怎樣才能創(chuàng)造最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)

1、怎樣才能創(chuàng)造最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢?(1)適當(dāng)加壓。壓力過(guò)大或過(guò)高都不利于智力的發(fā)揮。壓力過(guò)低不利于調(diào)動(dòng)潛力，壓力過(guò)高不利于增強(qiáng)自信心。(2)不打疲勞戰(zhàn)。疲勞戰(zhàn)術(shù)會(huì)使考生筋疲力盡，心情煩躁，缺乏信心。(3)正確對(duì)待模擬考試成績(jī)。考生要把每次考試成績(jī)看成是一階段學(xué)習(xí)效果的檢驗(yàn)，把考試中每一次的失誤與挫折，看成是一次次學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的獲得。這樣的心態(tài)使你不但不會(huì)害怕考試，還會(huì)感謝考試、喜歡考試、期盼考試。(4)正確對(duì)待外來(lái)壓力?？忌鷳?yīng)正確對(duì)待來(lái)自家庭和社會(huì)等各方面的壓力，使自己輕裝上陣。走自己的路，讓別人說(shuō)去吧。(5)以考代練?？忌M(jìn)入良好的考試競(jìng)技狀態(tài)，必須在平時(shí)小考和模擬考試中進(jìn)行訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，進(jìn)入良

2、好考試狀態(tài)的能力就會(huì)逐步提高。總之，高三學(xué)生應(yīng)以一顆平常心對(duì)待高考，把每一次小考看做高考，把高考看做一次平常小考。在高三的日常生活、學(xué)習(xí)中感知自己不斷取得的進(jìn)步，體會(huì)自己不斷成功的快樂(lè)。以微笑面對(duì)高考，才是高三生活的真諦。2.如何解除初入高三的迷茫?山東省沂源縣第一中學(xué)的任渝名同學(xué)，2008年高考獲全省第二名，8月13日，收到了北京大學(xué)的錄取通知書(shū)，成為了全?？忌械囊幻?。在他開(kāi)學(xué)之前，回到了母校和部分學(xué)生進(jìn)行了面對(duì)面的交流。這次交流，對(duì)初入高三的學(xué)生來(lái)說(shuō)有一定的指導(dǎo)意義?，F(xiàn)摘錄如下：學(xué)生甲：你從高二升入高三時(shí)，心理有何變化?任渝名：剛上高三時(shí)，覺(jué)得高考有些遙遠(yuǎn)，模糊不清，總認(rèn)為高考那幾

3、天會(huì)如同上戰(zhàn)場(chǎng)，緊緊張張、轟轟烈烈。而現(xiàn)在再回首時(shí)，發(fā)現(xiàn)六月七、八日兩天就像日常的上學(xué)吃飯一樣平淡、不知不覺(jué)過(guò)去了。腦海中充滿的卻是考前那段漫長(zhǎng)而有趣的學(xué)習(xí)生活，而考試在印象中只有區(qū)區(qū)幾個(gè)畫(huà)面了。學(xué)生乙：你是怎樣看待高考的?任渝名：高考不僅僅是智力競(jìng)賽，更是身體、心理狀態(tài)、意志、體力以及各種能力的大比拼。學(xué)生丙：有的同學(xué)說(shuō)要趁著高三最緊張的時(shí)期還未到，多玩一玩，你是怎樣看待這種想法的? 任渝名：這就錯(cuò)了，只要是在上高中，就是在面對(duì)真正的高考，這些非考試時(shí)期的一切活動(dòng)都將決定你最終的考試成績(jī)。學(xué)生?。簞偵敫呷耐瑢W(xué)更關(guān)心學(xué)習(xí)成績(jī)，你能就學(xué)習(xí)方法談點(diǎn)看法嗎?任渝名：學(xué)習(xí)方法因人而異，不能聽(tīng)信一家

4、之言，我只想在這個(gè)問(wèn)題上簡(jiǎn)單的說(shuō)兩點(diǎn)。第一：平衡發(fā)展，尤其是別忽略語(yǔ)文、英語(yǔ)。只有在不偏科、每門(mén)都穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，再加上個(gè)人擅長(zhǎng)或喜好的科目的發(fā)揮，才可能創(chuàng)造較高的總成績(jī)。有人總想占用語(yǔ)文、英語(yǔ)的復(fù)習(xí)時(shí)間死摳數(shù)理化問(wèn)題，最后弄得揀起芝麻丟掉了西瓜，總成績(jī)上不去。第二：按部就班。聽(tīng)從老師的指導(dǎo)，在學(xué)習(xí)上除了你自己，最了解你的人就是任課老師，而不是家長(zhǎng)或家教。老師的教學(xué)計(jì)劃是適應(yīng)大多數(shù)人的，而你所需要做的就是聽(tīng)從，并依據(jù)個(gè)人水平而做微量調(diào)整。學(xué)生戊：剛進(jìn)入高三的學(xué)生在心理方面有哪些需要調(diào)整的?任渝名：第一，一定要有一個(gè)明確的目標(biāo)。目標(biāo)應(yīng)切合實(shí)際，每個(gè)人不一定都能上最高檔次的學(xué)校，但都能上最適合自己的

5、學(xué)校，只要目標(biāo)適宜就會(huì)使自己充滿動(dòng)力和自信，從而保持高昂的學(xué)習(xí)情趣。第二，要保持內(nèi)松外緊的精神狀態(tài)。我每天完成的作業(yè)量相當(dāng)大，在這之后，我還會(huì)閱讀大量書(shū)籍如詩(shī)歌鑒賞等等。實(shí)際上這從“外”面看起來(lái)是相當(dāng)緊繃的，但是我卻能保持輕松心態(tài)，我會(huì)把做作業(yè)當(dāng)作是擴(kuò)大知識(shí)面或練字，把讀詩(shī)寫(xiě)作當(dāng)作是提高文化修養(yǎng)，而且用心欣賞文學(xué)作品(甚至英語(yǔ)閱讀也是如此)。這樣雖然緊張，可精神是充實(shí)愉快的。學(xué)生己：剛進(jìn)入高三的學(xué)生在生理方面有哪些需要注意的?任渝名：第一、要堅(jiān)持鍛煉。我高中三年天天打籃球幾乎沒(méi)有間斷，體育運(yùn)動(dòng)是最佳的調(diào)整方法，因?yàn)樗饶茉鰪?qiáng)體質(zhì)，又可達(dá)到與看電視、玩游戲同樣的放松效果。所以我認(rèn)為一定要找一個(gè)自

6、己感興趣的體育活動(dòng)，每天堅(jiān)持進(jìn)行。第二、保證睡眠。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到第二天的生活和學(xué)習(xí)效率。我的做法是，不熬夜。雖然熬夜可以增加學(xué)習(xí)時(shí)間，年輕人也可以承受的住，但是，對(duì)第二天或多或少都有一定的影響。所以，我不贊成熬夜。學(xué)生庚：走進(jìn)高考考場(chǎng)前夕，你緊張過(guò)嗎?任渝名：稍微有一點(diǎn)，但是，很快就平靜下來(lái)了。我考慮到，平常應(yīng)考復(fù)習(xí)做的已經(jīng)比較充分了、到位了，最后這一小步，有把握能走好。心情平靜了，所以輕松的走過(guò)了高考。學(xué)生辛：你能用一句話概括你的高三生活嗎? 任渝名：走過(guò)高考，我的感受是渾身輕松了，精神愉快了，知識(shí)豐富了?；叵脒@段經(jīng)歷，并非像以前想象的那樣苦澀和恐怖，相反它是快樂(lè)、緊張、充實(shí)并令人

7、終生難忘的。3.初入高三時(shí)，考試成績(jī)不理想，如何自我調(diào)適?山東省2008年高考理科狀元，張?jiān)葡鲆?、正確認(rèn)識(shí)挫折“挫折是一把雙刃劍，既可以刺傷自己，也可以保護(hù)自己?！贝煺劭梢允谷顺翜S，也可以使人奮起。關(guān)鍵在于遭遇挫折時(shí)，能否從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，能否發(fā)現(xiàn)自己的特長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)，從而振作精神，重整旗鼓。巴爾扎克就曾說(shuō)過(guò)：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。苦難對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者卻是一個(gè)萬(wàn)丈深淵?！庇?guó)作家薩克雷有句名言：“生活是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭。”困難往往無(wú)法避免，但對(duì)待困難的心態(tài)卻是可以自己選擇的，我們應(yīng)該選擇的是積極的

8、態(tài)度。失敗并不可怕，可怕的是不敢面對(duì)失敗。與其悲觀，不如行動(dòng)，一切從頭再來(lái)。二、怎樣提高挫折承受力(一)確定適度的抱負(fù)水平抱負(fù)水平是人們?cè)趶氖履撤N實(shí)際活動(dòng)之前，為自己規(guī)定的目標(biāo)水平。挫折總是跟目標(biāo)受阻聯(lián)系在一起，挫折就是有目的的行為受干擾、目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)所引起的。(二)放下過(guò)去向前看既然已成為過(guò)去，何必再沉浸在痛苦的深淵里?所以，面對(duì)挫折，不必憂慮，不必悲傷，不必流眼淚。放眼往前看，地球仍舊要轉(zhuǎn)下去，太陽(yáng)依然會(huì)升起來(lái)。一切都會(huì)過(guò)去，我們隨時(shí)都可以重新開(kāi)始。(三)正確對(duì)待模擬考試，不以模擬戰(zhàn)績(jī)論英雄模擬考試成績(jī)雖然對(duì)考生預(yù)測(cè)高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅

9、把目光放在模擬考試成績(jī)上，對(duì)即將到來(lái)的正式高考就很不利。模擬考試分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂(lè)觀，因?yàn)槌晒r(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗時(shí)輕多少。(四)學(xué)會(huì)悅納自己一是發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。努力去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，找出自己的閃光點(diǎn)。二是肯定自己的能力。每天至少做對(duì)三道題目，就不會(huì)責(zé)備自己一事無(wú)成、沒(méi)有能力。三是培養(yǎng)某方面的興趣。 在自己感興趣的活動(dòng)中，找一樣來(lái)培養(yǎng)、發(fā)展，使之成為自己的專長(zhǎng)。三、強(qiáng)化成功體驗(yàn)，增強(qiáng)自信，擺脫困境高三同學(xué)復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心，可以從以下三方面去做：一是找老師或要好的同學(xué)，請(qǐng)他們幫助分析一下自己過(guò)去和現(xiàn)在的狀況，記住他們對(duì)自己肯定和鼓勵(lì)的話，要把它當(dāng)作自己前進(jìn)的動(dòng)力。即使學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑，而應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。二是要學(xué)會(huì)積極的自我暗示，每天復(fù)習(xí)后，可以回想自己一天的收獲，對(duì)自己一點(diǎn)一滴的收獲進(jìn)行自我肯定。三是要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進(jìn)步，如這次考試成績(jī)比上次考試多了幾分、某個(gè)問(wèn)題因?yàn)樽屑?xì)審題做對(duì)了而多得了幾分等，用不斷取得的小成績(jī)來(lái)激勵(lì)自己，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，哪怕是細(xì)微的進(jìn)步，都是肯定，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的強(qiáng)