體育衛(wèi)生常識（運動前準備等）測試題帶答案

體育衛(wèi)生常識（運動前準備等）測試題帶答案1.運動前進行熱身活動的主要目的是什么？A.提高比賽成績B.預防運動損傷C.展示個人技能答案：B2.以下哪項不是合適的熱身活動？A.慢跑B.拉伸運動C.劇烈運動答案：C3.運動后拉伸的最佳時機是什么時候？A.運動后立即B.運動后30分鐘C.運動前答案：A4.運動時穿著不合適的鞋子可能導致什么問題？A.提高運動表現(xiàn)B.腳部受傷C.增強肌肉力量答案：B5.運動前多久不建議進食大量食物？A.1小時內(nèi)B.2小時內(nèi)C.4小時內(nèi)答案：A6.運動時身體出汗過多，應如何補充水分？A.大量飲用冰水B.適量飲用含電解質(zhì)的飲料C.不需要補充水分答案：B7.運動后感到肌肉酸痛，通常是因為什么？A.肌肉拉傷B.乳酸堆積C.缺乏蛋白質(zhì)答案：B8.哪種運動裝備有助于保護關(guān)節(jié)免受傷害？A.時尚運動服B.護膝、護腕C.高跟鞋答案：B9.在高溫環(huán)境下運動，最應預防的是什么？A.中暑B.感冒C.凍傷答案：A10.運動后如何進行科學的放松？A.立即坐下休息B.進行深呼吸和緩慢拉伸C.大量飲水答案：B11.劇烈運動后，心跳和呼吸頻率多長時間內(nèi)恢復正常較為正常？A.5-10分鐘B.30分鐘以上C.1-2小時答案：A12.運動前檢查運動場地的主要目的是？A.確保場地美觀B.預防因場地問題導致的傷害C.評估運動難度答案：B13.哪種食物適合作為運動前的能量補充？A.炸雞B.香蕉C.冰淇淋答案：B14.運動中突然感到頭暈、惡心，應如何處理？A.繼續(xù)運動B.立即停止運動并尋求幫助C.加大運動量以緩解癥狀答案：B15.長期缺乏運動的人開始運動時，應怎樣逐步增加運動量？A.一下子進行高強度訓練B.從低強度開始，逐漸增加C.每周只運動一次答案：B16.運動時佩戴合適的運動眼鏡的主要作用是？A.時尚裝飾B.保護眼睛免受風沙等傷害C.提高視力答案：B17.在寒冷天氣運動，應注意預防什么問題？A.中暑B.低體溫癥C.脫水答案：B18.哪種運動方式有助于提高心肺功能？A.散步B.長時間靜坐C.快速沖刺后立即停止答案：A19.運動后補充蛋白質(zhì)的最佳時間是什么時候？A.運動后立即B.運動后30分鐘內(nèi)C.運動后1-2小時答案：C20.運動時穿著緊身運動服的主要好處是？A.時尚潮流B.提高肌肉力量C.促進血液循環(huán)和排汗答案：C21.運動中突然感到胸痛，應如何處理？A.立即停止運動并就醫(yī)B.深呼吸并繼續(xù)運動C.躺下休息答案：A22.哪種運動有助于增強骨骼密度？A.游泳B.高強度間歇訓練C.重量訓練答案：C23.運動前進行深呼吸練習的主要目的是？A.增加肌肉力量B.放松身心，減少緊張C.提高跑步速度答案：B24.長時間運動后，如何避免肌肉僵硬？A.立即進行高強度拉伸B.進行適量的放松運動和拉伸C.保持靜坐不動答案：B25.運動時如何預防扭傷？A.穿著高跟鞋B.做好熱身活動，佩戴合適的護具C.運動后立即進行冷敷答案：B26.運動后感到極度疲勞，持續(xù)多久不恢復應引起注意？A.1-2天B.一周左右C.超過兩周答案：C27.哪種食物應避免在運動前大量攝入，以免影響運動表現(xiàn)？A.碳水化合物B.高脂肪食物C.水果答案：B28.運動后肌肉酸痛持續(xù)多久可能是正?，F(xiàn)象？A.幾小時B.1-3天C.一周以上答案：B29.哪種運動方式更適合初學者？A.高強度間歇訓練B