“藍(lán)色關(guān)愛(ài)”女性健康公益講座材料VIP

女人五十魅力四射北京市海淀區(qū)婦幼保健院婦產(chǎn)科黃萍第一頁(yè)，共四十六頁(yè)。前言

隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的提高，婦女的人均壽命從50年代的30多歲提高到現(xiàn)在的80歲。提高婦女“圍絕經(jīng)期〞前后20年左右的生活質(zhì)量尤為重要。第二頁(yè)，共四十六頁(yè)。更年期的定義生殖功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到生育功能完全喪失的過(guò)渡時(shí)期，包括：絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期。一般從45歲開(kāi)始，持續(xù)10-15年，稱(chēng)為“不舒服的十年〞。第三頁(yè)，共四十六頁(yè)。

判斷是否真的絕經(jīng)一般月經(jīng)停閉12個(gè)月以上，才可確定為絕經(jīng)。早絕經(jīng)：40歲以前絕經(jīng)為早絕經(jīng)。

晚絕經(jīng)：55歲以后絕經(jīng)為晚絕經(jīng)。

更年期的定義第四頁(yè)，共四十六頁(yè)。

更年期的定義更年期內(nèi)分泌發(fā)生的變化所有性激素均降低，以雌激素降低為最明顯會(huì)有什么變化呢？我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？第五頁(yè)，共四十六頁(yè)。更年期的保健八大病癥三種治療六點(diǎn)注意

平安健康第六頁(yè)，共四十六頁(yè)。八大病癥1.月經(jīng)變化2.潮熱3.心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴…4.煩躁、易怒、焦慮、抑郁、神經(jīng)過(guò)敏…5.尿頻、尿急、夜尿多、尿失禁、排尿困難、陰道枯燥、性交困難、反復(fù)陰道感染第七頁(yè)，共四十六頁(yè)。6.疼痛、身高縮短、駝背、易發(fā)生骨折7.高血壓、高血脂、冠心病8.皺紋增多，皮膚枯燥、瘙癢，光澤消失，出現(xiàn)老年斑；乳房萎縮，松懈，乳腺組織退化，結(jié)締組織增生八大病癥第八頁(yè)，共四十六頁(yè)。骨質(zhì)疏松---靜悄悄的殺手三位老人的故事：腰椎壓縮性骨折股骨頸骨折橈骨下段骨折

第九頁(yè)，共四十六頁(yè)。骨質(zhì)疏松---靜悄悄的殺手1.骨質(zhì)含鈣量最高的年齡是30歲，以后逐年降低，絕經(jīng)后骨鈣喪失速度明顯增加，使骨質(zhì)疏松。2.骨質(zhì)疏松是女性健康的一大克星。是一種慢性骨病，主要是指單位體積內(nèi)骨量減少，骨結(jié)構(gòu)變得稀松，骨重量減輕，骨脆性增加，容易骨折。

第十頁(yè)，共四十六頁(yè)。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的主要病因有哪些？①、

雌激素水平下降。②、

鈣攝入缺乏。③、

蛋白質(zhì)攝入缺乏。④、

運(yùn)動(dòng)量減少。⑤、

吸煙、遺傳因素、免疫因素等。骨質(zhì)疏松---靜悄悄的殺手第十一頁(yè)，共四十六頁(yè)。以下幾種人更容易患骨質(zhì)疏松高加索的白種人，亞洲人減肥而瘦弱的人吸煙的人有骨質(zhì)疏松家族的人經(jīng)期來(lái)得早的人生育次數(shù)多骨質(zhì)疏松---靜悄悄的殺手第十二頁(yè)，共四十六頁(yè)。三種治療1.心理調(diào)整2.合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)3.藥物治療第十三頁(yè)，共四十六頁(yè)。心理調(diào)整有一個(gè)老婆婆，她有兩個(gè)女兒，一個(gè)女兒賣(mài)傘，一個(gè)女兒賣(mài)鞋。下雨天，老婆婆為賣(mài)鞋的女兒哭；晴天，老婆婆為賣(mài)傘的女兒哭。有人勸老婆婆：“你何不換個(gè)角度看問(wèn)題呢？晴天，你為賣(mài)鞋的女兒快樂(lè)；雨天，你為賣(mài)傘的女兒快樂(lè)。〞面對(duì)同樣的問(wèn)題，從不同的角度看，我們會(huì)有不同的心境。第十四頁(yè)，共四十六頁(yè)。保持微笑，學(xué)會(huì)感恩第十五頁(yè)，共四十六頁(yè)。

和別人一塊分享喜悅第十六頁(yè)，共四十六頁(yè)。

保持自己的一顆童心第十七頁(yè)，共四十六頁(yè)。

學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處第十八頁(yè)，共四十六頁(yè)。保持幽默感第十九頁(yè)，共四十六頁(yè)。學(xué)會(huì)寬容第二十頁(yè)，共四十六頁(yè)。有幾個(gè)知心朋友—多與朋友家人溝通第二十一頁(yè)，共四十六頁(yè)。享受天倫之樂(lè)第二十二頁(yè)，共四十六頁(yè)。保持自信、樂(lè)觀第二十三頁(yè)，共四十六頁(yè)。偶爾放縱自己一下—享受生活第二十四頁(yè)，共四十六頁(yè)。最后，不要財(cái)迷—凡事看淡一些第二十五頁(yè)，共四十六頁(yè)。記住十個(gè)字：

樂(lè)觀、感恩、寬容、享受、溝通多說(shuō)三句話：

1、算了！

2、不要緊！

3、會(huì)過(guò)去的！心理調(diào)整第二十六頁(yè)，共四十六頁(yè)。心理調(diào)整我們改變不了環(huán)境，我們要適應(yīng)環(huán)境；我們改變不了別人，就要改變自己；改變不了事情，就改變對(duì)事情的看法。第二十七頁(yè)，共四十六頁(yè)。飲食與運(yùn)動(dòng)平衡膳食多吃新鮮蔬菜和水果；少吃油炸和腌制的食品；多吃有防癌作用的食品：如：菌類(lèi)、白菜多吃粗糧：少吃脂肪含量高的食品：戒煙限酒少喝咖啡和飲料；低鹽高鈣飲食第二十八頁(yè)，共四十六頁(yè)。關(guān)于中老年人運(yùn)動(dòng)幾點(diǎn)本卷須知：戒負(fù)重練習(xí)老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退；神經(jīng)系統(tǒng)反響較慢，協(xié)調(diào)能力差，因此老年的運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的練習(xí)，如太極拳、步行、慢跑等都很適宜戒屏氣使勁屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，因而腦的血液供給也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥；而屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，大腦血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。因此老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意呼吸順暢和自然，切戒屏氣使勁。飲食與運(yùn)動(dòng)第二十九頁(yè)，共四十六頁(yè)。戒急于求成活動(dòng)量過(guò)大或增快往往是老年人發(fā)生意外損傷的原因之一。老年人由于生理功能降低，對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力較差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)的適應(yīng)階段。因此鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，切忌操之過(guò)急而使活動(dòng)量負(fù)荷過(guò)大。戒頭部位置變換這些動(dòng)作會(huì)使血液向頭部流動(dòng)，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂，就會(huì)造成腦出血，重者危及生命。戒劇烈競(jìng)賽一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽對(duì)老年人不適宜，一方面由于老年人各器官功能下降，體力運(yùn)動(dòng)減慢，協(xié)調(diào)反響能力差，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另一方面，劇烈的競(jìng)賽易使情緒過(guò)分沖動(dòng)，容易誘發(fā)意外飲食與運(yùn)動(dòng)第三十頁(yè)，共四十六頁(yè)。飲食與運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：靶心率：170-年齡安靜心率+安靜心率〔50%-70%〕運(yùn)動(dòng)時(shí)間：到達(dá)靶心率累計(jì)時(shí)間20-30分鐘運(yùn)動(dòng)頻率：3-4次/周第三十一頁(yè)，共四十六頁(yè)。第三十二頁(yè)，共四十六頁(yè)。藥物治療1.雌孕激素-----注意禁忌癥、醫(yī)生指導(dǎo)絕對(duì)禁忌癥：已有或可疑乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、生殖道異常出血、活動(dòng)性血栓病、重癥肝病。相對(duì)禁忌癥：心臟病、偏頭痛、肝膽疾病史、子宮內(nèi)膜癌病史、血栓性疾病史、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史第三十三頁(yè)，共四十六頁(yè)。2.其他藥物—治療骨質(zhì)疏松鈣劑維生素D磷酸鹽〔福善美〕、降鈣素、依普拉封等骨代謝類(lèi)藥物。3.中藥藥物治療第三十四頁(yè)，共四十六頁(yè)。六點(diǎn)注意1.陰道異常出血月經(jīng)紊亂vs子宮內(nèi)膜癌？2.至少每年堅(jiān)持一次全面體檢3.激素的使用征求專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)，注意隨訪第三十五頁(yè)，共四十六頁(yè)。4.有問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，多與家人的溝通、商議5.不要迷信保健品，正規(guī)醫(yī)院就診6.和諧的性生活，堅(jiān)持避孕六點(diǎn)注意第三十六頁(yè)，共四十六頁(yè)。第三十七頁(yè)，共四十六頁(yè)。感受不同幸福我們的兒時(shí)是幸福的?？茨模@樣的笑，這樣的快樂(lè)，只有孩子才有。第三十八頁(yè)，共四十六頁(yè)。感受不同幸福年輕人沉醉于愛(ài)情中是幸福的。

長(zhǎng)長(zhǎng)的人生之路，有你的陪伴、扶持、足夠了。第三十九頁(yè)，共四十六頁(yè)。感受不同幸福為人母我們是幸福的。母親的懷抱是孩子最美的天堂。第四十頁(yè)，共四十六頁(yè)。感受不同幸福過(guò)年了，趕著回家的她們是幸福的。有家的感覺(jué)就是幸福，不管那個(gè)家是豪華還是簡(jiǎn)陋。第四十一頁(yè)，共四十六頁(yè)。感受不同幸福這是兩位中年舞者，畫(huà)面不美，人物也不美，可從他們專(zhuān)注的表情上，我還是看到了幸福第四十二頁(yè)，共四十六頁(yè)。感受不同幸福這位給孫子喂飯的奶奶無(wú)疑是幸福的。孩子是落入凡間的精靈，足以使我們忘記一切煩惱。第四十三頁(yè)，共四十六頁(yè)。依舊是愛(ài)情有人說(shuō)愛(ài)情是一杯茶，時(shí)間一久就