冬季警惕突發(fā)心腦血管疾病

1、2012年健康提示之十二 ：冬季警惕突發(fā)心腦血管疾病冬季不是太讓人愉快的季節(jié)，稍不留神各種疾病就會找上門來，尤其是老人、小孩以及身體抵抗力比較差的人。高血壓、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦中風在這些心腦血管疾病背后，有一組觸目驚心的數(shù)據(jù)：全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位；目前，我國心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人，每年死于心腦血管疾病近300萬人，這意味著每1分鐘就有6個人被心腦血管疾病奪去生命；衛(wèi)生部近10年的中國衛(wèi)生統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，心腦血管類疾病一直穩(wěn)居死亡原因前列，且每年的發(fā)病率、致死率有節(jié)節(jié)攀升的趨勢。我國心腦血管疾病幸存下來的患者中75%有不同程度的喪失

2、勞動能力，40%重殘。冬季是所有心腦血管疾病的高發(fā)期，急性心腦血管疾病發(fā)病大約有50%是冬季收治的。一、為何冬季易發(fā)心腦血管疾病？每年11月份左右和元旦前后，是心腦血管疾病的兩個高發(fā)期。原因在于突然下降的氣溫會造成血管收縮、血黏度增高，北方干燥的氣候也容易使血黏度增高。同時，有研究證明，心腦血管疾病與炎癥有很大關(guān)系，而冬季氣候突變造成感冒(細菌感染引起)人群增多，正是心腦血管疾病高發(fā)的重要原因。浙江醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師符蓉介紹，冬季早晚溫差較大，寒冷刺激可使人體血管收縮，導致高血壓病患者血壓驟升，而老年人本身存在的器官進行性病變則使得血壓波動更大，嚴重時可誘發(fā)心血管突發(fā)事件或腦血管意外。冠心病患

3、者也容易誘發(fā)心肌缺血、缺氧而導致心絞痛甚至心肌梗塞。二、冬季如何預防心腦血管疾病？ 要防寒保暖頭戴帽，不易寒。頭部由于裸露在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。保暖先暖腳。寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點空間。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心。衣服不能

4、太緊。衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。戴圍巾別捂嘴。圍巾可不能當口罩用，但很多人戴圍巾時，卻習慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對健康很不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進入體內(nèi)，引發(fā)疾病。室溫不要太高。冬天天氣干燥，室內(nèi)外溫差較大，一出一進很容易受涼。冬天室溫應該稍涼一些，溫度保持在1820為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下

5、室內(nèi)濕度就更好了。門窗不應太封閉。冬季室內(nèi)要多通風換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。在冬天應該每天開窗通風2到4次，每次10分鐘左右。 老年人尤其需要注意面部保暖，這是因為面部皮膚的血管對寒冷特別的敏感，當碰到寒冷的空氣，面部血管會突然收縮，引起連鎖反應，會造成血壓波動，影響心臟，可能會誘發(fā)心絞痛。如果程度比較嚴重的，會造成血管破裂，出現(xiàn)心臟驟?；蛘吣X血管破裂的情況。 要注意保持生活節(jié)律的穩(wěn)定1、傳統(tǒng)養(yǎng)生認為睡覺是第一大補。睡眠對健康尤其重要。睡覺與起床都要科學把握時間。黃帝內(nèi)經(jīng)關(guān)于養(yǎng)生的第一個原則是必順四時而適寒暑。人只有順應一年四季的變化，才有利于身體健康。2、適度運動晨散步。行走也要講辯證

6、。走路時應該把所有的精力放在腿上。神可調(diào)動氣；氣可以調(diào)動精，灌注到腿的關(guān)節(jié)之中。行走還需把握強度。生命在于運動。這句話如果再加上兩個字適度，即生命在于適度運動，就科學了。走路腿輕快就走，腿累了就歇歇。行走的時間要放在早晨。早晨為春，春主動；肝主動，應春，主管筋脈，早晨動使筋脈條達。3、精神養(yǎng)生：情志要安靜自如。冬季陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌。在冬季要順應自然的變化，精神情志要安靜自如，恬淡無求，使神氣內(nèi)收。由于冬季木枯草衰、萬物凋零、陰雪紛紛，常會使人觸景生情、抑郁不歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、繪畫、練書法、欣賞音樂、訪親會友等，這樣可以消除冬季低落情緒

7、，振奮精神，激起人們對生活的熱情和向往。三、心腦血管疾病自我保健按摩法1、心腦血管疾病患者坐著，保持絕對安靜，全身放松(心臟病患者舌根含硝酸甘油1片)，在患者兩肩反復推拿，能宣肺降所，發(fā)法解表。適合家庭、旅途就地搶救。 2、用雙手十指在頭上反復梳洗按揉，并按揉風池、完骨、翳風，以疏散風邪，益氣升陽，平肝降壓，通調(diào)氣血。3、抹前額，雙手食指彎曲，用指尖從兩眉間“印堂”沿眉外抹到“太陽”，反復按揉，能醒腦明目。4、用大拇指按揉背部風門、心俞、肝俞、腎俞、關(guān)元俞，拇指滑向兩側(cè)，反復多次，有化滯鎮(zhèn)痛的效果。5、手從手臂部循手三陽、三陰沿經(jīng)筋從上至下進行提拿，并對勞宮、內(nèi)關(guān)、合谷、神門、少府進行按揉，以疏通經(jīng)筋，通調(diào)氣血，有活血化瘀止痛，防治心腦血管疾病的功效。6、患者仰臥，雙手平掌輕按在兩乳房處，掌心手指緊貼胸部，用鼻深吸一口氣，用口呼出，雙手順勢由一往下緩緩撫到小腹部，反復多次，有吐故納新、寬腦理氣之功效。7、雙手順大腿內(nèi)外側(cè)循足之經(jīng)筋順序推拿，反復多次，并對足三里、陽陵泉、三陰交進行按揉，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，能祛風散寒，止痛消腫，解除痙攣。8、按足心反映區(qū)涌泉穴，能引血下行，清濁通絡(luò)。按摩