健康飲食小貼士.pptx

1、健康飲食小貼士,健康飲食小貼士,【粗糧餅干油更多】 粗糧餅干通常粗而不糙，因為存在大量的油脂。纖維越高的餅干，脂肪含量也越高。廠家通常會使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油、豬油、牛油等動物油來加工餅干，使它們口感發(fā)酥。而這些多出來的油脂，也把粗糧本來的健康好處都抵消掉了。,健康飲食小貼士,【十大健康養(yǎng)生零食】 1、葵花子養(yǎng)顏； 2、花生防皮膚??； 3、核桃美甲； 4、大棗防壞血??； 5、奶酪固齒； 6、無花果促血液循環(huán)； 7、南瓜子和開心果保大腦血流量； 8、奶糖，潤澤皮膚； 9、巧克力，愉悅心情及美容； 10、芝麻糊潤發(fā)養(yǎng)血。,健康飲食小貼士,【別犯錯，菠菜并不是補鐵佳品】 菠菜的含鐵量并

2、不很高，每100克蔬菜只含有2.5毫克鐵。食品中含鐵最高的是菌類和藻類食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵6.625毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。,健康飲食小貼士,【獼猴桃有助促進睡眠】臺北醫(yī)科大學研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠者持續(xù)1個月在睡前1小時吃下兩個獼猴桃，上床至入睡的時間縮短39%，半夜醒來的時間縮短43%，總睡眠時間加長 14%。獼猴桃含豐富的鈣、鎂和維C，有助舒緩緊張的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，鈣質能鎮(zhèn)定神經(jīng)。,健康飲食小貼士,【10種堅果小知識】 1.板栗腎之果； 2.核桃抗氧化之王； 3.葵花子保護血管彈性；4.開心果心臟之友

3、； 5.杏仁有調節(jié)胰島素與血糖水平的作用； 6.榛子有補氣健脾明目等功效； 7.南瓜子可防前列腺??；8.花生有抗結核作用；9.松子長壽果； 10.腰果少吃為妙。,健康飲食小貼士,【醋的保健妙用】 1.睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，喝后可助眠； 2.打嗝時飲醋一小杯，一口氣喝下即可不打嗝； 3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可潤腸通便； 4.用醋涂抹蚊蟲叮咬處，可減輕癢痛、消腫； 5.坐車前喝醋兌開水，防暈車； 6.在加熱的洗澡水中，加少許醋，洗浴后會覺得特別涼快。,健康飲食小貼士,【八大癌癥 八道“免死金牌”】 1、胃癌“免死金牌”：大蒜。 2、肝癌“免死金牌”：蘑菇。 3、胰腺癌“免死金牌”：菜花

4、。 4、肺癌“免死金牌”：菠菜。 5、腸癌“免死金牌”：茭白。 6、乳腺癌“免死金牌”：海帶。 7、皮膚癌“免死金牌”：蘆筍。 8、宮頸癌“免死金牌”：黃豆。,健康飲食小貼士,【對抗干燥的食物】 1、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力 2、胡蘿卜：保持皮膚潤澤細嫩 3、牛奶：增強皮膚張力 4、大豆：防止色素沉著 5、獼猴桃：消除雀斑等斑點 6、西紅柿：展平皮膚新皺紋 7、蜂蜜：保持皮膚紅潤光澤 8、肉皮：充盈皮膚 9、三文魚：防止皺紋產(chǎn)生 10、海帶：調節(jié)皮膚油脂分泌.,健康飲食小貼士,【火龍果的5大功效】 1.排毒解毒、保護胃壁； 2.抗衰老、預防腦細胞變性，抑制癡呆癥發(fā)生； 3.美白皮膚、養(yǎng)顏； 4.減肥、降血糖、潤腸滑腸、預