成長心理學修改

1、1、學習心理學的意義PpT迅速發(fā)展，使人們面臨著愈來愈多的問題，如人際關系、工作壓力、職業(yè)倦怠等。心理健康和人格健全的個體，面對這些問題會采取有效的應對策略，以緩解心理壓力。合理使用應對策略在人的工作和生活中具有重要的意義。一方面,有利于指導他們建立積極良好的社會生態(tài)環(huán)境，尤其是社會服務網絡；另一方面，有利于塑造健康人格，培養(yǎng)良好的社會技能，幫助他們順利有效地應對現(xiàn)代生活中的各種困境。 一、認識內外世界學習心理學，可以加深人們對自身的了解。通過學習心理學，你可以知道自己為什么會做出某些行為,這些行為背后究竟隱藏著什么樣的心理活動,以及自己現(xiàn)在的個性、脾氣等特征又是如何形成的等等。例如,學習了遺

2、忘規(guī)律,你就可以知道自己以往的背單詞方法存在哪些不足;了解了感覺的適應性,就可以解釋為什么入芝蘭之室,久而不聞其香了。同樣,你也可以把自己學到的心理活動規(guī)律運用到人際交往中,通過他人的行為推斷其內在的心理活動,從而實現(xiàn)對外部世界的更準確的認知。例如,作為教師,如果你了解了學生的知識基礎和認知水平,以及吸引學生注意力的條件,你就可以更好地組織教學,收到良好的教學效果了。二、調整和控制行為心理學除有助于對心理現(xiàn)象和行為做出描述性解釋外,它還向我們指出了心理活動產生和發(fā)展變化的規(guī)律。人的心理特征具有相當?shù)姆€(wěn)定性,但同時也具有一定的可塑性。因此,我們可以在一定范圍內對自身和他人的行為進行預測和調整,也

3、可以通過改變內在外在的因素實現(xiàn)對行為的調控。也就是說,可以盡量消除不利因素,創(chuàng)設有利情境,引發(fā)自己和他人的積極行為。例如,當我們發(fā)現(xiàn)自己存在一些不良的心理品質和習慣時,就可以運用心理活動規(guī)律,找到誘發(fā)這些行為的內外因素,積極地創(chuàng)造條件改變這些因素的影響,實現(xiàn)自身行為的改造。再如,獎勵和懲罰就是利用條件反射的原理,在培養(yǎng)兒童的良好習慣和改造兒童的不良行為與習慣方面發(fā)揮著重要的作用.三、直接應用在實際工作上我們上面已經提到,心理學分為理論研究與應用研究兩大部分,理論心理學的知識大部分是以間接方式指導著我們的各項工作的,而應用研究的各個分支在實際工作中則可以直接起作用。教師可以利用教育心理學的規(guī)律來

4、改進自己的教學實踐,或者利用心理測量學的知識設計更合理的考試試卷等;商場的工作人員利用消費和廣告心理學的知識重新設計櫥窗、陳設商品,以吸引更多的顧客,如現(xiàn)在街上流行的打折風就是一個應用實例;再如經理利用組織與管理心理學的知識激勵員工、鼓舞士氣,等等。這方面的應用很多,各位讀者可以在自己的工作中有意地加以體會和利用。迄今為止，大多數(shù)人都還沒有把心理知識與自己的健康聯(lián)系在一起。因為傳統(tǒng)的健康觀是不殘廢不生病即是健康。然而世界衛(wèi)生組織給健康下的定義卻是：“不僅僅是沒有病和不虛弱，而且是身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的社會適應能力和道德健康?！痹谶@個定義中，健康的四個方面有三個都是心理的，心理對于

5、健康的重要性被擺到了突出的位置。的確如此，在當代社會，激烈的競爭和沉重的生存壓力使心理問題日益成為阻礙人們健康的重要問題。與此相對照，目前心理保健還沒有成為我國國民促進健康的一種途徑。在我國，心理知識的普及遠遠低于人們的實際需要；心理咨詢業(yè)剛剛起步，多數(shù)人的心理疾障不能得到及時的診斷和治療；心理醫(yī)生和心理咨詢師的人口比不到萬分之一，大多數(shù)學校都沒有專職的心理教師；國內95%以上的抑郁癥病人都沒有得到過診斷和治療，而患抑郁癥的人群卻呈蔓延之勢?？梢哉f，心理保健的需要是如此急迫，然而人們的對心理指導的認識卻還遠遠沒有提高。其實，心理治療不只可以給心理疾患者帶來福音，心理知識的普及完全可以預防許多心

6、理問題的發(fā)生，而適時的心理指導更是有助于一個人挖掘潛能，增加才干，最大幅度地提高生命質量和事業(yè)成功的機率，為富有和幸福創(chuàng)造條件。人生的每一個階段都需要心靈的指引，人生的每一種歷險和每一次跨越都需要心靈的能量和機智，而心理指導正可以使心靈的各個側面協(xié)同發(fā)展，使心靈的結構呈優(yōu)化趨勢。當一個人的內心變得強大而又靈動、寬厚而又堅毅時，那么任何力量便都無法阻擋了。我們不妨這樣說：心理學，能夠給心障者雪中送炭，給健康人錦上添花。幫助教師準確地了解問題。教育心理學為教師了解學生學習困難的成因提供多種方法。教育心理學有助于教師準確地了解學生，從而采取針對性的方法，促進學生學業(yè)進步、心理健康發(fā)展。教育心理學有助

7、于教師對教育現(xiàn)象形成新的科學認識。尤其是對傳統(tǒng)的常規(guī)的教學方法、教學行為進行分析和研究，提出更為科學的觀點。(2)為實際教學提供科學的理論指導。教育心理學為實際教學提供了一般性的原則或技術。教師可結合實際的教學內容、教學對象、教學材料、教學環(huán)境等，將這些原則轉變?yōu)榫唧w的教學程序或活動。(3)幫助預測并干預學生。利用教育心理學原理，教師不僅可以正確分析、了解學生，而且可以預測學生將要發(fā)生的行為或發(fā)展的方向，并采取相應的干預或預防措施，達到預期的效果。(4)幫助教師結合實際教學進行研究。教育心理學不僅為實際教育活動提供一般性的理論指導，也為教師參與教學研究提供了可參照的豐富的例證。2、人本主義心理

8、學的啟示人本主義心理學的思想淵源和哲學基礎是西方人道主義傳統(tǒng)和現(xiàn)代存在主義思潮。這一思想認為，人能根據(jù)自身的志向，確定自身的價值。只要環(huán)境適當，他們就會充分發(fā)揮人的潛能，努力去實現(xiàn)積極的社會目標，最終達到自我實現(xiàn)。從馬斯洛和羅杰斯的相關言語中，我們可以看出人本主義教育思想的理論基礎。馬斯洛認為，自我實現(xiàn)是人的強烈的理想和傾向，這是人的本性；人性是好的，至少是中性的，惡只是由于環(huán)境或人的基本需要遭受挫折引起的。在他看來，教育的職能和目的是人的自我實現(xiàn)，是豐滿人性的形成，是引導人達到他所能達到的最佳狀態(tài)。具體而言，即在教育的幫助下，激發(fā)學習者的學習動機、潛能和發(fā)展學習者積極向上的自我概念，從而使學

9、習者能夠自己教育自己，最終達到自我實現(xiàn)。羅杰斯的教育思想也是基于其人性觀之上。他堅信人的本性是善的，人的發(fā)展具有建設性傾向；惡并非人的本性，是由文化和社會因素造成的。從這一點出發(fā)，他指出人有一種與生俱來的自我實現(xiàn)傾向。另外，羅杰斯還認為，人在本質上是自立的、能動的，其行為受自己的意見和價值觀的驅動和維持，不受外來因素的支配。在他看來，人是一個自主的和對自己的行為負責的自由人，也就是說，人自覺到自己有選擇自由，選擇成為什么樣的人，并知道自己的選擇會導致什么結果。人本主義者的這些關于人的本質的基本看法構成了他們的教育思想的基礎，并在多方面得到具體反映。在人本主義心理學教育思想指導教育教學實踐中，已

10、經形成了一種提供自由教育，以學生為中心，以發(fā)展學生的自我潛能和價值目標的人本主義教育思想。其主要理論觀點主要有，人本主義教育目標論、人本主義教學論、人本主義學習觀、人本主義師生關系論及自我實現(xiàn)論。用人本主義心理學的教育思想指導當下的教育教學，有很多的值得我們學習和借鑒的意義和作用。1、當下，關于高考制度改革的討論又在全社會范圍內熱議，關于高考制度的改革也一直沒有停止過討論。其實，這一討論的實質就在于我們是否在堅持并貫徹一種正確的教育思想。我想人本主義心理學對當前的教育是具有宏觀的指導意義的，只是我們還需要與現(xiàn)實更緊密地結合起來。真正想利用好人本主義心理學，不應僅僅停留20世紀五六十年代這個意義

11、和層面上，隨著時代的發(fā)展，社會的進步，我們面臨的問題也需要我們重新審視人本主義心理學對于教育教學的意義。2、從“人性本善論”出發(fā)，我們應該對學生少一些規(guī)則少一些限制少一些懲罰，多一些寬容，多一些鼓勵，多一些表揚。3、從自我實現(xiàn)人格論出發(fā)，我們可以看到，無條件的尊重和自尊是我們的一個前提。每一個都需要發(fā)掘潛力，從而達到自我實現(xiàn)。在理論層面上是這樣的，但是在現(xiàn)實中，我們卻很難得到應用，這就注定了我們的教育理論再正確，但是卻難以推動教育教學的發(fā)展。以學生為中心發(fā)揮學生的潛能，其實質也就是人的自我實現(xiàn)，它同不僅僅是教育意義上的人的自我實現(xiàn)也是具有內在一致性的。4、“以人為本”思想為我們提供了一種良好的

12、育人氛圍。我們要在教育教學中要傳遞這樣一種思想，至少要在教育教學中體現(xiàn)這樣的一種精神。相信人，信任人，認同人性原本是善良的。在言語和行為都要體現(xiàn)這一樣的一種思想和人文關懷。它不僅僅是要求不打罵學生，不處罰學生，這樣還遠遠不夠，我們要給予學生發(fā)自內心的人文關懷?！耙匀藶楸尽笔呛徒ㄔO和諧社會在宏觀方向上是有內在的高度的一致性的。從這個意義上說，構建和諧社會對于當代教育心理學的影響是深遠的?！耙匀藶楸尽笔钱敶逃砟畹恼希彩且环N符合我們當下的教育實踐的表述方式。在現(xiàn)代社會條件下，從社會發(fā)展和從個人發(fā)展兩個角度都提出了教育要以人為本的問題?？隙ń逃匀藶楸?，就是肯定人在教育中的價值，體現(xiàn)人在教育

13、中的主體性，追求人的不斷完善的精神。在這里，我們提倡以人為本的教育思想，就是汲取了人本主義教育思想的精髓，用它來指導我們的教育實踐，具有深刻的理論價值和重大的現(xiàn)實意義。5、需要層次理論是人本主義心理學的重要理論之一，在我國當前的社會經濟發(fā)展情況來看，我們的低層需要是很容易滿足的，但是在教育教學還是有很多的問題。在很多的時候，當前的學生還沒有生活到一個自尊的層面上，我的生活水平和生活質量有待于進一步提高。人在精神層面還需要更多的追求，但是精神上的水平不是一蹴而就的，而是一個漸進式改變的過程。在需要層次理論中，我們也要注意到，每一個需要的階段性不是不可逾越的，而是，可以有條件的超越一些階段的。在實

14、際的教育教學中我們要留意這些問題，靈活地運用理論為我們有效地服務。6、人是教育的產物，所以我們要塑造健康人格，實現(xiàn)人本主義的教育理想。教育首先應該追求和實現(xiàn)內在的、恒定的目標。那就是通過教育實現(xiàn)人的和諧而自由的發(fā)展，以教育來培養(yǎng)塑造完美的人格和人性。從這樣的角度來看待教育的本質，教育就成為一種非功利性，非產業(yè)化的事業(yè)，而是一種精神理想與信念，成為人類不斷追求完美永恒的努力。從這一觀點來看教育本身就是人的一種生活狀態(tài)，是人的生存中一種本質性的內容。7、羅杰斯的“有意義”的學習理論，在今日的教育改革中依然值得借鑒。他認為學習是“有意義”的，即學生學習的東西，是要涉及到他個人價值與其行為相關的內容。

15、但是我們的教育現(xiàn)狀好像與它卻背道而馳，讓人深為遺憾。如果“有意義”學習理論能與我們的教學實踐結合起來，應試教育就會早一天走向素質教育。3、淺談教師工作壓力成因及緩解策略一、教師工作壓力的成因分析(一)職業(yè)因素 根據(jù)研究表明，學生因素、工作負荷和學生考試成績對壓力有顯著影響。與國外同類研究比較，我國教師的職業(yè)壓力源，很明顯地表現(xiàn)為職業(yè)特殊性的影響。1、勞動對象的特殊性由于的勞動對象是活生生的、有主觀能動性的人，這使工作更具復雜性。為什么學生的看法竟然會與我們的期望有如此巨大的反差呢?們感到困惑、費解、寒心，認為是學生對自己滿腔熱情的褻瀆，對自己辛苦付出的不尊重，一種莫名的苦澀、悲哀和失望由衷而發(fā)

16、。他們疾呼：“為什么我們的一片真情和愛心卻得不到學生的認可和理解”，“為什么我們越教，卻越不知道怎么教了”。師生間的心理距離與隔閡正逐日拉大。這對的壓力雖然是無形的，卻是巨大的。2、工作量大（PPT1課時太多，所教學科過雜。2班額過大，學生管理及作業(yè)批改增加了工作量。 3. 備課要求高，教師缺乏相應的輔導，上課前要花很多時間搜集相關資料才能真正備好一節(jié)課。另外，學生個性的參差不齊，家庭教育的相對缺失也給教師的教學和管理帶來了很大壓力。名目繁多的各類活動更在無形中增加了教師的工作壓力。）除正常的課堂教學外，還要在課堂外傾注更多的精力和時間對學生的課后輔導和作業(yè)批改。在當今個性化的時代，還需要研究

17、、落實適應不同個性的個別化教學、創(chuàng)新性教學。3、考試壓力考試一直是我國教育評價中一個必不可少的重要環(huán)節(jié)。廣大學生及學生家長將考試升學的希望寄托在身上。在現(xiàn)實社會中，各級教育管理部門也將考試排名和升學率與的晉級、甚至與工資、獎金掛鉤。因而的考試壓力絕不亞于學生。一方面考試直接影響到他們的生存狀況、崗位、工資、福利等；另一方面，考試結果還關系到他們的榮譽，而榮譽對一個來說是十分重要的。4、人際關系人際關系失調，不僅不能做好教育、教學工作，且會影響心理健康，產生心理疾病。隨著學校內部各種競爭現(xiàn)象的加劇，如評優(yōu)、晉級，排序等，進一步加劇了之間的緊張關系，使得之間不能互通有無，敞開心扉。5、角色沖突教師

18、的角色內容隨著社會發(fā)展、科技進步以及知識的增長與更新而不斷改變。在我國獨生子女的教育過程中，更是扮演著多重、微妙的角色。如家長和學生對的角色期望是知識的傳授者，要求知識博大精深，無所不知；將看成紀律的維護者，希望嚴明公正；將看作家長的代理人，又要求工作耐心細致，對學生關心體貼，青少年的知己和朋友等，每種角色都要求具備強烈的責任感和奉獻精神。(二)社會因素 首先，由于擔負著教書育人的社會責任，不但要付出許多時間和精力來關注學生，還要面對來自家長、社會的諸多要求。家長們個個望子成龍，孩子在學校時有一些偶發(fā)事件，家長常常直接向問罪；學生學習成績不好，家長也要歸罪于；而不少家長希望自己的孩子吃點偏飯，

19、例如在排座位等方面受點照顧等，也成了讓老師困擾的事情。同時，在今天這樣迅速變遷的社會里，價值觀念日趨多元化，社會各界對的期望也越來越高，對于的要求過多過全；缺乏明確的分工意識，往往把教育中的問題與責任歸咎于，而忽視其廣泛性和社會性。承擔的責任遠遠超過他們的能力和條件，的工作壓力與日俱增。其次，工資待遇低，社會地位不高，工作條件較差等也使得產生一種潛在的壓力。(三)管理因素1、教學管理制度落后 。如將備課項目，要求搞得很煩瑣，應付檢查多，無實質性進展的重復培訓多等等，使疲于應付。重負下的教師無法“充電”，無法得到專業(yè)發(fā)展。在一些教師，傳統(tǒng)的管理方式給帶來額外的壓力。管理過份強調制度管理。學校領導

20、喜歡維持現(xiàn)狀，并且形成較為穩(wěn)定的常規(guī)模式，多年不變。并且事事處處一言一行都有明確的規(guī)范和規(guī)章加以約束。2、不合理的評價機制。無論是新還是有經驗的都用一把尺子衡量，忽視了之間的差異性；評價方法過于片面、簡單。許多學校簡單地用及格率、排名次、分數(shù)高低等指標來衡量業(yè)績，實行末位淘汰制，這種做法極不科學。職稱作為教育教學及科研能力總體水平的標志，不僅可以滿足豐富強烈的精神需要，還能在一定程度上滿足他們的物質需要，晉升職稱對具有極大的吸引力。然而，由于晉升職稱有一定的條件要求，再加上職稱評定過程中的許多不正之風及指標緊缺等，致使晉升職稱難上加難。另外，獎金分配、評優(yōu)、晉升等也未采取公平競爭的形式，使得們

21、感到自己被埋沒，產生煩悶和消極情緒，內心痛苦不堪，工作熱情降低。(四)個體因素 作為獨立的個體，由于每個人都有不同的行為特征，不同的閱歷與經驗，不同的價值取向，它們之間的交互作用和個體的壓力息息相關。個體之間的差異性導致壓力的主要來源對他或她來說都是獨一無二的。二、緩解和克服教師壓力的對策方法一：建立良好的辦公室關系 與自己的同事建立良好，愉快的合作關系，要與老板建立有效的，支持性的關系，且要能理解老板的問題，并且要讓老板理解你的問題。清楚自己與老板在工作中的權利以及義務。方法二：及時進行總結，妥善計劃 對自己所有出色的工作記錄，并且不時的進行查閱，進行自我總結，從中尋找自信。這樣不僅為未來的

22、工作做好鋪墊，也可以為自己做好短期計劃，盡可能的做好細致的準備。方法三：適當?shù)倪\動 每天尋找時間放松一下，不要總是讓自己沉寂在工作中，要呼吸新鮮的空氣，適當?shù)倪\動，散步，多走出辦公室，變換一下環(huán)境，釋放一下壓力，放松大腦，恢復自己的精力。方法四：無需給自己增添無謂的壓力 將所有的瑣事盡可能的減少，不要給自己增添無謂的壓力，自己無法控制的事情就由他去，不要給自己帶來無謂的壓力。方法五：更有效的組織自己的工作 盡可能的將自己的工作減少，減少工作的強度，不要總是認為自己是唯一能夠做好這項工作的人，這樣會給自己帶來更多的工作，工作的強度加大，壓力自然而然加強。方法六：享受個人空間 不要總是讓自己埋在工

23、作中，要努力在每一天都安排一段時間處理好自己的事情，例如：與家人相聚，與朋友聊天等等。PPT 1.樹立正確的人生觀價值觀 隨著社會體制的轉軌和社會結構的變遷，社會沖突加劇，小學教師面臨著諸多誘惑，容易導致心理失衡，因此必須樹立正確的人生觀、價值觀、政績觀。必須清醒認識到自己工作的性質、責任、要求、意義；恰當定位，處理好角色沖突，增強崇高感、使命感和成就感;增強工作的積極性和主動性；努力做到面對享樂甘愿寂寞，面對財富甘守清貧，面對誘惑堅守節(jié)操；防止權力被濫用。2.保持積極穩(wěn)定的情緒 早在中國古代，人們就已意識到情緒對健康的重要性，語詞暗示法 語詞暗示是運用內部語言或書面語言的形式調適情緒的方法。

24、 比如，早上起床時可以暗示自己：“今天我心情很好！”，“今天我辦事一定很順利！”，如果能不斷地這樣自我暗示，將會使你能夠心情愉快、精神飽滿地去從事各項工作。有人對你發(fā)脾氣時，就立即暗示自己：“我的忍耐力很強！”，“我的修養(yǎng)很好！”這樣就可以保持心態(tài)平衡，維持情緒穩(wěn)定?；顒俞尫欧?活動釋放法就是借其他活動把緊張情緒所積聚起的能量排遣出來，是使緊張情緒得以松弛、緩和的一種調適方法。 在文明社會，不主張人與人之間互相斥責和攻擊。因此，心理學家提倡把人在過度緊張狀態(tài)下積聚起來的能量轉移到其他無害的活動中。例如，遇到挫折和不順心的事情時，可以到操場上猛打一通籃球，在空地上以高速度沖刺幾百米，直到滿頭大汗

25、、氣喘吁吁，心態(tài)也就自然平靜下來。看拳擊、足球比賽；看恐怖、驚怵片。音樂調適法 音樂調適法是指借助于情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態(tài)的方法。醫(yī)學證明，音樂能調整神經系統(tǒng)的機能，解除肌肉緊張，改善注意力，增強記憶力，消除抑郁焦、緊張等消極情緒。放松身心時要選擇古典的、輕柔的音樂幽默調適法 幽默感實際是一種輕松愉快的生活態(tài)度，往往表現(xiàn)為玩笑的方式，具有明顯的減低憤怒和不安情緒的作用。培養(yǎng)幽默風趣的言行，幽默而不失分寸，風趣而不顯輕浮，給人以美的享受。與人交往要謙虛，待人要和氣。 詼諧、幽默是尷尬、沉悶的調和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心態(tài)，使心情“陰轉晴”，或變怒為喜。它可以增進或緩和人際關系，促

26、進人們的溝通和諒解。同時幽默也是思想情緒、精神欲望和心理能量的一種釋放，使人感到愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達，讓人體的機能在最佳狀態(tài)下運行，從而減輕工作中面臨的壓力。增加愉快的生活體驗 增加生活的情趣和色彩就可以使自己的生活充滿積極而愉快的經驗。這樣，即使偶爾遇到挫折和困難，也不至于激起太強烈的情緒反應。例如，在工作之余，帶上全家人去野外郊游或徒步旅行；夫妻之間偶爾舉行個燭光晚餐，在飄曳的燭光中相擁而舞等。 人的情緒與身體健康有著密切的關系。一個身體健康的人往往表現(xiàn)為精力充沛、心情開朗；而一個長期疾病纏身的人則容易抑郁、沮喪。因此，積極鍛煉身體、合理安排作息時間、保持適當睡眠、培養(yǎng)健康飲食習慣是情緒飽滿與穩(wěn)定的基礎。3.提高人際交往水平 人際關系不和諧，是小學教師產生壓力的因素之一。因此增強人際關系的協(xié)調能力，也是減少壓力的有效策略。正確的人際交往態(tài)度、良好的人際關系、有效的人際溝通技能對于維護心理健康極為重要同級相處（1）平等 （2）相容（3）互利 （4）贊美別人 （5）關愛對方 （6）誠實守信 （7）相互幫扶 （8）真誠相待 注重自我提升 舉止大方、坦然自若，使別人感到輕松、自在，激發(fā)交往動機。處事果斷、富有主見、精神飽滿、充滿自信的人容易激發(fā)別人的交往動機，博得別人的信認，產生使人樂意交往的魅力。4.提高挫折承受力 常言道：