3000m跑

3.中學生的耐力評定常采用（）o

A.400m跑B.800nl跑C.1500m跑D.3000m跑

4.人體橫向發(fā)育的重要指標是（）

A.身高B.體重C.腰圍D.胸圍

5.（）不屬于機能評定指標。

A.肺活量B.安驛脈率C.血壓D.肩寬

6.開展腹肌力量可采用（）

A.負重仰臥起坐B.屈膝仰臥起坐C.俯臥撐D.引體向上

7.最大心率推算公式為（）

A.200一年齡B.220一年齡C.180一年齡D.220+年齡

8.靜息心率正常范圍是（）次/分。

A.60-80B.50-60C.低于60D.高于100

9.心率最常用的測量部位是（）

A.頸動脈B.潁動脈C.肱動脈D.槎動脈

10.最大攝氧量可用來測評（）機能。

A.呼吸系統(tǒng)B.心血管系統(tǒng)