雙手正面墊球

PAGE雙手正面墊球教案教學(xué)內(nèi)容1、正面雙手墊球技術(shù)；2、排球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)練習(xí)。教學(xué)任務(wù)1、初步學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)，使學(xué)生了解掌握正確的墊球動作。2、初步學(xué)習(xí)正面發(fā)球技術(shù)，使學(xué)生能夠初步掌握發(fā)球的動作要領(lǐng)。3、進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，加強(qiáng)腰腹肌力量和柔韌性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。部分時間內(nèi)容組織教法備注開始部分5分鐘體育委員集合、整隊、清點(diǎn)人數(shù)、報考勤。講述該次課的授課內(nèi)容。（1）、正面雙手墊球技術(shù)；（2）、排球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)練習(xí)；3．提出該次課應(yīng)該注意的問題。要求：隊伍整齊、安靜；學(xué)生精力集中，認(rèn)真聽講該次課的教學(xué)內(nèi)容，以及應(yīng)該注意的事項。準(zhǔn)備部分15分鐘一、慢跑：約400米二、徒手操：4×8拍1.頭部運(yùn)動：2.振臂運(yùn)動：3.擴(kuò)胸運(yùn)動：4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動：5.腹背運(yùn)動：6.正側(cè)壓腿：7.活動膝關(guān)節(jié)：8.活動踝腕關(guān)節(jié)：9.活動指關(guān)節(jié)：游戲：鉆球計數(shù)在空場上進(jìn)行。每人一個排球游戲方法；游戲者在排球場上各找空地一塊，手持一個排球。教師鳴笛后，每人將手中的排球用力擲在地上，使球垂直彈至空中，在球落地之前，從球下鉆過。球每從地上彈起一次，人就從球下鉆過一次，直到不能鉆過或球觸及身體為止。鉆過次數(shù)最多者為勝。一、慢跑要求：隊伍整齊，精神飽滿。二、⒈徒手操隊形：⒉徒手操練習(xí)要求：⑴前兩八拍，前后左右各兩拍，重復(fù)一遍：后兩八拍做頸繞環(huán)。⑵兩手臂上下交換振臂，每兩拍一換。⑶前兩拍胸前平屈向后振動，后兩拍手臂打開成側(cè)平舉向后振，如此往復(fù)。⑷兩腳左右開立，與肩同寬，身體側(cè)轉(zhuǎn)扭轉(zhuǎn)腰部，左右各兩拍。⑸兩臂伸直上舉，向后拉肩兩拍；隨后上體體前屈，兩腿伸直，兩手觸地，靠腰部力量向下振；如此往復(fù)。⑹兩腿前后開立，前腿屈，后退蹬直，身體重心在兩腿中間，靠身體的重力向下振壓；兩個八拍左右腿交換。三、游戲：隊形××××××××××××××××↓↓↓↓△俯臥撐：5個部分時間內(nèi)容組織教法備注基本部分55分鐘一、初步學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)1.、簡要介紹排球運(yùn)動中墊球的作用：墊球在排球比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)。2、介紹墊球的種類：墊球按動作方法可分為：正面雙手墊球、體側(cè)墊球、背墊、擋球、跨步墊球、跪墊、讓墊、滾翻墊球、前撲墊球、單手墊球、魚躍墊球、鏟球、腳墊球等；3、講解正面雙手墊球的技術(shù)要領(lǐng)：正面雙手墊球按來球力量大小可分為墊輕球、墊中等力量來球和墊重球。⑴墊輕球：采用半蹲準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)球飛來時，雙手成墊球手形，手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，當(dāng)球飛至腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，利用腕關(guān)節(jié)10厘米左右處的橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部，身體重心隨擊球動作前移。擊球點(diǎn)保持在腹前一臂距離。練習(xí)隊形一：組織與要求：○○○○○○○●5M○○○○○○○要求：兩人一組，相距5M對墊，強(qiáng)調(diào)擊球部位、擊球點(diǎn)（腹部一臂的距離）。強(qiáng)調(diào)含胸，小臂外翻，手腕下壓使小臂形成平面。雙手互握夾臂。墊球時蹬地、送肩。每墊球都要移動形成正面墊球。練習(xí)隊形二：兩人一組，相互練習(xí)。要求：1.學(xué)生聽從老師安排，認(rèn)真完成各練習(xí)。2.教師從任務(wù)完成的質(zhì)量和數(shù)量上都做嚴(yán)格要求，監(jiān)督所有學(xué)生完成任務(wù)。3.提示學(xué)生注意擊球點(diǎn)、擊球部位、發(fā)力方向、抬臂提肩等動作要點(diǎn)部分時間內(nèi)容組織教法備注基本部分55分鐘⑵墊中等力量來球：動作基本同上，但由于來球有一定力量，因此擊球動作要小，速度要慢，手臂適當(dāng)放松。⑶根據(jù)來球高低和角度，采用半蹲或低蹲準(zhǔn)備姿勢，擊球時含胸收腹，手臂適當(dāng)屈肘后撤，適當(dāng)放松，以緩沖來球力量。在撤臂緩沖的同時，用微小的小臂力量和手腕動作控制墊球方向和角度。4.練習(xí)：⑴徒手模仿性練習(xí)：◆原地徒手模仿完整的墊球動作。隨教師的信號做多種移動步法后的徒手模仿墊球。⑵墊擊固定球練習(xí)：◆一個人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢開始，做墊擊模仿動作。◆兩人一組，將球置于墊球者手臂墊擊處并輕輕扶住，墊球者做模仿墊球練習(xí)。一、墊球教法：1.講解時的隊形：前兩排同學(xué)蹲下或坐在地上。2.示范：先做完整的墊球示范，建立正確的技術(shù)概念，然后做徒手或分解示范，邊示范邊講解。再做正面和側(cè)面的完整示范。3.組織練習(xí)：由徒手練習(xí)過渡到墊固定球。部分時間內(nèi)容組織教法備注基本部分55分鐘⑶自墊球練習(xí)：方法：每人一球，在體前將球向正上方墊起至少50厘米處，如此連續(xù)將球墊起。目的：體會手臂擊球位置，熟悉球性。注意手臂發(fā)力方向三、身體素質(zhì)練習(xí)：練習(xí)1：柔韌性練習(xí)練習(xí)2：腰腹練習(xí)：懸垂舉腿8個/組三、練習(xí)隊形：××××××××××××△要求：1.學(xué)生聽從老師安排，認(rèn)真完成各練習(xí)。2.教師從任務(wù)完成的