五禽舉虎簡單考試題及答案

五禽舉虎簡單考試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.五禽戲中“虎戲”不包括以下哪個(gè)動(dòng)作？A.虎舉B.虎撲C.虎踢答案：C2.做虎舉動(dòng)作時(shí)，雙手向上托舉，掌心應(yīng)？A.向下B.向上C.相對(duì)答案：B3.練習(xí)虎戲主要能增強(qiáng)哪個(gè)臟腑功能？A.心B.肝C.腎答案：B4.虎撲動(dòng)作向前撲出時(shí)，身體重心？A.在前腳B.在后腳C.兩腳之間答案：A5.五禽戲起源于哪個(gè)朝代？A.東漢B.唐朝C.宋朝答案：A6.虎舉動(dòng)作中，兩拳變掌下落時(shí)，手臂應(yīng)？A.伸直B.彎曲C.隨意答案：A7.練習(xí)虎戲?qū)ι眢w的益處不包括？A.強(qiáng)筋健骨B.改善呼吸C.提升視力答案：C8.虎撲動(dòng)作中，脊柱要？A.挺直B.前弓后挺C.彎曲答案：B9.做虎舉時(shí)，兩拳上提至？A.肩部B.胸部C.腹部答案：B10.以下哪種不是練習(xí)虎戲的正確姿勢要求？A.含胸拔背B.塌腰撅臀C.沉肩墜肘答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.五禽戲之虎戲包含的動(dòng)作有（）A.虎舉B.虎撲C.虎蹲D.虎跳答案：AB2.練習(xí)虎戲?qū)ι眢w的好處有（）A.增強(qiáng)肌肉力量B.促進(jìn)血液循環(huán)C.提高身體協(xié)調(diào)性D.調(diào)節(jié)情緒答案：ABCD3.虎舉動(dòng)作要點(diǎn)包括（）A.提踵收腹B.雙手上托C.目視前方D.呼吸自然答案：ABD4.虎撲動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)過程中涉及的身體部位有（）A.腰部B.腿部C.手臂D.頭部答案：ABC5.以下屬于練習(xí)五禽戲虎戲的注意事項(xiàng)有（）A.動(dòng)作規(guī)范B.循序漸進(jìn)C.空腹練習(xí)D.過度疲勞時(shí)不練答案：ABD6.虎戲的呼吸方法可采用（）A.自然呼吸B.腹式呼吸C.屏氣D.快速呼吸答案：AB7.練習(xí)虎戲有助于（）A.疏通經(jīng)絡(luò)B.調(diào)和氣血C.培養(yǎng)意志D.提升免疫力答案：ABCD8.虎舉動(dòng)作中，手部變化有（）A.握拳B.變掌C.捏訣D.攤掌答案：AB9.虎撲動(dòng)作中，身體的運(yùn)動(dòng)軌跡特點(diǎn)有（）A.向前B.向上C.向后D.向下答案：ABD10.練習(xí)虎戲能鍛煉到的臟腑有（）A.肝B.膽C.脾D.腎答案：AB三、判斷題（每題2分，共10題）1.練習(xí)虎戲時(shí)，動(dòng)作越快越好。（）答案：×2.虎舉動(dòng)作上升時(shí)吸氣，下降時(shí)呼氣。（）答案：√3.做虎撲動(dòng)作不需要屈膝。（）答案：×4.五禽戲虎戲只能站立練習(xí)。（）答案：×5.練習(xí)虎戲前不需要進(jìn)行熱身。（）答案：×6.虎戲可增強(qiáng)腰部力量。（）答案：√7.練習(xí)虎戲過程中可以隨意憋氣。（）答案：×8.虎舉雙手上托時(shí)要盡量伸展。（）答案：√9.虎撲動(dòng)作主要鍛煉上肢力量。（）答案：×10.長期練習(xí)虎戲?qū)趋澜】涤幸?。（）答案：√四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述虎舉動(dòng)作要領(lǐng)。答案：雙腳并攏，雙手握拳于腰側(cè)。提踵收腹，雙手向上托舉變掌，掌心向上，稍作停頓后，兩掌下落握拳至腰側(cè)，同時(shí)落腳。2.練習(xí)虎戲有什么作用？答案：能增強(qiáng)肝的功能，強(qiáng)筋健骨，提升身體協(xié)調(diào)性、靈活性，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)肌肉力量。3.虎撲動(dòng)作的關(guān)鍵要點(diǎn)是什么？答案：先屈膝下蹲，身體后坐，雙手下按；然后向前上方撲出，脊柱前弓后挺，前腳踏實(shí)，后腳蹬地，手臂伸展。4.練習(xí)虎戲時(shí)呼吸應(yīng)注意什么？答案：一般采用自然呼吸或腹式呼吸，動(dòng)作上升時(shí)吸氣，下降時(shí)呼氣，保持呼吸均勻、深長、緩慢。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論如何在日常生活中更好地融入虎戲練習(xí)。答案：可利用碎片化時(shí)間，如早晨起床后、晚上睡前練習(xí)幾個(gè)虎戲動(dòng)作。工作間隙，進(jìn)行簡單虎舉活動(dòng)，伸展身體，緩解疲勞。2.探討虎戲?qū)ΜF(xiàn)代人體質(zhì)提升的意義。答案：現(xiàn)代人體力活動(dòng)減少，虎戲能增強(qiáng)肌肉力量、提升協(xié)調(diào)性，改善因久坐等導(dǎo)致的身體問題，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。3.說說如何糾正虎戲練習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作。答案：對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作視頻，或請教專業(yè)老師。注意身體各部位姿勢，如虎舉提踵高度、虎撲